大学生：在公众场合说话紧张恐惧怎么办

大学生：在公众场合说话紧张恐惧怎么办

您好！根据你的情况来看，你的问题主要有以下三方面的原因： 首先是把听众太当一回事了，也就是认为别人什么地方都比我们强，所以在遇到人多或在重要的场面时，就特别紧张、激动，以至于无法顺畅地表达自己的意思。其实“在大众场合或自己比较在意的物件面前”，我也和你一样有一点紧张，这是正常的心理。在这种情况之下，如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张，比如，“见到你有点紧张，请谅解！”“和大家在一起非常高兴，但就是有点紧张，请谅解”等，那么我们紧张的心态马上就会平息下来。 其次，是你把自己太当一回事儿了，也就是认为自己在什么地方都会引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的场面时，就会觉得大家的眼睛都在注视著自己，以至于“总是担心自己讲不好”，生怕别人笑话自己，看到别人在叽叽咕咕地议论，就非常敏感的以为一定是在说自己，结果越敏感就越恐惧，越焦虑，结果“越紧张越说不出，越说不出越紧张”的情况也就出现了。 最后，正如你所说的，“出现紧张、恐惧意识，越紧张越说不出，越说不出越紧张，我陷入了痛苦的深渊”，说白了就是你以强烈的欲望摆脱、以强烈的行动克服、调动一切心思拼命地去消除，结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上，从而更加引起说不出话的情况发生。 针对以上三种情况，首先我们要知道“人无完人，金无足赤”的内涵，这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你“在大众场合或自己比较在意的物件面前”不要去过分关注对方对你的影响如何，也不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我的目的也就达到了。 其次，我们知道，在这个世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理，这就是说那些社交能力强的人在与“自己比较在意的物件面前”也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实，那么我们再与陌生人接触时也就会减缓自己的紧张和焦虑。 第三，那些在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的，我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑，但是对于成长中的我来说是很正常的现象，当你这样认为时，那么你的紧张焦虑也就会降低许多。 第四，不要过高估价对方，认为自己不如他，甚至一无是处，应当多想一想自己的长处，同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。这样就可以使你的自信心得到增强，进而达到消除和缓解紧张的目的。 第五，“在大众场合或自己比较在意的物件”交往中，不要过分考虑他们的身份、地位、年龄和性别，不妨把这些人看成是家里的父母兄弟姐妹，使自己在感情上与他们接近些。这样你就可以与他们相处得自由自在，不再拘束紧张了，当然你的惧怕心理也就会自然消除。 第六，不要关注别人的赞许。当你渴望的赞许未能如愿以偿的获得时，会使你十分沮丧和痛苦，产生自我挫败，自信心受到伤害。赞许毕竟不是人类必备的需要，过多的追求赞许，会使你花费大量的精力注意自己的言行举止，使你不能自由自在的进行交往。因此，你不必太在意别人的评价，要相信自己的能力，也不要追求尽善尽美。 第七，直接向对方表达自己的紧张和焦虑，比如当你去拜访“自己比较在意的物件”时，你可以说“见到你很高兴，但是由于很仰慕你，所以见到你有点紧张，请你见谅！”，当你向对方表达出自己的心声之后，你的紧张和焦虑也就随之消失了。 第八，不要去想与你说话的是谁，不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以“在大众场合或自己比较在意的物件”交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。 第九，养成大声说话的习惯。受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。 第十一，积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示（比如，像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法，像“我说话大家都爱”、“我对他人有特别的吸引力”、“我和陌生人在一起是轻松、快乐的”之类），而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价，同时用内心语言告诉自己：都是一样的人，他行，我也行。他能做，我也能做。只要你每天好几次，花几分钟在内心反复诵读这些肯定句，边读边想象自己正在改变，那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。 第十二，主动去参加体育、文娱等集体活动，这些活动由于随着生理机能和血液回圈的加剧，人的心理也会随之开放，这样就更有利于他把不良的心绪宣泄出去，当然也可以增加人际交流和人际关系的和谐。当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支援你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除在他人面前感到紧张、焦虑而说不出话的情况。 以上仅是本人的一些意见和建议，合适与否你的朋友杨永龙请你批评参考。

