考完试烦，害怕自己考不上，怎么办？ 考试时老是紧张，害怕，担心考试考不好怎么办！

考虑焦虑有很多种，

这也算是其中的一种表现，

对自己的考试成绩充满了担忧。

但是之前的事情已经发生，

成为过去式，

现在的你不应该还停留在过去，

放眼未来，会更美好，

不管结果如何，

未来的日子还要继续

所以放平心态，勇敢面对，

即使结果足够糟糕，

你也有了应对的心理，

可能以后你也不会再让类似的事情出现。

如果结果足够好，

那你所有的担心，

以及疑虑，

不就成了负担。

祝越来越好

合理的去放松心情。可以听听歌，看看电影。现在的成绩还没有出来，一切担忧都是白费的，与其担忧，还不如趁着。几天假期好好的休息休息。

首先，总害怕考不好的话，我们在考试之前就需要及时进行复习，确保我们该复习的地方都复习了，自己的做题能力，解题速度都是很不错的，这样子我们的信心就会有了。也就可以解决这个问题了。
其次，总害怕考不好的话，我们需要告诉自己，害怕是解决不了这个问题的，因为我们必然还是需要去考试，所以，我们害怕的意义也就没有了，除了去认真考试，也就没有其他的可能性的。
最后，总害怕考不好的话，我们还可以在考试的时候，不断地提醒自己，自己不需要害怕，这些题目自己都是会做的，我们只需要不断的解答来暗示我们自己就可以了。这样也是很不错的方法。

亲爱的你好呀，很高兴为您解答害怕自己考不上，其实这种想法是错误的，你要相信你自己给足你自己的信心，只要你对自己有信心，那么我相信你的成绩也不会差到哪里了，加油吧，孩子不要气馁更加不要灰心。

考完试后担心自己成绩不好，是正常的心理。因为每个人都会为了自己的前途未来而考虑。但是，即便如此，也要调节好自己的心情，暂时放下包袱，让自己从容面对现实的问题。

总害怕考不好怎么办？~

一、缓减压力。当这种紧张感来临的时候，首先要放松心情，深呼一口气，能呼多久就持续多久，然后猛吸一口气，吸的时间越长越好。这个动作做两次可基本缓减暂时的压力。
二、试图改变思维。当大脑慢慢缓和一下，就要从思维上找突破口。啥叫突破口？就是找条路，给自己想光明的路，想想看好后自己将获得什么样的快意。其次，找考不好给自己找个小小的借口，想一想即使考不好也没什么大不了，考完我的压力就没了，我要干一些我想干的事，比如美美的睡一觉，比如去郊游，比如痛快地打一场游戏。以自己最喜欢干的事情来引导心情走出困境。
三、试图转移话题。刻意去找一个话题，引导你做别的事情，所以就会把刚才的焦虑感冲销。
四、多与他人交流你的想法，让别人给你做一些指点，也许别人的话语就能点醒你，即刻会想的开了。原来考试没有百分百的确定性，考不好多给自己找台阶下，这样就ok了！
这时候心情就会缓和后，要多给自己找个后路，不要往一条线上挤，路窄人多，你想不堵才怪，那么当你把拥堵解决了，就要想想怎么避免以后再次拥堵。多想想这种紧张的不好支出，平时多参加大型活动，多克服困难，慢慢人就开始开朗乐观了遇事不紧张不害怕了。
希望能帮助到你。

怎样克服考试的紧张心理?
考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。

考试已经考好了,我很紧张,好怕考不好,怎么办?
答：不用担心，既然考试结束了，就翻篇了，不要想那些有的没的，既然已经考过了，就好好的去玩，好吧，已经奋斗了那么久，反正你至少记得自己全力以赴过就好了。至少没有留下遗憾，虽然说成绩固然重要，但读书也不是唯一的...

考完试后心情很糟,怎么办啊?
答：考试完后，心情很糟的话，可以去旅游一下，或者去K歌，即使考的不是特别理想，也不应该这样，这样对以后的学习没有好处

一个人考完试之后心情不好该怎么调节自己
答：要调好心态。好的心情就是天堂，愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事，忘记不愉快的事，不愉快的事过去就是过去了。不要再去想它了，就像日历你翻过去就不要再翻回来了。去爬爬山，看看蓝天、白云，听听音乐，跳跳舞了。...

考完试后感觉好烦,心里承受能力有点弱,心烦睡不着,我应该怎么调控自己的...
答：(3)效果差: 不会主动学习,成天坐在课堂被动听课,接受“满堂灌”,自己无一点解决问题的能力,更经不起考试。 二、有没有什么办法可以改变现状? 我觉得,关键是要靠课堂上能调动起学生学习的积极性、主动性,真正让学生动起来,学起来,...

考完试烦,害怕自己考不上,怎么办?
答：放眼未来，会更美好，不管结果如何，未来的日子还要继续 所以放平心态，勇敢面对，即使结果足够糟糕，你也有了应对的心理，可能以后你也不会再让类似的事情出现。如果结果足够好，那你所有的担心，以及疑虑，不就成了负担。祝...

老是怕自己考不上大学心里烦怎么办
答：你好，不要给自己太大的心理压力，现在距离高考还有一段时间，如果担心自己成绩不够的话，可以给自己报一个辅导班帮助自己学习，或者进行一对一辅导，对自己成绩提升都是的。建议给自己做一个升学规划，有很多的升学方式可以...

考试焦虑怎么调节?
答：积极的思维模式：培养积极的思维模式，关注成功和进步而不是错误和失败。将负面的自我评价转化为积极的自我对话，提醒自己有能力应对考试挑战。控制焦虑触发因素：认识到导致你焦虑的触发因素，例如时间压力、担心失败或他人评价等...

考完试了,怕成绩不好,到底,怎么办?
答：要学会从大局观看看待考试这件事情，无论期中还是期末，都是对当前学习水平和学习状态的一个检测，他是为了辅助你的，让你看清自己的状态的。考试的过程中其实就已经知道结果了。所以，怕成绩不好，也就没那么有用了，对吧...

...不尽人意,我真的有些没有信心了,我害怕自己考不上好的高中我该怎么...
答：你好，不管怎么样，不要轻易放弃，相信自己，先把心态放平，认真考试，发挥好了还是有上重点高中的机会的，就算考不上重点高中的话也可以退而求其次选择上一个普通或者私立高中，高中三年好好学习并且给自己做一个升学规划，...

对考试很恐惧,很害怕考不好被老师说,觉得自己很差劲,知道自己心态有问题...
答：我读高中的时也很恐惧考试，而我自己得出的原因是，自己没准备好，又渴望考一个不错的成绩，总想着再准备准备，所以就恐惧考试。首先考试目的是找到自己知识的漏洞，所以我们不必害怕被老师说，相反，考完试更要去找老师充分...