上台演讲怎样才能不紧张、不手抖？ 上台演讲紧张手发抖怎么办
1、克服不自信
大多时候恐惧的是，我不知道台下的观众会有什么反应，平时要有意识的多加练习，熟能生巧，从演讲过程中获得一部分的自信心，这一点是很重要的。相信自己，这场演讲能交给您，肯定不是一个人做的决定，大家的选择是有理由的，一定是实力够才会这样安排。只要相信自己，积极备课放松心态。
2、把稿子背熟
记住你这个演讲稿的大纲。然后根据大纲记住演讲稿细节。然后添加一些肢体语言、演讲风格等等细节。最后不断的熟练这些内容。我们需要把这个计划切割开来一点一点的完成它。
3、充足的准备
演讲前准备得越充分，演讲时就越不容易紧张。很多演讲者之所以能在台上做到游刃有余，是因为在演讲前做了大量的准备工作。
最主要的就是把自己的演讲准备熟练，当站在演讲台上的一刻，脑子里记住的东西就会行云流水般说出来了。
其实紧张是一种非常正常的生理现象，但是过度的紧张可能使我们的有声语言不好表达出去，那么我就说说我们为什么会紧张以及一些消除紧张的小方法！
首先我们为什么会紧张呢，除了正常的生理反应外，第一你有可能是上台的次数太少，或者说每一次发言之前都没有做好足够的心理准备，每一次对自己来说都是新鲜刺激的第一次，对它并不是那么的期待，甚至是有些畏惧的，这是我们心理上的小问题。
其次呢可能是大家对自己的声音不够自信，觉得可能自己的声音不够好听，这种情况我们就要做一些发声训练了。
第三呢大家可能没有做好足够的心理暗示，比如说下面都是陌生人，在陌生人面前讲话我好紧张啊，越是这么想就会越紧张，那么我们在这个时候把下面的人都当成大萝卜、大白菜，就好像自己和自己说话一样，但是不能是真的和自己说话一样那样就毫无交流感了，这是我们为什会紧张的一些原因。
解决紧张小方法：
一.解决不确定因素
提前到你要演讲的现场踩点。
2.对听众进行分析，根据听众调整稿件以及说话状态。
3.给自己积极的心理暗示，正确的心理暗示没什么大不了的，就当是面对一群大萝卜、大白菜，这样的状态下你就会自信，就不会那么的紧张了。
二.多对镜子练习
三.释放自己丢掉紧张
演讲之前做开嗓练习
用深呼吸调整自己的紧张情绪
适当的紧张其实也是有利于我们上台的，可以让我们在演讲当中紧绷一根绳不会太过松懈，以至于我们说话太过随意等等，影响到我们的演讲内容，最后相信自己，你一定可以做到的。
演讲就是在一群人面前通过语言和行为去讲述自己的观点
演讲分为两部分，一部分演，一部分讲。演讲会紧张通常是演的部分没有做好
“演”要有肢体动作和肢体语言，同时还要自己对于自己的演技有充分的信息
人紧张不是怕自己讲得不好，而是怕自己在一群人面前“演”不好，如果下面听的人给的反馈很好，就不会那么紧张的
演讲不紧张的小技巧：
1.上台前，双手使劲推墙或按压桌子，可以十分有效地缓解心跳过快
2.在候场区等待时，环视全体观众的眼睛，尽快熟悉观众的目光
3.上台时，走到台中央，鞠躬，静候3秒，环视全场，然后开始说话
4.在演讲的过程中，如果感觉观众的眼光让你不舒服，利用点视的办法。和前排的观众对视，不出5秒他就会回避你的目光，这时候你就会感觉观众的眼光没那么可怕了
5.要让自己“心理变态”，享受紧张的感觉，期待尴尬的气氛
珍惜每一次来之不易的出丑的机会，每一次紧张都是一次成长！
上台前暗示自己，我能行，这跟平常发言差不多，无需过分紧张。上台时深呼吸，尽量舒缓紧张情绪，眼光尽量避开听众。演讲中尽量放松，目视对面墙角，面带微笑，把最好的一面展现出来。一旦因紧张出现脑子空白或忘词，千万别表面上现出慌张，按准备的预案注意抓住主杆忽略枝叶，尽量使听众听不出衔接纰漏。
演讲每个人都有初次，难免紧张，经历过了，以后就越来越顺溜，越来越驾驭自如了。
服上台演讲紧张手发抖的方法一、你所需要具备的心态
1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。
3.对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
克服上台演讲紧张手发抖的方法二、你需要做的演讲练习工作
1.多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2.练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3.录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4.如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5.如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。
6.如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
克服上台演讲紧张手发抖的方法三、演讲前你需要做的工作
1.如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2.如果你担心讲得不够激情，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
3.在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地藉由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
4.通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
克服上台演讲紧张手发抖的方法四、演讲时你尽量要做到
1.如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2.停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3.如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4.眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5.如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6.演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
上台前要给自己打气，告诉自己可以用自己的言语征服同学，有备而来，自信最关键，上台的过程可以想象自己是一名军人，要有昂首挺胸的气魄，站在讲台表情要自然大方，想象自己就是一名老师，目光对准台下某一个同学然后讲话，讲到一个片段再把目光转移到别的同学，一定要和他对视，你的自信会不知觉中压倒所有同学，同时他们也会对你刮目相看，持之以恒，必然会不紧张的，没准儿不让你上讲台你到会紧张了，也说不定你将来就是一名演讲师呢!
