怎样克服上台唱歌紧张 如何克服上台唱歌时候的紧张

一、做好唱歌前的准备

对一首即将演唱的歌曲，要有足够的视练时间。熟练乐谱，注重音准、节奏、速度，一丝不苟、千锤百炼。

二、熟练歌词

歌词要背得熟练，达到不加思考地脱口而出的程度，这样就不必担心错词、忘词。

三、要多和伴奏

在合伴奏时，就像亲临舞台一样。

四、解决歌曲难点

要找出歌曲中的难点，分别磨练解决，如某个字、某个音、某个行腔等等都要准确无误。

五、不要演唱超出自己最佳音域的歌曲

假如对于演唱的歌曲音域不合适，可反复试验，定出切合自己最佳音域的调，使之在演唱时，无论高音、低音唱起来都得心应手，运用自如。假如更改调后还是力不从心，就应当机立断，改换歌曲。

六、公开练习

在演唱之前，进行公开练习是为了多多锻炼自己，平时可请同学、同行、同事、老师听自己练习演唱，这种公开练习会减少视听、考试、演出、比赛时的紧张程度。

扩展资料：

舞台唱歌表演技巧：

1、唱歌最重要也是最基础的东西就是气，唱歌时，呼吸很关键。

唱歌时的呼吸与平时生活说话的呼吸不太相同，在唱歌中，要求声音有一定的音量和力度变化，长时间唱歌更是容易使嗓音出现疲惫嘶哑的状态，所以需要或强或弱或低或高的有控制有节奏的呼吸方式。

2、唱歌换气也是关键。在唱歌时把气全都装进肚子里，用肚子里的气将声音冲出来。具体就是在吸气时将肚子鼓起来，呼气时肚子收进去，也就叫腹式发音。

3、唱歌时还吐字清楚，最好用普通话唱歌。

4、唱歌时最好不要弯腰驼背，要保持挺胸抬头的状态，这样有利于声音的打开。

准备不够充分
若演讲者心里总是觉得自己的演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。总是强调准备不够充分会使自己没有自信，造成思路断线，心里发慌，加剧紧张的程度。准备包括精神的准备和材料的准备，上台前不妨问一下自己是不是现在的精神是最饱满的？现在的气势是最高昂的？看看自己的道具是否准备齐全，自己的演讲稿是不是完全背下来了。兵家常讲不打无准备之战，演讲也一样。

* 完美主义怕出错
很多人都有追求完美的心态，完美主义是一个陷阱，它将使你对于一切事物的认识过于执著，以至于对自己和演讲的内容过度关注。于是，一个小差错就会使你的演讲毁于一旦。我经常在为学员做培训的时候，就会举例说到生活当中很多人都希望自己做一个完（美）人，什么叫完人，那就是完蛋的人！大家都哄堂大笑。事实上没有完人，站在台上还想着自己准备得不够完美，当你这样想时你在演讲时就会有所顾忌，不能完全放开，那么也就不会有力量。换句话说，难道怕就不会讲错吗？应该抛弃完美，站在台上就不要想这些，即使错了也要当对的讲，否则就不要讲，应该有这种心态才对。如果站在台上还想着自己准备得不够完美，势必在演讲过程中就会有所顾忌，不能完全放开，也不会有壮胆的力量。

* “恐高”
如果演讲者面对的听众比自己的地位高，或者被认为比自己懂得还多，我们在讲话时可能会感到更加紧张，表现往往很不自然。如求职者在评估小组面前，下级在上级面前，普通人在专家面前等。

* 太在意听众的看法
人们把当众说话产生的恐惧心理称之为“怯场”。怯场心理会带来相应的生理变化，这些生理变化表现为：轻度的，心跳加快、呼吸急促、颜面赤热；中度的，手脚发软、肌肉抖颤、小便频繁；重度的，当场晕倒。著名演讲学家戴尔•卡耐基在总结他毕生从事演讲教学生涯的体会时说：“我一生几乎都在致力于协助人们消除恐惧、培养勇气和信心。”而“评价忧虑”是造成怯场心理的最主要因素。现代心理学认为，在任何存在评价的场合中，人们一般很难发挥自己原有的水平。大多数人都对自己在初次约会中的表现不十分满意。在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重。很多人在演讲时，不是想着我要把什么问题讲清楚，而是想着会给听众留下什么样的印象，听众会如何评价自己之类的问题。
针对“评价忧虑”这种现象，美国演讲学家查尔斯•R•格鲁内尔提出了“自我形象受威胁”论。“自我形象受威胁”论认为，每个人都具有理性的、社会的、性别的、职业的自我形象。当人们进行演讲时，就把自我形象暴露于公众面前。由于心里担心自我形象会因为演讲而受损，就产生了窘迫不安的怯场心理。例如，1969年，两位从事演讲学研究的教授在纽约开会，当他们向大会报告论文时，因为怯场而当场晕倒。“自我形象受威胁”论解释这种现象的产生是因为两位教授的职业自我形象在诸多同行面前受到了严重的威胁。

