我每次快到考试时的前一天晚上经常睡不着，害怕考不好，结果考出来都不是很好我该怎么办 为什么我在考试的前一个晚上总睡不着？
1.答：首先，对于紧张复习备考中的高三生来说，偶尔晚上睡不着觉这很正常，没什么大不了的，不要惊慌害怕。其次，睡前不要去想太多学习和考试的事，特别是不要过多地去想考试失利或学习不如意的事，此外，睡前一般不要进行太剧烈的运动或大声说笑，可用热水泡泡脚，或睡前喝一杯热牛奶，尽量多想一些愉快的事儿等等，可以帮助自己尽快安神睡眠。
2问：“晚上睡觉都在做题，总是睡不好，我该怎么办？”
2答：其实做梦是对睡眠的一种保护，做梦时自己也在睡觉，不要觉得做梦了就没睡好。要想晚上睡眠踏实，白天可抽时间适当运动一下，睡前可听听音乐，以放松紧张情绪。
3问：“经常做恶梦，尤其梦到自己高考失败怎么办？每次考试都达不到理想的成绩，不管题目难还是简单都是那个分数段，担心考试考不好怎么办？
3答：俗话说，“日有所思，夜有所梦”，你白天担心高考考不好，晚上就会梦到考试失败。
我不知道你自己理想的成绩是怎样的，但总是达不到的话，就要考虑一下：自己设置太高的目标是否太高，不太符合自己的实际。而应以自己每次考试都一样的那个分数段来为自己设立一个目标。如果目标太高，自己怎么也达不到，而自己内心又特别害怕考试失败，不能正确面对考试失败，这样必然导致过度紧张焦虑，当然也会影响考试的正常发挥。
这样吧，你不妨为自己设想一个最坏的结果，比如现在高考已经结束，分数已经下来，只能用“惨败”来形容，看自己能否承受。
不然又能怎样呢？事情想穿了，也不过如此，是吗？
4问：“考试之前晚上急得睡不着觉怎么办？”
4答：这是考前过度焦虑。可睡在床上进行深呼吸和全身肌肉放松训练，并暗示自己：“人人都会紧张，但紧张一点用都没有”、“该怎样就怎样，紧张不利于考试，我不如不紧张”。这样也许就可能会安然入睡了。
5问：“晚上熄灯后，莫名其妙有40多分钟睡不着觉，我该怎么办呢?
5答：晚上上床后不可能马上入睡，这不是一件什么大不了的事儿，你正好可用这40分钟的时间回忆回忆一天复习的内容。你用了“莫名其妙”一词，可见你对自己一时难以入睡有些恼火、着急，到后来可能不是因为睡不着而难受，而是因为着急恼火而睡不着了。不如顺其自然，好在40分钟后你就可以睡着了，有什么好心烦的呢？
你不要紧张，你要相信自己，如果考不好那你就继续努力，比之前的努力要加许多倍，这样就有进步，你学得好也就不会紧张了不要惊慌
考试前一天晚上失眠了怎么办~
好像考试这个词就是一直都在我们的生活当中，作为学生的时候要考试，等到毕业了也要参加各种各样的面试和考试，找一份更好的工作，好像考试就成为我们生活当中都或多或少都会遇到的一件事。
因为考试就难免会要考虑到会有成绩的影响，或者会对未来的计划有所变化，所以呢，考试五行当中就会带来一定的压力，而且呢，有的人因为心态并不是很好，所以常常要到考试的前一晚上就会失眠，那么如果失眠的话要怎么办呢？
第一，如果睡不着的话，把第二天需要考试的科目复习一会，心安就能睡着了
首先来想会失眠的原因呢，有可能是因为对第二天的考试科目有一定的不自信，因为可能没有看完或者看的还不够全面，所以就会内心觉得害怕，所以就会睡不着。
那如果真的睡不着，就可以把第2天要考试的科目再复习一会儿，因为你把重点的内容看过之后，内心也就会比较的安稳了，知道要考些什么，自己内心也有把握那么这个时候心安了也就能睡着了，或者说多看一会儿看的比较累了，然后这个时候也能够睡着了。
这也是一个小小的告诫，如果想要睡得好睡得安稳，那么就要做好充足的准备，在还没有考试之前，就把所有要复习的内容和知识全部做到位，无所畏惧，才能够心安入眠。
第二，可以听听音乐、看视频和朋友打打电话，缓解一下紧张的情绪
因为考试的话呢，就是会带来无形的压力，这个时候大家如果是复习好了，但是还是觉得说很害怕，睡不着的话，那么这个时候就可以做一些事情来缓解一下紧张的情绪。
听听音乐，看看视频或者和朋友打打电话，这三种方式都是非常好的，可以缓解情绪的。
据心理学的解释，音乐它是有一种无声的交换信息的力量，就是它会让人一个人很平稳下来，所以，如果紧张的睡不着听音乐，是一种很好的选择。
视频，它就是有一种代入感，让你能够被剧中剧情所指引，去感受别人的生活，从而忘记了自己现在所想的事情，这样的话能看一会儿视频，眼睛疲劳了，累了也就能够睡着了。
对于打电话而言，这是一种最直接的方式，因为你的朋友是最了解你的人，你把你的心情告诉他，他自然能够找到可以嗯，安慰你的方式，然后这样呢就可以让你不那么去紧张，不过如果特别晚的话，这个方式就不建议采用了。
第三，如果真的睡不着就不要勉强自己，做一些喜欢的事，起来到了生物钟就能睡着了
其实如果你真的做了这些事情还是睡不着的话，那就不要勉强自己了，因为我们每个人都会有一个生物钟，当第2天需要考试的时候，前一晚就会选择早睡，但是这个时候呢
，因为生物钟已经形成了，你往往是睡不着的，所以这个时候也不会太过担心，可以做一些自己喜欢的事情，然后到了那个点自然而然就会困了，也就能够睡着了。
