考试考不好，我心情真的很差，压力非常大 考试考不好，心理压力很大，怎么办？求助！！！！！！！！！！！...
因为平时很受父母和老师的器重，一次考不好你的压力才会这么大。
试着放开一下自己的心，以前我也是这样的。
你要多试着和和父母，老师，同学多沟通一下，让他们理解你体谅你。
你也不必要太在意外界的看法，自己知道自己可以就好了。
1．应该注意休息、劳逸结合，合理安排学习计划和时间。要保持充足的睡眠，谨防打疲劳战，导致神经衰弱。每天最好保证1小时左右的文体活动时间，积极地促进脑细胞休息，消除神经的紧张和疲劳。
2．要排除干扰、集中精力、方法得当。考生要正确分析自己的实力，确定恰当的奋斗目标，不要把眼光盯在尖子生身上，以免增加心理压力。不要过多考虑他人的评论和周围的压力，振奋精神，专心复习，保持乐观、开朗的心态，注意随时调整学习方法，提高学习效率。还应注意随时使焦虑郁闷情绪在不同场合下得以宣泄，从而使情绪稳定。3保持乐观情绪。考前还应注意饮食结构的变化，应增加高蛋白、高维生素和补脑开胃的食品，使大脑得到营养补充。
世界上永远有两种人：一种人是把简单问题复杂化，另一种是把复杂问题简单化！你愿意做哪种人呢？
当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解.
把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人.
当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度.
对于你很重视自己的数学成绩，你也可以改变自己的学习方法，提高学习效率。
最后祝你忘掉烦恼，天天开心。考试考得满意的成绩。
喜欢的话就采纳吧，谢谢。
~~~~~~~~~~~来自团队《谁与我争》
——————我是星丶稀落
现在你的情绪肯定很不稳定，当自己处于非理智状态时，你的决定，你的态度跟你平常的状态都是有差别的，相信你的亲人也是有些情绪化的，虽然我的数学很烂，但是你的那种心情我还是能够用理解的，自己的引以为傲的强项突然变成了不堪承受的负担，父母 还有爷爷奶奶的话 不能不听 但是消极的观点别太往心里去 跟谁过不去 也不能跟自己过不去啊 还有一点 以后的生活那么漫长 任何一个人都不可能一直活在别人的夸耀中 现在那么一个小的砍儿都过不去 以后可怎么办呢 现在的你最好干一些自己喜欢的事情 看电影也好 出去旅游也罢 让自己放松一下 留给自己一点空间热真思考 当你冷静下来 回过头来再看你的数学 它依旧会被你“踩在脚下”~~还有哦 发泄归发泄 还是不要摔东西哦^_^
我和你一样哦，初中，高一成绩都是班里的前三名，经常是第一，可是就是考不上最好的高中，让家里人失望死了，然后呢，高中在最好的班（尖子班），成绩也是中等的，自己对自己也挺失望的，最后经过自己的努力，也挤上了班里的前五名，可是，我又让全部人失望了，差几分才能考上一本。现在在读大一，回过头再想一下当时的自己，心态真的是不好，现在的我很豁达，每一次困难时，都对自己说“没什么困难的，只是我想太多”，所以往前冲吧，不管谁的什么眼光，不管结果如何，反正我是努力了。他们看不到我的努力，不是他们的错，更不是我的错，我的人生是我自己的，我要决定让自己快乐。状态不太好的时候，就多多鼓励自己吧，但也要多多经常地和家人沟通哦，不要让他们看不到我们的努力！加油吧！希望可以帮到你！
你之所痛苦，是太在意别人的看法和说法了。
你的心情我能理解。好比，你在天上飞，好多人都是在说你飞的高不高，很少关心你累不累。
她们对你的骂多源于失望吧。别太在意了。
你是个征战沙场的将军，胜败乃兵家常事。这只是个小小的挫折。何必好么在意呢？这次发挥的不好，还有一次。还有机会的。马也有的失蹄的时候。别难过了。
她们倒未必是真心的对你冷嘲热讽。只是想励你而已。方法让人有点难已接受。
你在乎你的成绩，说明你很重视自己。这点是好的。但是世上也没有常胜将军啊。 这次的失败也许就是为了下次成功。
不要有轻生的想法，那不是英雄的表现。忍常人所不能忍，才是做大事的人。
你能在尖子班里，已经很历害了。真的。这只是一次小小的挫折。
加油。
没事的、人一生的道路上不会一帆风顺、会出现各种各样的小挫折大波折，况且学习考试什么的都只是人生的一小部分、没什么大不了、而且天将降大任于斯人也，必将苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，没事，看开点，而且你不要总是太在意别人的看法，有些事儿不必太在意。孩子，相信你，加油！！！！
考试考不好，心情真的很差，怎么办？~
人活着
没有一个人的人生是一帆风顺的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要乐观对待
保持一颗平常心。
只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹
人生难免跌倒和等候
要勇敢的抬头
阳光总在风雨后!
