上台讲话容易紧张颤抖应该怎么办

上台讲话容易紧张颤抖应该怎么办

很多人在上台演讲时很容易紧张，造成临场发挥不佳，也容易给自己带来严重的心理负担，那么，如何才能最大程度减少这种紧张情绪呢。以下是我为大家整理上台讲话容易紧张颤抖的方法，希望大家喜欢！

1、每个人上台演讲前都是会存在紧张情绪的

这是无法避免的，因此，如果你只是有一点紧张，不过度的话，是很正常的，尽量忽视就可以了。

2、如果你特别容易紧张，怎么也放不开

还会出现讲话忘词，磕磕绊绊，面红耳赤，心跳加速，呼吸困难的问题的话，那就说明你确实存在一定问题了。

3、首先

你必须在之前做足功课，把材料仿佛通读，最好能达到可以背诵自如的`底部，养成不经过思考，下意识就可以讲出来的熟练功夫，这样胸有成竹，也就不会造成窘迫的状况了。

4、其次

你上台演讲之前少喝水，不要一紧张就想上厕所，总是频频去上厕所，导致紧张情绪加重了。

5、再次

演讲时衣服不要穿得太紧身，勒得太紧会呼吸不畅，紧张感自然就难以去除，如影随形了。

6、再次

上台演讲时，你的目光不要去看观众，可以凝视正前方的黑板或者墙面，减少和别人目光的交集。

7、最次

容易紧张的人，还是减少肢体动作为宜，不做动作就不做动作，规定一点演讲会比较合适。

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怎样克服在众人面前讲话紧张
答：运用肌肉收缩法可以使身体的肌肉在紧张和放松中间来回切换，身体上的紧张得到了释放，在接下来的发言中发言者的情绪就能得到很好的控制。人为什么紧张？1、性格原因 有些人天生胆子又很小，不敢向别人展示自己，与人交流的时候很容易紧张。在日常生活中，应该多参加一些社区实践活动，并与他人交流，这样就...

上台讲话容易紧张颤抖应该怎么办 上台讲话容易紧张颤抖的调节方法_百 ...
答：3、自我调节 为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。4、心里选择一句话做暗示 大家应该看过三傻大闹宝莱坞，对那句一切皆好应该会很有印象。这其实就是一种暗示，暗示自己提升自信应对紧张情绪。

上台讲话紧张怎么办?
答：一、充分的准备 对于自己上台要讲的内容，一定要做好充分万全的准备。内容熟记于心，这就是致胜的法宝，如果你连内容都不熟悉，你说你讲一半卡住了，能不紧张吗？二、模拟想象 什么是模拟想象呢？就是在自己的心中去想象自己在台上，要做的事情和要讲的内容，就如电影般，一遍又一遍去走这个过程。

来说说开会的时候说话会紧张该如何处理?
答：1.提前写好发言稿。为了避免自己在会议上紧张，提前准备好自己发言的稿子，就可以避免自己在说话的时候头脑空白，语无伦次。发言稿不必把所有的话都写下来，自己要说的重点1234罗列清楚就好。在会议上如果状态还好就可以根据稿子自己有所发挥。如果仍然紧张，就根据稿子来说就行，最起码能把该说的话说...

一上台演讲就紧张,怎么办?
答：把注意力转移到一些美好的事物上，比如漂亮的会场，友善的听众。看着台下的听众感到紧张。那就多找找那些微笑，或者比较友善的听众。演讲技巧 1、上台前做几次张大嘴巴的动作，当然，大笑也可以，如果有理由，这样下颚会变得柔韧舒服。2、要开始说话时，保持微笑环视所有听众，然后做一次深呼吸。3、在...

第一次上台演讲如何克制紧张情绪
答：在听众下面有讲话声或杂声时,可以停顿一下,盯着发出声音的人,相信大家的目光都会盯着他。幽默化解刁难如果有人刁难或提问,最好使用幽默的方式化解。准备好演讲稿演讲前一定要准备好你的演讲稿,如果没有自信脱稿演讲,那就拿着演讲稿。避免口头禅演讲时切记不要有口头禅,那会让人觉得你紧张。 抢首赞 ...

开会的时候说话会紧张该如何处理?
答：1.提前写好发言稿。为了避免自己在会议上紧张，提前准备好自己发言的稿子，就可以避免自己在说话的时候头脑空白，语无伦次。发言稿不必把所有的话都写下来，自己要说的重点1234罗列清楚就好。在会议上如果状态还好就可以根据稿子自己有所发挥。如果仍然紧张，就根据稿子来说就行，最起码能把该说的话说...

在众人面前说话特别紧张,应该怎么办?
答：在发言时，你可能感受到了自己的紧张，你的手心都是汗，你的指尖微微颤抖等等。试着承认它，这样你就不再需要和“如果我不这么紧张，我就能更好地……”的想法作斗争了。同时，接纳你的感受也会让你的身体不再那么紧绷、思维不再那么僵硬。3、用自嘲补救 当你由于太紧张不知道下句要说什么时，不妨...

上台说个话身体都发抖,这啥情况
答：第三个方法，转移注意力，我们之所以会紧张，就是因为我们觉得台下的观众觉得我们讲得不好才会产生紧张，这时候我们就需要让观众的焦点从我们的讲话转移到别的东西上面来，转移观众的注意力。例如当我们卡壳断电的时候，我们可以这样说，请大家看一下我们的ppt，请大家思考一下刚才我说的那番话，为什么会...

...破?有没有什么办法可以缓解在公众场所讲话紧张的心理障碍?
答：当众讲话紧张？这7个克服紧张的方法 方法三：心理暗示法 在上台之前，是人最容易紧张的时刻。这时候，你可以用语言不断激励你自己，以让你能够充满力量。这种属于心理暗示法，大家应该用得最多了，很实用。比如，我很棒!我可以的!每次大家都会喊几次。但是很多人在运用的过程中，存在一个误区，就是...