我打球怎么那么容易紧张啊? 打篮球怎样克服紧张心理？
乍看之下LZ打的比赛是全场，全场球之下因紧张而导致的混乱原因非常多，简单的说可以理解为实战经验太少，仔细的剖析主要包括以下几个部分：受全场节奏影响过大而导致的个人节奏出现问题；因长时间无氧运动而导致的动作过于紧张；球场气氛渲染；场内或场边某些球员话比较多等等等等。根据不同的情况，因素多到很难一一细数，甚至连场边的记分牌有时候都会使球员产生混乱
产生球队混乱的因素多是没有统一的调度各自为战，这种情况下最容易出现整体混乱，反映在篮球上就是：拿球后直接猛突对方篮下或者直接采用长传；无意义的跑动太多；球队整体节奏过快而导致体力快速流失等等。
大致基本上的因素就先给你讲这么多，具体的方法估计只给你讲两三个就可以减轻你现在的状况（内容比较多，有个心理准备）。先从球队和个人节奏开始讲起吧，只要LZ能配合我讲述的内容并耐心的看完，就算你解决不了全部问题，起码也会明白其中的道理。
运动节奏：每个运动员都有一个自己适合的运动节奏，打个比较常用的比方，拳击手。假设你现在是一名拳击手，让你打一记连续五拳的组合拳，并保证每一拳的杀伤效果，你会怎么打？你可以先实际的试试，连续打五拳。————如果你已经挥完了这五拳，就会发现你这五拳必定是在一个统一的运动频率下的动作（如果没试就再试试）————而这个动作的频率就是你的运动节奏。如果你的动作稍微快一点，动作就会乱，如果慢一点，那么动作就会衔接不起来。这和篮球的道理是一样的。比如我们看到有些球员只能在奔跑的过程中命中率较高，原地投篮命中率却不是很高。
而你上篮不进的原因就是你的运动节奏出现了混乱，你奔跑的速度超过了你常规运动频率太多，在这种情况之下，你的命中率肯定会变低。就像你端着一把枪射击，可能会很准，但是你猛的跑上五十米再开枪，那么多半会脱靶，道理是一样的。
所以作为全场球不混乱的第一步，就是控制节奏，争取将自己甚至整支球队的节奏维持在一个能保证整体“高命中率”的运动节奏上，适度的慢是可以的，但绝对不要过快，尤其是在对方有充足的防守人员时，绝对不要每球都死命的往篮下去冲，否则不仅是自己，队友的节奏也会跟着你一起混乱。所以到这里，我相信你能够明白为什么半场球时你可能不会紧张，但全场球却会——因为半场球的整体节奏比全场要慢得多。篮球是一项讲究成功率的运动，如果节奏过快，却丧失了命中率，而增加了失误，那么只能是得不偿失。所以未来的第一步，学会控制和压制节奏，不仅是你，还要把这个观点带给你的队友，否则他们看你不死命的跑一定会骂你。
接下来说说第二点，就是长时间无氧运动导致的节奏混乱，其实“长时间无氧运动”这个说法并不十分确切，但是导致全场球节奏混乱的主因却恰恰在于从后场到前场的这段距离的奔跑上。大部分球员在发球后都会快速向对方篮下奔跑，而在这段距离的奔跑之后，自己的运动节奏被加快了，而且很难在段时间之内减慢——所以，我们经常看到新人球队打全场球时都是防守很卖力，但是进攻却很乏力。因为加快节奏有利于防守（因为防守的动作频率和积极性都加强了），但是却不利于进攻（运动节奏过快导致球员无法找到符合攻击的节奏）。
在此之下，就要求球员“如果没有适合快攻的机会，就不要贸然以全速推进到对方篮下”，否则对自己接下来的攻防都是很不利的。而控球后卫是控制节奏的第一人，如果他接球后快速推进，那么队友肯定要推进，如果他慢下来，那么队友也会慢，如果你是控球后卫，务必注意这一点——适当的降低己方的攻击节奏，但是要加强自己的防守节奏，并用防守节奏打乱对方的攻击节奏。
如果你是主攻点，可以在移动过程中适当的降低自己的运动频率，不要跟着队友一窝蜂的跑到篮下，也不要贸然的单骑闯关，必须以确保球队整体命中率的前提下去控制比赛的节奏。这是个难点，对于篮球新人来说尤其如此，但如果掌握不了，那一辈子就都是新手。
所以首先，LZ要找到自己的运动节奏，平日里可以试着找个空篮筐多练习一下跑动投篮，就是在一定的运动节奏下投篮、捡球、再投、再跑、再捡、再投...总有一个相对命中率较高的运动节奏，记住它，因为往后它可能会跟你打一段时间的交道。而在实战的“进攻过程”中，不管别人怎么冲，怎么跑，只要没有很好的机会，就不要轻易打乱自己的节奏。等你有了一定的经验之后，你的节奏可以随意调整，就会像LX说的那样，一开始可能冲的很快，但是在最后上篮之前可以自己调整到自己适合的节奏上篮。但是现在你最大的问题是紧张，所以先从节奏和奔跑距离的方面来说缓冲一下自己的紧张心理，只要球场节奏能够适当放慢，而你也能较好的控制住节奏，那么这种现象应该能基本减轻。
先这些吧，相信就算没法完全解决你的问题，你对球队和自身节奏应该会有个最基本的了解，有问题可以再问。
都会，但是都不熟练，那没意思。证明你打球还打得不够好
千万不能急，运球慢慢来，上篮出手前两步稳下速度再投。
其实是到底是你实战经验不够，我也是这样一直训练，很少打比赛，场下玩的很顺一上场就紧张怕失误。对付这种呢，你可以找2个水平比你低一点的同学，你一打二，打多了就不怕了。信心很重要