我给您意见，您看行吗？
1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
作为中国学生，大大小小考试无数，每个人都会为成绩学习而忧愁
特别是在月考或其他重要考试
如果没考好，倍感压力山大，情绪低落
下面介绍几种舒压方式，希望有帮助。
运动是个缓解情绪很有效的方法。考后心情低落，可以先放下学习，放松一下自己。课后去操场跑两圈，或者选择一些你喜欢的运动，全身心的让自己出出汗，你会发现好多了
听音乐。听一些舒缓的歌，喜欢唱歌的就唱两首歌，让自己暂时忘记考试。当然了，有人说，听悲伤的歌有效果，反正只要能让你放松就行
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找人聊天，谈谈心，或朋友或老师，或同学父母。可以当你的听众，静静的倾听你的烦恼，也可以给你人生的指导，为你排忧解难，比如老师，年长，阅历丰富的人，能让你看到远方而不是此刻。他们会告诉你;你的人生才刚刚开始
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看励志的书：它会激发你潜在的斗志，让你重拾信心，勇往直前
回忆过去，展望未来，想想你的梦想，十年后，二十年后的你，你会发现人生很漫长，才刚刚开始，不该被此刻打到
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最后，反省自己。好好反思这次考试出现的问题在哪，为什么成绩又退了，对症下药，积极主动咨询老师同学帮助
高三平时考试状态不错,但是一到考试的时候心态就不好,该怎么办?
答：所以，好多同学课下做的很好，一考试就发挥不出来，归根究底还是因为自己训练的少，思考的少，能力达不到。不要说这次考试发挥失常了，不能代表我的水平，有没有想过，也许这就是你的真实水平！总之，不要找借口，学会...
考试没考好,心情不好怎么办
答：考试不要太紧张.只要把分数看开点就可以了,否则不怀则太过于紧张的心情,是无法进行复习的.考试大家都紧张,其实不用害怕,考试所以不要紧张。第二：要自信。很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有有效...
我期中考试考差了,心情很差。我怎么办?
答：人生要经历许多场考试，一次意外考差了，并不能起决定性作用。要相信失败是成功之母，在哪里跌倒就在哪里爬起，但前提条件是要弄清楚是怎么跌倒的。只要认真总结，不断反思，努力进取，燃烧激情，就一定能超越自我，迎接新的...
因为考试成绩不好,我很难过不想上学怎么办?
答：调整好自己的心态，不要被一时的困难压倒。其实，考试这个东西真没多少必要拿出来翻来覆去地讨论，大家都是在这个教育体制下长大，大大小小的考试这么多年肯定也不少。我相信每个人都有自己的方法都不一样，所以很抱歉不能...
这次考试学生考得很差很差,作为新老师,感觉很有压力 ,天天心情沉重,如何...
答：当然谈话内容要鼓励多余批评。然后要在班上采取一些有效的措施，自己要到班及时，准时。辅导到位。抓一部分有潜力的同学。学习上来了，你的压力就会缓解了。很欣慰有这么一位好老师啊！你的爱会感化你的学生的！
要考试了压力太大,怎样调节心理,怎样让
答：学生们考试是正常的，而如今考完了解放了却还要面对成绩带来的压力，考的好的喜笑颜开，考的不好的郁郁寡欢，那么学生要如何进行心理调节呢？转移思路法 离开令人不快的情境，转移到高兴的情景或事情上，可以走亲访友，也可...
考试没考好,内心烦躁,怎么才能调节好心理呢?
答：一次次考差了才能值得坏心情，我想说大考大玩，不考不玩，平时多流汗，战时少流血按照自己的学习方法，认真对待发现问题，就能克服考试中的各种困难。多给自己一些心理安慰，让自己别太紧张，别太在乎每次考试的分数高低，...
考试成绩下来发现考的不好,我们应该怎样调节心情?
答：其实我很能理解，考试后成绩出来考得不如意时的那种心情。其实换句话来说，每个孩子总不可能成绩是一如既往的，好的成绩是经常会浮动的，所以没有必要因为一次的考试失利就对自己产生质疑，如果考试成绩下来发现自己考得不好...
考试时总是很烦躁,做不下去,就考得很差,我该怎么办?
答：主要是想得太多了，总是担心这个，害怕那个，影响了心境。对于考虑，要有一个正确的态度。毕竟只是一次考试，并不能说明什么问题。难道一次考试就能觉得自己的命运吗？当然不是说考试不能决定命运，比如中招，高考，那也是很...
考试屡次失利心态很差了,该怎么自我调节?
答：我觉得这种情况主要是把自己给自己施加的那个压力释放掉，因为你考虑的问题就只有一个：考不好怎么办？带着沉重的压力，怎么能考好呢？细细算一下，屡次失败自己付出的代价确实很大，如果自己再斤斤计较，那么接下来的结果呢...
