孕期必须补充哪些营养 怀孕后一定要补充哪些营养啊？
一、营养分期补
孕早期（0~3个月）
（1）特点：在孕早期，孕酮分泌增加，消化功能受到影响，容易出现恶心、孕吐、食欲下降等早期怀孕反应，此时也是胎儿神经管分化形成的关键时期，孕妇需要及时补充有助于胎儿神经系统发育的营养。
（2）重点营养
①叶酸：预防胎儿神经器官缺陷。孕妇补充叶酸可以有效防止气血不足、保证胎儿神经器官的正常发育。
②维生素C、维生素B6：维生素C能有效缓解牙龈出血，在孕期的第2个月，部分孕妇在刷牙时会出现出血的情况，补充适量的维生素C能减少牙龈出血的产生。同时，也可以帮助孕妇提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。维生素B6则是孕吐的克星，它能够维持神经系统功能正常，补充适量的维生素B6能够有效缓解孕吐反应。
③镁、维生素A：孕妇补充足够的镁对胎儿肌肉、骨骼的发育至关重要，同时镁对孕妇子宫肌肉恢复也有很大帮助。维生素A在整个孕期都很重要，对于维护胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康有重要作用。特别是孕早期，胎儿体内还不能储存维生素A，因此孕妇要保证维生素A的供应充足。
2、孕中期（4~7个月）
（1）特点：在孕中期，孕妇的食量会有明显的增加，但容易出现饱胀感。同时孕中期也是胎儿快速发育的时期，需要大量的营养物质去帮助构造一个全新的身体。
（2）重点营养
①锌：保证胎儿的正常生长。孕妇在孕中期需要增加锌的摄入量。如果缺乏锌，会影响胎儿在子宫内的健康生长，容易引起胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。
②维生素D、钙：促进胎儿骨骼和牙齿的发育。孕中期胎儿骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求剧增，孕妇需要加强补充。
③铁：预防气血不足。这个时期孕妇和胎儿的营养需要量都在猛增，许多孕妇开始出现气血不足的情况，平时需要注意摄入充足的铁元素。
3、孕晚期（8~出生）
（1）特点：孕妇在这个时期食欲比较旺盛，但是体内胎儿对肠胃进行挤压，导致孕妇吃的不多，容易导致营养缺乏。此时也是胎儿的快速生长期，需要大量的营养摄入。
（2）重点营养
在孕晚期，孕妇以及胎儿对各类营养物质的需求量都很大。需要补充各类维生素和足够的铁、钙以及充足的水溶性维生素，尤其以维生素B1。如果缺乏维生素B1，容易引起孕妇呕吐、疲惫，甚至影响分娩时子宫收缩，导致产程延长，分娩困难。总之，在孕期，每种营养都对孕妇以及胎儿的健康至关重要，在平时补充不足的情况下，可以选择食用多种维生素矿物质片，
维生素对于人体健康的维持有着重要作用，尤其是在孕期，准妈妈的营养会直接影响到宝宝的发育，要孕育一个新生命必须要其提供充足的营养物质，以保证宝宝的健康生长。如果你正在为补充孕期营养而发愁，不如试试这一款韵多维孕妇乳母型多种维生素，为即将到来的家庭小成员，走好孕期每一步。
孕妇怀孕期间需要补充铁、钙、维生素E、维生素B等元素。
补铁元素：铁主造血，在孕期的时候血液非常重要，因为只有血液充足才能够为胎儿提供更好的养分，为了胎儿，孕妇们不爱吃的动物肝脏要适当的吃了，还可以吃一些海苔、鸡蛋、蚬子补铁，效果都不错。
补钙元素：钙在怀孕中期的时候比较重要，因为缺钙幼儿的骨质发育不好，牙齿发育也不好，所以在补钙的时候中期必须要添加，这样才能够起到健骨骼、安定神经的作用，苹果绿天然养生专家介绍含钙食物有小松菜、羊栖菜、虾干、牛奶、小鱼干、奶酪等。
补维生素E元素：孕妇在孕后期的时候要加强生殖系统的功能，这样才利于生产和胎儿的成长，维生素E能够帮助孕后期促进血液循环、增加生殖系统功能，苹果绿天然养生专家介绍含维生素E食物有南瓜、坚果类、芝麻等。
补充B族维生素：孕妇需要精力来培育生命，这时候就需要吃一些B族维生素。这个营养元素具有增强精力和消除疲劳作用，苹果绿天然养生专家介绍含B族维生素的食物有猪肉、黄绿色蔬菜、鳗鱼、鸡蛋、糙米等。
苹果绿天然养生专家介绍要补铁、钙、维生素。这些对孕妇和胎儿都是非常有利的，所以不要疏忽了这些营养，此外，还需要补充一些氨基酸、蛋白质等等物质，营养均衡才利于孕妇孕育胎儿。
怀孕早期（1-3个月），胎儿在肚中生长缓慢，需要的营养基本上与未孕的时候相同，孕妇早期每个人反应不同，会伴有恶心，没有胃口，这个阶段需要的是少量多餐，孕妇一般会在早上反应比较大，所以要把营养放在午餐和晚餐上面，这个时候可以多吃一点各种水果来调节口味。
孕妇在不同的时期需要补充那些营养？