怎么才能在公众场合说话办事不紧张？

首先要搞清一个概念性问题，在很多人面前说话表现出紧张不是错的，更不是丢人，紧张就让自已紧张好了，你越在乎紧张就会越增加新的紧张，只有不在乎紧张才会挥洒自如。试问谁人没有紧张过？

我社交恐惧到极怎么办尤其是在公共场合 紧张心悸虚汗等，说话颤抖办

我也差不多，慢慢锻炼自己吧，实在不行去找心理医生谈谈吧，也许管用

大学生在公众场合接吻，你怎么看？

大学生都可以结婚了,接个吻算什么啊.当不当众又有什么区别啊.

在公众场合不敢说话，怎么办呀？

1.训练自己的胆量，告诉自己：这世界上没什么好害怕的！
2.每天都给自己一个奋斗的目标，不断的挑战自己，不断的战胜自己的弱点
3.不断地练习演讲，把一篇演讲稿对着镜子，每天都大声的朗读，背诵，直到能够熟练掌握为止
4.多参加演讲、辩论等活动，不断训练自己
5.多思考、多总结经验、教训，不断进步。

帮忙分析一下公众场合说话紧张

关键要有准备，其实一个人的说话水平也反映了一个人的综合素质，所以要谨慎言语，做人好了，自然说好话的，我觉著说真话与善意的谎言之间需合理区分，善加运用

在公众场合说话紧张、第一次给人印象就是内向的。没自信怎么办

内向并没有不好，内向有时给人的形象就是文静，如果想不这么紧张，多点与人沟通，多交友，不仅可以锻炼自己，也能认识不少的朋友

如何在公众场合不紧张

算你问对人了~我上高三的时候因为压力大 导致现在上了大学 总是紧张 和人说话 有的时候都发抖~~ 对此我苦恼了很久很久，觉著很丢脸也很痛苦，我比你严重多了...后来我去看了心理医生，治疗了快半年~~康复的差不多了~~ 其实 ，我总结了一下，最主要影响我们的 就是 是否自信 这是很重要的一点，而且 你的年会么的 是否准备充分也是影响你的重要因素~~ 加油了~~祝你早日康复~~ 相信自己！

怎样在公众场合当中不紧张

第一 身边的人头 当猪头 这样做主要是放松自己 和一群猪在一起没有必要紧张了吧？
第二 就是在你需要做某一件事之前 在没有做之前 努力去想 做的时候的感受 做了以后的结果等等 尽力了的去幻想 你接下来做的事会是什么样子 目的是为了让自己过度的紧张 过度紧张完了以后 精神达到那个点以后 想紧张也紧张不起来了
第三 这个方法是我本人的一个方法 比如 让我当着许多人面前唱歌 我先喝下一瓶啤酒 就OK了 你也可以试一下

怎样消除在公众场合说英语的恐惧心理？

多说，多练~

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我在公众场合发言总紧张!怎么办?
答：一口一心教育推出的此系列训练方法依托医学、心理学知识，独创的“公众表达紧张克服操”独树一帜，效果显著，深受学员好评。在公众场合和人说话容易紧张怎么办 想办法让自己变的开朗，乐观一点。找回自己的自信心。给自己找个能不害怕，紧张的理由。 我以前也是有点这样的毛病，我有几个开朗的朋友，...

怎样才能在公共场合讲话不紧张
答：上台讲话之所以产生这种紧张心理，主要原因恐怕在于讲话者经验不足，害怕出丑，担心把话讲“砸”。要克服上台讲话的紧张心理，可以有许多方法，这里主要介绍以下几种： 1、你不要想你是在台上表演，想你的观众都是在听或者是在看你的展示，他们什么都不知道，好就是好，不好就是不好。即使有的地方...

