食物有哪些营养 有营养的食物有哪些？
另一方面，植物里的维生素等很多营养素，跟植物生长的环境也有关。有些环境，给植物的抗氧化抗紫外线压力更大，这些植物里的抗氧化物质可能就更多。
地球上也没有一块宝地，土壤里什么有益元素都特别丰富，或者环境特别适合培育“超级食物”。所以，最好的办法，就是广泛的摄入各种食物，就是讲饮食要均衡多样。
但是如果实在没有条件保持多样化饮食，我也推荐几种食物，相对来说，注意是相对来说，可能营养会丰富一点，或者某种或某几种比较重要的营养素含量比较高。
1，红薯。红薯含有较多类胡萝卜素，可以完善人体整体抗氧化能力。类胡萝卜素还可以转化成维生素A，是一种安全的补充维生素A的方式。红薯里钾含量也很多，钾的作用主要是维持体液平衡和神经正常传导，缺乏可能会造成肌肉痉挛和心律不齐。红薯也是不错的膳食纤维来源。
2，酸枣。酸枣的维生素C含量非常高，可以高达到每百克900毫克。远高于我们通常认为的橙子（33mg／100g）、猕猴桃（62mg／100g）等水果。
3，花椰菜。据称有不错的抗氧化功能。含有大量的维生素C、类胡萝卜素和叶酸。
4，全麦面包。谷物对人类的意义很大，虽然人类食用谷物的时间不长，但全谷类食物能提供十几种维生素和矿物质。
5，牛奶。牛奶主要的意义是提供大量且好吸收的钙质。有些食物中也有大量钙，比如菠菜。但菠菜中的钙，最后只能吸收5%左右，意义不大。喝牛奶，很多人喜欢喝脱脂奶。实际上脱脂奶中丢失了大量维生素A和D，不如全脂奶好。除非要考虑减肥问题，否则最好喝全脂奶。通过牛奶补充蛋白质意义不大，主要是含量太少。
6，豆类。好处是蛋白质丰富，而且廉价。豆类里还有很多有益的食物化学营养素，比如膳食黄酮类。豆类里也含有不少的铁、叶酸和膳食纤维。
7，橙子。提供维生素C、大量叶酸和膳食纤维。
8，菠菜。菠菜中含十多种维生素和矿物质，类胡萝卜素、维生素C和膳食纤维含量都不低。
9，海鱼。海鱼是很好的蛋白质来源，n-3系列脂肪酸含量特别丰富。
营养食物有哪些~
想给孩子预防近视、防止视力下降，可以给孩子补充富含维生素A的食物，如：胡萝卜、动物肝脏（猪肝、羊肝等），但不能直接补充维生素A。
想给孩子预防近视、防止视力下降，可以给孩子补充富含维生素A的食物，如：胡萝卜、动物肝脏（猪肝、羊肝等），但不能直接补充维生素A。
食物中有哪些营养成分
答：一般来说,食物所包含的营养物质可分为六大类:糖类、蛋白质、油脂、无机盐、维生素及水。 糖类 又称碳水化合物,是构成人体的重要成分之一。平常我们吃的主食如馒头、米饭、面包等都含有糖类物质。白糖、红糖属于糖类物质,水果中也含有很多的糖类。 糖类的主要功能是为人体的生命活动供给能量,人体所需能量的70%以上是...
食品中的营养素主要包括哪些?
答：食物中的营养素即人体必需的营养素，包括：蛋白质、糖类（碳水化合物）、脂肪、维生素、水、无机盐（矿物质）和膳食纤维。人体所需七大营养素：1、蛋白质：人体的重要组成成分：血液、肌肉、神经、皮肤、毛发等都是由蛋白质构成的；蛋白质还参与组织的更新和修复；调节人体的生理活动，增强抵抗力；蛋白质...
食物中有哪些营养成分
答：动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。无机盐 无机盐即无机化合物中的盐类，旧称矿物质，在生物细胞内一般只占鲜重的1%至1.5%，人...
食物中含有哪些营养素?食物营养素具有什么功能
答：食物内所含的能供给人体营养的 有效成分称为营养素。食物中的营养素有：糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机质（矿物质）、水。其生理功用是构成躯干、修补组织，供给人体热量，调节生理机能。·平衡膳食的概念？平衡膳食指由多种食物构成的膳食。这种膳食不但要提供给用餐者足够数量的热量和所需的各种营养...
哪些食物有哪些营养物质?
答：我现在给你推荐10种最佳的营养食物:鸡:富含(蛋白质).比目鱼:富含(多不饱和脂肪)脱脂牛奶:(富含钙和磷)蘑菇:富含(低脂肪营养素)花椰菜:富含(维生素A和C)马铃薯:富含(碳水化合物)麦糖松糕:富含(纤维素)干面食(面粉加盐,牛奶,鸡蛋制成):富含(碳水化合物)香蕉:富含(钾)柑桔:富含(维C)...
食物中的营养物质有哪些?
答：食物中的营养物质有蛋白质、钙、铁、锌等矿物质。营养特别丰富，能补益人体的需要，增强人体的体质。人体所需要的营养是从食物中得到的，没有一种食物含有所有的营养成分，懂得合理饮食的重要性。食物分类标准 食物可分为碱性食物和酸性食物两个大类，人们进食必须酸碱食物搭配才能维持体内血液酸碱度即PH值...
食物能提供给我们哪些营养?
答：①组成细胞的主要有机物，如蛋白质是构成细胞膜、染色体的主要成分。②能源物质，蛋白质能分解释放能量，为人体的牛命活动提供能量。③人的生长发育以及受损细胞的修复和更新都离不开蛋白质。（3）缺乏时的症状：长期供应不足可导致营养不良，发生贫血。水 （1）来源：食物和饮料。（2）作用：①人体...
食物中的营养成分主要包括哪些?
答：食物中的营养成分主要包括糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐五七大类。一、糖类 糖类（carbohydrate）是多羟基醛、多羟基酮以及能水解而生成多羟基醛或多羟基酮的有机化合物，可分为单糖、二糖和多糖等。二、脂类 脂类是人体需要的重要营养素之一，供给机体所需的能量、提供机体所需的必需脂肪酸，是...
食物中的营养素包括哪些,有什么好处
答：1.蛋白质：蛋白质过少会明显影响生长发育的速度，不仅造成生长落后，甚至会导致营养不良。而且还会影响脑细胞发育，造成智力落后。像奶类、肉类、蛋类等食品就含有丰富的蛋白质。2.碳水化合物：是为人体提供能源的主要营养素。补充碳水化合物应该多吃大米等主食。3.维生素：对维持人体生长发育和生理功能起...
食物中的营养物质有哪些?作用是什么?
答：食物中的营养物质有：糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐和水等.作用是为生命活动提供结构物质和能量.
