肚子胀气 吃这6种食物可以让你「解气」
负责跑业务的小张最近被肠胃不适的问题搞得心烦意乱，有时候肚子还会发出咕噜咕噜的怪声，再不然就是胀气、拉肚子，这些问题说起来不严重，但是腹部不舒服的感觉却影响到工作的情绪，连外出与客户洽谈时都觉得怪怪的，甚至出现心不在焉的情况。
胀气可能是罹患肠躁症 、 十二指肠溃疡或消化不良
胀气，顾名思义就是胃肠中有较多的气体，让人感到肚子闷闷胀胀的不舒服，胀气是一种症状，可能是由许多不同的原因或疾病而引起，例如肠躁症或十二指肠溃疡，也可能只是短期内消化不良所出现的症状。
胀气的人要改变生活作息与饮食习惯，放松心情
经常胀气的人，平时饮食时应该要细嚼慢咽，避免边吃边说话，还要均衡饮食、定时定量用，不要一次大量食用易产气食物，如含大量乱酸菌的奶类与乳制品，豆类与豆制品，较难消化的玉米与糥米，油炸物等高油脂食物，韭菜、白菜、高丽菜与青花菜等蔬菜等。要增加高纤食物的摄取量时，要采取渐进的方式，以免造成胀气。
此外，胀气的人在生活坐息方面应该适度减缓生活压力，找出适合自己的抒压方式，并且适当运动，大量喝水，改变不良的姿势与坐姿，久坐1到2小时后应该起身活5到10分钟来舒缓肚子不适的症状。
6 种食物帮助化你解除胀气之苦
而碰上了胀气的情况，专家也建议可以适量食用以下的6种食物，来帮助肚子「解气」。
一、香蕉： 香蕉含有丰富的，有助于调节体内的钠离子平衡，防止水肿与胀气。
二 、 木瓜： 木瓜中所含的消化酶有助于分解蛋白质，其纤维素还可以促进消化，抒解饭后胀气，每周吃几次木瓜能够有效调节肠胃功能。
三、白萝卜： 白萝卜含芥子油和粗纤维，是最好的疏肝理气的食物之一，可促进胃肠蠕动，推动大便排出，所以胃胀气可以吃白萝卜。
四、黄瓜： 黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂檞皮素，有助于减少胀气。
五、芦笋： 芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。
六、生姜： 生姜可舒缓消化系统，放松消化道肌肉，减轻腹部胀气，生姜中还含有可消化蛋白质的，降低蛋白质导致腹部胀气的机率。
~
