妇科医生：女性过了50岁，需要及时补充4种营养素，别忽视

（1）情绪波动大

女性朋友进入更年期之后，由于卵巢功能开始逐渐走下坡路，雌性激素分泌水平也开始下降，会直接影响到血管和神经，导致女性朋友出现情绪波动过大，脾气过于烦躁的情况， 而且也经常会出现情绪失控的情况。

（2）心悸失眠

更年期的女性朋友会经常出现心悸失眠的症状 ，主要表现为 晚上睡眠质量差，难以入睡或睡眠多梦，从而导致白天起床之后毫无精神，如果不及时调理很容易会导致神经衰弱问题出现，甚至还有可能会出现抑郁症 ，严重影响身心 健康 。

（3）潮热出汗

女性进入到更年期之后，身体当中的荷尔蒙波动相对较大，会导致血管出现异常收缩和舒张的状态，而主要表现则为面部和颈部潮红散热过多，所以也会出现出汗频繁的情况 ，如果出现这种情况很有可能是由于更年期引起的，需要提高你的重视程度。

（4）月经异常

女性朋友进入到更年期之后， 由于卵巢功能开始逐渐走下坡路，体内雌性激素出现异常也会直接影响到卵巢的排卵，甚至还有可能会导致月经异常问题，出现出现月经提前或延后或者月经淋漓不尽的情况。

（5）骨质疏松

女性朋友进入到更年期之后， 由于身体当中激素水平发生变化，也会导致身体当中的骨钙流失速度加快，从而增加患骨质疏松的几率，对于身体造成的影响相对较大。

女性朋友到了更年期之后，如果出现了文中提到的这这种情况，除了雌性激素出现下降之外，还有可能与身体当中缺少某种营养素有关，所以女性朋友过了50岁之后，一定要注意及时为身体补充一下这几种营养素。

1、增加钙的摄入量

女性进入到更年期之后，身体当中的钙质流失会有所加快，所以会增加患骨质疏松几率， 如果想要缓解这种情况，在平时生活当中就要及时为身体补钙，其实在平时生活当中，很多食物当中的含钙量相对来说也是比较高的，常吃有助于身体补钙，缓解身体出现的不适感，如果实在无法为身体补充所需要的钙质 ，那么通过吃钙片的方式也是一个不错的选择。

2、补充维生素

维生素是我们身体所必需的一种营养元素 ，维生素对于更年期的女性朋友而言也是至关重要的， 而我们身体又无法自行合成维生素，所以只有通过食物来为身体补充维生素，在平时生活当中常吃胡萝卜，动物肝脏，黑芝麻等多种食物，也是有助于身体补充维生素的， 同时有助缓解身体出现缺少维生素而引起的不适。

3、蛋白质不可少

其实蛋白质与免疫力也是有着非常直接的关系 ，不管是更年期的女性还是其他年龄段的人， 如果身体出现缺少蛋白质的情况，也是会导致身体免疫力下降，甚至还有可能会增加患疾病风险，所以为了身体 健康 着想，建议大家在平时生活当中一定要注意及时为身体补充蛋白质 ，否则会导致身体出现明显的不适，严重影响身体 健康 。

4、碳水化合物要多吃

碳水化合物也是女性朋友身体当中必不可少的一种营养元素 ，及时为身体补充碳水化合物， 能够维持身体当中各项器官的正常运转，同时有助促进体内毒素排出而像我们常吃的主食当中含有的碳水化合物就相对比较丰富，如果女性朋友出现缺少碳水化合物的情况，也是会影响到身体当中毒素垃圾的代谢， 所以在平时生活当中，适当的为身体补充碳水化合物也是有助养护身体 健康 ，避免身体出现不适。

1、保持良好的心态

女性朋友进入到更年期之后也是我们人体所必需的一个生理过程 ，每个人都需要经历无法避免， 如果你想要减少对身体造成的伤害，养护身体 健康 ，避免身体出现明显的不适，那么在平时生活当中注意保持情绪稳定非常重要，如果情绪长时间处于波动较大的情况，也是会导致身体当中多数来自于过多从而影响身体 健康 ，所以在 平时学会调整情绪 ， 以积极乐观的心态看待更年期，也有助让你更加平稳度过更年期。

