少食多餐和每天吃三次正餐哪一个对身体更好呢？ 一日三餐和少吃多餐,哪个对身体更好?
学龄儿童。这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期。但是，他们由于种种原因，早餐总是吃得急匆匆，或由于早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆赶去上学，而未到午餐就感到肚子饿了，直接影响第三、四节课的学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点零食，就可以圆满地解决这一矛盾。西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。中国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐，并且已做过小范围的试点，结果令人非常满意，不仅使学生学习效果好，身体素质也有所提高。
怀孕妇女。孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重，以致影响食入量。而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。
某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一顿吃得多会造成血糖迅速持续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题。当然，餐间加吃的零食也是很讲究的，不是想吃什么就吃什么。再就是胃肠系统疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力较弱，一次食入大量食物会加重胃肠负担，不仅消化吸收不理想，有时甚至会加重病情。因此也应该正餐不宜吃得过饱，餐间吃些零食。
以上列举了几种吃零食有益于身体的情况。但是，吃什么样的零食也是有一定学问的。
首先不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物，如饼干等。而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。当然，这类食品需要一定时间和场所加工，只有在条件允许的情况下才能采用。我们应该有一个概念，一是不能一概反对吃零食，二是吃零食要讲究营养，不能只图解馋，三是吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。
检举
Zoro 等级 5 回答时间 2007-05-01 22:40
在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。下面就举几个例子来加以说明：老年人。适当吃些零食对身体健康有益处。为什么呢?因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。因为消化机能减退，每餐吃得饱一时难以消化吸收，给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿了，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠造成过重负担。
学龄儿童。这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期。但是，他们由于种种原因，早餐总是吃得急匆匆，或由于早餐简单而营养较差，或口味单调影响儿童的食欲，造成早餐吃得少就匆匆赶去上学，而未到午餐就感到肚子饿了，直接影响第三、四节课的学习效果。在这种情况下，如果在上午10点左右吃一点零食，就可以圆满地解决这一矛盾。西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。中国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐，并且已做过小范围的试点，结果令人非常满意，不仅使学生学习效果好，身体素质也有所提高。
怀孕妇女。孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重，以致影响食入量。而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。
某些病人，首先是糖尿病患者。糖尿病人一顿吃得多会造成血糖迅速持续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续迅速升高的问题。当然，餐间加吃的零食也是很讲究的，不是想吃什么就吃什么。再就是胃肠系统疾病，如胃炎等疾病患者的消化能力较弱，一次食入大量食物会加重胃肠负担，不仅消化吸收不理想，有时甚至会加重病情。因此也应该正餐不宜吃得过饱，餐间吃些零食。
以上列举了几种吃零食有益于身体的情况。但是，吃什么样的零食也是有一定学问的。
首先不应该总是吃营养价值低的、仅提供热能的加工食物，如饼干等。而要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。当然，这类食品需要一定时间和场所加工，只有在条件允许的情况下才能采用。我们应该有一个概念，一是不能一概反对吃零食，二是吃零食要讲究营养，不能只图解馋，三是吃零食一定要适量，不能影响下一次正餐，打乱正常进餐习惯，以免影响消化吸收的正常规律。
回答者：jiangzhiyy - 总监 八级 4-19 18:38
经常听到家长指责孩子：“净吃零食，吃饭的时候不吃饭。”在许多人的印象中，吃零食弊多利少。其实，对吃零食要具体分析。
在正常情况下，人们可以通过一日三餐来满足对营养素的生理需要，没有必要再去吃零食。但在某些特殊情况下，吃一些零食对身体会有好处。
比如说老年人适当吃些零食对身体健康有益处。老年人的消化系统功能开始减退，若每餐吃得较饱，一时难以消化吸收，会给胃肠道带来较多负担，常常会出现消化不良的症状。如果每餐吃七成或八成饱，在两餐之间感到饿时，吃一点易消化、富于营养的零食，既保证老年人的正常营养需要，又不会给胃肠道造成过重负担。
