导致腹胀的食物是什么？

1.面筋

麸质是一个热门话题，被认为是食品中最大的腹胀和发炎成分之一。面筋是一种复杂的蛋白质，可以使面包具有弹性，并且人体很难消化。它通常存在于面包产品，面食和谷类食品中。消化困难导致发炎和腹胀。寻找无麸质标签。

2.大豆蛋白

大豆含有称为异黄酮的有机化合物。这些化合物触发您的身体产生激素雌激素，而雌激素则导致您的身体储存脂肪和膨胀。雌激素是男女重要的激素（没错-男性也有少量雌激素！）。雌激素面临的挑战是，当您的身体产生过多激素时，就会进入雌激素超负荷状态。

3.奶酪和酸奶

这可能很困难，因为奶酪和酸奶很容易摄取蛋白质，而且味道很好。但是，这两者都带来了挑战。首先，它们充满乳糖（一种在乳制品中发现的糖）。为了有效消化乳糖，您的身体会产生一种称为乳糖酶的酶。当乳糖酶不足时，乳糖不能被充分消化，从而引起腹胀和腹泻。其次，有些人对牛奶蛋白有轻微的过敏。结果可能是过多的粘液，导致头和胸充血以及发炎。您可能在想，我该从哪里得到钙？多吃菠菜，羽衣甘蓝和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜，或西兰花和芦笋等绿色蔬菜。它们富含钙，不会引起腹胀。

4.精制糖

我们经常听到“避免加糖”。这种说法没有多大意义，因为所有碳水化合物（水果，蔬菜和谷物，只有纤维例外）都被代谢为糖。您真正需要注意的是精制糖，这是在糖果，苏打水和大多数加工食品中发现的添加糖。精制糖基本上包括食物中非天然存在的任何糖。这些类型的糖会使您的血糖升高，从而触发脂肪存储和保水。

5.无糖甜味剂

咀嚼无糖口香糖时有气吗？发生在我们大多数人身上，罪魁祸首是口香糖中的无糖甜味剂。最常用的无糖甜味剂包括阿斯巴甜，糖精，山梨糖醇，木糖醇和三氯蔗糖。这些是由人体无法消化的双糖分子形成的“假”糖。由于该分子不能被消化，因此产生气体和腹胀。有大量研究表明，这些曾经被吹捧的卡路里节省者对您的身体实际上可能比精制糖更糟糕。好消息是，市场上已经有一种天然健康的甜味剂甜菊糖，可以被人体消化。

为身体排毒就是要饮食，饮食要清淡，营养丰富且尽可能容易消化。

牛奶。牛奶喝多会引起腹胀，这是因为有的人喝牛奶会容易产生乳糖不耐的症状。

豆类的食物吃多了会引起腹胀 ，如黄豆，小豆，还有花生 ，都会引起腹胀不舒服 。

蛋白质含量比较高的食物吃了会导致肚子胀气，比如豆制品，牛奶，瘦肉等这类食物吃到肚子里面会被分解成氨基酸。最后分解成氨气导致胀气。

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什么食物会引起腹胀
答：土豆和豆糊。

哪种食物会引起腹胀?
答：1.盐 在您的食物中加盐或吃加工的食物（含盐）会导致腹胀。每毫克钠都会吸引水，使您的身体保持水分。您吃的盐越多，腹胀就会越多。专注于吃含少量天然盐的清洁食品。如果您是像我妈妈这样的食盐爱好者，则不必惊慌，只需确保适度使用食盐即可。两种最佳的盐选择是海盐和粉红色的喜马拉雅盐，因为它们...

什么食物容易导致胃胀气?
答：米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。7、少食高纤维食物 高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。8、服用维生素C 维生素C具有...

哪些食物吃了会引起腹胀,胃胀?
答：这些可能导致腹胀的「产气食物」，包括：豆类、洋葱、茄子、地瓜、马铃薯、玉米、柑橘类水果、添加甜味剂（山梨糖醇）的饮料和甜点等。 产气食物表 食物类别 产气食物 五谷类 玉米、洋芋、芋头、蕃薯、马铃薯、糯米类、糙米、杂粮 蔬菜类 洋葱、花椰菜、韭菜、包心菜、胡瓜、萝卜、茄子、甘蓝菜、大头菜、...

易产气的食物都有哪些
答：大豆类食品胀气是因为大豆含水苏糖与棉仔糖等聚糖，这些糖不能被消化，故很能容易被微生物发酵产气，但大豆制成豆腐时这些糖类已被溶在水中而流失，故较少引起腹胀。高淀粉食物如红薯、白薯、土豆、芋头、南瓜及板栗等，有利于抗寒保暖，但多吃这些食物往往会引起胃肠胀气，如果一顿饭同时吃几种产气...

哪些食物吃了会导致肚子胀气
答：产气性食物，如豆腐、绿豆芽、黄豆芽、卷心菜、柿椒、韭菜、蒜薹、红薯、牛奶以及高蛋白的食品等。有些人较易胀气，要减少胃肠胀气，不要吃得太饱，进餐时要细嚼慢咽，少喝产气饮料，不嚼口香糖、槟榔，戒烟。胀气不可小视，辨证施治才能确保有效治疗。首先应注意排查甲状腺功能低下、肝脏与胰腺疾病、...

哪些食物吃了会导致肚子胀气
答：导致肚子胀气的食物有：1、吃盐太多也胀气。一次性吃盐过量会让身体存水，从而产生胀气。2、乳糖不耐易胀气。如果喝牛奶一小时内，感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。3、当心易“生气”食品。豆类和十字花科蔬菜，如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，...

什么食物是涨气的食物呢?
答：食用后会在胃内过度发酵产生大量气体的食物就是涨气的食物。豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。胃胀气大部分是饮食所引起的，首先必须改变饮食习惯，吃东西时，细嚼慢咽，而且不要一次吃得太多，建议少食多餐。当胃、十二指肠存在炎症、反流...

那些食物容易引起胀气
答：如山梨糖醇、麦芽糖醇和木糖醇等。5、纤维素不宜突然吃太多。富含纤维的食品可以帮助消除胀气，但如果以前吃的纤维素少，现在突然加大摄入量，同样会让你感到肚胀难受。因此，在饮食中逐渐加入纤维食品，就可以顺利摆脱胀气烦恼。参考资料来源：人民网-5种食物易致肚胀气 肚子胀应该吃什么 ...

胀气的食物有哪些
答：另一种是肠胃胀气因子，它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。豆类最好与容易消化的米饭和藜麦等全谷食物搭配食用。3、苹果。苹果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气。4、十字花科蔬菜。如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他...