打篮球上场时总是紧张，发挥失常，怎么办？因为是高一才开始练球，练了一段时间，但总是练不好，怎么办

我是一个过来人，参加正规比赛不计其数，以我看来需要调整好两个方面，一个是心理，另一个是身体方面，前者的调整会难一些，由于青少年经历的比赛比较少，经验比较欠缺在比赛来临之际往往会受到一些困扰，不知如何是好，以下是我的一些经验和建议供你参考。 1、别把它太当回事，不要把比赛看的太重，不要对自己要求太高，这样会给自己增添很大的压力，不要自己给自己制造紧张空气，看得淡一些，（又不是赢房、赢地的）保持平常心往往会发挥的更好； 2、心要静，不要有太多的想法，集中精力，一心专注比赛，注重做好每一个过程，每一个过程都做好了结果自然会好，否则，心里老想着、琢磨着一大堆乱事怎么能专心致志的打好比赛呢，什么都不要想只想怎么做好这些比赛过程； 3、自信心，要相信自己，我能行！我无所畏惧，即使对手很强大我也不会惧你，我会遇强则强，（其实对方也是一样会紧张）即使不能取胜，或者是没有发挥好也没有什么大不了的，对于你这个年龄段也是属于正常现象，不要在心里产生阴影，起码对于自己也是一个很好的锻炼、学习机会吗； 4、上场前，充分做好准备活动，（热身）先慢跑待身体发热微微出汗时再做做操，然后做拉长肌肉、韧带的活动，接下来活动各个关节，熟悉球性、运球，投篮等等的练习；

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篮球比赛时,如何避免紧张
答：但是，到时候也许你没有那么镇定。慢慢的把呼吸调整下，无声的深呼几次，在心里鼓励自己。3，当特别紧张时，不妨面带微笑，微笑可以放松自己。【补】避免紧张的方法很多，主要还是自己要想通，让自己静下来。

每当我一上场打篮球比赛就会紧张,慌得球都接不稳怎么办啊?
答：很紧张…一上场就紧张怎么办? 2 2016-02-19 每次打篮球比赛 每次我过人都会紧张 不是我把过人技巧全部忘了... 1 2014-08-13 一打篮球比赛就紧张 40 2014-09-13 打篮球上场时总是紧张,发挥失常,怎么办?因为是高一才开始...

为什么打球时总有恐惧感,总是发挥不出平常的水平?能帮我解决吗,谢谢啦...
答：主要是心理问题，当你不自信，害怕自己的水平不高，怕被人笑话，想在大家面前展现自己的技术水平，却又没勇气。带着心理压力打球，技术动作容易变形，就容易发挥失常。越害怕越不想打，越不打越害怕。解决问题的关键一是你...

如何克服篮球比赛时,心理紧张感?和压力感?
答：1.紧张所致。太在乎自己的得失，怕有失误被笑。解决方法：克服紧张，不论是面对任何事，有一句话要记住：不要去想结果，要考虑过程。 多想想那些细节的东西要怎么做，不要考虑比赛，考试的结果，总是想万一输了什么的...

我喜欢打篮球,但一比赛总是很紧张,如何克服?
答：你会觉得比赛和你平常打班儿很不一样，防守强度上去了，所以最重要的是多积累经验，多和高手打打，看看视频录像，注意细节；另一方面，你在比赛时一定要敢出手，当你进第一个球时，你的自信立刻就建立了，紧张感随之而去...

篮球比赛的时候很紧张该怎么办?
答：高难度动作没有下上肢体力量水蛇腰是不行啊。第三，注意对手特点，由特点找缺点。每个对手都有特点，比赛场上的紧张氛围他的特点就越明显，因为他对这技术最熟悉的，用得也就也多。你可能问我你怎么知道，因为打球时很少在...

打篮球时怎么克服紧张心理
答：根本上来说，要从技术和信心两个方面解决。技术上，首先要苦练基本功，怕被盖，就要练投篮，包括急停跳投，突破，勾手，假动作等，总之你的投篮方式越多并且越熟练的交替运用，对方就越难盖你，怕被断就要练运球，传球。如...

打篮球特别紧张,如何消除
答：在必要时可以选择自己出手,不要怕投不进!你越怕投不进你就越投不进!不要将球一直传给其他人(特别是一个人),因为你会产生依赖感,时间长了你也会被别人遗忘!但我指的并不是让你不传球,在该你发挥的时候就尽量展示你...

...上次(初二时)篮球比赛我就很紧张,所以发挥不好,我班我是主打(初二初...
答：你基本已经称职了，如果能再给力点，那就防守吧！让别人觉得在你面前拿球是多么的不自在，通过别人传球失误来打反攻。最主要是相信自己，篮球这个神奇的东西，你越有自信，感觉越好。加油吧，祝你有个好名次，望采纳。

我打篮球总是发挥失常啊,不敢上篮也不敢投,怎样才能改过来啊??_百度...
答：多练多看，拿到球时什么都不要想，直接往篮下冲去上篮，防守时尽全力抢每一个球，慢慢的自信就来了。好多人都是这样的过来的