久了技术就好了一切都会好，为什么这么说呢，当你变强了很多，你就会无视很多人的技术这是天性的没法说什么我低调怎么样怎么样，当你技术变好无视了一些人，你的胜利欲望就很高，什么紧张的那些都不会再有。因为你觉得就在打一场必胜仗一样。就那么简单。采纳吧
为什么我打篮球会紧张？~
兄弟 ，新手是吧，有同感啊，平时打得好，真刀真枪时就不行啦。一次这样，不要紧，三次四次就心理问题了。讲点自己感受吧希望能帮助你。
第一，你不要指望打得和平时一样好期望太高。因为真刀真枪时防守跟平时就不一样，再说是五人啊，平时就三四人一队空当大，我们不跟nba一样，人家中远投照准，人员拉得宽啊。我们一般都是一大群人塞在里面，突破难度就大多了，防守变强中投变困难，突破成功率下降是很正常的，老手一般不着急，新手要么咬紧牙关“鸭的，老子要进”一个人做死的单打，要么就失去信心进攻防守乏力，呆呆的，所谓“被打蒙了”。所以心态要调好啊，要不急不燥，无论遇到什么情况都告诉自己能行，不要看双方得分情况，不到最后一刻就血拼到底。
第二，敢打，但不打无脑球，不太在意自己的得分，不太在意自己帅不帅。当队友有更好的机会时注意传球，别太粘球，这样大多被断球或队友对你感到厌烦，记住给队友好处他们也会给你惊喜，进攻打不好防守得咬住，防守是从数据上难以体现的。打球帅不帅看你练成的平时动作，比赛时着急也没意义还影响比赛，多看乔丹科比艾等巨星视频学下动作，个人觉得跳投空中出手后仰跳投最好看最帅，多练练，不过要身体素质啊，多跑步做俯卧撑仰卧起坐，这都是平衡感的源泉啊，高难度动作没有下上肢体力量水蛇腰是不行啊。
第三，注意对手特点，由特点找缺点。每个对手都有特点，比赛场上的紧张氛围他的特点就越明显，因为他对这技术最熟悉的，用得也就也多。你可能问我你怎么知道，因为打球时很少在做动作之前就深思熟虑的，都是凭熟悉的感觉来。喜欢右边突破的，你多半往右堵，喜欢胯下运球的在他要拍往胯下的一瞬间把手捅向另一只手，因为球乖乖的在另一只手等你啦，不过你自己动作也得快。
第四 不去攻防自己强太多的对手，让更强的队友来，不然很打击信心的。
第五 打到人时应及时道歉“不好意思，没事吧”。特别初高中或刚上大学的，年轻气盛打球变打架。道歉这样场上冲突就少啦，装装也行啊，不过该打的照打，该捅的照捅，该犯的照犯，别人打你重了，你得跟他讲，和气一点点，不然自己就亏啦。
第六 事先向你对象要鼓励，打差了要安慰，撒撒娇啊。打差了她还会安慰你。球打不好美人还在，感情还进一步了，你说是不。
第七 兄弟写的不好，那可是我精华啊，给个好评呗。
您好~~~
ok..我告诉你。。。仔细而慢慢的看
记住要多练 还有就是自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
你为了篮球付出了3年的时间与泪水
刻苦的练习不就是为了证明自己 不就是为了在篮球场上展现自己吗
你要记住 我为了篮球付出了时间，苦练，汗水，
那么在篮球场上就是篮球该回报我的时候了
我必须要展现自己 没有余地让我紧张~！！！！
楼主加油~~~
我在告诉你一些过人和运球的多方面技巧
交叉步突破
[动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。
突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
[动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球
运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是
最关键的，下面是我个人对运球过人时（当然其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解：
1：降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。
2：顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。 交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，当然体前也可以用交叉步，毕竟体前变向是最常用的。
3：身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4：正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，
蝴蝶穿花
步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
步骤二：左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
步骤四：右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
