做什么事情可以让自己静下心来？ 做什么事情能让自己静下心来？
——不要和自己的情绪拧巴着
很多人觉得，当我们不断地去想那些不开心的事儿的时候，就是自己和自己过不去，所以努力让自己不要去想这些事情。
但是这样真的有用吗？
在心理学上有一个著名的“白熊实验”。讲的是心理学家让所有参加测试者都不要去想白熊，可结果是每个人都不由自主地去想了白熊。
这个实验表明：埋在你心里的情绪和想法，你越是刻意去压抑、想忘掉，它反而会出现得越频繁。这就好像一个弹簧，你越压它，它反而会弹得更高。所以对于我们自己不喜欢的情绪、认为不好的情绪，首先不是去压抑它，但也不是毫无控制地让它爆发，因为这两种选择，都表明你是一个被情绪控制了的人。
2、一个态度
——没有所谓的负面情绪，只有对情绪的负面态度
人类的情绪有很多种，我们习惯把快乐、兴奋、幸福等说成不是正面情绪，把焦虑，愤怒，害羞等说成是负面情绪。
但真相是任何一种情绪都有好的一面。比如：适当的焦虑会让一个人更有动力去做事情；适当的愤怒可以让你表达出自己的观点和态度，免受更大的伤害，适当的恐惧是人的生存本能……
所以情绪本身无好坏，情绪的好坏完全取决于你对他的态度。
因此，别轻易评价情绪的好坏。因为你一旦认定这是坏情绪，就忍不住想要否定他，压抑他，这就好像是自己和自己打仗。结果是你已感到精疲力尽了，可是你的坏情绪却也一点儿没有得到好转，反而会因为你的压抑变得更强烈，甚至你还会因为没能控制住它感到沮丧，情绪变得更坏了。
3、调整的方法
——请一步一步地来，别着急
第一，让自己放松下来
当你理解了情绪的产生都是合理的，不再与它为敌时，整个人都放松多了。
参加过比赛或者演出的人都知道，人越放松，表现会越好。这个道理放在调整情绪上也是一样的。
第二，直面你的情绪反应
题主没有说是什么事情引起的不开心，但是这都不重要。
当你不再和自己较劲的时候，就可以想想整个事情，到底是什么让你生气、让你不开心。
为了能够让自己沉下心来在面对情绪时，你可以采取以下两种方式：
1）写下来：
很多人发现：当把自己的情绪写下来之后，人就变得平静多了，思路也更清晰了。
2）找人倾诉：
你可以找自己最信任的人或者相关的人去倾吐，这样可以获得别人对这个事情的看法，开拓你的思路、并且获得安慰。
第三、改变的方式
前两步做好了，再采用下面的方法才会更有效。
1）代表疗法
这个方法是一个英国人提出的，他通过这个方法摆脱了困扰自己多年的焦虑症。
代表疗法的意思就是运用某一个事物来唤起你的正面情绪，比如感恩、平静、喜悦等等，而这个事情就是这种情绪的代表。
具体地说，就是选择一些你喜欢的照片，视频和音乐存好，在你想要调整情绪时和它们呆在一起。
比如，你爱人、孩子的照片；留有美好回忆的视频，或者网上一些让你大笑的视频；让你变得平静、欢快的音乐，做成清单。
确保你挑选的这些事物能够让你让你每次接触他们时，都获得让自己舒服的情绪能量。所以，你可以在平时就注意收集这些事物。
每天的话，打坐，听音乐，还有的话就是运动，找几本自己爱看的书，可以让你自己的心慢慢静下来，找一些自己感兴趣的事情去做，久而久之你的心慢慢的就会沉淀很多。
明确目标，正视事情，很多时候我们烦乱、不耐心，都是因为我们不够重视，或者意识到了事情的重要性但心里比较急躁想一蹴而就，这个时候我们需要首先明确我要干什么，这个很关键，明确了目标才会正视要做的事情！不妨多想想事情做完了自己会有哪些收获，或者明确了目标让自己有事情可做！
需要适当的运动、规律的生活，从而让自己能够提高心理的承受能力，遇到事情迅速让自己心灵安静，可以在平常的时候打打球或者跑跑步，从而提高自己应对挫折的能力以及发泄负面情绪。
明确目标，正视事情。戒除浮躁、急躁，在内心告诉自己，凡事不能一口气吃成个胖子，要把事情分目标、分阶段来一步步完成，急躁和浮躁，无济于事，与其急不可耐的做，还不如放平心态有条不紊的稳扎稳打。保证睡眠，保证自己有充足的睡眠这是做任何事情的必备条件，睡眠好了就会有精力去应对生活中的一切纷杂事物。
怎样让自己静下心来做一件事？~
想要自己静下心来做一件事，首先必须要端正自己对这件事的认识，明确其重要性，然后在做这些事情前可以先做些准备的事情，比如：听些舒缓的音乐放松心情，有助于完成任务。在做重要的事情前先把自己认为最重要的，最想做的事情先完成。在写作业时也可以尝试把手机关机，把QQ下线，这样可以避免外界的干扰，等等。无论你采取哪种方式，请你记住，想要自己真正的静下来，自身因素是最重要的，只要自己从喧嚣的生活中脱离出来才能静下来做好事情！
告诉自己一句话：一切的问题都不是问题，该来的始终来，该走的始终走，想是没有用的，事实自然会证明一切，做好自己该做的就ＯＫ
做什么事情可以让自己静下心来,不去想痛苦的事?
