多吃柿子可以补充哪些营养呢？

序言：柿子是生活中非常常见的一种水果，秋天是柿子成熟的季节。特别是熟透的柿子，吃起来味道非常好。如果摘下青色的柿子，我们可以把它和苹果，香蕉放在一起。柿子不但尝起来非常美味，其实还可以补充营养，那么柿子可以补充哪些营养呢？

一、补充维生素

维生素是人体中常见的元素，对我们的人体非常重要。在柿子中含有丰富的维生素，甚至维生素含量比一般水果要高。如果每天吃一点柿子的话，那么基本上就可以满足人体所需维生素量的一半以上了，特别是对于一些缺乏维生素的朋友来说，柿子是一个不错的选择。在品尝美味的同时也补充了维生素，这是一举两得的事情。

二、帮助通便，还可以美容养颜

柿子中含有丰富的果胶，也有比较多的有机酸这些，这两种物质可以帮助我人体肠道蠕动，从而达到润肠通便的效果。对于一些久坐的朋友来说，柿子是非常值得推荐的，可以帮助改善肠道健康。除了可以帮忙通帮助通便之外，柿子中还含有大量的维生素C，维生素C在食用之后可以直接被人体吸收，它不仅可以淡斑，也可以达到美白的效果，对于一些爱美的女性来说，可以选择吃一些柿子。

三，营养价值虽高，但不能多吃

通过上面的介绍，我们可以发现柿子的营养价值是非常高的，但是不能够多吃。因为柿子本身是一种寒性的食物，这就意味着如果自己的体质偏寒的话，就不能够多吃。如果柿子吃太多的话，反而会加重肠胃的负担，导致腹泻。大家在吃的时候不要吃柿子皮，如果使用了柿子皮可能会形成胃结石，将柿子皮完全剥掉之后再食用。

柿子含有大量水分、糖、蛋白质、维生素c等，能有效补充人体所需的养分和细胞内液。但是体寒虚弱的人不建议多吃，因为柿子性寒，易致虚寒证。

可以补充的营养就是葡萄糖，胡萝卜素，还可以补充维生素和果糖，也可以补充钙，磷，铁。

这样的话就可以补铁，然后也可以补钙，同时也可以补充膳食纤维，也可以补充维生素，之后也可以促进肠道蠕动，然后也可以达到益气补血的效果。

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柿子可不可以和什么东西一起吃
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