如何提高中老年人的身体免疫力？ 中老年人免疫力差应该怎么提高？
中老年人免疫力低下，根源何在？
中老年人随着年龄增长，免疫系统的机能下降，使免疫系统不能正常发挥保护作用，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，相较年轻人更容易生病。
因经常患病还有本身的一些基础疾病，又加重了机体的消耗，所以一般有食欲不振；失眠健忘（睡不好、记性差）； 腰酸腿痛；夜尿频多（起夜）；气虚咳嗽；肢冷畏寒 （怕冷）等症状。
从中医的角度看中老年人抵抗力低下，是因为机体元气不足，五脏失调， 阴阳失衡所导致的。
中老年人免疫力低下，这6个小办法帮你解忧
1. 健康饮食，合理均衡：饮食中增加维生素、蛋白质、脂肪以及铁、锌、硒的摄入，这样才能起到增强免疫力的作用，多吃些蔬菜水果、动物肉类、增加一些优质蛋白的摄入。可以适当的食入猪肝，它含有丰富的维生素A，能够增强免疫力。还有维生素C、维生素B2也是增强抵抗力的好帮手。
2.中药调理：中药对于提高免疫力有很大的帮助，可以用一些中成药，如广誉远龟龄集，含红参、鹿茸，海马、淫羊藿、补骨脂等有温肾壮阳、益精强骨作用的中药组成，全方具有大补元气、调通五脏、平衡阴阳的功效，可以治疗如夜尿频多、气虚咳嗽、失眠健忘、肢冷畏寒、食欲减退、腰酸腿疼等中老年衰弱综合征。广誉远龟龄集不光可用于中老年人，男性服用可以固肾补气、元气不足引起的少精弱精症、备孕助育。
3.平时加强锻炼：提高免疫力，我们可以适当的进行一些运动，如散步、快走、广场舞或者打太极这些运动中的一种到两种。
4.尽量戒烟戒酒：中老年人中吸烟，喝酒不在少数，这都会降低免疫力。因此我们要尽量做到戒烟戒酒，这样才能保证身体健康。
5.作息规律：规律的作息习惯是人体生长激素正常分泌的必要条件，而生长激素是人体非常重要的激素之一。随着年龄的增长，分泌量就越来越少。生长激素的分泌量多少直接关系到人的生命力。所以一定要遵照生长激素分泌规律，尽量早睡，有助于身体健康。
6.乐观开朗，保持好心态：有句话说的好：生气是拿别人的过错，来惩罚自己。所以老年人要学会放下、看淡，要学会去享受剩下的时光，保持乐观开朗的好心情，可以让自己的气血流畅、百脉畅通，免疫力可大大提高。
本文方案仅供参考，具体药品使用及治疗方案请结合自身情况在专业医生指导下进行。
#免疫力低下的表现#
想要增强中老年人的免疫力，可以通过运动来实现。每天进行适当的运动，对于与我们身体是非常有帮助的，还可以缓解一些我们精神上的压力。慢跑、游泳、登山、钓鱼都是增强免疫力的良好运动。
提高老年人免疫力的方法包括：
1、保证充足的睡眠，提高睡眠的质量。因为良好的睡眠和免疫功能息息相关，不仅要保证睡眠的时间，还要保证睡眠的深度。
2、适当加强运动，比如散步、快走、做操、打太极拳等。
3、适当使用提高免疫力的食物，比如牛奶、茶、香菇、地瓜，胡萝卜、酸奶等。
4、经济条件较好的老年人，可补充提高免疫力的营养品，比如蜂王浆、灵芝、燕窝、冬虫夏草等。
5、保持心理健康，避免情绪激动紧张，缓解压力，抗焦虑、抑郁，戒烟控酒。
6、积极治疗破坏免疫功能的疾病，比如艾滋病、肿瘤、结核、糖尿病等，必要时可静脉输入提高免疫力的药物，比如丙种球蛋白、胸腺肽等。一、是营养要均衡，营养是免疫基础。
营养饮食要保证优质蛋白质，鸡蛋是比较理想的蛋白质来源，应该每天吃一个。还要多吃新鲜的水果和蔬菜，保证维生素和矿物质的摄入，如苹果，梨，香蕉，西红柿，大白菜，小白菜等，还要多吃维生素b6，因为维生素b6是蛋白质代谢免疫系统运转所需要的物质，它能够提高免疫功能。还有维生素c能够增强机体抗病能力。还有铁，铁是血红蛋白的重要成分，多补铁，避免缺铁引起的贫血。
营养是免疫力的基础，营养饮食首先要保证优质蛋白质。优质蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食品应增加鱼类的摄入量，鸡蛋是最理想的蛋白质来源，应每日一个。
其次多吃新鲜绿叶蔬菜和水果。另外要保证微量维生素和矿物质的摄入。维生素和矿物质同属于人体六大必需营养素，它们在体内含量虽小却与人体的健康状况息息相关。它们是免疫系统的重要“营养”。
