牛奶和钙片哪个补钙效果比较好？ 牛奶和钙片哪种补钙会更好？有没有适合小朋友的？

牛奶补钙的效果比钙片补钙的效果要好。一般来说，同等含量的牛奶和钙片，牛奶中钙元素被吸收的概率达到70%左右，钙片钙元素被吸收的概率最高在40%左右，所以，牛奶补钙效果更好一点。

第一：牛奶和钙片的状态不同。

牛奶属于液态营养品，钙片是固态营养品。在同等质量的两种食品，牛奶的含钙量比钙片要高，举一个例子：100g牛奶中含钙元素的量比100g钙片含钙元素的量要多，而且液态的牛奶更容易被人体吸收和消化，牛奶被人体吸收的概率达70%，钙片只有40%。就是说，同样是100g的牛奶和钙片，牛奶被吸收有70g，但是钙片或许只有40g。

第二：牛奶和钙片中钙元素存在的形式不同。

牛奶中的钙元素属于一种天然乳钙，但是钙片中的钙元素是以氯化钙、碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙盐的形式存在，钙片中钙元素的存在或许量比较高，但是因为吃进去后停留在人体的时间比较长，甚至出现无法消化的情况，所以钙片中钙元素被吸收的情况并不是很乐观。

综上所述，如果要在牛奶和钙片中选择一种方式来补钙，建议选择更好吸收补钙效果更好的牛奶，而不是选择钙片。但是，如果是医学所学，请遵医嘱。

牛奶和钙片的补钙效果相比较，牛奶的补钙效果比较好。牛奶中的钙是天然乳钙，其中含有多种氨基酸、矿物质和维生素，可以促进钙的吸收与消化，进入人体可以被直接吸收利用，迅速调节血钙平衡对胃肠刺激较好，可为身体供给能量。

不管男女老少，身体都是需要补钙的。人们经常喝牛奶主要为了给身体补钙。不过钙片的出现。也渐渐得到了大家的欢迎，那么牛奶和钙片有区别吗？哪个补钙效果更好呢？

钙

牛奶含有天然乳钙可以直接被人体吸收，据研究表明每100克鲜牛奶里就有100多毫克钙，正常成年人的吸收率可以高达65％。而且牛奶中的钙吸收之后能迅速调节血钙平衡，对肠胃刺激较小，另外牛奶里还有多重氨基酸，乳酸和人体需要的矿物质维生素。

钙片一般分为有机无机钙，有机钙含有葡萄酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等物质。具有很高的溶解度，只不过含钙量并不是很高，被人体吸收率只有35％，有机钙一般适合老年人，而糖尿病患者则不宜服用，无机钙的钙含量要比有机钙好很多，价格也相对便宜，不过服用后需要胃酸参与，导致身体无法吸收更多的钙物质，吸收率不到30％。而且老年人、儿童、孕妇以及肠胃不好的朋友不适服用。

所以牛奶和钙片相比较，自然是牛奶补钙效果更好，如果想有效快速安全的补钙，牛奶自然首选。

牛奶是一般适用于日常补钙，它的钙含量比较有限。而该片比较具有针对性，并且钙含量也会更高，当身体严重缺钙时，最好是以口服钙片为主，然后配合牛奶来进行补充。除了牛奶之外，生活当中很多食物当中也会含有丰富的钙质，比如紫菜，深海鱼类等等在身体缺钙的时候，可以从各种富含钙质的食物当中摄取一定量的钙质，同时还应该要保持食物种类的多样化，这样才能够有利于健康。

肯定是钙片效果要好一点。牛奶里面只是含钙的成分而已，它的主要成分是蛋白质，而不是说是钙。只是相对其他东西来说含钙的量比较高，但是含的再高它也顶不过钙片。钙片的成分基本上是比较单一的，除了一些淀粉之外，汤里面含的钙的含量是牛奶的多少倍都不止。所以说在缺歌的时候，不能只是靠喝牛奶来补钙，而是说应该适当的补充一些钙片。通过牛奶进行补钙，只适合平常生活中坚持喝牛奶。

