情绪崩溃的时候，做什么可以让自己平静下来？ 对一件事情内心很崩溃的时候，如何才能调整自己的情绪？

每个人都会有情绪崩溃的时候，可能是遇到了烦心事，又或者是感情出现了问题，总之就是情绪被逼到了一个极点，没办法让自己完全冷静下来。但是这个时候的自己如果不能把这种崩溃情绪压下去，就会很容易波及身边人，甚至会让自己做出来很多错事，所以这个时候的自己最应该平静下来。那么情绪崩溃的时候，该做些什么才能让自己平静下来呢？

1、一个人把情绪发泄出来，比如说大哭或者是运动

想要让自己彻底平静下来，那么最好的一个办法就是把自己的情绪彻底发泄出来，这样才会达到真正的平静。那么怎么去发泄自己的情绪呢？这个时候你就可以自己一个人大哭一场，又或者是去一个没有人的地方大喊，把心里所有事情都喊出来。当然你还可以运动，比如说跑步之类的，总之就是在不伤害其他人的情况下，合理宣泄自己的情绪。当所有情绪都发泄出来之后，你自然而然就平静了。

2、转移自己注意力，比如说听听歌，或者是做做家务

如果不能发泄情绪，那么这个时候要想让自己平静下来，就可以做些其他的事情，去转移自己的注意力，比如说听听歌，又或者是看看自己喜欢的电视剧或小说，把自己的注意力转移到自己喜欢的事情上，自然也就平静了。当然你也可以做做家务，让自己忙起来，这样就没有时间崩溃了，也就平静了。

作为成年人，情绪崩溃是很常有的事情，只不过很多人都没有表现出来而已，所以不要觉得情绪崩溃就是不成熟，相反这很正常。所以当自己崩溃的时候，要合理对待，要找到正确的方法去纾解情绪，让自己冷静下来。

情绪崩溃的时候，可以做以下这两种事情让自己的情绪平复下来。第1种事情是睡觉，当一个人的情绪崩溃到一定地步的时候，那么最好的缓解方式就是舒服的窝在被窝里面，好好的睡上一觉，这样醒来之后也会觉得任何事情都没有什么大不了了。第2种事情是做家务，做家务把家里面收拾得非常干净，最后看到自己的成果也会治愈自己的不良情绪的，并且在做家务的过程中，也会让自己有足够的时间平静下来思考问题，想明白很多的道理。

情绪崩溃时，可以睡一觉，平息一下自己的情绪。如果这个方法不行的话，就走路或者爬山，等到自己精疲力尽的时候，就感觉一切都没有那么重要。等运动完以后，去餐厅吃一个你平时舍不得吃的食物，美味的食物就让你珍惜生活的。

情绪崩溃的时候，这个时候我觉得可以转移自己的注意力，让自己的注意不要在这一件事情上面，也可以听听歌曲来缓解自己的心情，从而让自己平静下来。

那就是做一些放松自己压力的事情，让自己尽可能的去放空自己，不要去想那些复杂的事情，然后平静下来。

生活中，人在情绪崩溃的时候，如何自我调节？~

第一，勇敢的说出来，找个靠谱的人，倾诉自己的困境，可以缓解压力。
第二，约上三五个好友出去游玩，呼吸一下大自然的新鲜空气，有利于放松心情。
第三，冷静下来，好好休息，告诉自己不要老想这个事情，可以转一下注意力去购物，消费一下。

人的一生中都不可能是一帆风顺的，我们总会遇到这样或者那样的挫折，这些挫折可能会让我们的内心感到很崩溃，那么这是我们如何做才能调整自己的情绪呢？
成人以后的生活里，我们很少会有哭泣的表现，甚至是忘记了如何去哭，但压死骆驼的往往是最后一根稻草。我们人也是动物的一种，也不是无所不能的，我们有情绪，有一定的心理承受能力，往往崩溃的那一瞬间就是我们攒够了失望的那一刻的突然爆发。这种情绪是非常不好受的，似乎感觉整个天都塌了。面对这种情绪，我们要学会及时的调整，以免由坏情绪带来更糟糕的事情。
首先最重要的一点是学会自我调节。情绪是我们在面对事情的时候，内心突然爆发的一种情感，这种情感不是外在的，而是内在的、复杂的，如果不是自己身边亲近的人，很难会设身处地的感受到。所以最关键的一点是自我情绪的管控。当一个人崩溃时，那种悲伤虽然难以名状，但那撕心裂肺的场面实在是令人感到痛彻心扉，这种情绪不利于身心健康，所以当发生在我们身上的时候，我们需要做的第一件事情就是尽可能的克制住这种不好的情绪，不要求立马停歇，循序渐进的。当平复好心情之后，我们要适当转移注意力，选择一些自己喜欢的事情去做，例如吃一些碳水含量高的事物，或者追一部喜剧等等，凡是能让我们暂时忘记悲伤的都可以。当自己的情绪已经非常稳定了，还没有结束，那只是暂时看起来很美好，但其实心结还没有打开。我们可以选择一个自己非常信任的朋友，像他们倾诉我们的苦恼，并在朋友的疏导下打开心结，学会接受和挑战。
崩溃的情绪是要得到及时调整的，上面的方法你学会了吗？