由于老年人的咀嚼功能和肠胃消化功能退化，再加上我国传统的炒、煎、炸等烹饪方式会导致食品中维生素矿物质的大量流失。因此，建议中老年朋友在合理膳食的基础上，适当补充一些专为老年人度身定制的多种维生素矿物质补充剂(如善存银片)，它能补充人体每日必需的29种维生素和矿物质，并且特别加强了维生素A，E，B6，B12，钙，铬，钾等七种营养素含量，有效增强免疫力。
日常生活中影响免疫力因素很多，但食物的因素尤为重要。如果免疫系统所必须的营养诸如蛋白质，维他命，矿物质不足，它就不能正常发挥作用。这里简单介绍一下有利于提高免疫力的食物。
蘑菇 蘑菇含有一种被称为蘑菇多糖的成分，它能增加击退外敌的免疫细胞的数量（尤其是香茹的含量更为丰富）。而且，所有的蘑菇类都含有一种碳水化合物,它能提高免疫力。
酸奶 乳酸饮料 肠黏膜是食物被人体吸收的场所，因此它也成为外敌侵入体内的一个关口。保持肠内环境处于良好状态对于保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸饮料中的乳酸菌含有肠内存在的良性菌，这种良性菌能改善肠内环境。
大蒜 大蒜含有抑制癌细胞产生的功能。另外气味较大的大葱，韭菜中含有的蒜素能加强酵素功能，促进解毒，生吃效果更佳，尢其是气味较冲的大蒜含量更大。
怎样提高免疫力
本文摘要： 提高免疫力：感冒时，一两天就痊愈表示免疫力很强。很难痊愈则免疫力很弱。没有头痛或者喉咙痛的症状也表示免疫力弱。 1。香蕉（切成薄片）和乳酸菌一起食用，有大幅提高免疫力的作用。 2。按压（刺激）大，食，小指的指根部。每次10－－20秒。每天一次。或者3－－4次。 3。用嘴呼吸、不喜欢洗澡，会降低免疫力。 4。时常喝甜酒能提高免疫力。 5。用绿茶漱口。 6。多吃地瓜。
季节更替，人很容易患病，尤其老人和孩子。什么样的食物有助于提肌体免疫力呢？
首先要做到平衡膳食，就是保持每天膳食中有足够的七大营养物质。此外，还应选食一些抗污染、排毒和清血无毒作用的食物：猪血、各种菌类、绿豆、海带、芹菜、黑木耳等；维生素A、E能提高机体免疫力，维生素B族、维生素C对人体免疫系统发挥重要作用，因此，经常食用适量的动物肝脏、花生、核桃、南瓜子等补充维生素A、E的不足；每天都要有新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，红枣含大量维生素C，而且不怕高温，可以经常食用。一些杀菌蔬菜如大葱、洋葱、韭菜、香葱、大蒜、蒜苗等多食有益，润肺脾的如百合、银耳等也可适量多食，板蓝根、大清叶、金银花均有清热解毒属性，可煮水代茶饮。
当然，适量运动有利于提高人体免疫力，能够有效减少疾病的发生，特别是降低患传染性疾病的机率。
◆香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
◆新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
◆人参蜂皇浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
◆玉米：玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素E强500倍。
◆西红柿：含丰富的谷脱甘肽和维生素。
◆白薯：含微量元素硒和较多的粗纤维。
◆海带：含钙和海藻酸钠。
◆杏：杏中富含维生素A、维生素C和黄酮。
◆猕猴桃：含极为丰富的维生素C
“萝卜橘皮可煲汤，非典自难伤。还须配以：两段葱白，三片生姜。盐水漱口能防病，心肺俱安康。不妨一试：面拂冷水，足泡热汤。”
怎样提高中老年人的身体免疫力和抵抗力~
日常生活中影响免疫力因素很多，但食物的因素尤为重要。如果免疫系统所必须的营养诸如蛋白质，维他命，矿物质不足，它就不能正常发挥作用。这里简单介绍一下有利于提高免疫力的食物。
蘑菇 蘑菇含有一种被称为蘑菇多糖的成分，它能增加击退外敌的免疫细胞的数量（尤其是香茹的含量更为丰富）。而且，所有的蘑菇类都含有一种碳水化合物,它能提高免疫力。
