葵花籽，西瓜子，南瓜子，哪种瓜子有益健康？ 西瓜子和南瓜子那种吃了对身体更好?

 南瓜子、葵花籽都可以。适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。但吃太多花子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。

说到瓜子，很多人认为它是一种美味的零食。在休闲的时候，有些瓜子是很舒服的。葵花籽的品种很多，有美味的南瓜籽，也有扁平的西瓜籽，但是很多人不知道，不同品种的葵花籽，营养价值也是不同的，下面我们来了解一下。

葵花籽

葵花籽是我们吃得最多的，它富含优质蛋白质、维生素和微量元素以及不饱和脂肪酸，所以有抗衰老、提高免疫力、降低胆固醇、防止动脉硬化、预防心血管疾病的作用。中医认为，葵花籽具有止咳祛痰、平肝除湿的作用，还能调节脑细胞代谢，帮助睡眠。因此，适用于高脂血症、高血压、神经衰弱等人群。

西瓜子

西瓜籽的营养价值与葵花籽相似。老少皆宜，有止咳化痰的功效。但西瓜子富含油脂，有健胃消食、润肠通便的作用，对于大便干燥、消化不良者不妨吃一把西瓜子。西瓜子还有一个特点，它的主要成分是亚油酸，对高血脂、高血压患者有好处，可以预防老年痴呆症。

南瓜子的好处很多，主要分为以下几点。

(1)南瓜子性平，味甘。美国研究发现，南瓜子有保护男性前列腺的功能，并含有能刺激男性荷尔蒙的成分。因此，对早期前列腺增生肥大有辅助治疗作用，还可预防男性疾病。

(2）南瓜子中含有丰富的钴和锌，能促进人体的新陈代谢，有助于降低血糖，预防糖尿病。是老年人和糖尿病患者的最佳零食。

(3）南瓜子还含有丰富的果胶和维生素，能保护胃粘膜，促进胃肠蠕动，帮助消化。

小贴士。

瓜子一次不宜吃得太多，以免导致口干舌燥、口舌生疮，每天吃一把瓜子就可以满足人体一天所需的营养物质。

瓜子对某些人来说是少不了的“零嘴”。或甜或咸的西瓜子，牛奶味、绿茶味的葵花子，越吃越香的南瓜子，各种口味的瓜子在炒货市场颇受欢迎。常见的葵瓜子、西瓜子、南瓜子在营养价值上差不多，但在药用价值上却有所差异。

众所周知，葵花子不但含丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白，还含有钾、磷、钙、镁、硒元素及维生素E、维生素B1等营养元素，能防止血浆胆固醇过多、动脉硬化；所含丰富的钾元素可以保护心脏功能，预防高血压。从中医角度来说，葵花子性平，味甘，有化痰定喘、平肝祛风、驱虫等功效，因此适合高脂血症、动脉硬化和高血压之人以及神经衰弱的失眠者食用。

西瓜子和葵花子的营养价值相差无几，从药用角度来说有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效。西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子。

南瓜子不只是吃起来香，而且还含有胡萝卜素、蛋白质，以及维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养成分，能缓解精神紧张，提高耐温能力。

南瓜子的总热量要比西瓜籽低一点点，蛋白质也更丰富一些。南瓜子的外壳比较软，不像西瓜籽的那样坚硬，对牙釉质造成的磨损也更小一些。

食用南瓜子主要以炒熟为主。生的也能吃，不过口味不好。南瓜子除了在商店里买，也可以自己加工。平时自己吃南瓜时，把籽子连瓜瓤一同挖出，放在清水里，揉揉，搓搓，滤去瓜瓤和杂质，剩下清一色的瓜子，非常纯净。然后把它倒在较吸水的向阳处晾嗮。嗮干以后，把它收起来，等聚多了，再用沙锅炒。

西瓜子

三种瓜子（葵花籽、西瓜子、南瓜子），哪一种是最适合高血脂人吃的？~

　　葵花籽适合高血脂的人食用。
　　从中医角度；
　　葵花子性平，味甘，有化痰定喘、平肝祛风、驱虫等功效，因此适合高脂血症、动脉硬化和高血压之人以及神经衰弱的失眠者食用。
　　西瓜子和葵花子的营养价值相差无几，从药用角度来说有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效。西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子。

　　南瓜子不只是吃起来香，而且还含有胡萝卜素、蛋白质，以及维生素A、B1、B2等人体所需要的多种营养成分，能缓解精神紧张，提高耐温能力。

南瓜子的营养很丰富，极具开发价值。王晓等研究表明，南瓜子含有十多种脂肪酸，即油酸、亚油酸、棕榈酸、棕榈油酸、硬脂酸、亚麻酸、肉豆蔻酸、花生酸、11，14-十八碳二烯酸、9，11-十八碳二烯酸、二十二碳酸、已酸、辛烯酸等；其中主要脂肪酸为亚油酸、油酸、棕榈酸和硬脂酸。南瓜子还含有植物甾醇、甾醇酯、磷脂酰胆碱、脑苷脂等类脂。南瓜子含有异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、色氨酸、精氨酸、组氨酸等十六种氨基酸和特殊的南瓜子氨酸。南瓜子含有维生素B1，维生素B2，维生素C，维生素E，维生素PP，泛酸等；含有丰富的锌、硒、锰、铜、铁、钙、磷、镁、钾、钠等矿质元素。南瓜籽还含有水苏糖、棉籽糖、毛蕊花糖、胰蛋白酶抑制剂、植酸、单宁酸等成分。

西瓜子也是深受人们欢迎的休闲食品之一，是日常零食的代表。西瓜子经过加工可制成五香瓜子、奶油瓜子、多味瓜子等，既好吃，又有利肺、润肠、止血、健胃、降压等医疗功效。

≮功效≯
西瓜子有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效。

西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜子之类的种仁。

它含有不饱和脂肪酸，有降低血压的功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃。

≮适用人群≯
适宜于一切人食用。

≮适用量≯
每次50克。

≮特别提示≯
西瓜子壳较硬，嗑得太多对牙齿不利。

南瓜子要更好一些.

