经常半夜三四点醒是咋回事，失眠问题如何解决？

有一种失眠，是凌晨三四点就醒了.......然后怎么都睡不着！！翻来覆去，覆去翻来，明明心里很想睡觉，可脑子却很精神。

不管怎么睡，就是久久不能入睡。这样的情况，如果仅仅出现一次两次还没有什么。但是，如果每天都是这样，一到凌晨3、4点醒来就睡不着是相当痛苦的.......

其实，这种情况一般属于间歇性失眠。其多表现为入睡并不困难，但持续时间不长，还容易惊醒，后半夜醒后即不能再入睡。

睡觉老是在半夜醒来也可能是精神压力太大，长期处于精神压力过大的状态中，有将近四成人都出现过晚上经常醒来的情况。若长期下去，不仅影响睡眠质量，也不利于身心健康。而患有慢性疾病的中老年人也常有这类失眠。

那么，经常睡到半夜三四点就醒了，之后再难入睡，跟哪些原因有关呢？

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为什么经常凌晨三四点就醒？

一、心肌缺血

人在睡觉的过程中，大脑会出现供血不足，会刺激人体作出反应，就是让大脑清醒，进而再刺激心脏，以保证大脑的正常供血量。

患有心肌缺血的症状，就会导致因为心脏的供血不足强行的让大脑处于兴奋的状态，让我们醒来刺激心脏的供血，这是一种身体保护心脏的机制，同时也是让我们凌晨醒来的主要原因。

二、更年期失眠症

对于45-55岁的女性来说，经常睡到凌晨三四点醒，可能与更年期有关。通常睡醒后还会发现身体大量出汗和潮热。这是正常的现象，也是影响女性睡眠的重要因素。

三、肺部疾病

如果总是在凌晨3、4点醒来，很有可能是肺功能出现异常，肺部气血不足，影响血液循环，进而导致全身供血不足，脑部接收到这一信息，就会提早醒来，提醒你养肺。

凌晨3~5点是肺经当令，肺经正在布输气血。如果气血不足的话，会导致其他的一些器官气血无法正常流通。

但是身体却又是有治愈功能的，为了使这个器官不至于因气血不足而受到损伤，只好让你清醒过来了。所以说，如果经常是三四点醒来的话，可能就是气血不足了。

怎么办?

对于这种情况，可以补气血，补气血的方法有很多，最常见的就是食物补气血了，也可以泡一杯具有安神补血作用的桂圆红枣枸杞茶。

桂圆红枣枸杞茶

用料：红枣25个、枸杞20克、桂圆肉15个、红糖适量。

做法：①红枣，桂圆肉，枸杞洗净。②锅中放入清水，放入用料，煮沸后，改用文火慢慢熬，直到红枣煮软。

趁热饮用效果更佳。

喜欢甜的，可放红糖。一般不放糖，直接喝已经有桂圆的清甜。

同时，我们还可以通过大口地咽几口唾液来补气血。可别小瞧了自己的唾液。

中医认为，唾液是由人体精气上升而形成的，它处在不断的运动变化之中——溢、聚、散、降。这就像自然界一样，水由下而上，溢成气，聚成雾，散为云，降为雨露，滋润大地万物。唾液也像自然界的雨露一样，升降循环，滋润着人的五脏六腑。

凌晨醒可以试着多吞咽几口唾液，其实就是口水，能够帮助我们很快再次入眠的。

睡不着、睡不好、睡不够……失眠是很痛苦的事情，对工作生活也有影响。

一般失眠表现是入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒等等，但是要在医学上诊断为失眠，还需两个重要前提：一是影响到日常工作和生活，比如因为失眠出现注意力不集中、情绪不稳定、精力下降等身体。

二是失眠的持续时间。一般每周至少三次，而且持续1到3个月，才会考虑诊断患有失眠障碍。

长期失眠，会导致记忆力明显下降，神经元细胞会营养不良、萎缩，乃至凋亡，失眠还与心脑血管疾病有直接联系。

如果是因为压力大导致失眠，那么平时要学会释放压力，睡前不要总是胡思乱想，平时多注意运动，多锻炼身体，如果实在没有时间运动的话，我们要多放空自己，多眺望远处。

总之，引起失眠的原因有很多。而在生活中我们应当远离导致失眠的坏习惯，通过科学合理作息，改善身体，才能维持健康。毕竟人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

是不是因为平时太紧张了，可以听一下舒缓的歌曲，让自己放松下来。

可能是因为自己的身体素质不是很好，睡眠质量不好，所以导致总是醒来。可以经常进行锻炼，自己平时感觉疲惫。

我觉得可能是因为你的作息出现了问题，这个时候要调整一下生物钟。

早起床口苦,为什么有的人总是口干?可能和这几个原因有关~

半夜三点多老醒是怎么回事?
答：睡到凌晨三四点就醒的原因有：1、可能是因为褪黑素减少导致的，可能许多人都不太了解褪黑素，其实褪黑素就是身体分泌出来的一种物质，这种物质与睡眠质量的关系很密切。而随着年龄的增长，褪黑素的分泌也会逐渐的减少，这样就会减少睡眠的时间，容易出现失眠、早醒、健忘等情况。2、可能是因为晚上喝...

经常三四点醒来睡不着是为什么?
答：首先这种情况考虑患者存在睡眠障碍，在临床上睡眠障碍的发生率还是非常高的，不过这种情况主要是考虑和患者心理过度紧张，或者是心理压力过大，有一定的关系。对于这种情况，治疗上，患者先学会去接纳接纳现实生活中自己所有的不良情绪，然后尝试带着这种不良的情绪去做一些自己能够真正感兴趣的事情。

女人过了50岁经常凌晨三四点就醒来,这是怎么回事?
答：1. 生活水平的提高导致人们普遍承受较大的压力，这种长期的压力会影响精神状态，进而可能引起失眠问题。2. 许多中年女性在凌晨三四点钟经常醒来后难以入睡，这可能是更年期即将到来的早期迹象。随着年龄增长，体内雌激素水平的变化可能引起神经系统的紊乱，并影响情绪和睡眠质量。3. 凌晨3点到5点是手太阴...

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答：这到底是怎么一回事呢？01 凌晨三四点醒来，再难入睡，是怎么回事？医生来告诉你答案 精神压力大 随着工作生活越来越忙碌，精神压力越来越大，年轻人患上抑郁症的风险性逐年升高，有一大半的抑郁症患者在初期会出现睡眠障碍，比如失眠多梦、半夜惊醒等睡眠障碍。抑郁症患者大多会在凌晨三四点左右突然醒来...

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答：那么经常凌晨三四点醒是怎么回事呢？如何改善呢？1、受情绪影响比较大 如果一个人晚上睡眠之前太过于兴奋，或者是晚上睡眠之前很愤怒，或者是被一些事烦扰，很容易会出现失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，甚至是睡着了，也容易醒来，于是就会出现凌晨三四点钟醒来的状况。2、晚上睡得太早 一般来说人大约...

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答：但是保持一个充足的睡眠以及高质量的睡眠状态，对于身体 健康 来说是非常重要的。对于那些经常熬夜和失眠的人来说，就会导致内分泌失调，身体抵抗力下降而已引发各种疾病。对于那些经常半夜三四点钟醒来的人来说，是非常折磨人的，导致这种情况出现的主要原因，可能与这3种情况有关，希望能够对你有帮助。...

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答：可能是由于你的身体存在着一些疾病，也可能是你的睡眠状态不是特别好，也可能是神经系统出现问题，所以才会导致这样的情况出现。