紧张需要大量血提供备用!胆失血养才会造成~非习惯性失眠! . 睡眠質量不好!找我 老中医 就对了~ . 本稿为医生有效稿~太长分两段~ . 前段告诉你~医学病理, . 后段教你~如何解决问题! . 不喜欢长篇大论者:请看后段解决编.省得 老中医~免费救人还挨骂~罪过哦! . 医学病理: 睡眠質量不好!有失眠现象?? 你只问到果!~你没想到是如何造成! . 不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~ 那就要找到原因,对症下手才有效哦! . 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~ 人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作. . 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標准呢 ! . 毒素~積少成多~日久肯定~焦虑暴躁和头晕忧郁, 就会有麻煩!会把你所有的血汗錢~ 用在你往后失去健康的身体里,没完没了, . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好?要睡几个钟头才標准!?太抽象了吧~~ . 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~ 身体无法完全排毒,所以日久~ 百病就会跟着來!~ 反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒焦虑,抑郁,烦躁,黑眼圈~眼袋才怪, . 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重时成惡梦连连, 越睡越想睡,起來又很累,晚上睡不着早上起不来,全身不对勁,檢查又没病~ ! ? . 有两种治疗方法: . 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他 . 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿 . 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因 : . 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, . 才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁烦躁头痛傷脑筋~才怪, . 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,有時还作惡梦, 睡醒还是很疲劳~ 不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋更怪! . 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦, 惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了. . 解决编: 今天2009-06-06 星期六~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~ . 没事的~老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: 保证可以安然入睡哦~ . 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管， 用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能~ 加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! . 洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温， 1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. . 还有另一种方法 . 我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 . 洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 . 这些方法都非常简单易行： 取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. . 也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 . 这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 . 在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀! . 如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 医生送到家门口~就看你会不会 交往和运用了! 如果~还要由我来 提醒~不知主动去 追求~拥有! !??
我上初中,就是每次遇到大考,考试前的晚上便止不住东想西想睡不着,导 ...
