上台演讲发言紧张怎么办，方法你知道多少？

公司要总结工作，学校有各种考察，只要让你上台演讲，哪怕让你对着PPT讲，你都紧张脸红，语无伦次，说话颤抖，大脑一片空白。有以上这些症状的姐妹不要怕，一共呢给你准备了九个克服紧张的技巧。

第一，切记不要死记硬背。

内容的准备我分为两点，第一，PPT的内容一定要熟悉，很多姐妹啊，他紧张的原因就是因为他感觉他自己准备的不好。当然了，这个准备啊，不是让大家把这个稿子背下来，千万不要背，将你准备好的所有内容缩写成五句话，写在一张A4纸上，而且你要保证无论今天发生什么事情，你说出这五句话，别人就知道你今天的演讲内容是什么。第二，刻意的练习，大家知道我为什么不让你们照着稿子念吗？因为对于一个上台紧张的人来说，如果你背着这个稿子没有滚瓜烂熟，但凡有一点点磕巴，你上台啊都会忘词，所以有的时候啊，你死记硬背，会帮倒忙。

第二、联想场景背诵记忆。首先把你演讲的内容想成几个场景，当你看到一个PPT的时候啊，你就能够联想到一个场景，这个时候你该说什么话就自然的说出来了，比文字记忆更容易。

第三、上台前十分钟准备。

上台前十分钟要做以下的准备，第一点，上台前用你的手使劲的推墙或者是按压桌子，这样可以有效的去缓解你的紧张感。第二，做腹式呼吸。第三点，这个时候不用去想具体的内容，这个时候你要想我让大家准备的这五点内容，他分别代表的是哪五个场景，那这五个场景又具体是哪些内容，脑海当中啊，就像是看电影一样，回忆这五个场景。

第四、适应众人的目光。在候场区啊，你在等待的时候，你前一个演讲者讲完之后呢，你就可以站在那里看一下全场的状况，环视一下周围的环境，尽快的适应一下众人的目光。

第五、上台后的小技巧。

第一点，当你上台的时候，先走到舞台中央，不要着急说话，静候三秒钟，环视一下全场，然后再开口说话。第二，在演讲的过程当中，如果观众的目光让你觉得很不自在，那么这个时候你就可以采用点式的方法，与前排的某一位观众对视，我敢说不出五秒钟他就会避开你的眼神，这样做的目的啊，就会让你感觉到原来观众啊没有那么可怕。

我知道的，上台演讲发言紧张的时候，可以把底下的观众全部当成萝卜，然后进行积极的心理暗示告诉自己我能行，我平时已经练习了那么多次，这次一定可以的，等到自己演讲完以后，给自己一个奖励。

上台演讲发言紧张的话，首先要先做深呼吸，然后再心理暗示自己，告诉自己这只是一次平常的练习而已，这样自己就不会因为过度的紧张而导致上台发挥失误。

可以把台下的人都当作大白菜，在心底里暗自鼓励自己，不要给自己太大的压力，要学会深呼吸，要学会调整好自己的心态。

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...一想象台下的观众就感觉容易紧张。怕忘词或者讲错。怎么办...
答："它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。如何克服演讲时的紧张情绪送你3招 1、...

如何缓解上台演讲的紧张?
答：10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。1.上台演讲时,如何克服紧张情绪?2.如何克服上台演讲的紧张情绪 3.上台演讲紧张怎么办 4.怎样克服上台演讲时的紧张情绪 5.怎么解决上台发言紧张的...

怎么消除上台演讲时的紧张情绪?
答：其实在台下的人眼中，别人根本就没有在看你。但是你就会觉得大家都在看你。放下这种中心化的思想，关注自己的呼吸，关注自己的身体，活在当下。这几个方法都是亲测有效的，在演讲时可以试一试，但是，核心还是在于多演讲，...

消除演讲紧张的十二种方法
答：如果针对演讲紧张，你只有深呼吸一种方法。可能你会收获的回复就像女朋友不舒服时，你只知道叫对方喝热水一样，收获满满的白眼。下面是我为大家收集关于消除演讲紧张的十二种方法，欢迎借鉴参考。上台前 1.准备、准备、准备 ...

上台讲话,发言紧张怎么办?——建议收藏
答：上台发言演讲紧张怎么办!避免紧张的小窍门:1、演讲当天 与亲朋好友通个电话，聊下今天演讲的这件事。提前30分钟进场，熟悉环境，场地，设备，流程。进入"对话模式”，别一个人在角落里闷头看ppt，背稿。和现场观众聊天，...

上讲台演讲紧张怎么办
答：你的故事将引导他们找到自己所需要的感悟。1. 如何才能在演讲台上自信演讲 2. 如何做好一次精彩的演讲 3. 演讲台上的十个绝招 4. 在台上讲话如何不紧张 5. 如何在演讲中自然运用手势 6. 如何做好演讲 7. 如何让你...

上台演讲时容易怯场怎么办?
答：很多人在演讲的时候漫天撒网，最后讲完观众却茫然无知，或者毫无收获，这便是因为主题没有确定好的问题。在演讲之初，便需要从大主题当中选取一个小的切入点，作为你自己的演讲核心。2. 拥有简单明确的演讲架构 方法一：...

上台演讲紧张小妙招 如何克服上台演讲紧张
答：1、调整呼吸的方法，也就是与其关注紧张、焦虑的情绪，不如做几次深呼吸，深吸气以后憋住一段时间，再慢慢呼气，做几个循环以后就能够关注自己的呼吸频率，让自己安静下来，或者搓脸、搓手、出去走两步，都可以有效的缓解...

如何克服上台演讲前的紧张心情小技巧
答：有些人发现，能够看到的东西(如墙上花纹、蜡烛等)比一个字更能使他们集中注意力。最重要的是用这种松懈式的集中注意力方法来减少杂念(以及减少你的忧郁)。演讲的紧张情绪是心理上的一种反应，很多教简单的抬头、挺胸、收腹...

上台演讲很紧张,怎么克服啊?
答：A、展示自我 学会在不同的场合充分展现自我的方法 掌握在竞选演讲中展现魅力和风采的要领 合理把握态度，主动出击，赢得更多机遇 B、人物介绍 学会观察和辨别身边形形色色的人物个性 充分体会语言具体化和举事例产生的力量 ...