缺钙是补得越多越好吗？食补好还是吃钙片好？ 缺钙要吃什么钙片好？

在我们日常生活中补钙这个问题上一直存在着一个误区。那就是补钙并不是补的越多越好。当人体缺钙后，确实需要及时补充钙质。因为缺钙会出现睡眠不好，睡到半夜总是惊醒、肌肉无力、关节酸痛酸痛、牙齿松动，食欲下降等症状，这些症状都会严重危害人体的身心健康。适量的补钙确实会缓解缺钙所引起的症状，但并不是补的越多越好。因为钙并非那么容易被人体吸收，会形成钙结石，这些结石不能通过尿液排出，就可能会引起肾绞痛。其次过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，导致异位钙化，引发动脉粥样硬化，从而加速心脏病的形成。过量的补钙也会诱发高钙血症的形成，高钙血症会造成便秘，口干食欲减退、恶心呕吐等症状，所以补钙一定要注意量的控制，不是补的越多越好。

补钙的方式无非是食补或者是吃钙片，但我个人认为食补的补钙效果比吃钙片要好一些。因为在我们的日常饮食中，有许多食物都含有丰富的钙物质，食补与药补相比，它更有利于身体吸收和利用。是药三分毒，钙片它是一种药品，而不是食物，过多的服用钙片会对人体产生很大的副作用。

食物中的牛奶就是以很好的补钙饮品。因为牛奶中钙质的含量十分丰富，具有有很好的补钙效果，牛奶中不仅钙质含量高，而且含有丰富的磷，钙磷结合能提高钙的吸收率，最后牛奶当中含有维生素D，可以提高钙质的吸收。喝牛奶的时候一定要注意，必须要是真正的纯牛奶，而不是那些牛奶饮料。另外豆制品和虾皮含钙量也比较丰富。很多人觉得排骨汤也有很好的补钙作用。其实与其喝排骨汤，还不如多喝一杯牛奶，因为骨头汤中主要是油脂和脂肪，钙含量是十分少的。

综上所述，补钙还是以食补为主，药补为辅，补钙一定要根据自身的身体状况来进行正确的选择，不能过量的补钙，否则会造成身体的负担。

缺钙并不是说要补的越多越好，只要补充合理分量的钙即可，过多的补钙甚至会造成身体负担。个人觉得食补比吃钙片更好，因为食补更利于人体的吸收。

缺钙并不是补得越多越好，要根据身体的情况适量的补钙。一般选择食补会更好一点多吃一些含有钙的食物，比如虾皮等。而不是选择吃钙片儿。

缺钙了需要补，但不是补得越多越好，身体也有吸收的限度，补过头会降低机体对钙的利用率，影响正常消化，容易引起便秘。补钙还是血，用食补的方法更好，多吃豆制品，还有坚果，虾皮，紫菜，芹菜，香菇，喝牛奶也是补钙的好方式。

六个月的宝宝缺钙应该怎样补？是食补好啊还是吃些钙片之类的好？~

食补加药补
平日里给孩子吃一些羊肝呀！紫菜汤呀，还有鸡蛋，把虾米皮晒干压成面，吃粥的时候放点！
我女儿十个月那天缺钙，医院给开的劲得钙，挺管事的！

年青人缺钙，主要是平时饮食不合理造成的，可能会出现精神状态不好，经常失眠、抵抗力下降，容易感冒等。可以试试汤臣倍健钙加D，姚明代言的这个牌子的钙片挺不错，在营养保健行业当中已经领先第一步，价格也很合理。如果以饮食来补钙，平时多喝点牛奶、豆浆、骨头汤。这些都是含钙量非常丰富的食物，也是平时很多人也喜欢吃的！

缺钙是食补好还是药补好?食补和药补哪一种更好吸收?
答：一、缺钙是食补好还是药补好？食补和药补哪一种更好吸收？建议在缺钙的时候用食补最好，因为食补比药补更能有效的给我们的身体补充钙元素。在平时可以通过调整饮食结构来增加我们钙元素的摄入，在平常要多吃一些含钙的食物。在平常要增加奶类和奶制品的摄入量，可以多喝牛奶或者其他的奶制品。对于那些...

在给身体补钙时,食补和药补哪个更靠谱呢?
答：人们都说，钙是人体必需的微量元素。在缺钙的情况下，小孩子会有很多生理功能不完善，发育迟缓，或是不长身体，有时候还有可能会患佝偻病等。而成人缺钙会出现失眠多梦，烦躁不安，腿软抽筋，腰酸背疼，牙齿松动，骨质疏松等。人的一生都需要不断地补钙，不管你有没有条件，都要来补钙。食补食材选择1...

很多人认为补钙是越多越好,补钙过量会有什么危害吗?
答：骨骺加速钙化，最终会影响孩子的身高。虽然钙对人体很重要，但是适当的补钙也是必要的，但是一定要注意不要过量补充。长期补钙会对人体造成伤害！缺少任何一种营养素都会影响身体健康，吃多了也不好。均衡的饮食是健康的重要原则。这一点你一定要掌握好。不懂一定要问医生，绝对不能乱补。

正确的补钙重点是饮食而不是吃钙片,为什么会这么说?
答：睡觉之前是比较合适的补钙时间，由于人体内的血钙浓度在早晨偏低，睡前一段时间更加适合补钙。在进行食补的同时，也要避开那些容易影响钙吸收的食物，比如高盐食物、菠菜等含有草酸的蔬菜、各种碳酸饮料和浓茶等，建议要少吃，以免阻碍身体对钙的吸收。缺钙了需要补，但不是补得越多越好，身体也有吸收的限度...

孩子成长期需要补钙吗?补钙是不是越多越好?
答：如果孩子成长过程中有过多的钙质摄入，会造成骨骼发育的负担，导致骨骼脆弱，活动过程中大幅度的动作或者外力碰撞，都可能导致孩子骨折受伤。爱孩子是父母的天性，但发挥这份天性的同时，也要遵循科学合理的方法。孩子是否缺钙别凭借经验判断，也不要听人“道听途说”，最好的办法是经过医院科学...

补钙是食补好还是钙片好?
答：成人每天摄入的钙量约为800毫克，老年人可以适当地增加到1000毫克左右。 补钙时还需注意： 一、对于各种钙类药物，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等，其含钙量是有区别的，因此要遵照说明书上所标注的含钙量来服用。如果含钙量较高，应分次服用，以利于人体更好地吸收。 二、掌握好补钙的时间，能使肌体更...

中老年人缺钙该怎么补?食补还是买钙片之类的比较好?
答：还是食补好。含钙的食物有哪些? 1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择 2、海带和虾皮 海带和虾皮...

缺钙的人有很多,食补和药补哪个效果更好?
答：要看具体情况。如果在医院检查确实缺钙比较严重可以吃钙片，如果只是轻微的缺钙可以通过进食虾皮和豆制品食补。