节食减肥好几天了，身上的肉变得很软，但是体重一直没有变化是为什么，该怎么办？ 我已经节食减肥5天了，第三的体重下降了，最后两天的体重没有什...
1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。
2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。
3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。
4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。
5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。
6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。
做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。
楼主要坚持下去，你应该是处在平台期，坚持几天应该就会下降了，我之前也遇到过你这样的问题，还有就是你每次不要吃太多，要少量多餐，饭后走走，效果会很好。
脂肪是开始在调动,但估计如困你是这样吃,你人应该开始浑身无力,很不舒服才对,我建议你要增加进食量,加强运动,只要你增加的进食量所产生的热量能小於你运动所消耗的热量,你会马上看到效果的
是遗传吗?如果是遗传你一天不吃不喝也会变胖,建议你早上吃饭,早上不吃饭会发胖的,中午多吃,晚上少吃,每天晚上坚持做俯卧撑和仰卧起坐,早上起来跑步，吃水果,会有显著效果的吧
我跟你一样的情况，现在肉很松软，体重也不掉了
节食减肥，一但恢复吃饭，体重是不是就一直维持不变？~
节食真的能减肥吗？你真的成功了吗？欢迎关注 | 嘿知识 | ，一起来涨知识吧！
减肥标准叫法应该叫减脂，脂肪是能量的储存，储存过多对身体健康有害，所以要减肥。吃进去的热量比消耗的多就会产生脂肪的积存。由此得知，节食，减少摄入至小于消耗量是减肥的不二法门。当然，增加消耗量，不减少摄入量也是可行的，这就需要大量运动。但是受到时间、精力、身体条件诸多限制。节食是最简便易行的。喝汤、喝粥固然等量体积的情况下比干饭、烙饼，大鱼大肉干物质少能量低。如果大量摄入汤类热量也不低。如果汤类制作中加入油脂较多也不利于减肥。以降低脂肪储存为目的的减肥，不是看你吃什么，而是吃多少，只要控制住总量即可，没必要细化到星期几吃什么。而且特定的食谱的保持很有难度，毕竟我们不是家里有佣人的土豪。建议到网上搜索“热量计算器”可以计算出消耗量和摄入量。这样减肥更科学。我算是一个减肥成功者，一年前205斤，经过一年减肥现在体重175斤，我185厘米身高。用热量计算器测定运动量和饮食量进行调整是我的经验。还有就是我买了一架动感单车，每周不低于3次，每次40分钟以上的运动为辅助。还有喝水的问题，喝水一定要足量，感觉饥饿难忍的时候喝一点温水，胃会舒服很多。
...减肥主要是节食加运动 这几天发现自己身上的肉变软了请问这是正常...
答：变软了是因为节食导致肌肉缺乏蛋白质和水分失去弹性 刚开始也算正常吧 不是很要紧的 适当补充蛋白质 继续运动等身体适应了自然就会恢复紧致的 我是男的 最近刚减了40天 但是比较激进 已经轻了20斤了 刚开始肉也变松 现在平复了 感觉身体很轻快 ...
减肥以后身上的肉松松的怎么办?
答：减肥后身上肉出现松弛主要有两方面的原因：减肥后，脂肪虽然减少了，但是总体上肌肉率更低，导致肉松松的。这种减肥只是通过节食暂时的减轻了一点体重，一旦恢复到平日的饮食，体重又会马上回弹。减肥过快会导致脂肪和水分消耗过快，以至于皮肤的收缩跟不上，所以会显得松弛，产生肉松松的感觉。可以通过适宜...
减肥暴饮暴食4天体重上升3斤正常吗?长的都是脂肪吗?
答：我们来看看【HICIBI】带给我们的胖宝宝的福利吧！(减肥暴饮暴食4天体重上升3斤正常吗？长的都是脂肪吗？)减肥期间暴饮暴食4天体重上升3斤正常吗？长得都是脂肪吗？——阻断热量来源 减少脂肪堆积 减肥方法的错误选择对减肥起不到作用的同时，对身体健康也是不利的，传统的节食，控食，消泄的错误...
为什么体重下降了很多,可身上的肉还是那么多?
答：体重轻掉的是水分。而脂肪没有减少。那些靠节食减肥的人往往都是瘦下去了但是身上的肉摸起来松松软软 一点弹性也没有 因为不吃东西剪掉的是肌肉和水分而非脂肪。有些靠运动瘦下去的人，尽管体重很重，但是看上去很瘦，因为肌肉比脂肪重但占的空间比脂肪小。所以建议你还是运动吧 不要担心运动以后满身...
减肥下来后身上的肉很松 该怎么 紧致皮肤
答：减肥后皮肤松弛拯救方法 1、精盐紧致肌肤 日常生活中食用的精盐其实也是对抗皮肤松弛的最佳选择。使用精盐能够使得身体内的毛孔打开，减少角质层的堆积。并且还能够达到皮肤的新陈代谢功能，减少皱纹的同时还能够让身体的皮肤变得紧致，不再松软不堪。2、补充水分 皮肤松软很多则是因为缺水所导致的。因此在...
减肥后肚子上的肉特别松弛,坐下就是三圈肉,怎么办?
答：你的肌肤能有多少紧致度，一旦你的身体脂肪从“平均水平”到“极棒水平”，皮肤开始依附在你的腹部肌肉上了，这些是要特别注意的。那些有合理的个位数身体脂肪还有超多松弛皮肤的现象是很罕见的。所以，皮肤变得紧致的秘诀在于要减去更多的身体脂肪，直到你的身体组成等级比“平均数”好(好或者很棒的水平...
为什么减肥肉越来越松了
答：减肥是很多人特别热衷的事情，尤其是很容易长肥肉长胖的人，为了身体健康多运动减减肥没有害处。很多人减肥的目的就是为了紧实身上的肥肉，让线条看上去更好看，但有的人反而越减肥肉反而变松了，那么这是怎么回事呢？肉变松是有效果了吗？为什么减肥肉越来越松了 在减肥过程中，人体的脂肪和水分大大...
正在减肥控制食量,但是最近感觉身上的肉变得松松的.是怎么回事呢?_百 ...
答：我现在也和你一样，以前蛮胖的 现在毕业了因为工作问题，所以最近3个月开始减肥的，瘦了10斤后感觉身上肉肉变的很松没有弹性和紧致的感觉了，貌似手感松软还蛮舒服的，不过我知道问题严重了。所以从前2个星期开始，我就开始一些简单的瑜伽小动作，每天睡觉前动一动就可以了，买了一瓶润肤紧致的身体乳...
减肥后肚子上的肉特别松弛该怎么办?
答：如果减肥之后肚子上的肉比较松弛的话，证明你减肥方式并不是很恰当，很有可能你是通过直接节食，或者是少食多餐的方法进行减肥，而不是说运动和饮食结合的方式。减肥一般的步骤就是先减脂再增肌。因为捡最开始比较胖的时候，骤然减肥，身上的皮肤大部分都会比较松弛，因为营养流失水分流失，何以也会造成...
