吃苹果可以不削皮吗？苹果皮都含有哪些营养？

吃苹果可以不削皮，但你要对苹果表皮要进行有效清理。因为苹果的表皮在生长成熟的过程中，可能会残留下一些农药成分。或是在市场流通过程中，难免会受到各种因素的污染。还有，为了储存保鲜，有很多商家在一些价格很贵的苹果上打蜡，如果这些潜在苹果表皮的风险没有处理掉，对我们的健康会造成不同程度损害。

如何正确清理苹果表皮？

一、直接用刀子刮

在吃苹果之前，单单用活动水来洗是远远不够的。把苹果皮削掉吧，又会缺失苹果皮上丰富的维生素。对于吃苹果时又能吃上干净爽口的苹果，又能不上苹果的维生素丢失，用水果刀在苹果表皮上轻轻地刮，在刮的时候不要伤了苹果的皮，刮完后，用自来水冲洗一下即可。这种方法是两全其美的方法。

二、用盐颗粒来搓揉

也有不少人吃苹果时，手心放一点盐颗粒，把苹果握在手里轻轻地搓揉，均匀地搓揉上两遍后，在自来水下冲洗干净后即可食用。

苹果皮都含有哪些营养？

一、苹果皮中的多酚、黄酮

果肉有什么营养价值，其果皮就会有什么营养价值，并且果皮中的营养价值超过其果肉。苹果皮中含有多酚、黄酮等营养物质。具有杀菌、抗病毒、抗氧化和提高人体免疫力的功效。

二、苹果皮中的维生素

苹果皮中富含丰富的维生素，其具有增强免疫力，预防癌症、缺铁性贫血等，维持人体牙齿和骨骼的功能，还具有一定的解毒的作用。

三、苹果皮中的有机酸

苹果皮中的有机酸可参与人体新陈代谢，具有抗疲劳、护肝和护肾的功效。具有抗辐射、抗氧化、抗衰老和保湿等作用。

四、苹果皮中的膳食纤维、果胶

苹果皮的营养丰富，果皮中的膳食纤维具有抗癌、抗腹泻、调节血糖平衡的功效。苹果皮中的果胶属于可溶性纤维，具有降低血脂、预防肥胖等功能。

五、苹果皮中的微量元素

苹果皮中还含有多种矿物质和微量元素，其中矿物质主要包括氮、磷、钾、钙和镁等，微量元素包括铁、硼、铝、锰和锌等。除此之外苹果皮中还含有少量蛋白质、脂肪和氨基酸。

总之，我们在吃苹果的时候如果削了果皮，就等于把苹果的营养丢了一半。所以我们在吃苹果的时候，辛苦一下，清理一下苹果的表皮，最好不要连皮一块削掉，否则，一个苹果吃成半个苹果了，不划算。

可以不用削皮，苹果皮能够抗氧化，并且有丰富的膳食纤维，能够帮助你消化肠胃。

可以，苹果皮含有丰富的膳食纤维，质地较为粗糙，食用苹果皮有促进肠胃蠕动，加快排便的作用，深受便秘困扰的人可适量食用苹果皮，缓解便秘症状。苹果皮促进排便，可排出体内的淤毒和垃圾，起到清洁肠胃的功效。

可以，其实苹果皮的营养很丰富的，含有丰富的维生素C和纤维素，本来就应该提倡带皮吃，只不过现在的苹果打蜡比较严重，所以才会削了吃。

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苹果皮有什么营养价值?和果肉的营养一样吗?
答：一、苹果皮的抗氧化物质及膳食纤维含量都高于果肉，抗氧化、抗癌和减肥等功效远远强于果肉。在保证果皮中农药残留安全情况下，吃苹果时最好不削皮。二、苹果是人们最熟悉的水果之一，它富含糖类、维生素、无机盐、纤维素、有机酸、多酚及黄酮类植物化合物。常吃苹果既能补充维生素和无机盐等营养物质，又...