2、注意身体检查

女性朋友进入到更年期之后最明显的变化就是生理变化 ，甚至还会 出现绝经 的情况，这是 由于卵巢不进行排卵而导致的，而在此时女性朋友身体当中的雌性激素分泌波动也会相对较大，所以会增加女性朋友患疾病的风险， 所以建议女性朋友进入到更年期之后，一定要 养成定期检查的好身体 ，这样对于疾病也能做到 早预防，早发现，早治疗。

综上所述，女性朋友进入到更年期其实并不可怕，在平时生活当中养成良好的生活饮食习惯，经常为身体补充文中提到的这几种营养元素，养成良好的生活饮食习惯，也是能够让女性朋友更加平稳度过更年期，避免身体出现不适影响身体 健康 。

50岁后，每天服用胶原蛋白、注意饮食是远远不够的，还需要注意营养的补充。

补充营养?想要的便是钙质的补充，因为相比于男性骨质疏松更倾向于女性。据相关数据显示，50岁以上女性患骨质疏松的比率在32.1%，男性仅有6%。

对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，可以选择多补充：思妍**金巢安，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。

·叶酸

日常生活除了孕期的女性需要补充叶酸以外，中老年女性也可以适当补充一点叶酸，叶酸可以起到保护血管、神经的作用。对于高血压、心血管疾病、心脏病的患者来说，适当地吃点叶酸可以降低意外的发生。

除此之外，50岁后因为更年期经常会出现头晕、盗汗、失眠多梦等症状，这个时候吃点叶酸的话，也可以缓解因更年期产生的不良症状。

·蛋白质

蛋白质对于身体的重要性就不多说了，蛋白质是提高人体免疫力的关键，任何一个年龄段，只要蛋白质不足时，便会引起免疫力下降，从而引发疾病。年轻的时候，因为吸收能力好，只要及时补充就可以恢复免疫力。但是随着年龄增长，吸收能力会逐渐变差，再加上长期缺乏蛋白质有可能会引发一系列慢性疾病，从而影响到身体健康。

·维生素

每次聊到维生素的时候都能想到小学时候学的一篇课文，因为成年生活在荒岛上，因没有蔬菜导致维生素不足，因此患上白血病。

不仅如此，长期维生素不足的话，还会导致人们上火，出现流鼻血的现象。还会因为缺乏维生素导致皮肤、消化系统变差，从而加快衰老以及患慢性疾病的风险。

·铁元素

贫血是绝大多数人都有的症状之一，有些人因为年轻轻度的贫血并不会多身体造成严重的损伤，但是随着年龄的增长，营养吸收能力衰退会因为缺铁加剧中老年人贫血的症状。体内的血液不足会使人出现头晕目眩的现象，甚至还有摔倒的可能性。

因此在这边提醒本就贫血的中老年人以及在座的年轻人，平时需要注重铁元素的补充，预防贫血的病情加重。

总而言之，对于50岁后的女性而言，及时地补充营养素尤为重要。

~

50岁以上的人需要“养骨”,需要多吃哪些食物呢?
答：合理饮食，可避免伤害到骨骼。运动可以刺激骨骼和关节，相当于是起到一个鞭策的作用，可以让身体更好地吸收钙质，继而提高骨密度。如果一直不运动，钙流失的速度会加快，骨密度也会降低，患骨质疏松的概率会大大增加，所以过了50岁以后不要太懒，该运动时应运动，避免骨骼变得越来越“松”。

有的女人过了50岁后,睡眠时间会缩短,这是为什么
答：二、更年期会使女人陷入焦躁，急躁，失眠，忽冷忽热等症状，这些因素也是会影响到女性的睡眠时间的 女性到了五十多岁，由于精神压力和生活压力的影响，再加上更年期的到来，极易对女性的身体机能造成破坏。此时女性会出现失眠多梦，神经衰弱等症状，严重时还需要找医生治疗。三、女性过了50岁，就应该注意...