* 对听众的熟悉程度
大多数人在“熟人”面前讲话比较自然，而面对陌生的听众则会比较紧张，这是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们做出评价。
数人之间的交流有直接的信息反馈，在台上一样需要得到听众的反馈信息，除了一问一答部分外，演讲在大部分情况下都是单向的。你无法像平时交谈一样从对方处获得反馈。你甚至不能确定人们是不是确实听到了发言并且了解你的思想。你能看到台下听众的眼睛，但是你不知道他们到底在想些什么。你无法从听众处迅速获得反馈，同时也不了解自身所处的位置，这些都令你产生紧张情绪。
事实上并非仅仅只有演讲者如此，每个人都希望别人能有所反应。为了证实这一点，有人曾经在一家酒吧里和人打赌，他敢于向英国飞镖冠军挑战，不用超过四轮比赛，他就有把握让这位行家里手认输。冠军掷出飞镖后，挑战者迅速在他面前举起了一张白纸，这样一来，冠军就无法看见自己出镖的结果如何，而等到下一轮时，上一支飞镖已被及时清除。果然不出挑战者所料，第三轮时冠军的游戏已经进行不下去了，由于无法目睹每次掷出飞镖的结果，他输掉了这一局。
所以尽快地和听众取得沟通得到信息反馈十分重要，这就要求在上台前主持人对演讲者有一个很好的介绍，然后演讲者尽快在听众心里建立起良好的第一印象，并且在演讲的时候通过语言、眼神等的交流，把善意的友好的信息传达给听众。投之以桃，报之以李，听众不会辜负你的热情之语，拒绝你的友好表示的。

* 听众人数
听众的多少会直接影响演讲者的心理。一般人都愿意在“小范围”内讲话。如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子就全知道了。过分的小心谨慎往往加大了怯场的可能性和程度。

在开始表达之前，所有的人都会遇到一个问题。很多年以前，美国做了一项调查，询问了许多美国人，你一生中最怕的事情是什么？什么事情让你最恐惧？让每个人写出10件，最终得出了一个结论：排名第二的，最怕的事情是死。什么排名第一呢？就是在众人面前表达自己的观点，或者在众人面前演讲。所以对于任何人，开始之前，首先遇到的问题就是非常地紧张，非常地害怕。调查显示，很多人说我宁可死也不当众演讲，所以说如何克服紧张情绪是一个专业销售人员在表达之前所要解决的问题。

如何克服紧张的情绪？任何一个人都会遇到这样的问题。当你被要求当众演讲或表达时就会不由自主地感到紧张，紧张情绪是任何一个人在演讲之前都会出现的问题，并不可怕，因为每个人都有，我们要做的是要了解如何使我们的紧张情绪最大限度地变得更少，如何能有效地控制我们的紧张情绪。现在我们一起来分析为什么在开始之前会感到紧张？什么原因促使你感到非常紧张？

1．让你感到紧张的原因

很多原因都会让你感到非常紧张，例如：演讲之前没有充分地准备，没有太多的经验等等。但是一定要注意，这是每个人都要面对的，一定要想出办法来最大限度地减少这种紧张，这是销售表达的前提条件，因为只有不紧张了才有可能去完成一个很好的销售表达。

2．减少表达之前的紧张情绪的几种有效方法

如何减少在表达之前的紧张情绪呢？如果对场地不熟悉，我们就会紧张；如果在一个特别熟悉的场合里去演讲，就不紧张。那么在什么地方最不紧张？在自己家里最不紧张。为什么呢？每个人都最了解自己的家。所以要克服销售表达之前的紧张，可以尝试以下几种方法：

◆熟悉场地，对场地越熟悉，紧张的气氛就会相应地也越小。

◆提前到场，这是非常重要的。你和学员，如果你提前到了，那么意味着你是这个场地的主人，学员就是客人；如果是学员先到，你后到，那么作为客人的你肯定会相应地非常紧张。

◆在演讲开始之前，和学员做一个简单的交流和沟通，这样也可以减少你紧张的情绪。

◆熟悉所有的设备，逐一地进行操作。由于在演讲的过程中会用到很多的设备，如电脑投影仪或者白板。如果在这些操作上很陌生，或者存在着一些障碍，那么这也会使你非常地紧张。

◆进行自我激励：给自己打气，在脑海中树立起这样的信念，我行，我一定能够成功。

◆在演讲上台之前做深呼吸。这非常重要，深呼吸可以有效地调节心态，使你紧张的情绪有所缓解。

所谓的克服紧张情绪、熟悉场地、充分准备和提前到场等这些因素中最重要的一个就是：你必须比你的听众提前来到你演讲的场地，这是一个非常重要的先决条件。销售的演讲和表达是否成功与在此之前对这个场地是否了解和熟悉有关，所以说销售表达之前，克服紧张情绪最有效的一个方法就是提前到场。另外这里需要补充说明的是，提前到场的目的是熟悉环境和设备，而不是再看一下你的教材，这一点要特别注意。

