备孕期间6种营养素必不可少

备孕期间要让身体找到最佳状态，富含6种营养素的饮食不但让未准妈妈身体好，也会让未来的宝宝更加健康，那我们一起看看这6种有助怀孕的营养素都包括哪些食物。
🔴铁
铁参与造血，可改善贫血，预防体寒和低血压，能给备孕的准妈妈提供充足的血液，在生理期到来前1~2周应多吃些富含铁的食物，如动物肝脏、鸡蛋、蚬子、海苔等，防止生理期贫血。
🥛钙
钙参与骨骼形成，能强健骨骼，安定神经，预防压力。对形成优质卵子起重要作用，富含钙的食物有牛奶、奶酪、小鱼干、虾干、小松菜、羊栖菜等。备孕期可在睡前喝点牛奶，既能补钙，又能促进睡眠。
🌰维生素E
维E有较强的抗氧化作用，可延缓衰老、增强生殖功能，促进血液循环。备孕夫妇应多吃富含维E的食物，如各类坚果、鳗鱼、南瓜等黄绿色蔬菜及芝麻等。
🥕维生素A和维生素C
维A能增强免疫力、抵抗压力侵袭，对心理压力较大的备孕期准妈妈来说必不可少。富含维A的食物有菠菜、南瓜等黄绿色蔬菜、鱼肝油、鸡蛋、黄油等。维C能抗老化、促进代谢强化免疫力，促进铁吸收。在补铁时，宜搭配富含维C的橙子、草莓、猕猴桃等。
🍚B族维生素
B族维生素能消除疲劳、增强精力，尤其是夏秋之季，天气炎热，人易疲劳，应多吃猪肉、鳗鱼、鸡蛋、黄绿色蔬菜、糙米等富含B族维生素的食物。
🍆清血食物
在补充营养时，也别忘记吃些“清血”的食物，如洋葱、豆腐、纳豆等“血液清道夫”，打通养分输送的通路。

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孕期营养补充指南
答：叶酸是宝宝身体发育的必备营养素,准妈妈们一定要按时补充哦!叶酸可以预防胎儿神经管畸形,同时还有助于提高孕妇的免疫力。DHA的重要性为了宝宝大脑和眼部的正常发育,每天补充适量的DHA是必不可少的。DHA可以促进胎儿大脑细胞的发育,...

孕期不可缺少的营养有哪些?
答：孕期是女性生命中非常重要的阶段，营养的摄取对于母体和胎儿的健康都有着至关重要的影响。以下是孕期不可缺少的一些重要营养素：1.叶酸：叶酸是一种B族维生素，对于胎儿神经管的正常发育非常重要。孕妇在孕前和孕早期应确保每天...

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孕期必须补充哪些营养
答：如果缺乏维生素B1，容易引起孕妇呕吐、疲惫，甚至影响分娩时子宫收缩，导致产程延长，分娩困难。总之，在孕期，每种营养都对孕妇以及胎儿的健康至关重要，在平时补充不足的情况下，可以选择食用多种维生素矿物质片，维生素对于人体...

孕期补充营养素,除了叶酸还有哪些
答：所以孕期补钙千万不能忽视哟。易孕期补DHA孕期多补DHA,能让宝宝更聪明。因为DHA是胎儿大脑神经发育的重要营养素,想要宝宝智力发育好,DHA补充可不能少哦。 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:...

妊娠期的妇女在饮食营养方面应该掌握哪些知识?
答：必需脂肪酸是人体必不可少的营养物质。必需脂肪酸吸收不足,会使人患皮肤疹、血尿、泌乳障碍等多种疾病。胎儿所需要的必需脂肪是由母体通过胎盘供应的,因此为了让孩子健康地成长发育,孕期中应适当多吃些植物油。 动物油脂是脂溶性维生素...

孕妇所需的基本的营养物质都有什么?
答：必需脂肪酸是人体必不可少的营养物质。必需脂肪酸吸收不足，会使人患皮肤疹、血尿、泌乳障碍等多种疾病。胎儿所需要的必需脂肪是由母体通过胎盘供应的，因此为了让孩子健康地成长发育，孕期中应适当多吃些植物油。动物油脂是...