答：对我个人来说，唱歌是最好的解压解痛方式。先唱几首抒发心事的歌，挥泪也好大笑也罢，比如最近特喜欢（沧海一声笑），然后就找各种激越的励志的，最后把自己唱沸腾了，心情也就慢慢的昂扬一些。找朋友倾诉也可以，不过你得选对人，对方得是个好听众，还不会帮你扩散。现代人，烦心事太多，各种禅学各种...
有哪些有效的心理暗示或者方法能让自己静下心来?
答：在生活中我们做任何事情的时候都要让自己静下心来，因为这样可以让我们很容易地做成一件事，所谓的静下心来，就是让自己处于一种无欲无求的状态，让自己处于一种十分平静的没有想或者做其他事情的欲望，而通常我们可以用一些方法来使自己静下心来。比如听一些纯音乐看看天空，让自己处于一种无欲无求...
怎样才能让自己静下心来全神贯注做一件事情?
答：首先做事情的时候是无外力打扰阻挠，再有就是让自己放松心情，不要过于急躁，也不要心里有很多事还硬要去做一件事，这样容易走神，再有就是对将要做的事情最好是能提起兴趣感，做的时候会有成就感，这样就容易全神贯注了。
生活中怎样静下心来?
答：平静的看待,看淡一切事情,做事淡定,久而久之,你的心就会变得很宁静,随遇而安,顺其自然。 生活中真正让自己静下心来,不容易。 可以试试这三个办法。 -1- 转移注意力,让自己变得充实忙碌 有些人因为生活压力大而焦虑不安,静不下心来,甚至不能正常入眠。 有些人因为意外不幸而惴惴不安,心情不能平复。 无...
怎样才能使一个人静下心来。
答：先是要远离一些令你着迷的东西,当然不包括学习之类的,然后就要摆脱烦躁,一个人静下心,学习, -- 静心的方法 1、随时放松身心:这是最重要的步骤。 2、随时检讨情绪:“接受”自己的情绪,不论是好的或坏的。 3、随时想像下沉:这是静心过程中最基本的方法。 4、心想事成的一些概念。 静心与方法 技巧是有帮助...
如何让自己静下心来调整心态呢?
答：3.可以安排独处的时间 可以散散心 看看花花草草 树树木木 之内地东西--保持良好的心情 4.晚上睡觉的时候千万不要想事情,要明确自己上床的目的--睡觉（因为人在一天的工作结束了之后 最容易在晚上休息的时候胡思乱想 这个时候也是恐惧，忧郁 最容易来的时刻）--休息自己的心灵 5.还可以在6：00-7：...
怎样可以静下心?
答：问题一:怎样才能使一个人静下心来。 先是要远离一些令你着迷的东西,当然不包括学习之类的,然后就要摆脱烦躁,一个人静下心,学习, -- 静心的方法 1、随时放松身心:这是最重要的步骤。 2、随时检讨情绪:“接受”自己的情绪,不论是好的或坏的。 3、随时想像下沉:这是静心过程中最基本的方法。 4、心想事成...
怎样才能使自己静下心来?
答：但学习时，一定要全身心地投入，手脑并用。我学习的时侯常有陶渊明的"虽处闹市，而无车马喧嚣"的境界，只有我的手和脑与课本交流。 三、坚持体育锻炼。 身体是"学习"的本钱。没有一个好的身体，再大的能耐也无法发挥。因而，再繁忙的学习，也不可忽视放松锻炼。有的同学为了学习而忽视锻炼...
我总是很浮躁,我应该怎么才能安静下来呢?
答：首先你得找到自己浮躁的原因，到底是咋个回事嘛？我这是咋了？多问问自个。像我经常无聊的时候就容易浮躁，躁的就不能行，所以这个时候应该给自己找点事儿做，比如说去洗洗衣服，洗洗碗，打扫打扫家里，有时候打扫家里就像打扫你的心灵。你也可以选择听一些比较安静的音乐来沉淀一下你的内心，像什么...
当心漂浮不定时,你都是怎么让自己安静下来的?
答：3、让自己放松。真的感觉到情绪迸发，心浮气躁的时候，你要让自己放松下来，越是烦躁越是让自己没有效率。这时候，你可以选择运动、洗澡、睡觉等等的方式，让自己完全的放松下来，只有放松下来才能够让自己静下心来，才能够更好的解决问题。4、与人谈心。在自己感觉到心态炸裂的时候，千万不要总是自己...
