少食多餐和每天吃三次正餐哪一个对身体更好呢
一般情况下，一天需要的营养，应该均摊在三餐之中。每餐所摄取的热量应该占全天总热量的1/3左右，但午餐既要补充上午消耗的热量，又要为下午的工作、学习提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的热量，早餐应该占25-30%，午餐占40%，晚餐占30-35%。那么，一日三餐应怎样安排呢？
人们常说“早吃好，午吃饱，晚吃少”这一养生经验是有道理的。早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能精力充沛地工作学习。午餐应适当多吃一些，而且质量要高。主食如米饭，馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为原则，至少要在就寝两个小时进餐。如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。
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很多人提倡少食多餐,是否正确?
答：有的人认为少食多餐有好处，有的人认为少食多餐反而会增加食物总摄入量，是不健康的。实际上少食多餐是有好处的，特别适合以下这4类人 1、婴幼儿 婴儿是适合少食多餐的，他们还小，消化系统并没有发育完全，尤其是肠胃功能，要细心地呵护。母乳喂养要按需喂养，不要按次喂养，差不多隔两三个小时...
减肥少食多餐怎么吃?
答：具体时间安排是早上6点到9点，上午10点半，12点到下午1点，下午3、4点，晚上6、7点。2、少食多餐减肥怎么吃：每餐吃的比例分配 如果一天进食多餐，那么正餐时间可以多吃一些，吃到六分饱。从养生的角度，建议吃7分饱。但如果想减肥，吃到6分饱也可以。另外，正餐之外进食则要少吃，以蔬果为主...
怎么增肥最快
答：增肥饮食要把握五项基本原则： 一、保证足够的热量。瘦人要想增肥，最根本的一点就要保证热量的“入大于出”。由于人体摄入的热量主要来自主食(如米、面)和脂肪、蛋白质，因此应首先吃好三顿正餐。 二、少食多餐。如果只吃三餐的话，想增重必须吃很多，这对消瘦者瘪瘪的肠胃来说无疑是个难题。且消瘦...
如何看待少食多餐?
答：1、如何少食多餐 其实并不会发胖，因为在多餐的前提下是少食，这也就意味着一天中摄入食物的总量是不变的，只是由原来的三餐，变为了多餐，举个例子就是比如早餐吃稀饭，青菜，鸡蛋，那么要少食多餐的话，就早餐吃稀饭和青菜，把鸡蛋留下来不吃，等到加餐的时候就吃鸡蛋，这样就做到少食多餐，...
幼儿饮食规律
答：1～1.5岁的幼儿,每日可进餐5次(3餐两点)。1.5～3岁的幼儿,每日可用餐4次(3餐一点)。不要随意加餐不要额外加餐或给点心,不要随意给吃糖果和零食。早餐重要性只要作息时间有规律,早睡早起,幼儿在清晨胃内基本排空,食欲正常,就应当用早饭,而不是“早点”,并且应该是热量充足、营养丰富的一餐饭。...
为什么要少吃多餐?
答：即每顿少吃一些、每天多吃几顿。用这种方法来代替一天三顿、每顿都少吃的节食方法。原理：1.让饱腹感持久 增加自己每天的用餐数量，然后每餐之间不要超过3个小时，但是也不能吃的太多，这样既可以避免过量饮食，又可以让饱腹感持久，你变得不会再有吃东西的欲望，这样就无形中控制了食欲，时间久了...
从「朝三暮四」的由来,发觉少量多餐跟正常三餐的差别在哪?
答：首先我们 先了解少量多餐是怎样的分配，少量多餐是由三个「正餐」，再搭配一到三次点心所组成 ，以下举几个比较常见少量多餐的例子给大家看看！1.像是需要很多体能的运动员，需要大量热量，要将所需营养和热量分成很多餐，才能把一天的能量需求摄取完。2.糖尿病患施打的胰岛素，种类是中长效型的...
我是一个特别爱吃的人,每次吃饭都吃那么一点,可是我每天都要吃好几顿...
答：少食多餐是很好的习惯，有益健康 法国的一项调查表明，进餐次数多的人能更好地吸收热量，而体重不会因此而增加。相反，一个人如果减少进餐次数，28天后体内的脂肪可增加600克。法国营养学专家詹金斯说，法国人身体苗条是因为他们每天至少进餐4次，而北欧人每天只吃3顿饭：充足的早餐、午餐和下午6点的...
孩子饮食健康小贴士
答：孩子每顿饭的量应控制在大人饭量的1/3或1/4左右,这样就不易使孩子剩饭,而且这对孩子来说也是一种成就感,孩子也就会养成不剩饭的好习惯。少食多餐小朋友每三四小时就要补充能量。父母不妨把小朋友每日要吃的食物分为3顿正餐和2顿副餐。副餐可以使用蛋白质和脂质含量高的食品,如杏仁、蜂蜜等,这些食物不仅...
一日三餐到底哪餐要多吃哪餐少吃
答：具体还是要自己拿捏，晚餐吃得比较多的话，在晚上睡觉的时候会对胃造成负担，中午吃多是为了下午的精神百倍，科学证明，人在午饭过后晚饭之前是最有力气的，所以午餐要多吃一点，但刚吃完午饭之后不要马上就睡觉，因为这是你的胃正在消化食物，和晚餐一样，就会对胃造成负担，如果长期这样，就会造成慢性...
