在上台表演时怎样才能不紧张？

在上台表演时怎样才能不紧张？

的确什么深呼吸类的基本都没用 我是班长 又是学生会的 学校经常有活动 经常发言啊 演讲啊 根据我的实战经验 其他的都不管用 只有2个
1 把你要表演的东西练到非常熟练 只有非常熟练了 才能减少犯错机率 也才能能建立基本的信心 台上不出错 自然不会太紧张
2 就是要多上台 这个要实践的啦 多多上台几次 即使范错误 在羞涩的人也会侃侃而谈啦
还有 不要把自己想的那么重要 你出错误 人家不会那么在意 最多谈论下 最在意的是你自己而已 比如揪心一个礼拜
最后的结果是 比如我吧 即使上台前不准备 上台了 也能侃大山 吹牛了 老牛了！

第一次上台表演怎么才能不紧张？

曾经听到过这样的说法，“你以为谁天生在台上滔滔不绝，他们都是在你在台下窃窃私语的时候承受了无数的嘲笑才走到今天”。有这样的方法慢慢克服，首先不要不断地告诉自己不要紧张，你其实尝试告诉自己，紧张才是正常的。不用太在意说话造成的结果，上台说其实是展示自己的机会，展示好了迎来机会，失败了就当是上去锻炼的、玩玩的。而最重要的应该是最后这条，要有足够的准备，开始的时候我们做不到出口成章还有条不紊，那就需要台下写稿，而且写出来还不算，还需要不断念出声自己感觉。有的话讲个三次四次的说出口就是习惯了，不需要思考。慢慢的把该讲的讲到位了，克服了一些不好的状态，再尝试在台上讲点别的，临时的想法。加油哦！

表演时，怎样才能不紧张

多练，表演给家人朋友看，或者直接在广场人多的地方表演给陌生的路人看，表演多了习惯了，自然就不紧张了，祝你成功！

如何上台表演时不紧张

上台之前最好能站在台上预热会 就是模拟现场 我以前上台唱歌也是会紧张 后来两三次下来 就不紧张了 一定要有自信 相信自己能表演好 加油！

上台唱歌、怎样才能不紧张？

紧张就是说明你胆量不行应; 一、记下害怕经过，寻找胆怯根源 胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢! 二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己 胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和 战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。 三、有备而战，鼓励自己 不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错!”“我一定能成功!”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈，他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。 四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛 一位保险公司的推销员，业绩常在同事中领先。有一天，他与汽车业某大亨会面，当时，他一见大亨，人就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如实向对方说出来：“一旦见了您，我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言。 显然，这几句“表白”产生了驱除胆怯和紧张的作用，使他获得了心静的效果。心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”如实用言语表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到神奇无比。因此，当你会见一位陌生人或一位大人物，心理产生胆怯、恐惧、紧张时，千 万不要让这种感觉窝在心里，你必须将当时的感受、念头清清楚楚地说出来。你可以说：“我呀，紧张死了。我心里扑通扑通跳个不停，双眼好像看不到东西，舌头僵硬得不听使唤，喉咙也干。”如此脱口而出，你的胆怯、紧张就没有了，情绪也会趋于平稳。 五、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算胆怯者，给人的印象是冷淡、畏缩、害怕，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人：我胆怯，我害怕。对此心理学家建议，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。 作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法，比如，你害怕当众讲话，会脸红，担心讲错被人嘲笑，你就可以设想；脸要红就让他红，会讲错就让他错，要丢丑就让他丢，又不是没脸红过，哪个人没丢过丑，他要嘲笑，就让他笑，大不了让他笑个痛快，又能把我怎么样!有了这种出现最坏结果都不怕的想法，还有什么值得你胆怯! 当然，战胜胆怯，不能急于求成，要循序渐进，从最容易的做起，坚持不懈，并相信自己不比别人差，你就一定成为一个不胆怯的你。

闭着眼睛想象你台下的全都是大白菜。不要紧张，在心里默念说，我能行我能行。然后再默念关掉紧张接收器关掉紧张接收器。

怎样才能上台演出不紧张?