酸奶 乳酸饮料 肠黏膜是食物被人体吸收的场所，因此它也成为外敌侵入体内的一个关口。保持肠内环境处于良好状态对于保持免疫力是很重要的。酸奶和乳酸饮料中的乳酸菌含有肠内存在的良性菌，这种良性菌能改善肠内环境。
大蒜 大蒜含有抑制癌细胞产生的功能。另外气味较大的大葱，韭菜中含有的蒜素能加强酵素功能，促进解毒，生吃效果更佳，尢其是气味较冲的大蒜含量更大。
怎样提高免疫力
本文摘要： 提高免疫力：感冒时，一两天就痊愈表示免疫力很强。很难痊愈则免疫力很弱。没有头痛或者喉咙痛的症状也表示免疫力弱。 1。香蕉（切成薄片）和乳酸菌一起食用，有大幅提高免疫力的作用。 2。按压（刺激）大，食，小指的指根部。每次10－－20秒。每天一次。或者3－－4次。 3。用嘴呼吸、不喜欢洗澡，会降低免疫力。 4。时常喝甜酒能提高免疫力。 5。用绿茶漱口。 6。多吃地瓜。
季节更替，人很容易患病，尤其老人和孩子。什么样的食物有助于提肌体免疫力呢？
首先要做到平衡膳食，就是保持每天膳食中有足够的七大营养物质。此外，还应选食一些抗污染、排毒和清血无毒作用的食物：猪血、各种菌类、绿豆、海带、芹菜、黑木耳等；维生素A、E能提高机体免疫力，维生素B族、维生素C对人体免疫系统发挥重要作用，因此，经常食用适量的动物肝脏、花生、核桃、南瓜子等补充维生素A、E的不足；每天都要有新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，红枣含大量维生素C，而且不怕高温，可以经常食用。一些杀菌蔬菜如大葱、洋葱、韭菜、香葱、大蒜、蒜苗等多食有益，润肺脾的如百合、银耳等也可适量多食，板蓝根、大清叶、金银花均有清热解毒属性，可煮水代茶饮。
当然，适量运动有利于提高人体免疫力，能够有效减少疾病的发生，特别是降低患传染性疾病的机率。
◆香菇：香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。
◆新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。
◆人参蜂皇浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
◆玉米：玉米含有谷脱甘肽，其抗氧化作用比维生素E强500倍。
◆西红柿：含丰富的谷脱甘肽和维生素。
◆白薯：含微量元素硒和较多的粗纤维。
◆海带：含钙和海藻酸钠。
◆杏：杏中富含维生素A、维生素C和黄酮。
◆猕猴桃：含极为丰富的维生素C
“萝卜橘皮可煲汤，非典自难伤。还须配以：两段葱白，三片生姜。盐水漱口能防病，心肺俱安康。不妨一试：面拂冷水，足泡热汤。”
中老年人如何增强人体免疫力/抵抗力? 人体免疫力/抵抗力是预防疾病的第一道防线，免疫力强了，做到百病不侵也不在话下。可是现在人人都是工作学习繁忙、生活压力大，导致免疫力下降。怎样提高免疫力呢？
1、高质量的睡眠 质量的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，睡眠因子可促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，从而可以消灭侵入人体的细菌和病毒，因此，高质量的睡眠可有助于提高人体免疫力，有助于秋季养生。 2、乐观的情绪 现在人们的生活和工作压力都很大，这种压力会使人体产生一种抑制因子，这种抑制因子会直接影响到免疫细胞的正常工作，所以人们要学会调节情绪，在轻松快乐中工作和学习，利用这种乐观情绪提高免疫力。 3、限制酒量 过量的饮用酒会直接危害到肝脏和脾脏，当血液中的酒精度过高时，定会影响到免疫细胞的正常生理功能，因此建议大家少喝酒，即便是葡萄酒，每天1杯即可。 4、适量运动 研究表明，运动不仅可以使免疫系统的功能增强，而且还会增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力，运动也不一定要做一些特别剧烈的活动，例如爬楼梯、餐后散步也是不错的。 