如何克服怯场紧张心理
答：如何克服怯场紧张心理2 积累公众演讲的经验 对于大多初级演讲者来说,怯场情绪主要来自于对未知的恐惧。你对演讲了解得越多,这种恐惧的威胁力也就越小。即使你在参加“2世纪杯”比赛之前没有什么演讲经验,也会在经历海轮比赛之后逐渐增加信心。固然,通往自信的道路有时还是崎岖不平的。学习如何演讲与学习任何其他的...

在人多的场合讲话会很紧张怎么办
答：在人多的场合讲话会很紧张,这是许多人都遇到过的问题。但是,不要担心,有一些方法可以帮助你克服这个困难。你可以在前期做好准备工作。提前想好要说什么,尽量将内容整理好,这样可以避免在讲话中出现尴尬的情况。在人多的场合要注意自己的仪表和着装,保持自信心态。你可以通过练习来提高自己的口才能力。可以找一些朋友...

怎样克服紧张心理,变得大方自然?比如:害怕在大家面前讲话,忸怩拘谨_百度...
答：因为疫情很多事被耽误了，很多熟悉的规律要调整了，肯定心烦。与其抱怨抵触，不如顺势而为，给生活做个减法。只要静下来，哪怕每天就是发个呆，也一定会有收获。可以找到亲近的家人和朋友来倾诉，告诉他们为什么自己会感到恐惧，因为什么感到恐惧。有时候，倾诉也是一种缓解的方式，在倾诉的过程中放下内心...

我性格内向,有严重的社交恐惧症,不敢和人说话,自卑、每次说话都要很大的...
答：积极寻找支持：寻找理解和支持你的人，例如家人、朋友或支持小组。与他们分享你的困扰和感受，他们的支持和鼓励可以帮助你逐渐克服恐惧。自我肯定和积极思考：培养积极的自我认知和自我肯定的态度。尝试关注自己的优点和成就，用积极的思维方式来看待自己和社交场合。设定小目标：逐步设定小目标，例如每天主动与...

怎样才能在公共场合讲话不紧张
答：克服对演讲、公众讲话的恐惧，做好演讲的几点方法建议：1、首先摆正自己的心态，专注于要讲的内容。用简单的话语、清晰的逻辑，娓娓道出我们的故事、我们的观点就足以赢得观众。不用过分在意观众的反应、自己的表现，越是在乎，越容易讲得不好。2、控制肾上腺素。我们感到紧张的时候，身体会自动分泌肾上腺...

一上台演讲就紧张,怎么办?
答：把注意力转移到一些美好的事物上，比如漂亮的会场，友善的听众。看着台下的听众感到紧张。那就多找找那些微笑，或者比较友善的听众。演讲技巧 1、上台前做几次张大嘴巴的动作，当然，大笑也可以，如果有理由，这样下颚会变得柔韧舒服。2、要开始说话时，保持微笑环视所有听众，然后做一次深呼吸。3、在...

人为什么会害羞,我在大庭广众下上台说话就会紧张
答：分类: 烦恼 问题描述:人为什么会害羞，我在大庭广众下上台说话就会紧张 解析:勇于克服羞怯 几乎每个人都有害羞的时候，对青少年来说更为普遍。美国俄亥俄州立大学的一项统计结果表明，97%的学生认为做公开演说是世界上两件最可怕的事情之一（另一件是核武器）。羞怯心理有以下几种表现：1.站在陌生人...

在众人面前说话就紧张,该怎么变的自信呢?
答：只有战胜了自己内心的恐惧，才能让你的信心满满。最后，不要让自己太敏感。一个人如果内心太敏感，无论在他哪个地方，在哪个地点，在做什么事情，说什么话，他都会觉得大家都在关注自己，会觉得大家都在看他，所以导致自己的内心无法平静，越来越紧张。所以会想象着自己讲的话会被人们嘲笑，担心自己的...