上台前深呼吸，先让自己的呼吸平静下来。然后告诉自己一定能行。

表演小提琴时怎样才能不紧张

其实很简单！你就把自己想成一个影视剧里表现的那样的演奏家！闭上眼睛，想着下面好多MM看着你那帅气的样子！尽情的表现自己！因为自信实在是很重要！要相信自己就可以把自己所有的实力展现出来！那时不在是紧张不紧张的问题了！而是一种享受！享受自己的小小成就了！哈

怎样才能克服上台表演时的紧张

先深呼吸，缓解自己的压力，然后上台的时候你把他们，当做你最亲的人，或者把他们当做大白菜

上台作自我介绍时 怎样才能不紧张

紧张是你在意别人怎么看你，你可以这样想，一别人都不了解你不认识，你该怎么说就怎么说，二你就当台下没有人，你是自己在演练。
祝你好运

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如何缓解上台演出时心里的紧张?
答：2、转移注意力法。说白了也就是转移你的视线。俗话说眼不见心不烦，虽然用在这里不算恰当，但也无甚过也。也就是说，当你面对一件事或者人物的时候，尽量的避开他们与你正面相对，当你的眼睛获取不到信息，确实是缓解紧张的好方法。3、提前做好准备提前为即将面对的事情做好工作准备和心理准备，...

上台演讲怎样才能不紧张、不手抖?
答：2、把稿子背熟 记住你这个演讲稿的大纲。然后根据大纲记住演讲稿细节。然后添加一些肢体语言、演讲风格等等细节。最后不断的熟练这些内容。我们需要把这个计划切割开来一点一点的完成它。3、充足的准备 演讲前准备得越充分，演讲时就越不容易紧张。很多演讲者之所以能在台上做到游刃有余，是因为在演讲前做...

上台的时候紧张怎么办?
答：那么准备工作一定要做的充足。4如果演讲时紧张了，颤音和颤抖或者说错话了，都不要慌。既然已经错了，那就即时改正。如果颤音了就悄悄的深吸一口气。如果有人的目光让你不舒服，就避开他，看向不要紧的东西。如果颤抖的话，就抓住自己最近的东西，尽量大声清晰地讲出要讲的。慢慢就好了。

在上台表演时怎样才能不紧张?
答：在上台表演时怎样才能不紧张? 的确什么深呼吸类的基本都没用 我是班长 又是学生会的 学校经常有活动 经常发言啊 演讲啊 根据我的实战经验 其他的都不管用 只有2个 1 把你要表演的东西练到非常熟练 只有非常熟练了 才能减少犯错机率 也才能能建立基本的信心 台上不出错 自然不会太紧张 2 就是要多上台 这个要...

怎样克服上台唱歌紧张
答：使之在演唱时，无论高音、低音唱起来都得心应手，运用自如。假如更改调后还是力不从心，就应当机立断，改换歌曲。六、公开练习 在演唱之前，进行公开练习是为了多多锻炼自己，平时可请同学、同行、同事、老师听自己练习演唱，这种公开练习会减少视听、考试、演出、比赛时的紧张程度。

怎样才能克服一上舞台跳舞就紧张的心理?
答：【平静】这是一个心理过程，此刻要做到的就是平静，很快的一个心理路程，也就是说当紧张的感觉不在紧张以后，需要做到平静，就是平静以后不会在表演的过程中再次荡起紧张感。（最好能保持这种平静，可以是在表演过程中不在有紧张感）【投入】当你开始表演或者演说时，可能内心还会有涟漪，此时继续你的...

上台唱歌怎样才不紧张?求解呀!
答：你好， 很多人都有上台表演的经历，学习以下几点，能够有效克服紧张。1、深呼吸；这个把它写在第一位，并不是说它多有效，而是因为它的普遍程度实在是太高。2、冥想；其实就是把脑子放空。想点别的，缓解一下紧张的情绪。情绪慢慢放松下来之后，有利于接下来的表现。3、和身边的人交谈；我们知道有一...

如何才能克服在当众讲话时的心里紧张?
答：才会更好地发扬优点，弥补不足，使自己的话说得越来越好。第四，借鉴他人经验。人们在提升自己说话水平的过程中，要多去借鉴他人的成功经验。那些世界上一流的演讲大师和成功的企业家是怎样说话的，采用什么样的演讲风格，遇到突发状况如何巧妙应对，等等。别人的经验和教训，可以使自己少走很多弯路。

如何克服上台恐惧症?有什么简单有效的方法吗?
答：如何克服上台恐惧症,有什么简单有效的办法吗? 上台恐怖不论是文艺演出还是讲演,对新手都是一个考验,所谓恐惧症就是自己心里没有底,怕自己亮台,怕自己丢脸,很多几十年的老演员也会忘辞,也会丢场子,做为新人第一次登台,要充分的准备,给自己保驾护航,私下要做好功课,多读多练,有条件的话叫上几个朋友在他们面...

演讲怎么才能不紧张
答：建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题。记得有个学者说过，世界上有两种演讲者，一种是紧张的演讲者，一种是自认为不紧张的骗子。下面是我为大家收集关于演讲怎么才能不紧张，欢迎借鉴参考。一、充分准备 1、熟悉讲稿 熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感...