老年人喝牛奶，选纯牛奶好还是鲜牛奶好？怎样喝更有营养？多看看

随着年龄的增大，身体慢慢地衰老，皱纹变多、身高“缩水”，这些都是我们看得见的，而在我们看不见的地方，身体的营养元素也在悄悄的流失，就比如钙。

钙，是人体维持生命活动的重要物质，只占人体的1—2%，主要存在与骨骼中，其次是血液、肌肉的等部位。

无论是襁褓中的婴儿还是已经夕阳红的老人，每天都需要补充。维持骨骼 健康 、血脂的平衡，预防心血管疾病、骨质疏松，调节身体，增强免疫力等作用。

老年人，本身因为自然衰老身体素质降低，容易缺少钙物质等营养元素，所以要补钙，而牛奶就成了老年人补钙的首要选择之一。

牛奶本身就含有极高的营养，里面含有人类身体所不可替代的物质。而牛奶可以分为鲜牛奶和纯牛奶。虽然都是以生 牛乳作为原料 ，但是 加工的方式 却不一样。

纯牛奶是用生牛乳经过 高温杀菌 ，牛奶里面的微生物被消灭，保证了奶质的纯净，不过本身含有的 营养物质也会大打折扣 。

鲜牛奶，平时我们也会称之为巴氏杀菌奶，是经过 巴氏杀菌法 ，让生牛乳在零下100 的环境下消灭有害菌群，这样做的好处是 保留了牛奶里面的营养物质。

纯牛奶储存方式没有要求，因为是经过高温杀菌的， 常温保存 且 保质期时间长， 大多在半年左右，甚至更长。

鲜牛奶喝的就是一个“鲜”，保存温度要在2—6 不说， 保质期也就只有5天左右。

较真的说，老年人补钙，首选鲜牛奶。假如条件不允许，也可以选择纯牛奶。

《消费指导》 表示老年人每天要补充的钙物质达到1000毫克才可以，但是我国多数老人每天钙的摄入量勉强只能达到一半，补的还是不够。

为什么总是强调老年人要补钙，是因为老年人肠胃功能低下，经常没有食欲，钙摄入率没那么高，难补不说，身体还难留住它。钙的缺乏会带来很多问题，除了骨质疏松，还有牙齿脱落等，对身体影响较大。喝牛奶虽然能较好的补钙，但是还不够，平时还需要多吃钙含量丰富的食物，比如豆类、虾皮等，必要时可以摄入补剂。

老年人多喝牛奶，除了能补钙，牛奶里面具有安神的物质，睡觉之前喝一点，还能帮助睡眠。身体新陈代谢慢，还可以降低血液粘稠度，预防心血管疾病与便秘，对身体的益处很多。

牛奶虽好，但饮用不能过量，《中国居民膳食指南》指出：每天摄入200——300g左右的奶制品就好。

1、不要喝太多，老年人一天喝300克的牛奶就好。

2、建议首选鲜牛奶，其次是纯牛奶，但是 不建议生牛奶 ，里面没有经过加工，含有不 健康 的物质，老年人身体薄弱，就不要轻易尝试了。

3、不要空腹喝 ，要是饿了想喝牛奶充饥，最好是先吃块面包垫垫肚子，空腹不利于肠胃对牛奶里面营养的吸收。

4、鲜牛奶要低温储存，老年人肠胃不好。拿出来建议放一会，等 凉气消散一点再喝。

5、 不要喝高温热奶， 会破坏牛奶里面的营养物质。如果是用微波炉加热，不宜超过1分钟。

6、患有疾病经常服药的老年人，要 避免牛奶服药， 两者接触会发生反应，不利于药效的发挥，建议两者服用时间前后 间隔2小时 。建议 早晚喝，饭前半小时 喝，不会对肠胃造成损伤，同时也满足的身体对营养的渴求。但是要 小口下口的喝 ，大口喝会促进肠胃蠕动，很快的就会被消化，牛奶就像是在身体走个过场，营养并没有吸收多少。

综上所述，老年人喝牛奶好，喝鲜牛奶更好，但也要注意喝牛奶的禁区，防止喝错伤身。

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喝鲜牛奶好,还是喝包装的纯牛奶好
答：牛奶可以说是我们经常会喝的一款饮品，特别是早上起床的时候，为了方便，我们经常都是喝牛奶配面包解决的，这样可以为我们节省下不少的时间，不过牛奶其实也是有很多种的，有纯牛奶、鲜牛奶、酸奶等等，那么喝鲜牛奶好，还是喝包装的纯牛奶好？下面我们一起来了解一下吧。鲜牛奶和纯牛奶其实都是比较好的...