瓜子的种类
答：瓜子的种类较多，有葵花子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、丝瓜子等。1、葵花子 葵花籽，即向日葵的果实，可供食用和油用。葵花籽富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，其味道可口，是一种十分受欢迎的休闲零食和食用油源。2、吊瓜子 吊瓜子是倍受广大消费者所喜爱的保健休闲食品，它富含三萜皂甙、有机...

南瓜子、西瓜子、葵花子三种瓜子那种能减肥
答：南瓜子。西瓜子，葵瓜子。要是能减，那该就是西瓜子。

葵花籽,西瓜子,南瓜子,哪种瓜子有益健康?
答：南瓜子、葵花籽都可以。适量吃瓜子好处很多，如瓜子中的亚麻油酸可以保持血压稳定，降低体内胆固醇等等。但吃太多花子容易加重肝脏负担形成脂肪肝，还会有瓜子牙。说到瓜子，很多人认为它是一种美味的零食。在休闲的时候，有些瓜子是很舒服的。葵花籽的品种很多，有美味的南瓜籽，也有扁平的西瓜籽，但是很多...

三种瓜子(葵花籽、西瓜子、南瓜子),哪一种是最适合高血脂人吃的?_百度...
答：葵花籽适合高血脂的人食用。从中医角度；葵花子性平，味甘，有化痰定喘、平肝祛风、驱虫等功效，因此适合高脂血症、动脉硬化和高血压之人以及神经衰弱的失眠者食用。西瓜子和葵花子的营养价值相差无几，从药用角度来说有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效。西瓜子富含油脂，有健胃、通便的...

三种瓜子营养不同哪种适合你
答：摘要：瓜子对比-选购-经验篇:对三种瓜子即葵花子.西瓜子.南瓜子各自的营养价值的说明介绍.以下内容由懂视网整理.提供给您参考.三种瓜子营养不同哪种适合你家家都会备点瓜子，饭后占占嘴。五香、奶油味的葵花子，或甜或咸的西瓜子，越吃越香的南瓜子，在炒货市场颇受欢迎。不同种类，营养功效也有所...

葵花籽,西瓜子,南瓜子,哪种瓜子有益健康?
答：1. 南瓜子、葵花籽对健康有益。适量食用瓜子能够带来多种健康益处，例如亚麻油酸有助于维持血压稳定和降低胆固醇。2. 然而，过量食用瓜子可能会增加肝脏负担，甚至导致脂肪肝和瓜子牙。3. 葵花籽种类繁多，包括南瓜籽和西瓜籽。尽管它们都是瓜子，但营养价值各异。4. 葵花籽富含优质蛋白质、维生素、微量...

瓜子有多少种品种
答：瓜子，作为广受欢迎的零食，包含了多种类型。主要分类有葵花瓜子、南瓜子和西瓜子。1、葵花瓜子 葵花子，源自向日葵的种子，是目前市场上最为常见的瓜子。通常提到瓜子时，指的就是葵花子。葵花子不仅是微量元素“硅”的重要来源，还被誉为“美容无机源扮盐”。经常食用有助于肌肤光泽、眼睛健康以及大脑...

瓜子品种
答：瓜子品种有葵花子、海瓜子、吊瓜子、南瓜子、黄瓜子、西瓜子等。1、葵花子：大锅炒的葵花子是把料放在锅里，然后进行炒制，调料的味道全部在葵花子皮上。2、海瓜子：彩虹明樱蛤，俗称海瓜子、梅蛤、扁蛤、黄蛤，原为沿海居民自然采捕的一种重要的小型滩涂经济贝类。3、吊瓜子：白岘吊瓜子，本名栝楼...

三种瓜子(葵花籽、西瓜子、南瓜子),哪一种是最适合高血脂人吃的?_百度...
答：2. 西瓜子与葵花籽营养价值相近，药用上具有清肺化痰作用，对咳嗽痰多和咯血等症状有辅助疗效。西瓜子富含油脂，有助于健胃通便，适合食欲不振或便秘时食用。3. 南瓜子不仅美味，还含有丰富的胡萝卜素、蛋白质以及维生素A、B1、B2等多种人体所需营养成分，有助于缓解精神紧张，提高耐温能力。

瓜子种类
答：南瓜子和西瓜子。1、葵花子：就是向日葵的籽，葵花子中含有大量的食用纤维和硅、钾等微量元素。2、南瓜子：又称白瓜子，是南瓜的籽，与葵花子不同的是，南瓜子中的锌元素含量非常丰富。3、西瓜子：也叫黑瓜子，是西瓜的籽，少数是红瓜子，形状扁平，外形类似椭圆。