怎样可以控制自己`上台演讲不手抖`紧张?~
上台演讲，紧张恐惧是一种正常现象
上台紧张声音发抖说明你有些过度害怕了，开场前，找个没人的地方可以大声喊一喊，让声带活动下，放开下。可以去海纳川演讲口才培训学校看看，他们专业做公众演说培训，专注10年，相信对你有帮助。
如何快速提升自己的演讲技巧?
答：技巧：1.演讲时站立的姿势应是张开双脚与肩同宽，挺直身躯，这样令自己看起来更自信，也让听众觉得你很值得信任。2.如果感到紧张，可以手握麦克风或手扶着讲台等，这些动作可以扩散并减轻紧张情绪，但要注意手发抖时，不要手拿纸张，否则会令自己的手抖得更厉害。演讲技巧二：演讲时的视线演讲也就代表着...
上台演讲不紧张的诀窍有哪些?
答：一、要有坚定的心态：1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。2、要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和提升他们思想的演讲。3、对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉...
在全校面前演讲怎样才能不紧张
答：亲，要自己敢于尝试，不要害怕失败。下面建议：1.建立自信，克服紧张和恐惧心理 ，当众讲话不再恐惧和害怕，当众讲 话淡定自如，气定神闲，运用自如。 通过训练彻底完成从不敢讲话到讲话 自信从容的表达的转变。2、如何快速掌握当众讲话的基 本规范 站有站相，坐有坐相，走有走相 ，举手投足，自然...
上台演讲不紧张的诀窍
答：上台演讲不紧张的诀窍有把恐惧化作动力、让你的身体和思想帮助你、喝水、避免空腹、找到观众席上的“朋友”、要有备用方案、专注于所讲的内容。1、把恐惧化作动力：这就是恐惧的意义所在，这样你才会尽量多次地反复练习。反复输入一个指令，你的潜意识就会慢慢接受这个指令，从而激发你的潜意识。你的自...
演讲怎么才能不紧张
答：建立一个认知，就是上台演讲、表演时的紧张是极普遍的问题。记得有个学者说过，世界上有两种演讲者，一种是紧张的演讲者，一种是自认为不紧张的骗子。下面是我为大家收集关于演讲怎么才能不紧张，欢迎借鉴参考。一、充分准备 1、熟悉讲稿 熟悉你的讲稿。如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感...
让你演讲不紧张的五个技巧
答：2、提前准备 一般重要的演讲不会当天才通知你，所以要提前写一些 文章 ，做一些PPT，作为素材。然后进行小范围试讲，评估听众对内容的反应，如果他们表现冷淡，那就及时修改。在正式开始前，提交PPT，期待官方的反馈，如果有变化，还可以调整。很多人担心自己演讲紧张，其实平时做好足够多的准备，了解这...
上台演讲如何克服紧张情绪?
答：上台前如果有紧张的情绪，尽量不要去想到台上紧张怎么办，这时可以想些其它搞笑或愉快的事情转移下注意力 上台演讲紧张怎么办 演讲前，多做几次深呼吸，给自己心理暗示，告诉自己是最棒的 上台演讲紧张怎么办 演讲时，如果你感觉略微紧张，目光尽量聚焦在一个位置（比如某一个同学的桌子或者后黑板），...
上台演讲很紧张,怎么克服啊?
答：采用体位让你自如地在不同角色中转换 B、情绪再现 通过语气和体位，体会大师般演讲的风采 借助情绪，全身心投入，突破自己的外壳 通过对话将情绪推向高潮，感受畅快淋漓 第五讲 拓展自我 A、表演训练 借助表演拓展自我，尝试突破固有的角色 运用表情语气肢体动作表现各种不同的角色 发现自身表演的才华，挖掘...
上台演讲不紧张的诀窍
答：上台演讲不紧张的诀窍有：要牢牢的看熟自己要演讲的内容、要预先在镜子前进行多次排练、在演讲时，要注意与台下的观众进行互动、注意转移注意力、自我调节情绪。1、要牢牢的看熟自己要演讲的内容 无论是自己找的演讲稿，还是上面给安排的任务。一定要牢牢地看熟演讲稿。知道自己主要讲的是什么，围绕着...
