女人过了30，六种营养元素要多吃，贵也别省，营养健康胜过化妆品
蛋白质是生命的物质基础，不仅参与了各个器官的组成，对免疫系统还发挥着重要作用，鱼虾，禽肉，奶类中富含蛋白质，平时适当多吃一些可及时修复身体组织，使身体恢复得更快，分享一道美极小河虾的做法。
【材料】：小河虾500克，盐少许，美极鲜酱油2勺，糖适量，油适量，老姜适量，大蒜2瓣，香菜2棵
【做法】：1、小河虾剪去虾枪和虾脚，清洗干净。
2、老姜和大蒜，清洗干净，切成姜末和蒜末，香菜洗干净。
3、锅中倒入适量油放入姜蒜末煸出香味，放入清洗干净的小河虾，炸至金黄色后捞出，沥干油分。
4、锅中留少许底油，爆香姜、蒜末后加入2勺美极鲜酱油。
5、把炸好的虾再次倒入锅中，一起翻炒均匀后加少许水煮开加少许盐和糖调味，至汤汁浓稠开始收汁的时候即可熄火，出锅前加入香菜碎炒匀即可。
植物雌激素可调节人体内的激素水平，延缓更年期，还能够滋润皮肤，使皮肤更有弹性，大豆及豆制品中含有大量的植物雌激素，分享一道紫薯豆浆的做法。
【材料】：黄豆30克，紫薯30克，冰糖适量
【做法】：1、提前把要用的黄豆用清水浸泡好，用清水冲洗干净，紫薯清洗后去皮，切成小块，放蒸锅蒸熟。
4、把泡发好的黄豆放入锅中，加适量水，煮至黄豆变酥皮脱落，然后把黄豆捞出，皮去掉。多加的一步就在此，煮过的黄豆渣全部破碎了，再打的话一点渣也不会有，而且更加细腻香浓。
5、把煮好的黄豆和紫薯一起放入豆浆杯中，加入最高水位线的水，盖好杯盖，按下程序键开始打。
6、等程序结束，根据个人的口味加适量冰糖，融化就可以。
补血是女性 养生 的一个重要环节，补血离不开补铁，有铁才有血，所以要多吃一些含铁丰富的食材，动物肝脏中就含有丰富的铁元素，清炒猪肝的做法分享给大家。
【材料】：猪肝400克，盐少许，生抽2勺，糖少许，料酒适量，油适量，白醋1勺，淀粉1小勺，老姜1块，香葱适量
【做法】：1、猪肝买回来后去掉筋膜，切成薄片，用少许盐，适量料酒再加1勺白醋用手抓匀腌10分钟。
2、过10分钟后冲洗掉腌料，用清水浸泡去除血水。
3、清洗干净的猪肝加入少许的盐，2勺生抽和适量料酒，再加一小勺的淀粉拌匀。
4、锅中倒入适量油，放入老姜煸出香味，放入处理好的猪肝，大火快速翻炒均匀。
5、等猪肝变色后加入一点点糖调味提鲜，翻炒均匀后即可熄火，熄火前加入香葱。
人到中年钙质流失非常快，很容易患上骨质疏松症，而普通女性每天需要800毫克钙，孕期和哺乳期还要多，所以补钙应该成为女性一生的营养需求，平时要多吃一些钙含量丰富的食材，像芝麻，牛奶 ，虾皮等等，分享一道黑芝麻糊的做法。
【材料】：黑芝麻90克，红枣12颗，糯米60克，清水800克，冰糖20克
【做法】：1、黑芝麻用清水淘洗干净后放锅中炒熟，糯米淘洗干净后稍浸泡一下，红枣洗净后把红枣核去掉，切成小块。
2、把处理好的红枣，黑芝麻和糯米分别放入破壁机中。
3、加入800克清水，选择破壁机的米糊功能，启动后只要等程序结束就可以了。
4、在程序结束几分钟前加入适量冰糖即可。
人的衰老最先就是从皮肤的氧化开始，所以平时可多吃一些富含抗氧化物的食材，南瓜，番茄，胡萝卜等食材中含有丰富的天然抗氧化物，平进可适当多吃些，分享一道咸蛋黄焗南瓜的做法。
【材料】：咸蛋黄4个，贵族南瓜半个，淀粉适量，盐少许，油适量
【做法】：1、准备好材料，先去掉南瓜的皮和籽瓤，清洗干净后切成小长条，用少许盐腌10分钟。
2、把腌好的南瓜块吸干水分，薄薄地裹上一层淀粉。
3、锅中倒入适量的油，放入南瓜条炸至表面呈金黄色后捞出。
4、咸蛋黄放蒸锅蒸10分钟左右，取出用勺子捣成蛋黄泥。
5、锅中倒入少许底油，放入蛋黄泥，炒至蛋黄泥起泡沫，倒入炸好的南瓜条，快速翻炒均匀，使蛋黄泥均匀地包裹住南瓜条即可。
叶酸是细胞增生不可缺少的物质，它属于B族维生素，主要存在于深绿色的蔬菜中，像菠菜，西兰花，油菜等，分享一道虾皮鸡蛋炒菠菜。
【材料】：菠菜400克，鸡蛋2个，虾皮15克，盐适量，料酒少许，油适量
【做法】：1、菠菜择去老叶清洗干净后，放入煮开水的锅中，焯水过凉后捞出挤干水分切成小段。
2、2个鸡蛋打入碗中，加少许料酒和1小撮盐，打散后加入虾皮，一起搅打均匀。
3、锅中倒入适量油，油热后倒入鸡蛋液，等蛋液稍凝固后用锅铲快速划散开，翻炒均匀后盛出。
4、锅中再次倒入少许油，油热后放入菠菜快速翻炒均匀后，把炒好的虾皮鸡蛋一起放入。
5、翻炒均匀后，加少许盐调下味，炒匀即可熄火。
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人体的6大营养物质吃要是每天都吃上了会怎么样?