鲜牛奶和纯牛奶有什么区别吗?哪个好?
答：奶是人出生以后的第一口食物，它以极简的方式融合了蛋白质、脂肪、水等对身体有益的物质，奶可以促进人的生长发育，做为哺乳动物的人奶自然是对身体特别有益的食物。袋装的鲜牛奶从口感上来讲，不如我每天订的瓶装鲜牛奶，但它又会比盒装的常温纯牛奶好喝一点 。撇开口感不谈，袋装鲜牛奶的营养成分...

鲜牛奶纯牛奶哪个好??
答：我喜欢喝伊利纸包装的纯牛奶,感觉味很纯,但我妈却让我喝鲜牛奶,就是那种订的塑料包装的牛奶,一点都不纯,明显掺了水!我妈和我说这种的好,纸包的纯牛奶添了防腐剂增稠剂,不如这... 我喜欢喝伊利纸包装的纯牛奶,感觉味很纯,但我妈却让我喝鲜牛奶,就是那种订的塑料包装的牛奶,一点都不纯,明显掺了水!我...

鲜牛奶和纯牛奶到底有什么区别
答：鲜牛奶和纯牛奶有以下区别 1，灭菌温度不同 鲜牛奶：鲜牛奶是以新鲜的牛乳为原料，经过85℃低温加热处理，因此，也叫巴氏杀菌乳。纯牛奶：纯牛奶也是以新鲜的牛乳为原料，但高温灭菌时的温度极高，需要瞬间温度达到至少130℃。2，价格不同 鲜牛奶：鲜牛奶由于营养损伤较少，是目前鲜奶食用最多的一种...

老人喝什么牛奶比较好
答：老年人吃酸牛奶或者无糖、脱脂的纯牛奶比较好。牛奶中富含有非常多的蛋白和其他的营养物质，因此老年人会经常喝牛奶，但是并不是所有的老年人都适合饮用牛奶，老年人吃酸牛奶或者无糖、脱脂的纯牛奶比较好。一、酸奶富含肠道益生菌和蛋白质，具有良好的调节肠道菌群、促进消化、增进食欲、补充营养、增强免疫...

鲜牛奶,纯牛奶,酸奶哪种好
答：酸奶人体交易吸收，而纯牛奶有些人吸收较少，酸牛奶添加了人体交易吸收的一些维生素，喝酸奶比喝纯牛乃要好的。所以要因人而异了，有的人喝纯牛奶就腹泻，那他只能喝酸奶了。酸牛奶:酸牛奶饮料≠酸牛奶 酸牛奶是由优质牛奶经乳酸菌发酵而成，本质上仍属于牛奶，而奶饮料只是饮料的一种，不再是牛奶...

奶粉,纯牛奶,鲜牛奶哪种好
答：其实这几类奶都好，大家都知道牛奶中含有非常高的蛋白质和钙元素，常喝牛奶对身体有很大帮助。只是不同类的奶适用于不同阶段的人群，才能发挥它的最高价值。老年人青少年比较适用于喝纯牛奶。纯牛奶的营养价值更全面。纯牛奶只是将新鲜的牛奶经过科学的杀菌与消毒，保留了牛奶原有的营养成分和...

总感觉“鲜牛奶”比“牛奶”更好喝,鲜牛奶的口感到底强在哪里?_百度知 ...
答：相信很多人都有这样一个经历，就是总感觉鲜牛奶要比牛奶的口感更好，原因就在于鲜牛奶喝起来更加新鲜，同时里面的活性分子和乳酸菌都比较多，自然鲜牛奶进入到人们的口中感觉到新鲜美味，而放置一段后的牛奶活性分子并不是那么强烈，所以喝起来没有新鲜牛奶的那种新鲜感。随着人们生活水平不断的提高，人们...

长期喝纯牛奶有什么好处?鲜牛奶就是纯牛奶吗?
答：1.鲜牛奶和纯牛奶的区别:鲜牛奶指的是经过巴氏消毒处理过的奶，巴氏消毒使用75-85摄氏度的消毒温度，维持30分钟至15秒（温度越高所需时间越短），这种消毒方式可以杀灭绝大部分致病菌，并尽可能多的保护奶中的有益菌，维生素等热敏感的成分。纯牛奶（常见为纸盒装的牛奶，保质期较长）纯牛奶通常指的...