方法/步骤3
1
孕中期
2
孕中期（4-6个月），孕妈咪五个月后正是胎儿发育骨骼的时候，这个时候需要补充钙，每天喝一杯牛奶，但是钙不能补太多，太多了会导致胎盘钙化，六个月的时候，妈妈和胎儿的需要的营养增多，这个时候孕妇会出现贫血，为避免发生缺铁性贫血，准妈妈应该注意膳食的调配，多吃一些含铁的食物，例如：动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。
孕妇在不同的时期需要补充那些营养？
方法/步骤4
1
孕晚期
2
孕晚期（7个月-生），第七个月的时候是胎儿发育大脑的时候，这个时候需呀补充DHA,能够保证胎儿大脑和视网膜的发育，孕晚期需要注意的是，不要吃太多高热量的食物，这个时候孕妈妈的体重会增长的很快，为了能够顺利的产下胎儿，晚期一定要控制体重。多运动。
孕妇在不同的时期需要补充那些营养？
方法/步骤5
孕后
2
随着胎儿顺利的降生，孕妈妈变成妈妈了，消耗了大量的体力之后，需要的营养更多了，这个时候尤其是要补充铁，应为生孩子会出很多很多的血，铁是组成红细胞的重要元素。
孕期需摄入充足的热量、蛋白质、铁、钙、锌、碘、硒、钾等微量元素,以免孕妇出现贫血、手脚抽搐、麻木等症状,同时口服复合维生素:如维生素A,主要预防夜盲症、贫血;维生素B,主要参与蛋白质、热量等碳水化合物的代谢;维生素C,可增强免疫力,避免牙龈出血;维生素D,主要促进钙的吸收
孕期需要补充哪些营养？
因为在孕期胎儿的快速生长，全面需要各种各样营养元素的摄入，包括充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物，还有充足的品种，特别多的维生素以及矿物质，比如钙、铁、磷等，还有锌等矿物质。
在怀孕时，应当补充的营养有哪些？~
在怀孕的时候每一位宝妈都知道要补充营养，因为只有营养足够了，才能保证孕妇自身的健康，也能够保证胎儿健康的发育，但是很多宝妈只是一味地吃东西，并不能合理的分配营养，也不会很好的去控制营养，有的时候甚至会出现营养过剩，导致胎儿过大的现象，那就得不偿失了。
一、怀孕时要补充的营养有哪些1、蛋白质。孕妇在怀孕期间一定要多多的补充蛋白质，因为蛋白质是组成人体一切的细胞和组织的重要成分，怀孕之后补充蛋白质能够增强孕妇自身的免疫力，孕妇的免疫力强，也能够通过脐带传递给胎儿，能够提高胎儿的免疫力，并且对于宝宝的大脑发育和智力发育都有很大的作用。
2、维生素。孕妇在怀孕的前三个月以及怀孕前的前三个月都要补充叶酸，维生素和叶酸，都是孕妇不能缺少的物质之一多补充维生素，能够调节孕妇的新陈代谢，如果孕妇缺乏维生素很容易导致胎儿畸形和皮肤干燥，还会导致孕妇免疫力下降，影响胎儿骨骼的正常发育，导致孕妇骨质疏松，所以孕妇在怀孕时一定要均衡的补充多种维生素。
3、矿物质。矿物质也是人体不可缺少的成分，它是构成人体组织的重要成分，在怀孕的时候孕妇补充矿物质能够促进胎儿的骨骼成长，也能够防止缺铁性贫血。维生素和矿物质在孕妇每天的新陈代谢中都会被排出体外，所以孕妇每天必须要大量的通过食物和水来补充身体所需要的矿物质。
二、结语孕妇在怀孕期间大多数的营养都是通过饮食来估计的，所以一定要注意饮食，合理和保持饮食清淡，多吃一些水果和蔬菜，不要吃油腻或者辛辣刺激的食物，对孕妇和胎儿都非常不利。
孕早期关键营养素
—— 叶酸
产科门诊、营养门诊建议
从孕前3个月开始，孕妈每天需要补充0.4-0.8mg叶酸（也就是1-2片叶酸片），补到孕后3个月。
但如果是有叶酸缺乏症或叶酸代谢障碍的孕妈，整个孕期都可以补充叶酸。、
叶酸对早期胎儿神经系统发育极为重要，摄取不足可能导致胎儿神经管畸形，出现无脑儿、先天性脊柱裂等。
同时，它还是红细胞形成的必需物质。若叶酸缺乏将导致供血不足，出现贫血，增加早产、流产风险。
虽然许多常见食物中都含有叶酸（如菠菜、黄豆、鸡蛋等），但它容易在烹饪时被破坏，也无法在人体内合成。
孕中期关键营养素
—— 钙、铁、蛋白质
产科门诊、营养门诊建议1.补钙：孕妈每天至少喝两瓶牛奶，再适量补充维生素D促进钙吸收。
2.补铁：每周至少吃两次动物血、肝脏（每次50g）。
孕晚期关键营养素
—— 膳食纤维、碘元素
产科门诊、营养门诊建议
孕晚期营养在中期基础上补充膳食纤维和碘元素。
1.膳食纤维：可以多吃玉米、紫米、高粱、燕麦等粗粮，以及芹菜、白菜、花菜、菠菜等绿叶菜。
2.碘元素：每周吃1-2次海带、紫菜、海鱼等海产品。
3.优质蛋白：每天摄入一个鸡蛋，50-100g瘦肉。
因此，几乎每位孕妈都需要通过吃叶酸片额外补充，尤其是在备孕期和孕早期。
小孩在发育期间吃什么有营养?