我心情很不好,崩溃到了极致,实在受不了了,怎么办?
答：出去走走吧，到人多的闹事，再走进公园，一个人静静，呼吸一下新鲜的空气，看一场电影，什么也不用管，不用问，生活就是这样，每个人都有自己的责任，每个人都有自己的苦处，每个人都有自己的难处，每个人都在拼尽全力的活着。

心态崩了怎么调节自己?
答：当你感到心态崩溃或情绪失控时，可以采取以下方法来帮助自己重新调整：深呼吸： 深呼吸有助于平静神经系统，减轻情绪压力。尝试深吸气，然后慢慢呼气，专注于呼吸的感觉。逐渐放慢呼吸，使自己冷静下来。寻找安静的地方： 如果可能的话，找一个安静的地方，远离引发情绪崩溃的环境或刺激。深呼吸冥想： 尝试...

情绪崩溃的时候,我们应该怎么办呢?
答：当情绪崩溃的时候，可以尝试以下方法来处理和应对：给自己时间和空间：首先，给自己一些时间和空间来冷静下来。不要强迫自己立刻解决问题，先让情绪平复一些。深呼吸和冥想：进行深呼吸练习可以帮助放松身心，冥想可以平静思绪。试着深呼吸几次，集中注意力，让自己冷静下来。情绪释放：找到适合自己的方式来...

情绪低落的时候怎样自我调节
答：多吃东西。适度的补充碳水化合物可以有效的调节自己的情绪。难过的时候吃点爆米花、甜甜圈、薯片之类的食品，可以有效的让自己变的不那么沮丧。积极向上。难过的时候，一定要学会改变自己的思维方式。同一件事情，用积极的想法去思考，可能就不会那么让自己难过。说出自己的不快。吐露自己内心的想法也是一...

自己情绪崩溃的时候,如何自我调节?
答：情绪是思想的派生,全在你的一念之间,也是你的一种直觉表现,属于感性思维范畴,往往让你无法采用理性分析判断的思维模式,所以才有真让自己情绪崩溃的发生。但反常识的结论是,直觉可以被训练出能力来,你可以试一下运动的方法,也比较简单,何乐而不为。 我十分理解你现在的心情和感受,既然父母暂时无法意识到自己的问题...

情绪崩溃边上的时候大家是怎么收回去的?
答：5、还是要科学鉴别是否需要就医或者用药，精神疾病不可耻也不可怕，病了看医生。6、不要做自己喜欢的事情，因为做不好会更加崩溃。做你平常觉得很难做的事情。做不好是加快崩溃的情绪释放，人的精力总有限，释放完了，会慢慢平静下来;如果把困难的事情做好了，会找回一些自信，也会慢慢平静下来。前一...

情绪崩溃怎么办呢?
答：当情绪崩溃时，可以尝试以下方法来应对和处理：给自己时间和空间：首先，给自己一些时间和空间来冷静下来。不要强迫自己立刻解决问题，先让情绪平复一些。深呼吸和冥想：进行深呼吸练习可以帮助放松身心，冥想可以平静思绪。试着深呼吸几次，集中注意力，让自己冷静下来。情绪释放：找到适合自己的方式来释放...

你在情绪崩溃的时候都做过什么?
答：在酒吧待了两天，虽然酒吧的人没有说什么，但是对于像我这样的客人眼神当中有那么几分讨厌。但是毕竟酒吧是属于公共的营业区，或许是形形色色的人见过太多，所以就见怪不怪了。想想当初自己拿着崩溃的模样，只是因为工作就让自己变这样，不知道的人还以为是失恋自己在酒吧买醉一样。失恋的时候也做过很...

心情突然崩溃怎么办。。。
答：去做一些运动，如跑步等有氧运动。因为你在跑步的过程中，你的注意力转移了，且跑步还能促进身体的血液循环，这对于调整情绪是有很大的作用的。听听音乐，至于听什么样类型的音乐，都可以，那时候的你想听什么歌就听什么歌，不管是悲伤的还是激昂的。

请问,如果心里崩溃的时候,除了自杀还去做点什么?
答：心理崩溃！我晕，你知道什么叫做心理崩溃。我相信你能来这里提问，绝对没有到心理崩溃的程度。你只是不想面对，而选择逃避罢了。其实，这个世界从来都不美丽，也一点都不公平，所以我不会教你去相信它。我只会告诉你，你既然生活在这个世界上，就必须去面对和适应，无论它有多么丑陋，多么不公平，逃避...