肌肉和基础代谢的关系 怎么长肌肉和提高基础代谢率？
基础代谢量约占了人体总热量消耗的65-70%，是人体消耗热量最多的一项，所以它在很大程度上会影响减肥的速度。
基础代谢量因年龄、性别、身体组成、荷尔蒙的状态而有所不同，短期内很少改变，几乎在基因里就已经决定一个人基础代谢率的高低，但是它会随着年龄的增长而有逐渐下降的趋势，这也就是老年人中发胖的人比年青人多的原因。一般来说，人在婴儿时期的基础代谢率相当高，到了孩童时期会快速下降，等到成人其后会逐渐趋于稳定。
基础代谢率可以代表人体细胞的代谢能力。细胞的生理功能不同，其代谢能力也不同，一般而言，脂肪组织和骨骼组织的代谢作用较少，瘦肉组织的代谢作用较多。因此，BMR与瘦肉组织（Lean Body Mass）成正比关系。其中,
节食会使肌肉流失，减少瘦肌肉组织，进一步降低基础代谢率。所以单纯的节食减肥会使体重下降速度慢慢减缓，并最终进入平台期。
运动能防止瘦肌肉组织流失，并增加瘦肌肉组织的量，是最有效的促进基础代谢率的方法。
您可以通过BMR计算来计算你的基础代谢率。薄荷建议你用适当的饮食控制，结合合理的运动来减轻体重，并使体重下降持续下去
增加肌肉需要很多的摄入量，这个摄入量肯定会造成热量盈余，那就会长脂肪，所以增加肌肉的时候会伴着增大你的增加，所以一直增肌的同时是不大可能减肥的
正相关。。。
训练肌肉围度和基础代谢率的关系~
1，几乎所有形式的运动都会或多或少的增加基础代谢，训练方法的不同对基础代谢的提升有很大影响，较大的训练密度和较高的训练强度会更大程度的增加基础代谢 2，是的 3，为了促使肌肉生长，除了训练之外，必须采取高热量的饮食策略才能满足肌肉生长的条件，在高热量饮食的情况下，或多或少会增加一些皮下脂肪，一般热量保持在16到22大卡每磅体重，具体按个人基础代谢速度，训练强度和日常消耗的不同而调整，以保证尽可能增加肌肉的同时保持较低的皮下脂肪水平。
基础代谢率主要和肌肉含量有关，但是也会受到其他因素影响
饮食、睡眠、气温、体温、心情等等因素都会影响基础代谢率，所以两次测量差100也是正常的
人体供能的顺序：糖类——脂肪——蛋白质，所以应该是先掉肥肉，肌肉一般是很难减掉的，除非运动量非常大
你现在的情况可能主要受饮食和睡眠影响，以后饮食以低能量高蛋白为主，多吃水果蔬菜多喝水。每天保证8小时睡眠，休息不好代谢率会降低的，所以熬夜容易发胖。
减脂的关键就是提高代谢率，所以要加一些力量训练，提高肌肉耐力和肌肉含量，力量训练之后再跑步，这样减肥才科学高效
只吃肉就能瘦,这种说法有什么科学依据?
答：肉里面有蛋白质，而蛋白质可以增加我们的饱腹感，也可以使我们身体发热，食欲不好，所以就会变瘦。减肥，其实就是消耗脂肪，为了达到这个目的，必须控制总热量的摄入。我们的身体，又是比较智能的，当它判断你供能不足时，就会减少消耗。在基础代谢里，肌肉耗能是最多的，所以身体会首先动用蛋白质来降低...
人新陈代谢的快慢与什么有关?
答：体型——较大的成人身体有更多的代谢组织和更快的代谢速度。 瘦肌肉组织的数量 ——肌肉可以快速燃烧千焦，加速代谢。身体脂肪量——脂肪细胞“迟钝”，燃烧的热量远低于身体的大多数其他组织和器官。节食、饥饿或禁食——摄入太少的千焦会促使身体减缓新陈代谢以节省能量。基础代谢率最多可下降 15%，...
基础代谢和减脂的关系
答：基础代谢和减脂的关系如下：
为什么有的人怎么吃都不胖?
答：减肥就是要赛跑，比的是减肉的速度。有的人前期减的快后期去慢的很。键入的速度永远都赶不上长肉的速度这是很多人忧愁的地方。越吃力的去运动，但是长肉的速度也跟着加快。那么是什么原因导致的如此呢?难道是基因注定吗?并不是，其实大都跟基础代谢有关系 如果你的基础代谢率比别人低，也就意味着就算...
减脂速度慢?该怎么提高速度?
答：一，我们来看看什么是基础代谢？基础代谢是指一个人在基础温度环境中（即18℃-25℃室温）、没有进行任何身体活动的安静状态下，身体正常运行所消耗的最低热量。比如就算你一整天躺着不动，你的身体也在消耗热量，而这个热量的消耗程度就取决于你的基础代谢率了。二，那么基础代谢跟减脂的关系。减重的...
节食减肥减下去的肉,为什么是肌肉不是肥肉呢?
答：减肥不是减重，而是减脂。但在剪纸的过程中，肌肉会被消耗，人体的基础代谢率也会降低，这时候人们就会进入一个平台期，就是无论你吃得再少，运动的再多，也无法减轻体重。那是因为你在减脂过程中肌肉被消耗得太多，导致你的基础代谢率下降，热量消耗的太少，只要你吃一点点的东西，就能把运动的消耗...
热量与长胖什么关系啊,还有长胖是指长脂肪还是长肉啊
答：长胖指的是脂肪的增加，而不是瘦体重（肌肉）的增加，一个人很胖，指的是脂肪的含量多，并不是体重大，体重大的人可能是肌肉多的人，肌肉多的人也可能很瘦（我们看过的健美比赛中，运动员肌肉很大，但是脂肪很少，所以是很重的瘦人）。长肉可能是长胖，也可能是长肌肉，所以这不是很明确的说法。
基础代谢率越高,减肥就越快,哪些方法可以提高代谢,塑造身材?
答：少吃红肉适量摄入白肉。某些减肥者不会吃任何肉类，无论是红肉，白肉还是其他肉类，认为这样就可以提高基础代谢率。其实不是，没有了蛋白质、能量的供给，即便在消化一部分的脂肪后，也容易造成肌肉的流失。所以，肉是要吃的，但要选择正确的吃肉方式，也就是最新版《中国居民膳食》推荐的量即可。每天...
基础代谢偏高,肌肉量偏高,蛋白质偏低如何减肥计划怎样调整身体状况...
答：基础代谢率和温度有关系,有研究显示,体温升高时基础代谢率也会增加,身体化学反应更快。在低温环境和高温环境中,基础代谢率也会升高。 6,内分泌激素水平紊乱 内分泌失调,比如甲状腺功能减低、肾上腺及性腺失调,还有胰腺功能失衡也会引起基础代谢不正常,遇到疑似自己有这种情况,必要时可以去医院进行检查,在医生的指导下治...
基础代谢越高,减肥就更快速,想打造易瘦体质,有哪些方法?
答：但是时间一天天过去，一个水果的热量远远赶不上身体机能的运转，肌肉逐渐流失，这样会使基础代谢变低，这也是为什么身边想用不吃饭就减肥的人永远减不下来的原因。所以按时吃三餐非常重要。基础代谢跟肌肉有关系，人体内肌肉比脂肪多就意味着基础代谢高。如此，我们可以多想着吃点让肌肉含量变高的食物。高...