答：影响身高发育。6、补充钙元素 因为孩子肌肉和骨骼发育速度比较快，身体中所储存的钙元素已经不能满足身体所需要的，所以容易缺钙。家长应该让孩子每天能够从食物里面获取钙质，通过食补的方式不仅能够补钙，还能够增强孩子的免疫系统。参考资料来源：人民网-春天是儿童生长关键期 补充这6种营养很重要 ...
人体每天需要补充哪些营养素?
答：根据人体对营养素的需要量和在体内的含量，分为宏量营养素和微量营养素。宏量营养素指蛋白质、脂类和碳水化合物（糖类），微量营养素指矿物质（无机盐）和维生素。此外，由于蛋白质、脂类和碳水化合物在体内氧化可以释放能量，这三种营养素又称产能（热）营养素。蛋白质是一切生命的基础，占人体体重的16...
孩子处于生长发育期,吃什么补充营养比较好?
答：孩子在生长发育期间的营养补充：1、含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。2、含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、...
女生在坐月子期间,必须需要补充哪些营养?
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孕中期该补充哪些营养?
答：虽然说孕妈是“吃一份饭满足两份营养需求”，但“合理补充”更重要，那么孕期应该注重补充哪些营养呢，接下来京妈就来说道说道。怀孕期间，这几种营养素对孕妈很重要，要注意补充营养素1、钙 每日补充量：孕早期每天800毫克，孕中期、孕晚期每天1000毫克 孕妇缺钙对胎儿影响比较大...
幼儿期是孩子成长的关键时刻,这个时候的孩子需要补充哪些营养素?
答：每个孩子幼儿时期都是孩子成长关键时刻，在这个时候父母们都会很注重孩子营养。但是补充营养也不可以随意补充，而是要注意营养摄入，保证营养各方面均衡，才能够让孩子健康成长。那么在这个时候孩子需要补充哪些营养素呢？1、补充蛋白质。蛋白质是脑细胞发育基本原料，还参与大脑生理功能和代谢活动，维持大脑内...
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女性怀孕的时候最需要补充哪些营养?
答：一、高蛋白质的食物 女性在怀孕的时候，一定要及时的补充营养成分，不然的话，会影响胎儿的正常发育，可能会造成孕妈体质虚弱，还会使得胎儿生长发育缓慢，所以及时的补充营养成分显得尤为重要，比如要经常食用一些高蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、豆制品、瘦肉、鱼类等食物，进行科学的搭配，然后进行食用。...
孩子成长的重要时期,应该多补充哪些营养?
答：一、家长应该给孩子补充哪些营养？家长可以给孩子多做一些孩子喜欢吃的东西，让孩子可以有一个好的身体，孩子如果生病了父母也要及时的去帮助孩子。有些孩子小的时候经常不喜欢吃饭，喜欢吃零食，父母就要告诉孩子这是不对的，让孩子养成一个好的习惯，让孩子可以好好的进行吃饭。孩子成长的重要时期，父母...
孕晚期是胎儿生长最快阶段,补充营养有哪些原则呢?
答：与此同时留意多摄入丰富多彩维他命C的蔬菜水果、新鲜水果，或在及时补充补铁剂时补充营养元素C，以推动铁的消化吸收和运用。四、供给充裕的钙在怀孕后期，胎宝宝人体骨骼的生长速率加速。足月儿人体骨骼的钙质，80％是在孕期最终3个月期内从孕妈中得到的。缺少钙比较多见，可致使新生婴儿（胎宝宝性）...
