中老年人补钙吃钙片好还是喝牛奶好 中老年人吃钙片好 还是喝牛奶好
原因如下：
1，牛奶含钙量高，吸收好；
2，牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅仅是起到补钙的作用；
3，从牛奶中获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸。亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用，花生四烯酸可以降低三酸甘油酯。这对于防止动脉粥样硬化和高血压都有好处。
4，睡前喝牛奶有助于睡眠。
但是有些老年人不适宜喝牛奶的，根据个人情况吃些钙片作为补充：
(1)缺铁性贫血患者：食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若喝牛奶，体内的亚铁就与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于患有贫血的老年人恢复健康。
(2)反流性食道炎患者：反流性食道炎是由于下食道括约肌收缩力下降，胃及十二指肠液返流入食道所引起的。研究证实，含有脂肪的牛奶会影响下食道括约肌的收缩，从而增加胃液或肠液的反流，加重食道炎症状。
(3)腹部手术后的患者：老年人做完腹部手术后，多有肠胀气现象，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，在胃肠内不易消化，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复。
(4)消化道溃疡患者：牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸，会使病情加重。
(5)乳糖酸缺乏患者：牛奶中乳糖含量较高，但必须在消化道乳糖酸作用下分解为半乳糖和葡萄糖后才能被人体吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶后就会引起腹痛、腹泻。
(6)胆囊炎和胰腺炎患者：牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与，饮用牛奶将加重胆囊和胰腺的负担，进而加重病情。
(7)平时有腹胀、多屁、腹痛和腹泻等症状者：这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。
(8)牛奶过敏者：有些老年人喝牛奶后会出现腹痛、腹泻等症状，个别严重过敏的老年人，甚至会出现鼻炎、哮喘或荨麻疹等。
都可以，不过还是钙片效果好，牛奶含有的钙，中老年人不见得能完全被吸收
市场上的钙片也鱼龙混杂的，很多都很新颖像液体钙，感觉很新颖，其实都是商家吸引消费者的噱头，实际含钙量低，吸收效果也不好
补钙建议选择法澜秀高吸收型食物钙，全食物来源的钙，相对于碳酸钙会对骨骼健康产生更好的效果，且不具有毒副作用。是全球独一认证的植物钙，取自北大西洋爱尔兰洁净海域中的5-6米处的天然红藻，经五年以上的生长及钙化过程，纯天然食物钙源，好吸收。
富含14种全骨营养素，补钙更固钙，是骨质疏松专研配方钙，可以有效平衡血钙 加快钙转骨，提高骨密度，而且科学证实：食物钙搭配骨胶原服用，防治骨质疏松效果最佳
老年人缺钙容易导致骨质疏松，很容易骨折，比较麻烦，多补点钙挺好，那个优倍骨氨糖软骨素的就是对老年人管用的，能够修复关键，效果还不错32vb最佳，我想要最佳，能成全我吗？
这两个都可以，建议都吃吧，中老年补钙，可以在日常膳食中应该增加一些易被人体吸收且含钙量高的食品，如牛奶、酸奶、老豆腐、连骨食用的小鱼小虾和虾皮、芝麻酱、贝类、深绿色蔬菜等，适当吃些钙片，迪巧钙就可以，不过钙片和牛奶需要间隔服用哦
两者都要。牛奶每天坚持喝，另外适当吃钙片补充钙。
中国人的饮食结构决定了从饮食中得到的钙与需要的钙之间有一定的差距，所以需要通过补钙的方式来平衡。特别是中年人，随着更年期的临近，钙流失明显，而进入老年期后，钙吸收率越来越低。所以要中年人要及时补钙，避免老年易出现的骨折、骨质疏松等问题。
中年人吃钙片好还是喝牛奶补钙效果好~
现在的钙片，已经是复方制剂（超级便宜货除外），通常是含有维生素d或者是用其他方式促进钙的吸收。
中老年人一般都需要补钙，因中老年人的肠道钙吸收能力下降，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，老年人却使有食用含有足够钙的食物，也因老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，何况有很多老人是没这样做的，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。至于那种钙剂好，我推进的是（乐力)钙剂，是中美合资产的，很多医生都推进乐力的，因乐力还含有多几种微量元素有助钙的吸收和预防骨质疏松。还因它的钙还是鳌合的，吸收率最高。盖中盖最好不要买，因他是用便宜的碳酸钙制成的，而碳酸钙含元素钙只有40%，吸收率又低。至于牛奶当然可以喝，因牛奶是不错营养品，但要靠他补钙就比较谦色.
1.不要吃高钙片．单片含量过高,容易上火,便秘...
