怎样克服在众人面前讲话紧张 怎么才能在众人面前演讲不紧张

开会发言紧张不会说话的克服方法为：深呼吸、运用身体疼痛法、运用肌肉收缩法。

1、深呼吸

在当众发言前进行多次深呼吸非常有助于排解紧张情绪。具体做法是把注意力全部集中到呼吸上，长吸一口气，然后慢慢地把气吐出来，多次进行这样的操作一方面可以增加体内的充氧量，发言时不会因为心慌气短造成说话断断续续，另一方面可以把对会场的紧张情绪减少到最低。

2、运用身体疼痛法

身体疼痛法指的是发言者在发言前用力掐自己的身体，使身体产生剧烈的疼痛感。这种做法的目的是转移发言者的注意力，使他从对会场的紧张气氛中暂时转移出来，从而达到缓解紧张情绪的目的。

3、运用肌肉收缩法

肌肉收缩法指的是发言者在发言前攥紧拳头，用力收缩全身的肌肉，时间维持在三五秒钟左右，然后瞬间放松下来，多次进行这样的操作效果更好。

运用肌肉收缩法可以使身体的肌肉在紧张和放松中间来回切换，身体上的紧张得到了释放，在接下来的发言中发言者的情绪就能得到很好的控制。

人为什么紧张？

1、性格原因

有些人天生胆子又很小，不敢向别人展示自己，与人交流的时候很容易紧张。在日常生活中，应该多参加一些社区实践活动，并与他人交流，这样就可以避免紧张发生。

2、精神方面疾病

如精神分裂症，患者容易多疑，怀疑别人是想伤害他，就会表现为很紧张。抑郁症、焦虑症等患者受疾病影响，也容易出现紧张、担心。所以要尽量找出原因进行针对性治疗。

3、缺乏锻炼

在日常生活中缺少一些锻炼自己的机会，平时害怕尝试一些事情，不敢面对，当真正面对一些事情的时候，就会很紧张，甚至出现焦虑、不安等症状，有的人还会有出汗、颤抖、心悸等症状。

如何克服当众讲话紧张~

克服当众讲话紧张方法：
1、回避目光法
作为第一次上台演讲的人，难免会感到紧张，尤其是观众的一些偶然因素也会人为地造成紧张。例如，当某个听众发出一些噪音时，会引起演讲者的情绪波动。这时，你应该把目光移开，或者采用移动虚拟视觉的方法，有意识地避免目光接触，从而保持良好的心情。
2、呼吸松弛法
演讲前，深呼吸放松紧张的心情，简单易行。具体方法是站着，看着远方，全身放松，深呼吸。这样可以缓解演讲时的紧张情绪。
3、自我陶醉法
说话时，面对全场观众，有时会因为精神压力而出现语言错误。这时，你可以想象你已经取得了成功，你的信心会倍增。
4、自我调节法
为了消除紧张情绪，可以在演讲前通过营造良好的外部环境来放松情绪，比如在演讲前听一段轻松的音乐，看一些搞笑幽默的故事。


5、注意转移速度
为了消除演讲前大脑的紧张程度，你可以有意识地将注意力转移到特定的物体上。比如可以欣赏场地的布置或者和人聊天来冲淡紧张的情绪。
6、语言暗示法
语言暗示也是多种多样的，包括自我暗示和他人暗示。比如在演讲前，可以建议自己：“今天观众已经熟悉了，没必要紧张”，“我准备充分，信心十足”，“你能行的！我们等着为你精彩的演讲鼓掌。”通过语言暗示，紧张可以消除。

1.意识到在场的人们希望你成功。

　　听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。演讲时多看友好、善意、赞同的目光。

　　2.不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。

　　假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。

　　3.集中注意力于内容上，而不是形式。

　　全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。

　　3.学会微笑。

　　微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。

　　4.积累经验。

　　多进行演讲，多锻炼自己，经验会带来自信。

　　5.熟悉演讲场地。

　　争取熟悉你要发表演讲的环境。提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。

　　6.熟悉听众。

　　在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。

　　7.熟悉你的讲稿。

　　如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。

　　8.放松自己。

　　做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。

　　9.转移注意力到一个物体上。

　　有很多人讲话时如果与听众进行眼神交流就会大脑一片空白，将注意力放到一个人群中的物体上，可以减轻压力。

怎么克服当众讲话紧张
答：克服当众讲话紧张的方法：1.做好准备。首先要为你当众讲话的内容做好充分的准备，滥熟于胸后，即使你一开始上场有些拘束，但讲起来后，你慢慢会发现，反正都已经开始了，不过是对是错，把准备好的东西说出来就是了。2....

在众人面前说话特别紧张,应该怎么办?
答：在众人面前说话特别紧张，你可以这样做：一、自我接纳、自我关怀 你已经意识到你在人前说话会紧张，你可能会为此苦恼和自责，“我怎么连这点小事都做不好？”而要解决这个问题，第一步就是停止自责，学会自我接纳和自我关怀...

如何在台上流畅演讲?
答：要想在台上流畅演讲,需要经过多次实践。一开始紧张在所难免,但只要尽力而为,就一定能逐渐克服紧张情绪。鼓励与支持每个人都有过这样的时候,台下的人并不会嘲笑,反而有很多人会在背后默默地鼓励你。所以,不要害怕犯错,不要害怕...

怯场心理:四大克服方法
答：那些台上演说家、表演者在面对大众时也会紧张,但他们站在众人面前时,恐惧就烟消云散了。你也一定可以!✨理性面对失败失败乃成功之母,一次失败没什么大不了。从失败中找原因,下次就不会再犯同样的错误啦!建立自信习惯开口、积极...

如何克服当众讲话紧张
答：克服当众讲话紧张的方法是：正确认识紧张、演讲前应做好充分准备、演讲时应充满自信，自我放松。1、演讲者应正确认识紧张。演讲的紧张心理是无法避免的，但同时也是可控的。这正如许多短跑名将的情况-样，不管他们有过多少次...

如何克服演讲的紧张情绪
答：如何克服演讲的紧张情绪 首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说："有所欲必有所惧。"它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去...

怎么克服演讲时紧张?我性格不算内向,在四五人内话很多,不紧张,而且...
答：1.首先是熟读自己的演讲稿，不管脱不脱稿对自己的稿子要熟，这样你才能在演讲过程中对自己的演讲内容有思路。2.然后处理演讲中的目光问题。演讲的时候很多人刚开始的时候目光不知道往那里看，一跟台下观众的目光接触就会慌乱...

7种克服演讲紧张的方法
答：在开始之前与观众互动可以拉近我们与听众的距离，反客为主让听众成为焦点，我们也可以更好的掌控全局。6、保持本色，做最好的自己 创新工场CEO李开复在“上台演讲，如何克服紧张情绪?”中说到。我们会怯场，这其中...

怎样克服在众人面前讲话紧张
答：开会发言紧张不会说话的克服方法为：深呼吸、运用身体疼痛法、运用肌肉收缩法。1、深呼吸 在当众发言前进行多次深呼吸非常有助于排解紧张情绪。具体做法是把注意力全部集中到呼吸上，长吸一口气，然后慢慢地把气吐出来，多次...

如何克服自己当众讲话的紧张心理?
答：在当众演讲的过程当中，由于过度紧张把语句的顺序说错了，结果演讲了大笑话。所以平时我们一定要注重和专业的老师多学习，掌握正确的演讲以及别人沟通的方式，这样我们语言的表达才会更清晰更顺畅，注重沟通的正确方式很重要。1....