请问吃五谷杂粮有什么好处？ 经常吃五谷杂粮有什么好处

谷田梦（天然谷物，自然能量）解答：

在营养膳食宝塔的最底端，住着一群默默无闻却又与每个人息息相关的食物，TA们养育了每个人；五谷是指：稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。

五谷杂粮的营养价值：

1、富含蛋白质矿物质和维生素，B族维生素

精细的大米和面粉B族维生素和矿物质已经大大减弱，但是大部分粗粮却依然能够储存充足，所含的蛋白质氨基酸，B族维生素和矿物质，可以抵抗疾病，增加食欲，保持皮肤健康

2、膳食纤维含量高，肠道蠕动，预防便秘

五谷杂粮内膳食纤维很高，宝宝经常不消化、积食、便秘，增加粗粮的摄入肠道蠕动发育更健全，改善便秘情况效果非常好

3、改善肠胃和菌群，肠胃健康便便好

粗粮中富含丰富低聚果糖，比如小麦胚芽、黑麦、大麦等，低聚果糖能够被结肠中双歧杆菌、乳酸菌利用发酵，从而显著刺激结肠益生菌的产生，减少宝宝腹泻和肠道疾病，肠胃更健康

4、给宝宝牙齿提供良性咀嚼刺激，口腔更健康

粗粮大部分比较粗糙，而宝宝咀嚼能力和口腔发育需要良性的刺激，所以吃杂粮食物可以让宝宝口腔发育更健康。

以上内容由天然谷物食品-谷田梦解答，希望对大家有所帮助。

吃粗粮有十大好处
也正是因为粗粮属于平性食物，而且它们的组织不易被人体吸收，使其具有改善胃肠微生物菌落和产生低热量的生理功能，从而在生理上有以下十大特性：

①粗粮属于平性食物，因此长期食用粗粮可以避免热性病的发生，由于人类的绝大部分疾病都是属于热性病。例如，感冒、痢疾、肝炎、精神病、糖尿病、癌症、肾炎、风湿病、慢性气管炎、疮疖、高血压等。因此食用粗粮，可以避免人类的绝大部分疾病的发生。

②防治心脑血管疾病的作用。粗粮的组织与胆酸盐结合，减少其肝肠循环，限制胆固醇的生成、吸收，促其排出体外，可预防、辅助治疗高血压、动脉粥样硬化等疾病。例如，果胶与多余的胆固醇结合，促其排出体外，使胆固醇代谢正常，维护心血管系统的健康。

③防治糖尿病的作用。粗粮同样含有淀粉，但是食入粗粮之后却不能引起血糖的升高，其原因就在于粗粮的细胞壁不易被人体破坏。

④治疗便秘的作用。粗粮的组织均含有较多的膳食纤维素，膳食纤维素经过代谢的作用，可以产生导泻的羟基化合物，促进肠蠕动，缩短粪便在肠内停滞时间，使大便通畅。

⑤减肥作用。粗粮的膳食纤维素可调整消化吸收功能，延长食物在胃内滞留时间，推迟可消化糖在小肠中出现，影响营养素向肠黏膜弥散，从而延缓营养物质的吸收。膳食纤维素可产生饱感，避免摄入过多的热能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。目前，中国肥胖儿童数量正随儿童年龄的增长而升高。儿童肥胖使其体力、脑力水平降低，且成为将来患成年疾病的温床。因此家庭和幼儿园应多为肥胖儿童提供粗粮的主食。例如，玉米有很高的营养价值，又是很好的饱腹减肥食品，可多给肥胖儿童食用。

⑥但是人类必须有粪便，那么什么样的粪便对于人的害处少一些呢？吃粗粮！吃粗粮不仅不会形成恶臭的粪便，而且还有一个治疗作用，这就是裹肠毒！

什么叫裹肠毒呢？现代医学发现，人在不吃不喝的状态下，消化道的消化腺照样分泌消化液，诸如：胃要分泌胃液，十二指肠要分泌十二指肠液，胰腺要分泌胰液，肝脏要分泌胆汁等。这些消化液一方面对于人体是有利的，能够帮助食物消化；另一方面对于人体是有害的，因为这些消化液如果不和食物发生反应，而被人体再吸收，那么就会产生毒性。