5、多补充维生素和矿物质 维生素和矿物质可以影响各类免疫细胞的数量和活力，因此，建议大家多吃新鲜蔬菜水果等健康食品，以补充人体所需的维生素和矿物质。 6、学会利用益生菌 益生菌是一类微生态制剂，对提高免疫力效果还不错呢，例如常见的肠道双歧杆菌可刺激身体内的淋巴细胞分裂增殖，产生多种抗体，加强人体免疫力，同时还可消除各种外来的致病微生物。 7、维持体温在36.5度以上 研究表明，体温下降1度，免疫力就会下降30%，特别秋冬，感冒的人很多，正式因为温度下降，人体变冷，从而引起各种异常病症，所以，维持正常的体温是秋季养生的重要前提。 8、保证营养均衡 增强身体的免疫力，最重要的莫过于吃得健康，很多人吃东西，只考虑好不好吃、吃不吃的饱，却很少人能静下来想一想这种饮食搭配合不合理？因此每餐饭都要保证能吃一些蔬菜水果，保证饮食多样化，不要固定的吃一些食物，造成营养偏废。 能提高免疫力的食品 人参 人参自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品。人参含多种皂甙和多糖类成分，人参的浸出液可被皮肤缓慢吸收、对皮肤没有任何的不良刺激，能扩张皮肤毛细血管，促进皮肤血液循环，增加皮肤营养，调节皮肤的水油平衡，防止皮肤脱水、硬化、起皱，长期坚持使用含人参的产品，能增强皮肤弹性，使细胞获得新生。人体实验证明：人参能提高工作能力，减少疲劳，并认为这是其兴奋中枢的结果。服用人参，可提高思维能力和劳动效率。 维生素 维生素可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。 新鲜萝卜含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用 多吃富含维生素C的食品。维生素C是人体不可缺少的，它可以降低毛细血管通透性，使之成为一个屏障，阻止病毒进入人体组织，保护机体器官。维生素C含量较高的食品有绿叶蔬菜、番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失，最好生食这些食品。 鸡汤 喝鸡汤能够预防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸，营养丰富，特别是其中所含的的半胱氨酸，可以增强机体的免疫力。此外，喝鸡汤对感染后加速痊愈也有积极作用。 大蒜、洋葱 大蒜和洋葱都是热性食物，对改善体质有良好的作用。大蒜具有杀菌杀毒功能，吃大蒜最好生食，因为生蒜具有抗病毒、提高机体免疫力的作用。大蒜中所含的具有增强免疫力功能的有效成分大蒜素，在加热的过程中会失去功效。洋葱也是一种天然的杀菌杀毒食物，可以有效地抵抗病毒和细菌。 含锌食物 锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。此外，它还有另一个功能，就是抗感染。每天摄入50～100毫克的锌，就可以预防流感。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。 蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等 都有明显增强免疫力的作用；香菇所含的香菇多糖能增强人体免疫力。 海苔 英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康 蜂王浆 能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)； 蜂胶 蜂胶是蜜蜂采集胶源植物新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物（如蜂蜡）混合而成的天然产物，含有最为丰富的黄酮类化合物及其它生物活性成分。药理及临床证明，蜂胶能有效提高机体免疫功能，克服癌症的神奇功效。另外，长期服用蜂胶可减少成人慢性病的发生，对糖尿病、心脑血管病有改善的功效。 木瓜汁 木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。
老年人怎样提高免疫力?
