基础代谢率低是好事还是坏事？怎样调整？

基础代谢率根据个体差异各有不同，但是有一个平均的标准水平，无论过高过低都属于异常的代谢。

计算公式：

(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)

(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)

(3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)

基础代谢率是维持人体一天心跳、呼吸、基础代谢所需的热量，人体的基础代谢率为1200卡，也就是即使人一天动也不动，躺在床上，呼吸、器官运作也会消耗的基本热量。它占了一般人一天所需热量的50%以上，而且每个人的需要量不一样，会受到你的年龄、性别、活动等的影响。

基础代谢率：指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下（包括消化系统，即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，而随着肌肉增加而增加。基础代谢率的单位为“千焦/平方米/小时”，表征每小时每平方米体表所散发的热量。

扩展资料

基础代谢率（basalmetabolicrate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。

故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。体温升高时，基础代谢率也升高。

通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。

影响因素：

（1）体表面积 身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。Rubner早在1894年发现，基础代谢率如果以单位体表面积表示，则比较恒定。人体的体表面积与体重及身高显著相关。三十年代，Stevensen曾经得出我国人体表面积的计算公式。新中国成立以来。国人身材有很大变化，身高、体重都明显增加。赵松山等人于1983年对我国人体表面与身高、体重的关系进行了研究，得出我国成年人的体表面积可以按下式计算：

A=0.00659H+0.0126W-0.1603

A:体表面积（m的平方）

H：身高（cm）

W：体重（kg） [4] 

我国营养学会根据近期的调查，1981年提出我国18～40岁的成年男性平均身高为170cm，体重为69kg，女性平均身高为160cm，体重为53kg。在此平均值±10%的范围内，应视为正常体重。

Kleiber从实际应用出发，曾提出基础代谢率的正常值若以每小时表示。这一标准可以应用于任何身材大小的动物。还有人认为代谢率与代谢活跃的组织关系密切，提出基础代谢率应以“去脂体重”（Leanbodymass）表示。但由于“去脂体重”的测量和计算方法现时尚未广泛普及，所以采用者不多。

（2）年龄性别女性的基础代谢率略低于男性。婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低，参看图。 [3] 

图：不同性别与不同年龄的正常基础代谢率

（引自Guyton,AC:TextbookofMedicalPhysiology.p.883.PhiladelphiaW.B.SaundersCo,Lodon,1981）

(3)环境温度与气候环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境（20～25℃）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会升高。环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高；当环境温度较高，因为散热而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影响代谢升高。

（4）甲状腺功能 甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。甲状腺机能亢进者，基础代谢率可比正常平均值增加40～80%，甲状腺机能低下者，可比正常值低40～50%。

（5）其它因素影响人体基础代谢率的还有药物及交感神经活动等一些因素。

参考资料来源：百度百科：基础代谢率

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基础代谢率高好还是低好 基础代谢率是高好还是低好呢
答：1、基础代谢率过高还是过低都是不好的，都考虑是有异常疾病。但是如果在正常值的正负10%~20%以内都考虑没有什么大的问题，如果超过了这个范围，就考虑是异常的情况发生。2、如果基础代谢率过高，主要就是说明有甲亢的情况，如果基础代谢率偏低，考虑是有甲状腺功能减退或者是有脑垂体功能低下等异常情况。

基础代谢低,可能会导致哪些问题?
答：基础代谢率低，有可能会出现末梢循环差，身体抵抗力差，精神不振等症状，可以通过饮食和运动等调理。一、基础代谢低的原因内分泌失调：内分泌系统的疾病导致内分泌失调，在门诊常见到甲状腺功能减退的病人基础代谢低，这些疾病可以使得病人出现相关的黏液性水肿、血脂清除能力低等甲减的表现。节食过度：在医学...

基础代谢低要怎么改善?除了运动以外,还要注意什么?
答：有科学家指出：基础代谢大部分取决于人的活动状况、环境条件、年龄、性别及人体体重 (或人体表面积)。如果基础代谢率低，很可能是因为睡眠不足。睡眠时间是身体的蓄能时刻。曾经有报道称：未能拥有适当睡眠者，会在代谢障碍的路上越走越远。还有饮水不足，充足的水分不但能让你保持清醒和提高工作效率，...

我在减脂期,基础代谢率降低正常吗,比较体重掉了
答：1，体重。体重越重，消耗的也就越多。另外，肌肉含量也是一个非常重要的因素。肌肉比例越高，基础代谢就越高。2，温度。气温越高代谢就越高，反之天气寒冷的时候代谢也会降低。3，年龄。随着年龄的增长，代谢率也会进一步的降低。4，饮食习惯。饮食不均衡，不合理，基础代谢也会降低。三，如何提高基...

基础代谢下降是中年发福元凶,专家:提升代谢拒绝肥胖这样吃就对了!_百...
答：增加优质的脂肪来源，比如说亚麻籽油，橄榄油，椰子油等。每天50到100毫升。其实也就是采用低碳水，高蛋白，高脂肪的饮食方式，这样有助于稳定我们的胰岛素水平。早餐能吃多好就吃多好，晚上七点后不要再吃东西。2、通过力量训练来增加身体的肌肉量，从而提高基础代谢，身体的肌肉比例越高，脂肪燃烧的...

减肥期间基础代谢降低了正常么?是否意味着减肥成功?
答：序言：如果在减肥期间身体里的基础代谢降低了，这属于不正常的情况，因为如果身体里的代谢功能降低的话，在短时间内体重可能会出现下降的情况，但是如果一旦停止减肥就会容易出现反弹情况的，因为在减肥的过程中，通过运动可以提高身体的代谢率，所以基础代谢是不会降低的，一定要用最安全的方式来进行减肥，...

基础代谢率是什么?如何提高基础代谢率?
答：而之所以很多人发胖很重要一点就是代谢方面出现了问题，与之相关的就是一个“基础代谢率”的概念。那么基础代谢率是什么？如何提高基础代谢率？1、基础代谢率基础代谢率是人体重要器官运作时所消耗的最低热量，它会随着年龄的增长，呈逐渐下降的趋势。基础代谢率高说明你的身体机能年轻，能量消耗大，...

基础代谢率低,说明了什么?
答：研究表明，过度节食的人基础代谢平均会降低500-800千卡，而过度节食是基础代谢降低的最根本原因。不健康的节食会导致能量摄入不足，这会让身体处于“饥饿”状态，进而使身体开启其防御机制，自动降低能量消耗，并尽可能多的储存脂肪，避免能量流失，从而降低基础代谢率。长期不规律的进餐时间会使新陈代谢容易...

基础代谢低要怎么改善?平时要注意些什么呢?
答：那么如果一个人的基础代谢低，应该如何改善呢？在平时的日常生活中基础代谢低需要注意些什么？其实基础代谢要被称为BM，我们常言道的基础代谢率其实就是纸人体在维持生命活动的时候，所需要消耗的最低能量。而在我们日常生活中人体所需要维持的生命活动通常都是由心跳、脉搏、呼吸等产生的，通常情况下，...

基础代谢率低的原因是什么?要怎么改善呢?
答：引言：好多人就算一整天不运动躺在床上，但是也是在消耗热量的这样的热量消耗就是一个人的基础代谢量，每个人的基础代谢量都是不一样的。有一些人的基础代谢量高，有一些人的基础代谢量低。基础代谢率低的原因是什么？要怎么进行改善呢？基础代谢率的情况其实普通人可以根据自己的身高和体重计算出自己...