步骤六：看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
投石问路
篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特却有一招切入招式——投石问路，它的过程是运球——假跳投——再运球，其实质就是换手运球。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
步骤二：右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。
步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
步骤四：左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
步骤六：左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分
突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。
如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。
突破与快速行进间突破过人技巧
不轻易下球，若下球就是要过人。
这部分技术分成两个要点：一是在3分线附近接到球后，不要随意下球做无意义的运球。要充分利用“直接下球过人”的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球。
其次，学好各式运球过人的技术动作。诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的“运球过人”。大部分的人是因为已经运球了，可是运球过人技巧不精，所以没办法过人。各种动作中，以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。
重心要低，启动时才会快。
而体能，则是训练你的爆发力，爆发力好，不论是接球的下球过人，或者利用各式运球的过人，都会让你的过人更“称心如意”。诸如接球还没下球前，这过人第一步快的让对手目蹬口呆，诸如运球中的换手运球过人，换手快到对手都搞不清楚你是怎么过他的。体能怎么练、练那些，建议有三大类体能训练对过人助易最大，一是跑步，二是跳绳。
跑步，主要是训练脚肌耐力，其次训练心肺耐力，当你能够持续跑3000m时候，就表示在经过半小时的对打后，对手差不多已经快累坏时，你却还体力充沛，因此，这半小时以后对手就会变成任你宰割。
跳绳，跳绳包含单脚跳与双脚跳的跳绳，这都是和过人动作相仿的，因为要跳绳跳的好，脚势必要蹬，这“蹬”就是你要过人瞬间的力量来源。
快速行进过人
快速行进要过人，当然追求的是变化速度与方向。而变化速度就是急停再走，变化方向就是前进方向的改变，这两种动作最重要的关键都在于腿部肌力是否充足、双脚是否弯曲。
第一谈的是要如何急停的技术，首先要了解的是，假如脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某种程度的速度下你是急停不住的。其次谈到双脚放松、弯曲，其实在急停前，或者应该说脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分要用力前，这四个部位器官应该先放松，让你的前进速度先减慢，如此才能在后续动作中使劲用力，这是人体肌肉收缩的自然拮抗作用。
也就是要急停的步骤、动作要领依序是，减速，然后脚后跟与前脚掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接着小腿稍微用力、脚后跟再用力顶住地面、前脚掌用力的完全着地贴住地面、小腿最后用力不动、大腿缓冲持续前进之力并稍微用力、此时大腿与小腿成弯曲状、身体重心顺势降低而让你动作完全停止，成为急停。
要急停脚后跟先停住，前脚掌再停、小腿用力后大腿再用力。
因此，要快速行进过人，基本上要先学会急停，不论是单脚急停或双脚急停皆然。必须有个重要的概念是，因为要什么时候急停，对手绝不清楚，所以当在快速行进间急停后，对手势必让你甩脱，当然就可以轻松过人了。
同样道理再谈快速行进间的过人，当要变化方向过人之前，理所当然的是要先做减速的动作，此时你的脚是逐渐放松，让身体快速减速，接着是你准备往东方向前进的同一侧脚a之脚跟停住、脚掌贴住地面也停住，然后此同侧脚小腿用力、大腿与小腿弯曲而停住，接着是b脚脚掌着地、前脚掌着地瞬间做往西用力，顺势的是b脚的小腿与大腿往西用力，如此改变方向过人。
右脚放松停住后 右脚开始用力往左 右脚蹬直用力。
右脚力气用尽之际 左脚启动再接续往左用力。
篮球场上过人运球都是很重要的 楼主好好看看吧 加油
为什么打篮球的时候有的人会紧张?
