如何克服在众人面前讲话紧张及声音颤抖? 怎样克服自己当众讲话紧张，发抖

一、 内在心理，人们最爱跳的五个心理深坑。

1、 完美心理。

完美心理几乎每个学员都有，适当的完美心理在我们上台前和高阶舞台(比如千人大场)会促使我们表现更为出色，可在常规讲话中却往往给我们带来极大的负面影响，比如表现的惧怕上台、不敢讲话、甚至在台下都不敢回应、不爱回应。就因为我们认为做得不够心中的标准而不好意思，或者认为做这么一个小的改变不痛不痒，不值得。所以，完美心理被我列为魅力口才的第一绊脚石。

2、 对比心理。

这个心理很好玩，你很有可能体会过这样的心理现象。

前面有两个人讲得不好，你上台讲话动力就会很强;相反如果有两位讲得特别好，你上台的阻力就很强，甚至在知道自己前边两位是演讲高手，你就会提前打退堂鼓。

你有在这个坑里挣扎过么?

3、 依赖心理。

读可以，脱稿不行;

手里有东西行，没东西不行等等，总之必须要有个抓得住的依托才可以。

最后，还有评判心理、自我标准心理两大自坑心理。

当然在这里要强调的是，这五大心理恰当的存在和应用，反而会起到积极正向的作用，切记不可以一刀切——碰到这五个词汇就是不好。

一个艺术家如果没点近乎执拗的完美心理，是很难成为大师的。

二、 目标设定。

同学们千万别说，我不是有目标么，当众讲话不紧张，三五百人前不紧张就好啊。

问题不是用来解决的，而是用来超越的。

我个人的理解是，升级问题的解决方案，问题自然就解决了。要么升级问题认知的深度，要么提升解决方案的高度。

就拿当众讲话紧张这个问题，如果你真的能把意识焦点放在观众的收获而不是自己的表现时，你会发现紧张感瞬间消失大半，这就是认知深度带来的好处。

三、 外部反馈。

我们有没有问过自己，在我们上台讲话前、讲话中、讲话后分别会得到哪些反馈呢?

上台前是否有安全和谐、积极热烈的掌声和氛围，还是过于热烈或过于冷淡的演讲环境?

讲话中是否有被适时的关注和积极的回应?

卡壳、中断时是否有个安全温馨的等待环境，还是有人出于好意，给到你鼓励的掌声?(而这个掌声有没有给到积极的长远价值，值得我们深思。)

演讲后有没有得到真正精准高效的点评和指导?

同时，我们还有一个习惯，就是用顽强的自我标准去衡量别人、别的世界给到我们的反馈

衡量结果往往负面、消极的情绪更多，而不断强化的信念逐渐形成了我们的心理能力。

现在再问问自己，我们当众讲话紧张真的是因为人多么?

注意我们的内在心理、目标设定、外部反馈从内到外的多重影响因素，相信大家就不会既觉得“问题很小，解决很难”了。

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如何克服在很多人面前讲话紧张
答：1：拥有一颗平常心最重要，不管是在任何人面前都做最真实的自己。2：多练习，不要怕出错，最先做的就是练胆，现将胆子练出来，然后你会发现紧张不翼而飞了。3：培养自己的自信心，从小事开始锻炼自己，让自己的内心逐渐强大起来。特别紧张的时候，不要关注众人，可以分散一下注意力，比如看看周围的...

当众演讲突破紧张的技巧和方法
答：很多人在众人面前演讲都会感到紧张，不自然。甚至连一句像样的话都说不出口。今天我给大家分享一些，希望对大家有所帮助。一、充分汲取各种不同的知识以锻炼思维能力。在人们讲话时，思维起著至关重要的作用，而锻炼思维最好的方法是平时要多读书，多思考，多学习。尽可能了解不同的知识，取其精华，并且...

怎么克服上台讲话紧张声音发抖
答：1、抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人 不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。2、当众发言 当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。当众讲话，谁都会害怕，只是...

如何克服演讲时的紧张情绪
答：作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪。比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动。这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。2.呼吸松弛法 在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便...

如何克服当众发言紧张情绪
答：我们都知道紧张情绪在职场中是比较常见的，对职业生涯还是比较有影响的，遇到开会述职发言就紧张、害怕，烦躁，沮丧，表现拘谨，脸红，不敢讲话，声音颤抖，手抖，大脑空白等等，每当遇到这种出现这些情况时，自己都觉得很不好，那怎么来克服当众发言紧张情绪呢？1.可以脸红，但是不能心慌 镇定，再镇定,当...

上台演讲紧张到发抖,怎么克服?
答：很多人都认为自己可以脱稿演讲，可事实上却常常回头看屏幕。而且读幻灯片，只会不断打断你的演讲思路，这也间接地告诉听众你根本就不理解自己要讲的内容，从而对你的演讲失去信心和兴趣。5、在演讲中，面部表情会决定你是否死板 演讲时的脸部表情，无论好坏都会带给听众极其深刻的印象。紧张、疲劳、喜悦...

在众人面前演讲为什么会紧张的喘不过气来
答：在大众面前说话,亦即表示必须受众目睽睽的注视。当然,并非每位听众都会对你报以善意的眼光。尽管如此,你还是不可以漠视听众的眼光,避开听众的视线来说话。尤其当你走到麦克风旁边站立在大众面前的那一瞬间,来自听众的视线有时甚至会让你觉得刺痛。 克服这股视线压力的秘决,就是一面进行演讲;一面从听众当中找寻对于...

在众人面前说话特别紧张,应该怎么办?
答：在众人面前说话特别紧张，你可以这样做：一、自我接纳、自我关怀 你已经意识到你在人前说话会紧张，你可能会为此苦恼和自责，“我怎么连这点小事都做不好？”而要解决这个问题，第一步就是停止自责，学会自我接纳和自我关怀。你可能需要反复练习才能改善，请对自己宽容一些，给自己多一点耐心和时间。二...

在工作中,如何克服当众表演和演讲的紧张不安?
答：如果你在演讲前仍然感到紧张，以下方法可以帮助你放松：1)深呼吸。深呼吸的目的是给你提供足够的氧气，帮助你在讲话中更好地控制自己的声音。这里的“呼吸”是指腹式呼吸，而不是肺式呼吸。歌手和演员都知道腹式呼吸对控制声音的重要性。2)肌肉力量均衡的运动。平衡肌肉力量锻炼是指有意识地使身体的...

即兴演讲:演讲时克服紧张的办法和小妙招
答：我们要知道的是，上台演讲紧张是一件很正常的事，同时我们在演讲前做好准备可以消除紧张，一旦成为众人注目的焦点，就会引发如你所说的紧张反应。所以先接受这个状况，明白这是一个普遍现象。以下是我整理的关于演讲时克服紧张的正确办法，供大家参阅。演讲前做什么会不紧张呢?一、你所需要具备的心态：1...