舞台上紧张怎么办？ 到舞台上心里紧张怎么办？
一、积极自我暗示，相信自己能行。别人能行，要相信自己也能行；其他同学能做到的事，相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上激励语：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样，就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。
二、注意仪表，保持精神风貌。一套笔挺的西装会使得一个男子汉庄重起来，一袭长裙会使得一个姑娘的举手投足都显得亮丽、迷人。因此，漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和好评，提高人的精神风貌和自信心。所以，自卑的学生特别要注意学会从头到脚扮靓自己。在宿舍起身前，或者在课间，要多照镜子，保持发型美观，衣着整洁、大方。当你的仪表得到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生
三、挑前面的位子坐，敢于引人注目。不管是会议室，还是教室，后面的座位总是先被坐满。大部分占据后排座位的学生，都是希望自己不会“太冒”，这也是信心不足的常见表现。但是，有意识地练习坐在前面，能够引起教师和同学们的关注，拉近你与台上领导、师长的心理距离，赢得他们的赏识，激发自信心，集中注意力。当然，坐在前面比较显眼，但是我们要记住，有关成功的一切都是显眼的。
四、练习正视别人，提高自我胆识。一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。不敢正视别人是胆怯、心虚的表现。而大大方方地正视别人，等于告诉他人：“我是诚实，而且光明正大，毫不心虚。”因此，在学习和工作中经常提醒自己要面带微笑，正视别人，用温和的目光与别人打招呼，用点头表示问候，用聚精会神、专心致志的听讲表示对他人的理解与支持。这种练习不但能增强你的亲和力，而且能为你赢得别人的信任，强化你的自信心。
五、坚持当众说话，勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言。不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。想信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。
六、挺起胸膛，让步履轻松稳健。心理学家告诉我们，步态的调整，可以改变心理状态。你若仔细研究就会发现，那些稍微遭受教师批评，受到同学排斥的学生，走路时都是懒懒散散、拖拖拉拉的，完全没有自信感。自信的人走起路来则是胸膛直挺，步子稳健轻松。挺起胸膛，我敢保证，你的自信心会慢慢增长。
七、学会善待他人，融洽人际关系。首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和欢乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样，不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感；同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。
八、切勿求全责备，学会变换视角。信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点。总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息。”即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。
心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时激励自己，你的自信心一定会大增。
九、循序渐进，让自己体验成功。体验成功的决窍就是为自己确立小的奋斗目标。比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。当每一个子目标完成时，都要奖励自己，如看一会儿电视，听一段优美的音乐，吃一个苹果，买一本向往已久的书等等。这样通过一个又一个子目标的实现，就会越来越接近成功。小目标的制定可以让自己明显地感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。
十、积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练。信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、犹柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。不怕犯错误，犯了错误立即纠正。不怕失败，失败了重头再来。雷锋说得好：“不经历风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨炼，可以使我们开阔眼界，增长才干，丰富人生阅历，增添成就感，提高耐挫力，激发和巩固自信心。
深呼吸，心明白只不过十一次上台，有充分的信心，一次次鼓励自己我能行！
不要去理会台下的人任何的反应，你就直视着前方。发抖的话，就让它抖去。你要尽力的融入表演的世界，注意不要理会台下的反应，这样的话过了1分钟就不会抖了，如果融入得好的话就一下而已，这是我上台时的感悟。
不要紧张。在上台前想想自己的闪光点，比如大家都夸你唱得好听呀，比如以前曾经得过奖呀。。。等等。你也可以吃点正露丸，预防自己因为紧张导致肚子不舒服，要相信自己。深呼吸。相信自己一定可以办到的。
别看别处，盯着一处地方就可以了，想象成是你一个人在舞台上，下边也没人……深呼吸！
一上舞台就紧张怎么办呢??~
我在空间看到这个问题,觉得特别崇拜,就来回答了。都会有过紧张的比赛经历，湖南有个小女孩，第一次参加奥/亚运会（记不清了），比赛中从双杆上掉了下来，可是人家下一次却得了世界银牌。所以不用害怕，每一个万一都将成为走向更好的动力。观众们可能都像我一样，真的很崇拜你，登上舞台前先调整好心态，把舞台当成训练场，以平时练习的心态表演完。《美女的烦恼》中女主角第一次上台唱歌非常紧张，每当她紧张时，她就看向站在舞台一边的他，这样她就有勇气唱下去，结果全场爆动，你也可以，秀出自己最好的一面，给观众，给世界，给家人，或者只是给自己看。细想想只是短短的几十分钟而已，加油哦！
如果是已经站上了舞台的话，你就想着舞台就是你的家，你天生就是为了舞台而生的，只有在舞台上的你才是最真实才是最自由的的啊这种，开导开导自己？就像那只吃不到葡萄的狐狸一样，告诉自己很享受？或者想好不容易上台总得对得起自己一点啊什么的或者把舞台下面的人都当做鸡蛋【这种方法很大众但还管用？】QAQ
第一次上台演讲如何克制紧张情绪
答：️深呼吸缓解紧张情绪深呼吸两次可以让你的心跳频率降低,有效的缓解紧张情绪。眼神交流吸引听众用眼睛环顾一下观众,这样会把大家的注意力都吸引到你这里来。️语速清晰不要过快开始演讲语速不要过快,吐字清晰。❓停顿引起听众注意如果演讲中有一些问句想引起大家注意,可以问完停顿,然后环顾听众。盯...