2.不要喝牛奶，牛奶中的蛋白质在分解的同时会产生大量的酸，而身体为了平衡，钙是缄性物质，这样，容易导致，钙流失很多．．
老年人缺钙的话，我建议俩者都服用是最好的。牛奶最好在晚上睡觉以前喝，效果最好。钙片在饭后吃效果最好。同时平时吃一点禽蛋类的食物也是不错的选择。
中老年人如何补钙?
答：您好！中老年人可以通过合理饮食进行补钙，多吃些含钙丰富的食物，比如虾皮，海带、骨头汤、木耳、牛奶、豆制品等等，特别是增加豆类、豆制品、牛奶及奶制成品的摄入量。当然，除了食用补钙，还要促进钙质的吸收才对身体有效益。所以，老年人平时要坚持适度的户外运动、晒晒太阳，促进人体内合成维生素d，以...
中年人补钙吃钙片好还是喝牛奶好
答：这个更好~
年纪大了应该怎么补钙呢?
答：第一、饮食补钙。食补是最好的调理方法，老年人最好可以通过食补的方式来补充钙元素。平时一定要养成良好的饮食习惯，而且要合理安排自己的日常饮食，尤其要多吃一些富含钙元素和维生素D的食物，包括海带，鱼肉，豆制品，蛋类，牛奶，黑木耳以及各种海产品等，可以有效补充机体所缺乏的钙元素。第二、补充钙...
老人补钙吃什么好?
答：老年人的补钙，首先要从生活上进行干预。平时，多吃一些含钙质丰富的食物，如牛奶，豆制品，虾皮，鱼鳞，大骨汤等等。平时还要适当的运动，增加血液循环量，根据自己的情况，可以适当的做一些舒缓的运动，比如散步，太极拳等等。多晒太阳，保持生活规律，情绪的稳定。药物就是要有一种钙尔奇，其中既含有钙...
中老年人补钙吃钙片好还是喝牛奶好
答：绝大部分中老年人适宜喝牛奶补钙。原因如下：1，牛奶含钙量高，吸收好；2，牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅仅是起到补钙的作用；3，从牛奶中获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸。亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用，花生四烯酸可以降低三酸甘油酯...
中老年人补钙应该吃钙片还是喝中老年奶粉?大家知道哪个牌子的中老年奶...
答：中老年补钙的事，建议大家喝牛奶。不要服用什么钙片。我们常年都是用的蒙牛牌子的中老年高钙牛奶或者奶粉（我们认为该产品比较好的）。加上多晒太阳。我妈现在93岁了体检身体钙含量指标还在正常值，一次她自己要下楼，我们没有陪同，她没扶好楼梯栏杆，从二楼滚到一楼，什么事没有，她不告诉我们，还是...
牛奶和钙片哪个补钙效果比较好?
答：牛奶补钙的效果比钙片补钙的效果要好。一般来说，同等含量的牛奶和钙片，牛奶中钙元素被吸收的概率达到70%左右，钙片钙元素被吸收的概率最高在40%左右，所以，牛奶补钙效果更好一点。第一：牛奶和钙片的状态不同。牛奶属于液态营养品，钙片是固态营养品。在同等质量的两种食品，牛奶的含钙量比钙片要高，...
人到中年想补钙,喝牛奶好?还是吃钙片好?
答：于是我提醒爱人一起和孩子多喝牛奶，断断续续的喝了一段时间，现在身体感觉好很多了。即使被做成酸奶，其中的钙也并没有流失，所以适当的食用酸奶也是能够补钙的，如果想要补钙的话，建议还可以多吃一些其他的补钙食物，这样可以起到比较好的补钙效果。我们的饮食中很多东西都含钙丰富，比如虾皮、芝麻酱、...
高钙奶和钙片哪个补钙好
答：一、高钙奶和钙片哪个补钙好高钙奶和钙片都可以起到较好的补钙效果，但是钙片中的钙质含量高于高钙奶中的钙含量，一般情况下钙片补钙的效果相对更好，可以更有效的补钙。对于有明显的钙离子偏低，或者生长发育过快的青少年，以及钙流失比较严重的老年人，患有较严重的缺钙、骨质疏松的症状，服用钙片会起...
补钙是喝牛奶好还是吃钙片好?
答：光喝牛奶是不够的，其他食物中也含有丰富的钙，如鱼虾豆制品等等。如果缺钙比较严重，可适当购买世面上大品牌或者高品质的钙补充产品。适量运动和晒太阳必不可少,可是，如果你是比较缺少营养的话，当然是喝牛奶好了，因为牛奶的吸收好，而且很都丰富的营养成分！药补不如食补.牛奶好.多吃鱼,虾皮.还要...
