上了年纪的人补钙还能补得进去吗？该如何正确的补钙?

随着年龄的增长，钙流失速度会越来越快，身体吸收钙的能力会大打折扣。特别是老年人，那么老年人老了还能补进去吗？钙是日常生活中必备的一种元素，即使年纪大了，也可以补进去钙，只是钙吸收的慢了，你没有察觉到，我们应该如何正确的补钙呢？

一、多晒太阳

晒太阳可以杀灭细菌，有效杀死皮肤表面细菌，降低皮肤病的发生。晒太阳可以促进维生素D的合成，维生素D能促进钙吸收。所以多晒太阳对身体是有好处的。

二、适度运动

适度运动，有助于钙吸收。合理的运动可以提高骨密度，减少骨质流失。如果长期不运动的话会增加骨质疏松的风险。

三、饮食含钙食物

1、牛奶，牛奶含钙量比较高，而且里面富含多种矿物质，维生素，可以帮助钙消化和吸收，营养丰富。

2、动物骨头，动物骨头中含有大量的钙，我们在煮骨头的时候敲碎用文火慢煮，吃的时候将油去除，加入一些蔬菜，喝汤即可。

3、蔬菜，例如海带，芹菜，油麦菜中都含有钙元素。水果，例如黑枣，山楂，葡萄干中含有钙元素。

四、服用钙片

在医生的指导下，选择一些适合老年人服用的钙片。在补钙的时候可以搭配维生素D，促进钙吸收。

五、健康的生活规律

规律作息，早睡早起，三餐都要吃，吃饭要细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽。吃饭吃太快会让得糖尿病的风险提高，充分的咀嚼，可以让人的消化系统能力提高。要多细嚼慢咽提高保护感。保持积极向上的心态，控制好自己的情绪。在日常生活中，心情要大度，不要什么都操心。保持一颗平常的心态，提高自己的抗挫折能力。

是能够补进去的。可以选择吃一些钙片或者是多晒太阳，因为太阳能够帮助我们骨骼生长。

我认为当然是可以补的，可以吃一些老年人专用的钙片，这样就能补钙了。

我觉得补的进去，平时可以多吃虾皮或者喝骨头汤，然后经常晒太阳促进钙的吸收就可以了。

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年龄大了钙流失严重,有哪些补钙的方法?
答：说到老人骨折，不少人得知老年人骨质疏松容易出现骨折现象。老年人骨质疏松是进入60岁，70岁以后，随着人体的老化而出现钙质的流失。我们知道骨骼主要成分是钙，钙流失大，骨骼就不那么坚硬，所以出现骨折的几率就会大大提高。缺钙，在老年阶段，还容易引发心血管疾病、糖尿病、关节病等并发症。所以老年人...

老人补钙该怎么补
答：老年人因为年纪大了，所以骨骼也会出现老化，这个时候容易缺钙，引起各种骨科疾病。所以就需要及时给老年人补钙，那么到底该怎么补钙呢？下面就来给大家谈谈这个问题。方法/步骤 第一：给老年人补钙可以选用一些补钙产品，也可以采用食疗的方法来补钙。如果是服用补钙的药物，要注意不能空腹吃，最好是吃点...

老年人怎么补钙?
答：老年人应该如何进行补钙，老年人补钙需要注意以下几点：第一、首先应该增加含钙高的食物，食物的补钙是最重要的，如果食物补钙含量不够，可以进行药物补钙，合理的药物补钙需要注意，老年人由于胃肠道功能较弱，吃钙片或者钙剂的过程中应注意，尽量在餐后半小时或睡前服用，这样对胃肠道的影响比较低。第二、...

补钙要趁早,不同时期钙需求量不同,年纪大了补钙晚吗?
答：从我国膳食调查结果来看，我国膳食中钙含量很低，所以各个年龄段的人都有缺钙的问题，而且很常见。平均每日钙摄入量不足400毫克，不到国家推荐量的一半。儿童和青少年缺钙更为严重。大约70%的儿童每天摄入的钙少于推荐摄入量的一半。建议摄入量为3-4%。所以我们应该注意补钙。补钙慢吗？为什么要快速补钙？

中老年人补钙对吗
答：中老年人一般建议过一段时间就需补。老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。 在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮食合理适中，促进身体吸收；在服用补钙产品时需注意，老年人肠道对钙的吸收能力较弱，单纯服用钙制剂无法从发病机制上有效...

50岁以上人群如何补钙?
答：1.相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。根据宝宝的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。2.服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。牛奶中的蛋白与钙结合形成奶块，钙质无法被机体吸收；食物中的草酸摄入过多，会影响钙的吸收；人体对钙的吸收与锌、铁存在...

老年人补钙需补多长时间
答：到了晚上可以适当的补充钙片，能够补充人体丢失的钙的元素，能够促进钙的吸收，而且还能够防止老年人在夜间睡眠过程中，出现因为缺钙而导致腿抽筋的一些症状，而且能够防止关节出现可能的疼痛，并且钙片还能够稳定情绪，促进睡眠。知识拓展：老年人补钙需补多长时间老年人药物吸收性比较慢，一般可能需要连续补充...

老年人怎样补钙
答：老年人因为上了年纪，钙容易流失，老年人怎样补钙，相信是很多上了年纪的人想知道的，接下来笔者就和大家分享老年人怎样补钙。方法/步骤 首先老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。其次老年人补钙建议是食补和钙片结合来补钙。食补补钙通常可以吃...

老年人如何补钙?
答：老年人一般都需要补钙，因为人上了年纪钙质很容易流失，所以一般的老人补钙也很正常。一般情况下，药物补钙效果不是很理想，药物补钙一般情况是属于人体吸收不好或不容易吸收，吃钙片还要加维生素D(鱼肝油)，还要勤晒太阳，这样才有助于钙的吸收。所以药物补钙不如食物补钙好。可以使人补钙的食物有:虾皮、...

老年人怎么补钙
答：老年人一般都需要补钙，因为人上了年纪钙质很容易流失，所以一般的老人补钙也很正常。一般情况下，药物补钙效果不是很理想，药物补钙一般情况是属于人体吸收不好或不容易吸收，吃钙片还要加维生素D（鱼肝油），还要勤晒太阳，这样才有助于钙的吸收。所以药物补钙不如食物补钙好。可以使人补钙的食物有：虾皮...