上台的时候紧张怎么办？ 第一次上台紧张怎么办？
首先，要牢牢的看熟自己要演讲的内容。无论是自己找的演讲稿，还是上面给安排的任务。一定要牢牢地看熟演讲稿。知道自己主要讲的是什么，围绕着什么样子的主题展开的。仔细的看每一页，反复的练习熟读至特别了解。
其次，要预先在镜子前进行多次排练。每次排练都注意观察自己的面部表情是什么样子的。不要过于张扬，或者过于兴奋，保持着一种正常的面部表情。语调和语速也是要把握的重点。一个正常或者激情昂扬的语速给人以不同的感觉。语速过快让人听不清演讲的内容和重点。语调太慢有让人厌倦发困。所以保持正常的语速和语调十分重要。
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在演讲时，要注意与台下的观众进行互动。一个好的听众一定会认真与你互动的。所以仔细看着对方的眼睛，微小的细节也不要放过。对方认可的点头，或善意的微笑都是对你的肯定。如果对方举手发问，一定要认真地回答他，他认真地按着你的思路分析才会问出问题。那么准备工作一定要做的充足。
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如果演讲时紧张了，颤音和颤抖或者说错话了，都不要慌。既然已经错了，那就即时改正。如果颤音了就悄悄的深吸一口气。如果有人的目光让你不舒服，就避开他，看向不要紧的东西。如果颤抖的话，就抓住自己最近的东西，尽量大声清晰地讲出要讲的。慢慢就好了。
上台紧张怎么办
上台前，乃至于上台表演前很长一段时间都可能会紧张，这个时候应该做好的就是：
1.准备好表演的相关内容，做好充足的准备。
2.保持忙碌，尽量不要想表演时会发生某些不可抗力事故。
3.上台前深呼吸，分散注意力，找个人聊聊天。
另外就是上台前需要做的心理准备：
1.紧张是没有用的，如果过度紧张，可能会影响发挥，留下遗憾。
2.搞砸的可能性其实要比我们想象中要小得多。
3.把自己想象成很厉害很厉害的人物，台下的都是小屁孩。
4.哪怕搞砸其实也没有关系，或许人家根本就不会太在意。所以尽量放松。转移注意力。
这时候你需要改变自己的想法，你不要认为在台上引人瞩目，不能犯一丝错，你只要专注于你上台的目的，思路和思维理清了，就没什么，紧张的原因是在于你心里太在意下面太多目光会对你的一举一动会有什么评价或议论导致的，忘掉这些，
你想最优秀的人上台都紧张，主持人、电影明星等等，他们上台都紧张，咱紧张很正常，不用担心。
上台后看后边远处的某个点，感觉就是自己对着墙壁练习，不要跟观众对视，减少紧张感
多在公众场合联系上台，熟能生巧。
一上台就紧张，这是很多人都会出现的情况。这时候，可以深呼吸，通过深呼吸来调整自己的状态，还可以，通过把底下的人想象成一对自己熟悉的人，或者是一种植物，就会避免自己的紧张心理
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如何解决上台紧张?我是弹钢琴的,每次上台之前倒不是很紧张,就是弹的...
答：上台时的心理准备：1.紧张是没有用的，如果紧张过度很可能会影响发挥，留下遗憾。2.搞砸的可能性其实比我们想像的要小得多。3.不要太重视，紧张说明你真的很重视，告诉自己，尽力就好。4.把自己想象成很厉害很厉害的人，台下的都是帮小屁孩。5.哪怕搞砸也没关系，神马都是浮云，人家压根就不会...
如何克服上台展示的紧张感?
答：深呼吸也是一个很有用的方法来缓解自己的紧张，使得自己的生理机制更加放松。六、拿道具。在展示的时候，如果手里拿一件物品，也会让自己更加踏实，比如一支笔、一张纸。七、转移注意力。在进行展示的时候，可以看屏幕、黑板、在不需要观看资料需要自己长时间口述的时候，可以找准一两个观众进行对视，也...
一上台就紧张说话颤抖怎么克服
答：2、提气发音。即在演讲时不能单纯地用嗓子，而是提丹田讲话，并适量增加音量。如果只用嗓子讲话，人一紧张极易造成声音的发颤。提丹田讲话整个人的气场和声音的力度会大大增强。我们所说的“底气足”为什么用“底气”两字?其实就是下腹的丹田之气。3、学会停顿。缺乏演讲经验的人在台上演讲时，总是会...
一上台演讲就紧张,怎么办?
答：把注意力转移到一些美好的事物上，比如漂亮的会场，友善的听众。看着台下的听众感到紧张。那就多找找那些微笑，或者比较友善的听众。演讲技巧 1、上台前做几次张大嘴巴的动作，当然，大笑也可以，如果有理由，这样下颚会变得柔韧舒服。2、要开始说话时，保持微笑环视所有听众，然后做一次深呼吸。3、在...
克服上台紧张的最有效方法
答：1、熟悉环境：人一旦进入陌生的环境中就容易紧张，这是原始社会以来人类形成的自我保护机制：危险时刻可能发生，必须提高警觉。上台前，尽可能环顾周围环境、观众，与人闲聊，让自己有一种掌控感。2、深呼吸：上台前让自己深呼吸几次，这么做可以降血压、清头脑，有效缓解紧张情绪，这是从生理机能上进行...
演讲比赛紧张怎么办
答：对于新手来说,上台演讲时,紧张是很正常的,把心态放平和,深深的吸一口气,要时刻告诉自己,你可以的,要相信自己的能力。这里给大家分享一些关于演讲比赛紧张怎么办3篇,供大家参考。 演讲比赛怎样克服紧张心理 1.提前适应好场地环境。 在演讲比赛前,要多适应适应场地环境,所谓知己知彼百战不殆,把比赛场地摸透了,在比...
怎么消除上台演讲时的紧张情绪?
答：感觉到紧张的时候去洗把脸，上个厕所，排掉身体里多余的水分，你会感觉好一些。4.正念呼吸 感觉紧张的时候，赶紧深呼吸，头脑里面不要想太多。有的时候紧张和尴尬是在于我们过于猜测，别人会怎么看待现在的我们？我们会过于在意自己在他人心中的形象，而且会把自己过分的放大化。其实在台下的人眼中，别人...
怎样克服上台紧张?
答：通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强．三、放松的方法．深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松．第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园...
上台讲话紧张怎么办?
答：我们在生活中或是工作中常常会有些场合需要来讲话，你的级别越高身份地位越高其讲话的机会也就越多，但是上台讲话紧张怎么办？很多人由于缺乏充分的准备或是来自于成长的环境，一般第一次上场都会有抵触心态，会有一些紧张。一、上台讲话紧张怎么办 1、讲话前进行充分的准备 讲话紧张是不自信的一种体现...
上台演讲总是很紧张怎么办
答：上台发言很紧张，该如何缓解呢？1、上台前给自己一定的心理暗示，也可以闭目深呼吸几次缓减心理压力。2、上台前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。3、发言的时候手里可以攥一个小东西。比如有的明星在演出时，手里...