答：要多放松一下,最好去做个头部按摩(头疗),这样头脑清晣有条理.
自从中考后,每次考试前一天晚上想早点睡,但总是睡不着,导致第天头脑昏...
答：我和你一样，考试之前吃巧克力吧，这毛病暂时是没办法解决的，平时多运动。
为什么考试前几天或是前一晚拼命的复习会导致考试时感到疲倦呢?_百度...
答：其实你这个问题的关键在于平时有没有好好学习和课后巩固复习，要理解性复习，死记硬背不行。很多学生看上去很用功，可成绩总是不理想。原因之一是，学习效率太低。同样的时间内，只能掌握别人学到知识的一半，这样怎么能学好？学习要讲究效率，提高效率，途径大致有以下几点：一、每天保证8小时睡眠。 晚...
考试前一晚应该怎么做
答：考试前一晚应该做的事情：放松心情、回顾重点知识、注意饮食。1、放松心情 很多同学听到考试就会产生负担，会有很大的压力感，甚至会在考试的前一天夜晚难以入眠，导致第2天考试时心不在焉，考不出自己理性的成绩。所以考试前一天晚上一定要学会放松心情，缓解压力，可以在睡觉之前适当做一些运动，帮助自己...
考试前一晚为什么大部分的人都是睡不着?
答：试着去做些有氧运动，跑步什么的会有好很多的。所以大多数人考试前一天晚上睡不着，睡不着是因为紧张。对我们来说最重要的是放松。我们可以在前一天晚上喝牛奶帮助我们入睡。事实上，如果我们太紧张，什么也做不到。最重要的是调整我们的心态，试着做一些有氧运动，跑步等等。就肯定会好很多。
考试前一夜睡不着怎么办
答：训练时注意力高度集中，全身肌肉放松，每天练习两次，每次20分钟左右，尽量躺着练，也可以选择自己感觉舒服和放松的体位练。9/11 考试前睡不好觉是许多考生都存在的现象，不需太过紧张。千万不要因为一次失眠就担心影响考试，其实考生在考试前一天晚上比平时少睡一两个小时，对应试状态并不会产生太大影响...
考试前一夜没睡会对考试产生哪些负面影响
答：考试前一夜没睡会对第二天的考试产生负面影响。睡眠不足会影响大脑的正常运作,导致认知能力下降,影响注意力、记忆力和反应时间,从而影响到思维能力和决策能力,这些都是参加考试所必须的能力。易影响记忆和学习能力在睡眠时,大脑会巩固记忆、清理垃圾信息,以及创造新的神经连接。如果考生没有足够的睡眠时间,大脑的记忆...
考试的前一天晚上应该做些什么?
答：考试的前一天晚上要静下心来，放松一下心态，可以如平常一样看书学习。唯一不同的是这个时候不能占用太多的时间去学习而是要保证充足的睡眠，让大脑放松一下好迎接明天的考试。不可无所顾及的去放纵自已，这样只会在考试的时候因休息不够充分而导致大脑不能处在一个最佳状态。
考试的前一个晚上,是复习好还是休息好.
答：考试的前一个晚上，是休息好。休息好才能考得好。休息不好考试容易发挥不好。该做啥时就做啥，在合理的时候做合理的事情，不背道而驰。比如抓课堂效率，当堂听，当堂记，当堂理解，不理解的话课下或者当天找时间主动找老师请教，做到堂堂清。比如利用好时间，勉励自己完成当天的学习任务，做到日日清。
期末考试的前一天晚上,适合做哪些事情?
答：在考试前一天的晚上，孩子们通常会有这样3种常见的反应。第一种反应是，考前进行突击，希望通过考试前一天晚上的学习，把不会的知识全部都记在脑子里，并且希望第二天考试的时候，正好能考到，这样就能取得更好的成绩了；第二种反应是，觉得考试之前应该好好放松一下，这样第二天考试时，大脑才会更灵活...