牛奶补钙的效果比钙片补钙的效果要好。一般来说，同等含量的牛奶和钙片，牛奶中钙元素被吸收的概率达到70%左右，钙片钙元素被吸收的概率最高在40%左右，所以，牛奶补钙效果更好一点。第一：牛奶和钙片的状态不同。牛奶属于液态营养品，钙片是固态营养品。在同等质量的两种食品，牛奶的含钙量比钙片要高，举一个例子：100g牛奶中含钙元素的量比100g钙片含钙元素的量要多，而且液态的牛奶更容易被人体吸收和消化，牛奶被人体吸收的概率达70%，钙片只有40%。就是说，同样是100g的牛奶和钙片，牛奶被吸收有70g，但是钙片或许只有40g。第二：牛奶和钙片中钙元素存在的形式不同。牛奶中的钙元素属于一种天然乳钙，但是钙片中的钙元素是以氯化钙、碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙盐的形式存在，钙片中钙元素的存在或许量比较高，但是因为吃进去后停留在人体的时间比较长，甚至出现无法消化的情况，所以钙片中钙元素被吸收的情况并不是很乐观。综上所述，如果要在牛奶和钙片中选择一种方式来补钙，建议选择更好吸收补钙效果更好的牛奶，而不是选择钙片。但是，如果是医学所学，请遵医嘱。

牛奶和钙片哪个补钙效果好？~

1、牛奶——天然乳钙
牛奶中的钙是天然乳钙，牛奶中除了钙质以外，还含有多种氨基酸，乳糖，矿物质及维生素，这些成分的优势不仅提供平衡的营养，还能在一定程度上促进钙的吸收。另外，乳钙在人体内不需要太多胃酸参与即可分离呈现离子状态，进而被人体直接吸收利用，迅速调节血钙平衡，这样对胃肠道的刺激较小，不宜产生不良反应。牛奶的含钙量为每100克新鲜牛奶中含有大约100-120毫克钙，正常成年人的吸收率高62%-70%。
2、钙片——分为无机钙和有机钙
（1）无机钙：主要有氯化钙，碳酸钙，氧化钙等。
优点：含钙量高，价格低廉。
缺点：吸收需要胃酸参与，钙在胃中停留的时间较短，所以吸收量少，对胃肠刺激较大，易干扰消化功能，发生便秘等。
碳酸钙的含钙量为40%，吸收率为32%。不适合胃肠功能不好，孕妇，儿童及老年人服用；长期服用可出现上火，上腹部不适，结石和便秘。
（2）有机钙：有柠檬酸钙，乳酸钙和葡萄糖酸钙等。
优点：溶解吸收过程不需要胃酸参与，溶解度好，对胃肠刺激小，安全性高。更适合老年人服用。
缺点：有机含钙化合物的含钙量不高。
乳酸钙含钙量65%，吸收率32%，易给人带来疲劳感；葡萄糖酸钙含钙量8.9%，吸收率27%，不适合糖尿病患者。
成年人大约每天需要600毫克的钙，老年人每天需要1000毫克的钙，孕妇和哺乳期妇女大概每天需要1200毫克的钙；我国居民膳食平均每天可摄入约400毫克钙。所以，推荐每人每天食用300毫升奶或相当量的奶制品，其余不足部分在医生指导下服用钙制剂补充。

牛奶和钙片都可以起到较好的补钙效果，一般情况下钙片补钙的效果相对更好，可以更有效的补钙。但是钙片的使用多针对缺钙人群，并且需在医生指导下使用。日常通过饮食能够达到辅助补钙的作用，但具体的补充效果因人而异。

钙片中的钙含量高于牛奶中的钙含量，有助于缺钙人群的治疗，具体补钙时间长短要遵医嘱根据缺钙的轻重程度决定。钙片通常会分为不同的种类，如葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙等，可结合年龄及个人需求在医生指导下决定服用钙的种类，有针对性的补钙，需要结合缺钙程度决定每天使用量，不可以过量补充。

牛奶虽含有大量钙质，但需要每天喝一定量的牛奶，才能够达到辅助改善的作用，更适宜身体健康人群日常预防钙元素的缺乏。并且牛奶营养丰富，含有优质蛋白质、脂肪、多种维生素、矿物质及微量元素，如钙质和镁元素等，适当喝牛奶，可对身体起到营养作用。但过量的喝牛奶，可能容易造成消化不良，引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，尤其乳糖不耐症人群的症状更为明显。

吃钙片和喝牛奶哪个好?
答：喝牛奶比较好，牛奶相对钙片容易吸收。【钙片与牛奶同服成浪费】牛奶是一种富含钙质并且吸收良好的普通食物，每100毫升牛奶中就含有钙质约120毫克，其中的蛋白质和脂肪含量也都较高。单纯喝牛奶，钙的吸收已经达到或接近饱和的范围了，如果将钙剂与牛奶同时服用，就可能造成钙质的浪费。因为当钙质摄入量达到...