50岁女性生育:风险与可能
答：只有在医生的指导下,才能更好地控制孕期风险,保障母婴的健康。与更年期相遇步入50岁的女性,大多数已经与更年期相遇。这一生命阶段的到来,意味着自然生育能力逐渐减弱,需要更加谨慎地考虑生育问题。擄孕期风险50岁生育伴随着一定的风险,包括孕期可能出现的并发症、分娩难度的增加,以及孩子可能出现的健康问题。女性...

女性40-50岁是养生关键期,这“4拒绝3原则”需谨记,很有用
答：女性45岁前后进入更年期，身体会逐渐衰老且调节能力下降，往往会出现一些更年期综合表现，如月经不调、盗汗、心慌以及失眠等，40~50岁正好是女性关键期，只要拒绝做4件事，坚持3勤，就会让身体越来越好。1、拒绝熬夜 人一生中30%的时间在睡眠中度过，高质量睡眠是 养生 保健的基础，让身体受损细胞得到修复...

女性朋友到了50岁,一般都会处于更年期阶段,50岁女性吃什么补钙最好...
答：在日常生活当中，适当地要增加豆制品以及绿色蔬菜的摄入，这些食材当中所含有的钙是比较多的，要适当地饮用奶制品。另外每天可以适当的吃一些坚果，每天一小把就可以了，不仅可以补钙，对于女性患者的身体健康都是有好处的。50岁左右的女性，骨质疏松的也越来越多了对于五十多岁的女性朋友来说，确实非常...

女性到了50岁以后,心脑血管疾病明显增加,什么原因?医生告诉你
答：虽然大家都知道，这类心脑血管疾病在老年人当中更为多发，但是近些年也有越来越多的中青年患者出现心肌梗死、脑梗死等严重疾病，而且如果在医院的病房里面走一走，就会发现这些中青年的患者大多数都是男性患者，女性患者很少。 而50多岁、60多岁、70多岁患者当中，尽管也是男性患者多，但相差没那么大。这...

50岁的女性气血虚弱,有哪些小妙招可以补充气血?
答：从而使我们气血虚弱的症状得到改善，千万不要小瞧运动这件事情，运动真的可以让我们的身体更加的健康，但是女性50岁以后由于身体机能逐步的退化所以我们在做运动的时候要选择一些适合自己的运动，不要太过激烈也不要太消耗自己的体能。

50岁左右的女性出现各种疼痛,可能是更年期问题,该如何补钙
答：对于处于50岁左右的女性朋友来说,建议去医院查一查自己的骨骼密度,目的只有两个,一是确定您是否患上了更年期的综合症, 第二个是从骨密度的数值判断您是否要对骨骼进行特异性的治疗。 X线能够对骨密度进行清晰的检测,检测后一定要让医生对自己的数值进行分析,明白自己的骨骼是否存在着代谢端的问题。如果骨骼量处于不...

到了50岁,为什么这么多高血压、糖尿病?医生:做好3点能改善
答：所以，应对不良的生活方式，张大夫的建议是尽自己所有的努力去改变这些不 健康 的习惯，在饮食上吃得清淡一些，多出门运动一下，把体重控制在合理范围内。这样做了以后，真的对预防慢性疾病非常有帮助。第二、更年期的影响 50岁对于女性来说，就是女性的更年期的阶段。更年期女性体内的激素水平通常会发生...

五十岁女性,应该如何调整饮食结构呢?
答：是身体出现疾病了吗？医生来为大家解答。01为什么女性到了50岁左右就会全身疼痛？50岁算得上是人生的一个重要节点，在正常情况下，女性的更年期在45~55岁之间，从45岁开始就会出现绝经的情况，在这个年龄段期间总是感觉浑身疼痛，多半是因为更年期导致的。由于更年期的到来，女性体内的雌激素水平会慢慢的...