是一日三餐，每顿吃撑好，还是一日多餐，每顿少吃好？ 一日多餐确实比一日三餐好吗？
有句俗语：早吃饱，午吃好，晚吃少。
这是适合多数人的饮食科学，也有例外啊。
早餐午餐饱吃好，晚餐少吃好
一日三餐，每顿八分饱最好。
早晨吃好，中午吃饱，晚餐吃少。
一日三餐好还是一日多餐好啊？~
首先，要从运动目的来看待这个问题。如果运动目的主要在于改善食欲，有这个需求的人群如一些食欲不佳的老年人和病后初愈处于恢复期的患者，或者是希望增加体重的人，运动带来的饮食量增加的效果是可预期的。对希望借助运动改善食欲的人而言，一日多餐比一日三餐好。
但是，绝大部分人是为了减少脂肪和控制体重而参加运动锻炼的。对于他们而言，饮食的习惯正好相反，应该要控制饮食，减少能量的摄入，不但不能一日多餐，每餐的量还需要控制，以求达到减轻体重、防治慢性病的健身效果。
如果是一般健身爱好者，对于饮食没有特殊的要求，不必加餐，可以通过改变自己的食量，来保持膳食能量摄入与运动的能量消耗达到平衡，只要完全按照自己日常的饮食安排就好。如果要明确自己是否控制得当，一个很好的方法就是定期测体重，要是体重能经常稳定保持在一个水平，则说明当前的运动量与饮食量是平衡合理的。
另外有一种情况需要注意，经常参加长时间运动的人群，运动中因为血糖下降，水和电解质的丢失会发生口渴、饥饿、头晕无力甚至全身发抖、心慌、虚脱等低血糖反应和脱水症状。为了防止此类不良情况的发生，保证运动中的安全性，对参加长时间运动人的人，应当采用运动中加餐补液措施，通过加餐补液的方式补充必需的能量，消除饥饿感，维持正常的血糖水平和体液平衡。
由此可见，经常锻炼到底是一日三餐好还是多餐好，必须按情况来定。只要明确运动健身的目的，保证机体处于良好的平衡状态，就能真正达到健身效果。
好
越来越多的证据表明一日多餐更利于人体健美与疾病防治,与三餐相比,不仅养分摄取不受损失,而且体内产生的热量要少得多。
老人需要一日多餐 要注意食物选择和量的控制 加餐并不是零食不离口 专家指出,由于老年人活动量较少,胃肠蠕动较慢,消化吸收功能也有所下降,所以一次摄入食物不宜过多
美国科学家发现，防止胆固醇增高，不但与所吃的食物品种有关，还与进餐的次数有关，一日多餐有利控制和降低胆固醇。
研究显示，如果能把原来一日三餐的食量分成四餐、五餐或六餐来吃，那么对降低胆固醇更有利。
一天吃几顿饭最合适?
答：一天吃两顿饭，或者吃四五顿饭，都是不合适的，要不就是增加了肠胃负担，要不就是让肠胃处于饥饿状态，都会造成身体健康影响。最健康的饮食是一日三餐，膳食结构均衡，营养丰富，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，这样的饮食才最合适。一日三餐定时定量是科学健康规律的饮食方式。遵从早餐要吃好，晚餐要吃...
一日三餐按时吃对身体好,还是少食多餐对身体好?
答：其实医学界上认为少吃多餐和少吃多餐都对人们的健康不利，我们都应该每天按时三顿饭。为什么我们不应该少吃多餐或少吃多餐？因为不规律的饮食会使我们的身体崩溃，造成慢性的伤害。这种非正常一日三餐的饮食是不规则饮食的一种状态，应及时纠正，否则对胃肠道的消化造成负担，非常有害。但是，如果你要...
俗话说“早上吃好,中午吃饱,晚饭吃少”真的对吗?如何安排一日三餐?
答：经常就能够听到家长说出这样的一句话，早上吃好，中午吃饱晚上吃少，因为在晚上的时候我们的运动量并不是很多，吃的太多会增加身体负担，同时还会增加患病的风险。这句话还是有一定科学依据的，也提醒大家不管是早饭午饭还是晚饭，都不要吃得太撑，吃好是吃好，但是不能暴饮暴食。二、一日三餐的时间最...
一日两餐还是一日三餐,哪个更有益于健康?本文为你解答
答：总之，吃饭因人而异， 而且没有固定的标准 。但最基本的是，一般来说，不管是一日两餐还是一日三餐，都应该 根据自己的身体来搭配 。有些特殊的人有特殊的需要。一天吃两顿饭没关系，只要保证营养又不伤身体，而且早餐很重要。毕竟经过一晚上的睡眠。胃里没有食物，容易引起胃病。第一种是隔天禁食。
一天中食物量三餐怎样分配比较好?
答：一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分配,早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3,如果某人每天吃500 克主食,那么早晚各应该吃150 克,中午吃200 克比较合适。 早餐的科学搭配: 营养专家认为,早餐是一天中最重要的一顿饭,每天吃一顿好的早餐,可使人长寿。早餐要吃好,是指早餐应吃...
饮食过量对身体的并不好,那一餐吃多少比较合理?
答：一日三餐，务必按时按量吃，每一餐饭吃七八分饱，无须暴饮暴食。倘若三餐不规律性，或用餐太撑，会引起消化系统错乱，甚至导致胃炎、胃病等。锲而不舍吃高蛋白的早餐，晚餐不可以吃太晚，圆茄子清理去皮切成滚刀块儿，放进2克盐杀一下水分，煸炒的过程当中就不易吸收消化太多油，热锅凉油，油烧...
是一日三餐好,还是一日两餐好,中国历史上存在过一日两餐,为什么后来又...
答：所以子文恐怕是天下第一个吃午饭的人了。这一做法被楚地贵族当做时尚追捧沿用，之后逐渐成为传统习惯。史家在《汉书新证》中也说，“汉代统治阶级日三食，一般人民日两食。”所以可以看出，三餐还是两餐，在秦汉以后，其实是个经济实力问题。三国不是不吃午饭，而是穷人不吃。魏晋时期，门阀世族当然是有...
每天吃几顿饭好呢
答：2、符合作息规律：另一方面，这样也和多数人的工作生活作息完美契合；3、肠胃的负担更小，比起一天两餐，吃三餐肠胃的负担更小，每顿都注意吃七八分饱最好；4、营养更均衡：一日三餐更容易做到食物多样、全面和均衡，能满足营养需求。四、一天吃四五顿饭 如果一天三顿饭都没吃很饱，或者从事重体力...
你认为日常饮食,是吃得简单点好还是吃得丰盛点好?
答：对于一天中需要补充的营养，而早、中饭又没有吃到的，也可以查漏补缺加到晚餐中。特别要说的是，粗粮薯类杂豆特别好，不仅帮助减肥、缓解便秘，还能预防“三高”。看似简单的一日三餐，却蕴含着丰富的养生奥妙。通过合理搭配和健康饮食，不仅身体更强壮，“三高”慢性病也会慢慢控制好！
一天吃两顿饭和一天三顿饭,你觉得哪个更科学?
答：荤素搭配也是最好的营养。可能很多人觉得多吃一顿少吃一顿都没有关系，但是如果说你在平时总是不吃饭的话，那么身体的消耗也是达不到的。二、为什么要一日三餐呢？有很多人都非常的奇怪，不知道为什么要一日三餐的吃法，其实这也是为了保证大家的一些营养，让大家可以得到更好的调整。一日三餐是非常...