牛奶和钙片那个补钙更好呢 ?
答：牛奶含钙高,是我们饮食补钙主要食物之一,但是牛奶中的钙磷比例不适合人体的吸收,以及牛奶中含维生素D少,这两个因素导致人体对牛奶中钙的吸收利用率低.近年来，经医学专家研究发现，中老年人长期过多食用牛奶，会促使老年性白内障的发生。因为牛奶虽然含钙丰富，同时也含有5%的乳糖。乳糖经人体乳酸酶作用，...

中老年人补钙吃钙片好还是喝牛奶好
答：绝大部分中老年人适宜喝牛奶补钙。原因如下：1，牛奶含钙量高，吸收好；2，牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，不仅仅是起到补钙的作用；3，从牛奶中获得如亚麻酸和花生四烯酸等人体必需的不饱和脂肪酸。亚麻酸有显著的降低血胆固醇作用，花生四烯酸可以降低三酸甘油酯...

孕妇补钙喝牛奶好还是吃钙片?钙片和牛奶哪个补钙好?
答：钙片和牛奶哪个补钙好？1、喝牛奶好还是吃钙片孕妇补钙首选喝牛奶，因为牛奶是最接近人体天然需要的食品，牛奶中的钙最容易被孕妇吸收，且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理，孕妇多喝牛奶能起到补钙的作用，但孕妇在孕中晚期时单纯靠喝牛奶不足以满足每日身体对钙的需求量，所以就需要...

想给孩子补点钙,牛奶和钙片哪个补钙效果好?
答：除此之外，豆腐、豆腐干、干豆腐等大豆制品也可以很好的补钙。但要注意，豆浆、嫩豆腐、腐竹等，含钙相对较少。牛奶可以补钙，而且效果不错，但要注意了，如果空腹喝牛奶容易因为乳糖不耐受而腹泻，所以最好喝酸奶。钙片效果不一定好。适量的摄入钙元素会使我们营养得到均衡，达到增强免疫力的效果；但...

牛奶和钙片哪个补钙效果好?
答：优点：溶解吸收过程不需要胃酸参与，溶解度好，对胃肠刺激小，安全性高。更适合老年人服用。缺点：有机含钙化合物的含钙量不高。乳酸钙含钙量65%，吸收率32%，易给人带来疲劳感；葡萄糖酸钙含钙量8.9%，吸收率27%，不适合糖尿病患者。成年人大约每天需要600毫克的钙，老年人每天需要1000毫克的钙...

牛奶和钙片哪个补钙效果好
答：牛奶和钙片哪个补钙效果好1. 牛奶是一种天然来源的钙质食品,每100克牛奶中大约含有100-120毫克的钙。牛奶中的钙与其他营养成分如氨基酸、乳糖、矿物质和维生素共同作用,有助于钙的吸收,并支持骨骼健康。牛奶中的

人到中年想补钙,喝牛奶好?还是吃钙片好?
答：于是我提醒爱人一起和孩子多喝牛奶，断断续续的喝了一段时间，现在身体感觉好很多了。即使被做成酸奶，其中的钙也并没有流失，所以适当的食用酸奶也是能够补钙的，如果想要补钙的话，建议还可以多吃一些其他的补钙食物，这样可以起到比较好的补钙效果。我们的饮食中很多东西都含钙丰富，比如虾皮、芝麻酱、...

要补钙,吃牛奶好还是吃钙片好
答：还因它的钙还是鳌合的，吸收率最高。盖中盖最好不要买，因他是用便宜的碳酸钙制成的，而碳酸钙含元素钙只有40%，吸收率又低。至于牛奶当然可以喝，因牛奶是不错营养品，但要靠他补钙就比较谦色.1.不要吃高钙片．单片含量过高,容易上火,便秘...2.不要喝牛奶，牛奶中的蛋白质在分解的同时会...