西瓜子和葵花子的热量谁高？ 相同重量的葵花籽与西瓜子相比，哪一个的热量含量高？请数据解说...

各种瓜子的脂肪含量：

葵花籽:约49.9克/每100克、西瓜子:约44.80克/每100克、南瓜子:约48.10克/每100克。

瓜子的脂肪含量的确很高。虽然瓜子仁中的脂肪含量占了大约一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亚油酸为主，饱和脂肪仅占了14%，无胆固醇。适量的油酸和亚油酸都有降低总胆固醇和“坏胆固醇”的作用，对身体有益。瓜子含有20%~30%的蛋白质，还含有大量的维生素E、叶酸、镁、钾、铜和膳食纤维等许多重要的营养成分。

扩展资料

瓜子引起肥胖的原因

每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。

参考资料来源：百度百科-瓜子

一般情况下葵花籽热量较高，因为每100克葵花籽的热量为628卡路里，而100克西瓜子的热量为556卡路里，虽然两者都属于高热量的食物，但葵花籽的热量明显高于西瓜子。

葵花籽含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、锌、钾、钙、镁等营养物质，每100克葵花籽的脂肪含量大约为25克，热量为628卡路里，西瓜子营养丰富，含有多种营养，如脂肪、蛋白质、油脂、不饱和脂肪酸、维生素B2、淀粉、粗纤维等，其中每100克西瓜子的脂肪含量大概是20克，热量为556卡路里。因此，葵花籽和西瓜子相比，葵花籽的热量高，需要注意的是葵花籽和西瓜子都属于热量高的食物，需要适量食用。

建议在吃葵花籽和西瓜子时，可以多喝一些水来缓解口干的情况。同时，对于消化不良的人群，应尽量避免食用葵花籽和西瓜子，因为此类食物不好消化，食用后容易加重不适症状。

相对比而言，葵瓜子的热量更高一点。

1、西瓜子：
每100克西瓜子含有573卡路里。一盘瓜子的可食用内核部分约为4克，也就是说，它含有约25卡路里。我们步行需要17分钟来消耗这些卡路里。

西瓜子的热量相对较大，一到两个瓜子的热量相当于一碗米饭的热量。每100克去皮瓜子所含热量超过570千卡，远远高于同等重量的大米、猪肉、鸡肉和鸭肉。它属于高热量食物。如果你吃太多高热量的食物，你会发胖。以100g重量为例，油炸葵花籽的脂肪含量和蛋白质含量分别占52.8%和22.6%；油炸西瓜子的脂肪含量和蛋白质含量分别为44.8%和32.7%。

2、葵瓜子：
葵花籽是热量相对较高的坚果类食物。100克葵花籽的热量约为600千卡。各种葵花籽的卡路里会略有不同。例如，油炸葵花籽和焦糖葵花籽的热量高于生葵花籽。

葵花籽是日常生活中常见的小吃。它富含维生素、不饱和脂肪酸、铁、钾、镁等微量元素。适度饮食可以补充多种营养素。此外，葵花籽中含有大量的膳食纤维，可以加速胃肠蠕动，帮助排便，缓解便秘。

然而，应该注意的是，葵花籽具有较高的热量和脂肪含量。100g葵花籽的热量相当于500-600g大米的热量，100g葵花籽的脂肪含量相当于50g葵花籽油的脂肪含量。因此，不要吃太多，以免引起肥胖。此外，过量摄入还可能增加胃肠道负担，导致消化不良、腹胀、腹痛等症状，不利于健康。特别是对于那些需要控制卡路里和脂肪摄入的人，如肥胖、糖尿病和高脂血症，应控制葵花籽的摄入，以避免不适。

下面为您解答这个问题，首先可以肯定的是葵花子肯定要比西瓜子的热量高。希望我的回答能够帮到你朋友。

西瓜子和葵花籽哪个热量高？~

西瓜子和葵花子相比较葵花籽的脂肪含量是比较高的。
葵花籽中的脂肪含量是能够达到50%的。葵花籽的主要成分为不饱和脂酸，而且是不含有胆固醇和亚油酸含量的，能够降低身体的血液胆固醇水平是能够保护心血管健康的。也能够预防贫血疾病。

