我的基础代谢率1200多属正常却因曾节食减肥减肥40斤后来反弹回130多斤到现在也减肥不了怎么办？ 我减肥瘦了40斤

节食减肥一般就是当你饮食一旦失衡，因为没有足够多的肌肉量来维持高基础代谢，热量就特别容易造成过剩，从而囤积脂肪。所以，通过节食减下的肥，迟早要还的。所以往往很容易反弹。

好身材需要日常运动和饮食的结合一起来实现健康减肥不反弹：

如果想获得好身材，却又不想付出运动，那几乎是不可能实现的。当你逐渐把运动当做一种习惯，好身材自然而来就会来找你了。饮食和运动，都只是一种生活方式，当你把运动变成吃饭喝水一样平常，什么事都变得轻松起来。

成功减肥不反弹还有很关键的一点就是：吃早餐

一定要吃早餐，不吃早餐会降低基础代谢率。坚持运动，力量训练，肌肉会变壮，基础代谢会提高，偶尔去撸个串吃点垃圾食品，并不会对你的身体照常很大的影响，而且能保持你心情愉悦，对高热量食物的渴望也会得到满足。反弹，很多时候都是一段时间生活的反反复复，可能是你饮食的改变，也可能是你运动的改变，总之，身体是在适应你的行为的。

所以，你可以重新正视之前自己错误的节食减肥方法，用运动和饮食结合的好习惯来让自己健康变瘦，身材变更好，加油！

坚持锻炼身体。

节食减肥减肥后如果恢复正常进食，体重会快速反弹，为何出现这种情况？~

节食法在前几天通常成效显着，不仅体重快速减轻，腰围也小了一圈。但好景不长，节食者往往在节食7到10天后随即遇到瓶颈，这段时间不管再怎么少吃，体重还是停在原点无法持续下降。
为什么节食瘦身初期效果很好，可能因为您减去的是水份，而不是肥肉！

水份流失，开始节食的前几天，人体为了应付热量短缺，会燃烧体内储存的肝糖来作为能量来源，而肝糖有个奇妙的特性，就是它会挟带大量的水份，一公克的肝糖能够抓住四克的水份，也因此当体内的肝糖库存量降低时，水份会随之大量流失，造成体重下降。

另外，节食不可避免的会降低盐分与电解质摄取，这会造成肾脏排出更多水份，临床上医师常吩咐严重水肿的病人限制盐分摄取，以帮助体内水份排除，是一样的道理。换言之，节食初期有的体重下降，大部分是由水份流失而来，而非脂肪被消耗的结果。

节食会让身体流失水分、基础代谢率下降、肌肉组织减少，这使人体处于一个高度节能状态。在回归正常热量饮食后，人体就像是一块乾瘪的海绵，迅速地吸收所有热量以修复失去的脂肪与肌肉。自然地，体重也回复到节食前的标准了。
另外，正常热量的饮食补充体内耗竭的肝糖，使原本流失的水分重新进入身体。这个现象可以解释为何停止节食后的前三天，体重会像火箭般一飞冲天。

你好，因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已，只要度过这一个时期，体重还是会继续下降。
人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是2-3周至一个月左右。
克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。
　　对减肥停滞期说bye-bye,各种减肥方法突破停滞期的招术介绍
很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后，第一月都可以减得很顺利，也减掉不少体重，但是到了第二个月时，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法。
　　这实在是真是太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！
　　想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你目前的减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。
　　1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。
　　2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。
　　3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。

我的基础代谢率1200多属正常却因曾节食减肥减肥40斤后来反弹回130多斤...
答：一定要吃早餐，不吃早餐会降低基础代谢率。坚持运动，力量训练，肌肉会变壮，基础代谢会提高，偶尔去撸个串吃点垃圾食品，并不会对你的身体照常很大的影响，而且能保持你心情愉悦，对高热量食物的渴望也会得到满足。反弹，很多时候都是一段时间生活的反反复复，可能是你饮食的改变，也可能是你运动的改变...

基础代谢每日1236千卡正常吗
答：非常正常啊，一般成年人，基础代谢在1000到1600左右，女生的话1000到1300都有，根据体重和体脂率的不同会有上下浮动，男生就更高一些，如果你的肌肉比率高，那基础代谢还会更高。因此1200多大卡的基础代谢是在正常范围内的。如果你想增加基础代谢，那就需要进行健身塑型，增加你的肌肉比率。

女生基础代谢多少正常
答：一般正常女性每天的基础代谢大概1200左右

女性基础代谢波动在1200Kcal左右是否正常?
答：深入探讨女性的基础代谢率，理想的范围通常在每日1200千卡（Kcal）上下。基础代谢，就像人体的内在引擎，负责维持生命活动的最低热量消耗，其中包括物质的运输、化学反应的进行、腺体的分泌和肾脏的过滤等核心功能。当代谢率偏高时，可能会加速热量消耗，可能导致瘦身过度、肌肉无力，甚至交感神经过度活跃，让人...

我基础代谢数字1411正常吗?
答：正常的，人体的基础代谢率一般来说在1200到1500大卡。

女生基础代谢多少正常
答：2. 基础代谢率受多种因素影响，包括年龄、性别、体重等。3. 女性在18至30岁之间，基础代谢率大约为体重（公斤）乘以14.6，再加上450卡路里；31至60岁的女性则大约为体重（公斤）乘以8.6，再加上830卡路里。4. 一般正常女性的基础代谢率大约为1200卡路里左右。5. 基础代谢率的测量需要在清晨、空腹...

基础代谢率1800卡是否属于正常范围?
答：对于一个成年女性，BMR在1200到1500卡路里左右是标准范围，而男性则在1500到1800卡之间。所以，1800卡对于一个男性来说，处于正常偏高的区间，但具体情况还需考虑个体差异，包括身高、体重、肌肉量以及身体组成等因素。例如，肌肉较多的人基础代谢率会相对较高，即使体重相同，也需要更多的热量来支持肌肉的...

女生基础代谢正常范围是多少(女生基础代谢正常范围)
答：探讨女性基础代谢率的理想区间女性的基础代谢率，即静息状态下维持生命基本功能所需的最低热量消耗，一般在1000至1200卡路里之间，这是一个健康范围的基准点。(代谢率是生命活动基石，涉及化学结合、肾脏过滤、腺体分泌和物质输送等核心过程。)在这个区间内，女性能保持正常的新陈代谢，避免不必要的热量积累...

基础代谢是个什么东东?评判标准是多少?
答：一般来说，基础代谢率的实际数值与正常的平均值相差10－15%之内都 属于正常。超过正常值20%时，才能算病理状态。甲状腺机能减退时，基础代谢率比正常标准低20－40%；甲状腺功能亢进时，基础代谢率比正常标准高出25-80%。其他如肾上腺皮质和脑下垂体机能低下时，基础代谢率也要降低。维持机体生命所需...