答：1.没有经验 2.太要面子，怕输了难看 3.天生就是胆子小 4.跟比自己强的人打怕受伤、伤和气 5.不自信 这几个原因都会导致不能好好打篮球，因此要针对这几个多练才可以哦 1.多打球，慢慢的你就会很熟悉 2.不要去想那些面子问题，你只要坚信努力就好 3.你要想办法壮胆子，我也不太会 4.不...
...一到比赛就紧张.乱了阵脚.发挥不出全部实力.怎么办?求大
答：第一是你心理的原因，就如考试综合症一样，也像你当着全班做一次的演讲！紧张是你最大的障碍！第二，基本打球方式尽量要模式化，这里的模式化不是机械化，而是每种接球的方式要熟练，而且是十分熟练，练成本能第三自信，相信自己一定能赢，要有威慑对手的霸气 ...
我不会打球,但是我很喜欢打篮球,我一上场就会紧张,一紧张球就会丢,球丢...
答：主要是你技术没练好，所以才怕。只要你练好了球技，自然就不紧张，也有自信了，场上你就是最好的球员，无需畏惧了。练习篮球基本功最重要的三点：首先就是要学会用手腕拍球 然后用手指黏球；其次要学会绕球 培养良好的球感 例如绕颈 饶腰等；最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳 。做到这三点...
打篮球紧张?不自信,其实打的还可以
答：1、基础不牢，没有能力也就没有自信。2、赛前热身不够，会影响发挥 3、要有强烈的求胜欲望。当然不是蛮干，能传能射，把握好机会。所以你需要勤加训练。多打比赛，就会好了。信心是打出来的，经验是积累出来的。我以前也没什么信心的人，在球队中是一个投手，投篮还算可以，以前在投篮老是会由于...
打篮球为什么会紧张``??
答：当你的技术达到一定水平，就会有自信，然后经常的打就能 越来越放的开了。你只要记得，打球是集体运动就行了，大不了传球。没必要非过人，得分都是寻找空挡.特别是全场，各有各的职能 拉空位给控卫，然后等着拿球得分吧 什么？你打控卫？不可能，控卫不光是运球，经验更重要 ...
不知道为什么打篮球总是很紧张。和熟人打就会和陌生人打就不会。和熟...
答：建议：从最基本的运球和投篮练起。练到什么程度：运球运到手粘球，投篮投到起跳时就可以判断自己能否命中（起跳的时机是投篮节奏的主观选择，而完成投篮这一动作理应是肌肉记忆的表现）以上为我个人经历的总结。不求别的，希望对你有所帮助。目前我的状态时好时坏，主要是毕业后大家一起打球的时间变少...
打篮球比赛时如何克服紧张
答：比赛紧张可能因为自信心不够，对对手不了解，上场经验少造成。要求你多多参加比赛，多多和队友磨合，和队友相互鼓励。比赛前听听音乐，让自己平静下来，上场前多做热身运动，让自己快速兴奋起来，快速投入到比赛。主要还是需要自己摆正心态。
篮球问题求教啦!不知为什么每次打球都会觉得紧张的尤其是多人看的时 ...
答：过分在意别人的目光，比赛少也有关系
为什么打球时总有恐惧感,总是发挥不出平常的水平?能帮我解决吗,谢谢啦...
答：主要是心理问题，当你不自信，害怕自己的水平不高，怕被人笑话，想在大家面前展现自己的技术水平，却又没勇气。带着心理压力打球，技术动作容易变形，就容易发挥失常。越害怕越不想打，越不打越害怕。解决问题的关键一是你要相信自己：我的技术并不比别人差，我平时练得跟别人一样好，比赛时也不比...
你第一次参加篮球比赛时,会不会感到紧张?
答：哈哈，让暴风雨来得更猛烈些吧，我愿接受最大的挑战。这些心理暗示能起到一定的作用。把自己的注意力集中到场上。当你的注意力高度集中之后，你就只会安心打球，而不会在意其他的了。当然这是最有效的，也是最难做到的。要相信自己，不要紧张。多参加几场比赛？，经验多了，一切自然会好的。