1、上台之前深呼吸几次，平静一下紧张的情绪。
2、想象一下你喜欢的歌唱家正在台上唱歌，美妙的歌声正在耳边回响。
3、想象你在草原上唱歌，微风徐来，心情舒畅，下面的无论是观众还是什么评委之类的，别把他们当做听众，只当他们是马群或者羊群，你正在抒发你自己的心怀，音乐和歌声如泉涌来，势不可挡。

你上台前喝两口水，不要太多，不然你会想上厕所，然后告诉自己不紧张，不紧张，你要有自信，对自己所加油，把台下的人当成不存在，如果还不行，就对自己说有什么了不起，不就是一次小小的比赛吗？别把比赛看得太重，尽力就好，你自然就不会紧张了，试试看。

上台前做一做深呼吸，把自己完全沉浸在你将要演唱的曲目里，千万不要考虑比赛的结果，只要你用心尽力去唱了，无论结果怎样你都不会有遗憾。
唱歌时眼睛可以盯着一个地方看 ，太紧张也可以把眼睛闭上（别人还会认为你很投入，呵呵）相信你一定能成功的 呵呵 加油！！

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如果去参加唱歌比赛紧张怎么办?
答：1.上台前紧张是不必要的.其实上台演唱的歌手`可以想象一下台下的观众对您感觉等于自己在台下对着台上歌手感觉是一样的.您每一天都告诉自己,我到底紧张什么?紧张对我有坏处吗?不紧张又对我有什么好处吗?如果还是解决不了上台紧张的烦恼,我还有一个技巧.准备上台前先激励一下自己,把台下的观众和老师,...

今天要去参加市里的唱歌比赛,心里好紧张,好害怕怎么办?
答：深呼吸可以快速的让我们平静下来，让大脑有充足的氧气，全身更有活力，而不至于大脑一片空白，头脑一发热啥都忘记了。深呼吸的方法比较好的是：慢吸慢呼、快吸快呼、142呼吸法（1秒钟吸气、4秒钟憋住、2秒钟呼出）。吸气时，要气沉丹田，要感觉到自己的小腹下方微微鼓起；呼气时尽量把小腹里的气完全...

每次上台唱歌就紧张,导致跑调,怎么办?
答：方法一：调节呼吸 很多人都认为唱歌是一件很简单的事情，就是用声带发出声音就好了。其实唱歌是需要很多方面的把控的。第一就是呼吸。练习法则第一条，练气，练气要把喉部和胸腹一起放松，然后一收一放。感受腹式呼吸。吸气腹部凸起，呼气腹部回收。方法二：全身放松，站姿笔直。吸一口气，争取唱出更多...

第一次上台唱歌有什么方法减压
答：1、深呼吸！规律性深呼吸，先用情绪控制呼吸，呼吸均匀了情绪就能稳定一点；2、调整心态，谁上台都会紧张，老歌手也有紧张的，上台表演就得有个紧绷的气氛，不然也和平时没啥两样，再者告诉自己，放松一点发挥的好，可以保证表演好，万一紧张过头了，表演失败不是更糟了，把成败看淡一点，只是一个机会...

怎样在舞台上表演不紧张
答：上台之前，最好不要在演出/比赛的现场，因为其他优秀节目会影响自信心，现场的低重音会是你产生胸闷，气急，心率不齐，一时不能控制，导致本能的紧张，这种紧张是最可怕的，一时不好调节的！！准备好了利用少许时间去现场适应环境，但到没上前舞台不要再多想了，此刻要净心。 三、呼吸。上台前最好...

我唱歌会紧张,一紧张就连声音和手脚都颤抖,本来会的歌,都不会了,这...
答：这个没有什么好办法，就是需要锻炼，多去参加一些演讲之类的活动，多去发言，多去社会实践，多和大家相处，提高自信。多锻炼一些语言方面的知识。任何事情都是一样，勤能补拙。努力去做，就会比从前强。

第一次上台唱歌,怎么才能不紧张啊!
答：1。一定要对自已要唱的歌完全纯熟，比如说， 在家里练得百分百完美了，一上台， 由于紧张， 一定会打折，能发挥80%就不错了， 所以，一定要把自已要唱的歌，先练到自已百分百满意。2。台下一定有自已的朋友， 或者关系好的同学，在台上表演的时候，不要看其它人，甚至无视其它人， 一定要看着...

在台上唱歌表演,如何才能不紧张?
答：不过这个方法因为需要人配合，所以不太好掌握。4、喝酒，上台之前喝一点酒，紧张情绪绝对一扫而光。效果明显。5、愤怒；想一些让自己愤怒的事。效果类似于冥想。6、握拳；尽力的握拳，通过肌肉的震颤缓解神经的紧张。7、多上台；这个是最根本的。上台紧张就是因为没上过台，多上台锻炼才是王道。

大型场合唱歌紧张怎么办?
答：在大型场合唱歌时感到紧张是很正常的，但有一些方法可以帮助你克服这种紧张感：1.充分准备：确保你对歌曲的旋律、歌词和节奏非常熟悉。多练习，直到你对自己的表演充满信心。2.深呼吸：在上台前，进行几次深呼吸，帮助你放松身体和心情。3.正确看待观众：将观众视为支持你的朋友，而不是对你的表现挑剔...