比如：食道癌病人出现了食道梗阻，如果医生使用静脉高营养，那么尽管营养液配制得十分科学，但是病人却因为消化液再吸收而越来越虚弱。又如：肠梗阻的病人，如果医生不能及时解除肠梗阻，那么病人就会消化液中毒死掉。再如：发生胆道梗阻的病人，如果医生不能及时消除黄疸，那么病人就会因为胆红素中毒而死掉。为什么？因为病人把消化液吸收了，而产生了自体中毒。

有人说，你让我经常饿着肚子，岂不是让我把消化液再吸收了？

动物试验也发现这个问题。如果给一条空腹的狗制造胃瘘收集两升胃液，然后把两升胃液又灌给这条狗，那么这条狗就会中毒而半死不活。这就是人类必须通过消化道吃饭的道理。那么人类吃什么样的饭能够充分利用消化液呢？纤维素！因为纤维素能够充分吸附消化液。那么哪些食物含有大量纤维素呢？粗粮！

应当指出，细粮和脂肪为人类提供了高热量，然而人类不需要高热量。因为高热量给人类带来许多疾病，并且使人类的许多疾病难于治疗。

⑦防治不育症。目前，世界不育人口比例已经上升到三分之一或者四分之一。英国研究人员说，目前大约60％的女孩被视为临床性肥胖。除非加强锻炼并注意饮食，否则这一比例将上升。而当女性无法排卵，或具有罹患多囊性卵巢综合症，那么肥胖就可能导致人类绝种。因此提倡食入大量的膳食纤维素是非常必要的。

⑧防治抑郁症。据美国心理学家说，高热量的饮食加剧了抑郁症的发生，而膳食纤维素具有镇静作用。当抑郁症患者食入大量的膳食纤维素之后，其抑郁状态有所减轻。

⑨止喘作用。粗粮具有缓解支气管痉挛的作用，其原理不明。

⑩抗癌作用。许多研究人员发现，癌病人吃粗粮能够延长寿命。

希望你能满意

营养全面、谷道通畅、丰富多彩、尽享天年。

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常吃五谷杂粮有哪些好处？~

经常吃五谷杂粮的好处：
一、防癌治癌
五谷杂粮的泛指所有的粮食作物，那么，它对防癌就会有不错的效果。这就是吃五谷杂粮的好处。在五谷杂粮中的豆类里含有丰富的蛋白质和各种氨基酸、矿物质。这邪恶营养对于防癌治癌都会有不错的效果。
二、杂粮中含有丰富的膳食纤维，可以降血压血脂。普通食物转化成葡萄糖进入体内，血糖指数会很快地升高随之很快地下降，而杂粮被摄入后，血糖指数相对比较平稳。这对于对糖尿病人等控制血糖有好处，血糖得到控制后也有利于血脂的代谢。
三、经常吃五谷杂粮可以起到减肥的作用。五谷杂粮中富含膳食纤维，这种物质可以起到通便、减肥的功效。这就是吃五谷杂粮的好处。
四、
养颜排毒
在很多五谷杂粮中的食材，都可以起到养颜排毒的作用。这就是吃五谷杂粮的好处。五谷杂粮中的豆类和粗粮，都可以帮助体内排出垃圾，从而起到养颜排毒的作用。
五、
保证身体健康
在民间有一句谚语“人吃五谷杂粮才不会生病”。这是有一定的科学依据的。只有你什么都吃，做到不挑食，这样你身体才不会缺少营养，身体自然就健康了。
正确吃粗粮的3个方法
1、吃粗粮及时多喝水
粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1倍纤维素，就要多喝1倍水。
2、循序渐进吃粗粮
突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。
3、搭配荤菜吃粗粮
当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。
小贴士：粗杂粮吃起来口感通常要比细粮差一些，但是所带来的营养价值也很大、适当的吃些粗粮更有利于身体的健康。