扩展资料
葵花籽是向日葵的果实。向日葵属于菊科向日葵属。为一年生草本植物。别名葵花，我国古籍上又叫西番莲、丈菊、迎阳花等，在欧洲叫太阳花，还有些国家叫太阳草、转日莲、朝阳花等。向日葵原产北美西南部，本是野生种，后经栽培观赏，迅速遍及世界各地，十六世纪初传入欧洲。
我国栽培向日葵至少已有近四百年的历史。近二十年来，葵花籽生产发展很快，世界葵花籽产量已成为仅次于大豆的重要油料，我国栽培也较广。
关于葵花籽的称呼各地也有不同的叫法。比如，安徽灵璧称呼葵花籽为转莲，可能是觉得向日葵随着太阳转动，且其外形又很像莲花而得名吧；在蒙古语中叫“那仁花”，意为太阳花的意思，很多蒙古女同胞的名字就取作“那仁花”。
参考资料来源：百度百科-西瓜子
参考资料来源：百度百科-葵花籽

当然是葵花籽了，100克的热量是584卡。西瓜籽的热量是458卡。

瓜子的热量
答：每100克葵花籽所含热量570Kj。食疗价值：1、葵花籽含脂肪可达50%左右，其中主要为不饱和脂肪，而且不含胆固醇；亚油酸含量可达70%，有助于降低人体的血液胆固醇水平，有益于保护心血管健康。2、丰富的铁、锌、钾，镁等微量元素，使葵花籽具有预防贫血等作用，它也是维生素B1和维生素E的良好来源。3、...

南瓜籽和葵花籽哪个热量高
答：葵花籽的热量是567大卡(100克可食部分)。由此可见南瓜籽的热量要稍微高一点。南瓜籽的营养价值 南瓜籽含有丰富的B族维生素、维生素E、膳食纤维。南瓜籽含有高含量亚油酸以及南瓜籽油中含有丰富的植物性蛋白。生南瓜籽含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。南瓜瓜子富含脂肪，其中不...

西瓜子和葵瓜子哪个热量高
答：尽管葵瓜子含有丰富的维生素、不饱和脂肪酸和微量元素，适量食用有益健康，但其热量和脂肪含量较高。100克葵花籽的热量相当于500-600克大米，过量摄入可能导致肥胖和消化问题。因此，建议每日摄入量不宜过多，西瓜子不宜超过50个，最好选择原味，避免香料刺激</。吃西瓜子时还需注意，其壳硬可能损伤牙齿...

瓜子的含糖量高吗?
答：瓜子的含糖量高。每100克的炒西瓜子含糖量为19.1克，每100克的炒南瓜子含糖量为23.3克，每100克的葵瓜子含糖量为9.6克。瓜子本身营养高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。瓜子是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。瓜子...

西瓜子的热量高还是葵瓜子的热量高
答：西瓜子的热量高还是葵瓜子的热量高 相对比而言，葵瓜子的热量更高一点。1、西瓜子每100克西瓜子含有573卡路里。一盘瓜子的可食用内核部分约为4克，也就是说，它含有约25卡路里。我们步行需要17分钟来消耗这些卡路里。西瓜子的热量相对较大，一到两个瓜子的热量相当于一碗米饭的热量。每100克去皮瓜子所...

葵花籽的热量
答：2、葵花籽的热量比较高，所以吃多了葵花籽是比较容易发胖的。但是饭后稍微吃点瓜子是好的，因为嗑瓜子这个动作能刺激消化系统。使之快速活跃起来。葵花籽的香味会给大脑传导信号，使大脑做出分泌消化酶的反应，加速唾液、胃液的分泌。3、葵花籽中不饱和脂肪酸、蛋白质的含量非常丰富，经常食用有利于人体...

经常吃葵花籽的好处与坏处
答：2. 葵花籽的热量较高，每100克去皮葵花籽的热量约为610千卡，高于同等重量的米饭、猪肉、羊肉和鸡鸭肉，因此在寒冷气候中，葵花籽可作为一种能量来源。3. 然而，葵花籽中的高盐分可能导致高血压，而高血压是多种疾病的风险因素。频繁嗑瓜子会消耗大量唾液，长期下去可能对口腔健康和消化系统产生不利影响...

打瓜子和葵花籽哪个含油量高
答：葵花籽的含量更高。打瓜子和葵花籽相比，通常情况下葵花籽的含量会更高，这是因为材料的性质以及密度所决定的

葵花籽热量高吗?
答：每100克花生（去皮）含589千卡热量，每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子)含热量大于570千卡，均比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量高。不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高，不利于血糖和血压的控制。反正两个热量都挺高的，最好少吃 葵瓜子的热量高...

瓜子的脂肪含量高,吃瓜子等于吃油吗?
答：虽然说因为瓜子的热量高、脂肪多，但也不能和喝油相比，而且瓜子的脂肪含量和我们日常吃的食用油相比还是夸大了，不可信。通过对种子成分的研究可以发现，种子中含有多种营养成分，虽然孩子等于喝油这个观点是成立的，因为种子中确实含有大量的脂肪。据实验室检测，每100克葵花籽中含有47.1%的脂肪，花生...