答：老年人可通过以下方法提高机体的免疫力：一、保持乐观的心态，心情舒畅愉悦时，人的免疫状况比较好。二、保持营养均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、膳食纤维都要适当的摄入。三、参加适当的运动，运动可以调整全身的机体状态，保持免疫力达到最好的状态。四、改变不良的生活习惯，如熬夜、进食辛辣...
老年人如何提高免疫力?
答：您好，很高兴为您服务，而对于如何提高老年人的免疫力，大致有以下几个方面：1、营养应该均衡，不要吃得过于油腻，应该有均衡的饮食习惯，比如保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素、多种维生素和膳食纤维的摄入，多吃蔬菜和粗粮，保证良好的饮食习惯，少吃多餐。2、进行体育锻炼，适当运动有助于调整...
提高老年人免疫力的方法有哪些
答：通常，老年人的消化功能较差且饮食摄入减少，建议适当补充富含抗氧化营养元素的多种维生素矿物质补充剂，如善存银片，其配方为老年人度身定制，满足身体的需要。提高老年人免疫力的食物有哪些 1、鸡肉 鸡肉是最为健康的肉食物。它含有富厚的卵白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有富厚的硒和维生素B，它...
中老年人吃什么补品能增强抵抗力?
答：4.蘑菇。能促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。5.番茄。番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，这些物质均可以提高人体的免疫力。有实验证明，当人...
去看生病的老人,最好送点什么能让她增强免疫力?
答：以点心补充营养 2.以豆制品取代部分动物蛋白质 3.主食加入蔬菜一起烹调 4.每天吃350克水果 5.补充维生素B 6.限制油脂摄取量 7.少加盐、味精、酱油,善用其他调味方法 8.少吃辛辣食物 9.白天多补充水分 10.每天服用一颗复合维生素补剂 老年人吃金针菇会增加免疫力的。 另外, *** 五个部位强过吃补品 人体有...
提高老年人免疫力,吃什么?
答：随着年龄的增长，老年人的胃肠道能力也在下降，酸奶可以促进胃液的分泌，提高食欲、加强消化功能，同时酸奶中富含大量有益菌，能够调节肠道微生态的平衡，稳定和维持胃肠道屏障的功能，调节局部和全身的免疫反应，有助于增强老年人免疫力。3. 茶类 茶类中含有丰富的抗氧化物质，随着年龄的增长，人体中的自由...
老年人有基础疾病,想提升免疫力,吃什么好呢?
答：增强老年人免疫力的饮食包括以下几点：1、多摄入粗粮、谷类：如稻谷、小麦、玉米、小米、高粱、荞麦等，经过加工碾磨，即去除最外边的硬壳后称为谷粒；谷粒最外边的一层称为谷皮，含有蛋白质、脂肪和B族维生素以及矿物质；2、多摄入坚果和水果：酸性的水果富含维生素C，水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸也...
请问老年人如何提高免疫力和抵抗力?
答：禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少，畜肉更适合老年人食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化，蛋白质含量多，海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多，虾米皮含钙多，均宜于多用。2、老人吃什么提高免疫力之维生素D 维生素D可以增加人...
如何提高老年的免疫力?
答：1、充足的睡眠 老人在出现免疫力低下的时候我们需要注意的就是要有充足的睡眠，睡眠时人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。因此保质保量睡好觉，可很好的帮助老年人增强免疫力。2、保持乐观情绪 在日常的生活中...
中老年人如何增强体质?
答：2、中老年人增强免疫力之保持健康的情绪 要想中年人的免疫力更加的好那么首先保持一个好的心情是非常的重要的,因为中年人由于和工作和家庭的压力都非常的大,这个时候更是应该保重身体。如果情绪不好的话,那么身体的免疫力就会下降,要想中年人增强免疫力,从现在开始,要学释放自己压力这才能保持健康。3...