五谷健康食品，多吃五谷杂粮对身体有好处

粗粮的功效作用
答：一、维护牙齿健康 因为老年朋友经常吃粗粮不仅能帮助修复老年朋友咀嚼肌和牙床，而且还很有效的清洗牙缝内的污垢，起到清洁口腔，从而有助于老年朋友牙齿的健康。二、保护心血管 老年朋友平时坚持吃一些粗粮，可以降低胆固醇预防动脉粥硬化，因为粗粮中有许多的植物纤维，刚好植物纤维进入咱们肠道里可与肠道内...

人为什么要多吃五谷杂粮,对身体有什么好处?
答：帮助控制体重：粗粮和杂粮含有丰富的膳食纤维，可以使人们在长时间内感到饱腹，较难进食过多的高热量食品，这对于减肥和控制体重十分有益。保护胃肠道：粗粮和杂粮中含有丰富的未被消化的膳食纤维，能够刺激肠道壁上的神经系统和肌肉系统，增加胃肠蠕动，有助于促进肠胃消化功能。总之，粗粮和杂粮都是一种...

吃五谷杂粮对身体有什么好处?大家可以说说?
答：1. 增强免疫力 五谷杂粮富含维生素、矿物质等营养成分，特别是锌、铁等微量元素可以有效增强人体的免疫力，提高机体抵御外来病毒、细菌等微生物侵袭的能力。2. 降低胆固醇 五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸等营养素，能够有效降低体内的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。3. 改善消化系统 五谷...

吃杂粮的好处有哪些?
答：研究表明，长期食用杂粮可以对预防慢性病起到显著的效果。因为杂粮中所含抗氧化剂、多酚、黄酮类等物质具有抗癌、抗氧化、防止心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的作用。含有丰富的微量元素 杂粮中含有的种类复杂，其中不乏富含硒、锌、铁、磷等微量元素的黄豆、玉米、燕麦、薏米、黑豆等，这些元素...

多吃杂粮对身体有什么好处吗
答：多吃杂粮对身体有很多好处，下面简要介绍其中比较显著的几点：1. 降低疾病风险：杂粮中含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素，这些元素可以帮助人体调整肠道菌群，防止肠癌、直肠癌等相关疾病；同时杂粮也能帮助降低血脂、血糖水平，对预防心血管疾病和2型糖尿病等具有良好的效果。2. 保持饱感：由于...

吃五谷杂粮有什么好处,
答：五谷杂粮的好处：1、五谷杂粮中的维生素B1可预防脚气病；2、维生素B2可改善视力、预防口角炎；3、维生素C能缓解疲劳症状、下肢酸痛，预防感冒；4、钙可防止骨质疏松；5、钾可稳定血压，改善情绪，避免肌肉麻痹、郁闷不安与全身无力；6、铁能预防缺铁性贫血、胃溃疡与食欲不振；/iknow-pic.cdn.bcebos.com...

五谷杂粮吃多了对身体好吗?真的有营养吗?
答：五谷杂粮中的膳食纤维能够使消化系统产生满意感，并且保证身体范围内的营养分配均衡。其他健康益处还包括，对防治自闭症、老年痴呆和增强认知功能。总之，五谷杂粮可以说是一种安全、既健康又美味的主食，尽可能地吃下一些，对于人体的健康是大有裨益的。以上是谷田梦提供的内容，希望对大家有所帮助。

请问吃五谷杂粮有什么好处?
答：乳酸菌利用发酵，从而显著刺激结肠益生菌的产生，减少宝宝腹泻和肠道疾病，肠胃更健康 4、给宝宝牙齿提供良性咀嚼刺激，口腔更健康 粗粮大部分比较粗糙，而宝宝咀嚼能力和口腔发育需要良性的刺激，所以吃杂粮食物可以让宝宝口腔发育更健康。以上内容由天然谷物食品-谷田梦解答，希望对大家有所帮助。