如何克服在公众面前发言的紧张情绪？ 如何克服公众演讲的紧张情绪
- 对自己发言内容做到超级熟练。所谓熟能生巧，很多人对自己的发言内容不熟悉，缺乏自信，如果你很少在公众面前发言，缺乏发言技巧，那么你就把自己的稿子背得烂熟于心，将自己要表达的内容练习上8遍以上，再怎么紧张都都能不自觉地想起来要说的内容，这样反而让自己变得自信，变得不紧张。
- 找出紧张的原因。每个人情况不一样，紧张原因不一样。有人天生性格内向，在公共场合说话紧张。有人担心丢面子。越克制越紧张。所以，找到你紧张的真正原因。比如怕丢面子，你可以想到丢面子做糟糕的结果是什么？其实无外乎大家笑一笑完事，没什么大不了，然后就不紧张了。这叫降低心理预期。容忍自己在交际中出现的失误或者失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自己自然地与人交流的状态，紧张情绪就自然不会发生了。
- 心理暗示我能行。上台前深吸一口气，面带微笑。鼓励自己，在心理默念：“自己一定能行”诸如此类的话。
- 想像法。想象你所说的对象是某一类动物，植物。可以是树木，花草，小学生，石头等对象，这样相当于暗示自己不要害怕，他怕就是木头而已，怕什么！
- 保持心态平和。其实我们自己太以为别人在意自己，其实错了。别人没有你想象那么在乎你。只是你自己在乎你自己而已，这个结论是有科学研究结论的。所以，你根本不用紧张。
- 打开心扉。要演讲或者说话不紧张，还是要经常联系，经常参加演讲活动。很多人不愿意表达自己的意愿，不敢踏出第一步。要不断逼自己去练习，到最后你会发现，所有的紧张情形都会消失了。还可以在平时看电视，仔细观察他人在语言、表情、手势等方面的运用，模仿他人如何待人接物，从而增加我们的交际能力。
可以学习演讲。可以模仿一些演讲人物的动作和语气，这样可以让自己有自信心，克服紧张情绪。
紧张情绪是每个人都应该有的，在公共面前发言时，我们会脸红，甚至会打颤，出现这些情况时，但我们要给自己加油打气，提高自己的自信心，保证到时候发言不会失误。要我们要相信自己，不要给自己莫名的压力。实在不行，我们就当底下的人为工具，人只有你自己，不要在意别人的目光。
可以深呼吸或者嚼口香糖都可以缓解紧张的情绪，在公众面前发言的时候，可以给自己心理暗示。
可以进行自我鼓励，也经常参加这样的活动时间长了次数比较多了，也就没有了这样的紧张情绪。
怎样克服在公众面前讲话的紧张心理？~
1楼的！
正解
啊！
XD
有很多方法啊~
你可以当他们是空气，或者你可以把他们幻想为一些快乐的“物体”。
最主要还是多在这种场合说话，久而久之必然能克服的。
克服上台讲话紧张和恐惧的方法
答：方法三：当众发言 卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下?你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。方法四：众人面前显显眼 ...
怎样克服在众人面前讲话紧张
答：开会发言紧张不会说话的克服方法为：深呼吸、运用身体疼痛法、运用肌肉收缩法。1、深呼吸 在当众发言前进行多次深呼吸非常有助于排解紧张情绪。具体做法是把注意力全部集中到呼吸上，长吸一口气，然后慢慢地把气吐出来，多次进行这样的操作一方面可以增加体内的充氧量，发言时不会因为心慌气短造成说话断断续...
如何克服公众演讲紧张啊,我十分痛苦啊
答：3、嘴上承认紧张 越装着淡定，心理越发紧张，与其纸里包不住火，不如坦白从宽，我承认自己紧张，当你说真话的时候，反而放下了包袱，这也是以弱胜强的一种策略。4、聊天而非演讲 为什么你那么紧张，就是因为你在演讲，而非说“人话”，客套话，场面话，官方话，书面语，这些都是你紧张的源头，...
正式场合当众发言时,紧张得说不出话,声音颤抖,怎么去克服
答：一、微笑。当你特别紧张时，不妨面带微笑。抬起脸颊，张开嘴唇，向上翘起嘴角，用轻松欢快的节奏对自己说：“真是有趣”，它将使你意识到脸，心和脑之间的联系。这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松，清醒，警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉...
演讲时如何克服怯场心理
答：克服怯场心理方法(3)：摆脱人前的恐惧 要使自己从胆怯紧张中站出来，必须先遗忘恐惧，勇敢地面对问题.其实，那些在台上说得眉飞色舞、慷慨激昂的演说家，或者是知名的表演者，他们在面对大众的前一刻也会胆怯、紧张，但是当他们站在众人面前时，一切的恐惧就会全部抛至脑后，一心一意只想把事情做好。
演讲时怎么消除紧张的情绪?
答：1.深呼吸，能有效帮助你缓解紧张情绪具体做法是站立、目视前方、全身放松、做深呼吸。这是一个效果明显的方法，在紧张的时候深呼吸可以让你的思维慢下来，脉搏跳动慢下来，一切都会变得平静。2.回避目光的方法很多人之所以会演讲紧张，是因为害怕与台下观众们的对视。目光对视的确是容易导致人紧张忘词的。
如何克服演讲的紧张情绪
答：1、作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。2、在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体...
...破?有没有什么办法可以缓解在公众场所讲话紧张的心理障碍?
答：方法一：第一个发言法 人都有一种等待心理，每次会议发言的时候，总希望别人先说。其实这样只会让你越来越紧张。要想不紧张，最好的方法是第一个发言。为什么要第一个发言?因为人的紧张情绪，首先会出现在心脏位置，会心跳加速，这时，紧张情绪还没有蔓延到身体其他器官。比如手还不会抖，还不会掉汗...
如何消除演讲时的紧张尴尬?
答：2.狠狠撞击 在演讲之前找一堵墙壁，背靠着墙壁，用力的狠狠的撞自己的身体。通过撞击，可以有效的缓解身体的紧张，从而带动心理的放松。只是从小s当众跳拉丁舞那场秀那里学过来的。3.液体释放 感觉到紧张的时候去洗把脸，上个厕所，排掉身体里多余的水分，你会感觉好一些。4.正念呼吸 感觉紧张的时候...
怎样才能克服在公众面前演讲的恐惧呢?
答：克服在公众前发言的恐惧，需要做到五点，第一说话者需要专注于自身说的话，在公众面前讲话时，若过度专注于他们，则会让自己失去思路，第二是实践，这是克服恐惧心理的重要步骤，可以先从单独对自己大声讲话开始，然后面对一面镜子练习，同时可以训练保持注意力，也可以在友好的观众面前测试讲话，还可以录...
