总是凌晨三四点醒来，问题出在哪？从三方面找

你曾有这样的困扰吗？很多中老年人或睡眠较差的青年人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样的情况对 健康 很不利。

1. 生物钟干扰

生活中，部分人总是凌晨四五点醒来，可能是受到生物钟干扰。因为人的生物钟是可以调节的，但是一旦形成了固定的生物钟，多会在某一时间点就醒来。

2. 心脑血管疾病

一般而言，患有心脏病、动脉硬化等心脑血管疾病的人也容易在凌晨醒来，因为心脑血管患者睡眠过程中，大脑容易供血不足，此时人体会做出反应，让大脑清醒，从而刺激心脏，保证大脑正常的供血量。

3. 褪黑素分泌减少

年龄增长后，人体内于睡眠有关的激素"褪黑素"会逐渐减少，然后会导致自己的睡眠时间变短，从而出现早醒的现象，这个在老年人身上会经常出现。

1. 睡前一杯热牛奶

据研究表明，睡前一杯热牛奶能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

2. 调整生物钟

现代人经常半夜醒来，因为平常睡觉没有规律，睡前有又看手机之类的。导致生物钟紊乱，大脑会一直思考。

改掉这些不良习惯，十一点之前睡觉。在枕头底下放一个味道淡的安神熏香，有助于改善睡眠质量。遇到早醒的情况心里不要慌张，因为紧张的情绪，更不利于人们提高睡眠质量。

3. 选择合适的睡姿

睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳， 养生 家曹慈山在《睡诀》中指出："左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。"这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

1、 不要刷手机了，这样会更难睡着；

2、 不要喝凉水，会刺激自己的大脑，难睡着；

3、不要开灯，视线变亮后，会让大脑和眼部都"醒过来"；

4、不要看时间，看了时间，你会产生一种心理障碍，也是比较难睡着的。

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总是睡到凌晨三四点醒,还睡不着了?问题出在哪?从五方面找
答：如果突然在某一个时间段反复出现早醒的情况，而且 伴有情绪不佳、悲观消沉、精神不振等症状 ，可能与抑郁症有关。 过度忧虑、悲伤或抑郁，会使生物节律紊乱 ，引起睡眠质量下降，出现早醒、醒后不适或疲倦等现象。早醒，说明身体跟不上节奏，容易出现睡眠不足的情况，久而久之就会降低机体免疫力，被...

明明很困,为何睡到凌晨三、四点自然醒?提醒:或是2处不通
答：中老年人突然醒过来了有可能是两个原因导致的，其中一个是 更年期 ，出现在女性朋友身上比较多，大多数是被热醒的。还有一个原因是 呼吸暂停 ，可以问一问家人自己睡着后有没有打呼噜的习惯，让家人注意观察，有没有打着呼噜又突然停止的情况，这是在提醒你身体缺氧了，要引起重视。半夜...

经常凌晨3、4点醒来,之后还睡不着是什么原因?
答：可能是因为最近的工作压力太大了，每天都在思考问题所在经常在凌晨醒过来，想事情越想越精神就睡不着了。一、最近的压力太大。经常凌晨三四点醒就证明你很焦虑，长期的焦虑导致你在每天固定的时间就醒了。我在高三的时候学习压力特别大，每天晚上三四点的时候都会醒，醒了以后就开始了一天的担心，根本就...

凌晨三四点就自然醒,身体的哪些隐患在搞鬼?
答：如果身边人或者自己一到凌晨三四点就醒来，整夜胡乱猜想，白天情绪也不高涨，持续两个星期左右，很有可能就是抑郁了，一定要去看心理医生。还有可能是肺部的问题，凌晨三点到五点是我们肺部循环，排毒以及修复的一个过程，如果在这个点醒来还经常伴随着咳嗽，那一定是肺部出问题了;神经衰弱的人群神经比较...

有的人一到凌晨3、4点就醒来了,这是什么原因导致的?
答：这其实是一个不好的信号。我觉得睡觉一定要养成一个良好的习惯，如果凌晨三四点钟醒来，那么在睡觉的时候就一定要早睡，这样才能有一个充足的睡眠，如果整个人没有睡好，那么精气神就会出现问题，在上班的时候就会打瞌睡，如果被领导发现少不了一顿的挨骂，如果发现自己醒的比较早，而且怎么也睡不着觉，...

每天凌晨3、4点总醒来,然后睡不着,这是怎么回事?如何改善?
答：凌晨3、4点是肝经当令时，此时肝脏正是排毒的时间，如果身体内气血亏虚，无法及时给肝脏提供能量，就会导致惊醒，醒后还无法入睡的现象发生。5、心肌缺血造成 如果心脏供血能力不足，那么睡到半夜时血液和氧气慢慢减少，心肌就会缺血，出现代谢不足的情况，从而会感觉呼吸困难，喘不上气来，就自然让人一...

总是凌晨三四点醒来,问题出在哪?从三方面找
答：1. 生物钟干扰 生活中，部分人总是凌晨四五点醒来，可能是受到生物钟干扰。因为人的生物钟是可以调节的，但是一旦形成了固定的生物钟，多会在某一时间点就醒来。2. 心脑血管疾病 一般而言，患有心脏病、动脉硬化等心脑血管疾病的人也容易在凌晨醒来，因为心脑血管患者睡眠过程中，大脑容易供血不足，...

一到凌晨3、4点自然醒,再也睡不着,80%是哪几原因作祟?
答：人体器官在凌晨3:00至5:00，属于一定的解毒和调节阶段。如果人们总是在半夜醒来，就会证明大脑供血不足，导致血流障碍、各种不良反应，而且还会发出警告信号，从身体到自己。此时，我们应该及时考虑肺部是否受到影响。因供血不足造成的伤害情况，如果是这样，请尽快治疗调理！近年来，我国失眠症总人数已占38...

到了凌晨3、4点自然醒,为啥再难入睡?
答：首先所要考虑的就是供血不足，因为三点钟到五点钟是人的身体排毒的时候。而这个时候也是身体排毒的黄金期，假如在这个时间段醒来，就说明你是供血不足。这样的信号就会传输到你的大脑，你的大脑就会十分的清醒，然后你就会在这个时段醒来。所以假如你在这个时候醒来，你就应该考虑一下，是不是自己的供血...

半夜经常会自然醒,恐怕是哪几处堵住了,需要警惕?
答：后来去医院检查，做了肺部CT，化验了支原体和衣原体，查了过敏源，做了肺功能，最后得出过敏性哮喘的结论。凌晨三四点钟醒来，证明我们的肺经堵了，需要对肺部进行调理，多吃一些滋阴润肺的水果和食物。睡眠不好，就代表着身体脏器出了问题。我们除了要做到及时就医以外，还要注意不要熬夜，也不要随意动怒...