上台紧张?教师们的小建议帮你解决
答：你是否也曾经历过上台紧张的尴尬经历?不要担心,这是每个教师都会遇到的问题。本文将为你提供一些小建议,帮助你更好地应对上台紧张的情况。请教老教师多向老教师请教,勇敢地请教,你会发现他们给予你的建议和指导是无价的。欄与同行交流多花些时间和同行们交流,虚心接受他们的批评和建议,这样可以帮助你...
马上就要大合唱了,很紧张怎么办? 学校要举行班级大合唱,面对全校师生...
答：调节动作法 你在台上紧张的时候，会发现你 的浑身肌肉紧缩着，绷得紧紧的，这 个时候你换个动作，换个姿势，会直 接减轻你的紧张程度。或者是握紧双 拳，握得不能再紧之后放松，这样反 复练习，多做几下身体就会慢慢放松 下来。还有一种土办法，有些主持人参 加我的培训时告诉我，刚开始也没有 ...
怎么样可以让自己上台不紧张?因为我要上台当主持人主持班会,怕主持不...
答：克服上台紧张的方法：1、转移自己的目光 不要总是把目光总盯着那些挑剔的眼神、那些严肃的面孔、那些不苟言笑的人，这类面孔你越看会越紧张；所以，在演讲过程中，尽量看那些友好的面孔、认真点头微笑的面孔、亲和力比较好的面孔、鼓励的眼神，它们会给你支持和鼓舞。2、转移自己的思路 把思路完全放到...
怎样缓解上台紧张情绪
答：7.最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。8.如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。9.演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。10.如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅...
上台的时候紧张怎么办?
答：那么准备工作一定要做的充足。4如果演讲时紧张了，颤音和颤抖或者说错话了，都不要慌。既然已经错了，那就即时改正。如果颤音了就悄悄的深吸一口气。如果有人的目光让你不舒服，就避开他，看向不要紧的东西。如果颤抖的话，就抓住自己最近的东西，尽量大声清晰地讲出要讲的。慢慢就好了。
上台说话紧张怎么办?
答：上台紧张,可以这样办:第一、使用小技巧缓解紧张,比如调整呼吸的方法,也就是与其关注紧张、焦虑的情绪,不如做几次深呼吸,深吸气以后憋住一段时间,再慢慢呼气,做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率,让自己安静下来,或者搓脸、搓手、出去走两步,都可以有效的缓解紧张、焦虑的情绪.第二、适当的转移注意...
如何解决上台紧张?我是弹钢琴的,每次上台之前倒不是很紧张,就是弹的...
答：上台时的心理准备：1.紧张是没有用的，如果紧张过度很可能会影响发挥，留下遗憾。2.搞砸的可能性其实比我们想像的要小得多。3.不要太重视，紧张说明你真的很重视，告诉自己，尽力就好。4.把自己想象成很厉害很厉害的人，台下的都是帮小屁孩。5.哪怕搞砸也没关系，神马都是浮云，人家压根就不会...
一上台就紧张该怎么破?有没有什么办法可以缓解在公众场所讲话紧张的心理...
答：比如：我不要紧张!我不要害怕!这样激励的效果是怎样?越来越紧张。为什么会这样?在这里跟大家做一个实验：大家闭上你的眼睛，然后听我的指令：不要想着一只黑狗，不要想着一只黑狗。结果怎么样?你的头脑里是不是总在想着一只黑狗?你越叫自己不要想，你就会越想。心理学上有个专业术语叫催眠，什么叫...