现在的苹果不去皮还能吃吗?表皮上多数都会有蜡吗?
答：但是主要还是为了好看。尽管这层蜡是人为添加的，不过是可以食用的，如果真的接受不了苹果上那层蜡质，削皮吃是可以的，如果懒得削皮直接啃也没问题，是不会对身体产生什么影响的。

被称为“全方位健康水果”的苹果,要不要削皮吃?
答：不要削皮 苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。苹果皮含丰富的膳食纤维，能帮助消化。膳食纤维 研究发现，苹果中将近50%的维生素C存在于紧贴果皮的部位。研究发现，苹果中将近 50 的维生素 维生素 C 存在于紧贴果皮的部位。紧贴果皮 苹果皮的抗氧化作用比果肉更强。苹果皮的抗氧化作用比果肉更强。抗氧...

苹果不削皮有什么危害
答：果皮内所含维生素含量确实比果肉里的高出许多，但随着农药在农林业上的广泛应用，一些农药能随着果实的生长而附在果皮上。尽管果皮维生素含量高于果肉，但果皮中的农药残留量也比果肉高出许多倍。这些残留在果皮上的农药用清水很难洗掉。为了您的健康，吃水果能削皮的还是削皮好，特别是那些外皮鲜艳的水果...

苹果连着皮一起吃好还是削了皮再吃好呢?苹果皮中含有哪些营养物质?
答：吃苹果最好不削皮。因为苹果皮营养丰富，功效独特。如果是干净天然的，最好是带皮吃，因为苹果皮富含多种有效成分，可以对慢性病起到一定的防治作用，减少患心血管疾病的几率。苹果皮中含有多种生物活性物质，如酚类、黄酮类等，可预防心血管疾病、冠心病等慢性疾病，降低其发病率。苹果皮中的二十八烷醇...

你觉得苹果必须要削皮吗?为什么?
答：口感和风味：有些人可能不喜欢苹果皮的口感，认为它影响了苹果的整体风味。削皮可以使苹果口感更加细腻，味道也可能更符合某些人的口味。个人习惯和文化因素：在不同的文化背景下，人们对苹果的食用习惯也不同。有些地方的人们习惯于削皮吃苹果，而其他地方的人则直接食用未削皮的苹果。便携性和便利性：...

吃苹果时,到底要不要削皮?终于有了答案,可能与你想的会有不同
答：吃苹果时，到底是削皮好，还是不削皮好?首先，我们从营养的角度来看，苹果皮当中的确是含有比较多的营养元素，就比如说胡萝卜素和花青素，它们对于人体来说都是比较好的物质，能够帮助抗氧化，对保护皮肤和保护血管都是有一定好处的。还有苹果皮当中还含有一定量的膳食纤维，膳食纤维是可以帮助滋润肠道，...

苹果到底是削皮吃还是连皮一起吃?
答：尽量还是不要削皮，因为苹果皮中含有丰富的维生素C和人体必需的硒元素。可是现实中，基本上国内产的苹果都打了很多农药（少数绿色苹果和国外进口的除外，价格过高）表面有有害物质，所以大家基本已经养成了削完皮后再吃的习惯。苹果皮敷唇防开裂。把苹果皮连小块果肉削下，滴上少许蜂蜜，敷在嘴唇上即可...

苹果能带皮吃么?苹果皮有什么营养价值?谢谢
答：带皮吃才是正确的。吃苹果的好处如下：第一：治疗便秘 苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。所以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得最好的治疗便秘的功效，那么可以将苹果烤熟之后...

吃苹果应不应该削皮?
答：吃苹果不应该削皮。苹果皮中含有很多抗氧化剂和生物活性物质，例如：酚类物质，黄酮类物质，以及二十八烷醇等，这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶，有助于预防慢性疾病，如心血管疾病、冠心病，降低其发病率。摄入苹果皮可以降低肺癌的发病率。国外研究表明，苹果皮较果肉具有更强的抗氧化...