答：如果缺少维生素，会导致代谢过程障碍、生理功能紊乱、抵抗力减弱，以及引发多种病症。一般天然食物中就含有各种我们所需要的营养素，而且比例适宜，所以，孩子在合理膳食中就可以获得充足的维生素。只有在持续的、高强度、大运动量情况下，热能营养不能满足需要，或蔬菜水果供应不足时，才需要额外补充维生素。...
六大营养素的过多和过少会对人体有什么有害影响?
答：帮助的人:68.9万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 人体所必需的40种以上的营养素都是缺一不可的,也都是人类赖以生存的物质基础,共有7大类。其中蛋白质、碳水化合物(糖类)、脂类称宏量营养素,又称产能营养素;矿物质包括常量元素和微量元素,维生素包括脂溶性和水溶性,膳食纤维、水、其他生物活性物质为...
步入中年要少吃牛肉,哪几种食物可多吃,才能营养足精神佳呢?_百度知 ...
答：喝过趁着热冲调的茶汤，唇齿间菊花芳香醇正。第三种：紫菜 紫菜是一种“海洋蔬菜”，因味道鲜美，价格便宜等优势。所以一直被称作宝贵的海鲜料理之一。 除了以上特性外，紫菜还含有大量营养元素，远远超过稻米牛奶。 假如成年人平常能多吃些，那就不用多说了。海苔吃法有许多，最常见的就是做海苔蛋花...
女性过了30,三种食物要多吃,营养均衡,补虚顺气,不妨一试
答：甘蔗 甘蔗汁多味甜，营养丰富，被称作果中佳品，而且还可以做成甘蔗牛奶，做汤，做蜂蜜粥等，都是非常美味而具有丰富的营养价值的。青皮甘蔗，就是一种比较多见的新鲜的甘蔗，就是成熟期稍微的早一些，甚至是颜色都是青色的。含有的维生素比一般的甘蔗稍微含量高些的，并且含铁元素是也很多，对于治疗...
人体有哪些必需的营养元素?
答：2、脂肪 脂肪是我们身体的能量来源，同时也是可以促进维生素的吸收的，对保护内脏也是有很大的帮助的，脂肪比较多的人在冬天没有那么的怕冷，但是脂肪的摄入要适量，太多的脂肪会导致体重过高，出现一些疾病。3、维生素 维生素也是人体必不可少的成分，维生素分为很多种，每一种都有自己的作用，维生素对与...
人都需要哪些营养素?每种营养素的作用分别是什么?缺了或不足分别会导 ...
答：人体需要营养素总共7种,分别是碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维、水。其中碳水化合物、蛋白质、脂肪并称为“三大供能营养素”。碳水化合物:生理功用 (1)供给能量:每克葡萄糖产热16千焦(4千卡),人体摄入的碳水化合物在体内经消化变成葡萄糖或其它单糖参加机体代谢。每个人膳食中碳水化合物的比例...
建议中老年人:不管有钱没钱,尽量多吃4种营养零食,好吃又健康
答：4、桑葚子 桑葚子是新鲜桑葚晒制而成的 ，营养价值非常丰富，而且更方便储存，相比较于新鲜桑葚桑葚子当中，更完美保留了原有的营养价值，利于人体消化和吸收，其中 富含多种维生素或萝卜素，钙、铁、锌，不仅能够为人体补充所耗的养分和营养需求，也特别适合中老年人使用，也是一种不错的 养生 ...
人体必需六(或七)大营养素的说法或论述出自于哪里?
答：帮助的人:732万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 大家都知道:人类在生命活动过程中,需要不断地从外界环境中摄入食物,从中获得生命活动所需的营养,人体健康是一个系统工程。人体七大营养素是维护人体正常生长、发育和新陈代谢的重要物质。七大营养素分别为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食...
中年人吃什么营养品好
答：中老年人吃什么补血呢?呢?中老年人补血食物在中医补血法中,常以血肉有情之品来调养补血,并能取得良好的效果。俗话说得好,药补不如食补。中老年人养血方法有很多种,营养专家指出,采用食养是最直接有效的方法,平时适当地多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养...