学龄儿童由于家长为图省事，给他们制作的早餐过于简单而营养较差，或因早上时间紧张造成早餐吃得少，因此，很多孩子未到午餐时间就感到肚子饿了，直接影响第三四节课的学习效果。这种情况下，如果在上午十点左右吃点零食，就可以很好地解决这一矛盾。西方发达国家已经采取措施解决小学生课间餐的问题。我国营养工作者也多次呼吁在有条件的学校采用课间餐，并且已做过小范围的试点，这样不仅使学生学习效果好，身体素质也有所提高。
怀孕妇女的营养素需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感生，以致影响进食量。而这个时期的营养需要量又相当大，孕妇的营养不足会直接危害胎儿的生长发育。此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来补充营养。
糖尿病人一顿吃得多会造成血糖持续升高，对病情不利。而将一日三餐的食量分为六餐或七餐来吃，即可解决糖尿病人忌讳的血糖持续升高的问题。当然，餐间加吃的零食也是有讲究的，不是想吃什么就吃什么。胃炎患者的消化能力较弱，一次食入大量食物会加重胃肠负担，不仅消化吸收不理想，有时甚至会加重病情。因此，也应该减少正餐进食量，餐间吃些零食。
在零食的选择上尽量少吃那些营养价值低、仅能提供热能的加工食品，如饼干、膨脂食品等。要变换花样，吃一些煮鸡蛋、牛肉干、牛奶等营养丰富的食物。吃零食要讲究营养，不能只图解馋，并且要适量，不能影响下一次正餐。
当然是一日三餐好了
一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。那么，一日三餐应怎样安排呢？
人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭，馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。
还是一日三餐，科学合理的安排三餐有助身体健康，早饭是平民饭，午饭是皇帝饭，晚饭是乞丐饭．
早吃好,中吃饱,晚吃少
晚上吃完饭正好外边也凉快,出去散散步对身体有好处~~`
少食多餐和每天吃三次正餐哪一个对身体更好呢？~
通过比较少食多餐和每天两到三次大量进食的效果，有关研究已经表明少食多餐更有利于健康。正像我们居住在丛林中的祖先那样——以新鲜水果作为小食——即每天在正餐之间吃三到四个水果。这样做还有助于保持我们血糖水平的稳定，带来更持久的精力、情绪和注意力。锻炼是另外一种稳定食欲的好方法。与生活方式更积极的人相比，惯于久坐的人通常对食欲的控制力较差，他们总会摄入多于其消耗的热量。体育锻炼可以平衡食欲，使之符合身体的需要。 大量的进食很难被消化，还会造成消化不良，无法入眠。我们的祖先只在饥饿的时候才进食，而不是在固定的时间进餐，同时他们的进餐也不受情绪的影响。
减肥要吃几餐为最好？
是一日三餐,每顿吃撑好,还是一日多餐,每顿少吃好?
答：早饭要吃好，营养必须要丰富，中午要吃饱，晚饭要吃少， 但只吃正餐是不够的，正餐之间也需要补充能量，一般2-3小时进一次餐也就是两顿正餐间适量吃点东西最好。
少食多餐和每天吃三次正餐哪一个对身体更好呢
答：当然是一日三餐好了 一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。那么，一日三餐应怎样安排呢？
1日3餐好,还是少食多餐好,那个更好
答：一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。早餐的科学...
人每天少吃多餐好还是一日三餐好?
答：一天吃几餐，最好根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，也不会影响生活质量，那么完全可以这么做，前提是要摄入足够的营养。如果条件允许，也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿，但前提是摄入总的能量不要过多。但对于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，这样...
一日三餐按时吃对身体好,还是少食多餐对身体好?
答：其实医学界上认为少吃多餐和少吃多餐都对人们的健康不利，我们都应该每天按时三顿饭。为什么我们不应该少吃多餐或少吃多餐？因为不规律的饮食会使我们的身体崩溃，造成慢性的伤害。这种非正常一日三餐的饮食是不规则饮食的一种状态，应及时纠正，否则对胃肠道的消化造成负担，非常有害。但是，如果你要...
控血糖,是吃三餐好,还是少吃多餐好?
答：阿弥陀佛。我认为定时吃饭好，可以不吃晚餐。少吃多餐，如果吃饭的次数多了，您就不一定能控制住吃饭的量。五戒十善、吃素食、六和敬、念佛是一切病的药，也是一切病的疫苗。
少食多餐和三餐吃饱或吃撑,哪种饮食方式对身体有益?
答：但在所有的研究中，没有证据表明，吃少量多餐比吃少量多餐更能增加无脂肪的摄入。少吃多餐可以减少每餐前的饱腹感，这可以减少人们的进食欲望，防止他们过快过多地摄入过多的热量。但是两餐之间的饥饿感也使身体在下一餐时容易产生高糖、高脂肪的饮食。不管是少量多餐还是一日三餐，重要的是要控制...
少食多餐和每天吃三次正餐哪一个对身体更好呢?
答：少食多餐和每天吃三次正餐哪一个对身体更好呢? 平时吃饭的时候总是不太饿,所以吃的也不多,但不到吃饭的时间就又饿了,所以会吃一些小点心,到了吃饭的时间就又吃的少了,请问这样吃饭对身体好吗?还是吃饭的时候多吃点挣取中间不... 平时吃饭的时候总是不太饿,所以吃的也不多,但不到吃饭的时间就又饿了,...
一天两顿饭和三顿饭,哪一种对人身体更有好处?
答：一天吃两次或三次饭，包括饮食在内，不科学，而是吃几次。首先，从能源的角度进行了说明。我们可以使用“能量保存法则”来理解饮食。人活着吃饭，工作，即使什么都不做，每天躺在床上，呼吸，翻身，也消耗能量。而且，体力劳动和脑力劳动的能量消耗很大，根据劳动量消耗相应的能量。消耗的能量需要随时补充...
一日三歺好,还是一日五歺好。那种方法对身体有好处?
答：长期不吃早餐或者晚餐，肠胃健康也会受到影响。一个正常人每天需要摄入碳水、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等等，分两餐摄入足够的营养，是有点难度的，三餐摄入的营养吸收率才会提高，还有益于胃部健康。3. 一天三顿一天三顿是大部分人的饮食习惯，主要是因为这样的饮食方式，符合人们的作息习惯，肠胃的...
