中老年人喜欢打乒乓球，对身体的健康有哪些帮助？

人到老年以后，整个身体的新陈代谢将变得缓慢，如果缺乏必要的身体运动，即使吃得不多也会使人逐渐发胖，这样很容易引起各种老年性疾病。所以老年人坚持适当运动成为一件头等大事，实际上只有乒乓球运动可以全方位满足老年人运动健身、愉悦身心和安全的多方位需求。

老年人打乒乓球的六大好处

乒乓球运动量可控，不需要奔跑也没有过多移动，击球力量大小也可控，很适合老年人。如果感觉用反胶打乒乓球还比较吃力，可以换成长胶磕来挡去，既可以享受打乒乓球的快乐，还不用花太多力气。

乒乓球运动很安全。乒乓球属于隔网运动，不会发生与对手碰撞事情，基本上不会造成运动伤害。乒乓球器材比较常见。乒乓球是中国的国球，在我国城乡各处室内、室外公园等等都有乒乓球球台。只要想打乒乓球，基本上可以随时随地进行运动。

打乒乓球很容易找到水平相当的球友。在中国有几千万人会打乒乓球，水平高低都有，无论你是想简单练练正手基本功，还是打比赛，都能找到志同道合的球友。而且只要有一个合手的球友就可以嗨起来，不像足球、篮球那样需要几个，甚至十几个人才能进行比赛。

打乒乓球可以提高视力。老年人最常见视力衰退是老花眼。打乒乓球时，人的眼睛随着乒乓球的跳动不断左右上下活动，眼部肌肉活动量很大，眼部周围血管供血充分，相当于进行了按摩。所以打乒乓球的老年人视力基本上都没有什么，甚至有的老年人还会使视力变得更好。

打乒乓球可以预防和缓解老年痴呆。乒乓球运动是全身心的运动，需要眼、手、脚和头脑的协调配合，这对预防老年人的头脑退化非常有好处。而且通过打乒乓球可以使老年人交到朋友，增加社交能力，建立新的人际圈子，保持与社会的紧密接触。这样更有利于老年人保持健康、灵活的头脑。

虽然老年人打乒乓球众多好处，但是身体上的衰老也让其打乒乓球有许多禁忌事项。老年人打乒乓球时务必引起注意，确保自己的身心健康。

老年人打乒乓球需要注意的3个禁忌

老年人打乒乓球禁忌常打比赛。老年人打乒乓球时最好多练基本功，或者约定好的套路。这样可以在轻松愉快氛围中，随心所欲地锻炼身体。而紧张的正式比赛，往往非常激烈，让老年人的各个身体器官超负荷的运转，引起未知身体风险，甚至运动过度剧烈时还会当场晕倒等等。

老年人打乒乓球禁忌争强好胜。老年人打乒乓球以锻炼身体为目标，并不像青少年那样是为了出成绩，有提高。所以不要争强好胜地跟人攀比。自身感觉精力充沛就多打一会儿，感觉有点累了就要及时休息，这样更有利于心身健康。

老年人打乒乓球禁忌运动过量。老年人打乒乓球要自我控制运动量。不能来了兴致就打起来没完没了。建议每次运动时间不要超过两个小时。运动几天，就休息一天。这样做到运动有量和休息充分，才能起到强身健体的作用。当然，每个人的身体状况不同，不能一概而论。

中老年人喜欢打乒乓球，对身体的健康有哪些帮助？

1.老年人可以预防老年痴呆症。在打乒乓球的比赛中，双方使用的战术更是五花八门，而乒乓球区别于其他球类运动的一个特点就是个人独立作战，可以更好的锻炼一个人的思想、风格、意志、毅力和智力。乒乓球爱好者都有这种经历。在紧张的工作和学习之后，他们打一会儿乒乓球就汗流浃背，有一种独特的舒服感，随之而来的是振奋的精神和旺盛的精力。

2.乒乓球有保护眼睛的作用。因为乒乓球的球比较小，所以打起来比较快。在运动过程中，要求眼睛跟上球的运动，不断调整上下距离，大脑要根据这个运动随时调整策略或节奏感。因此，眼睛的睫状肌和眼外肌处于松弛和收缩交替的状态，从而促进眼睛的血液循环和新陈代谢。因为打乒乓球消耗体力多，可以刺激食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃蠕动。乒乓球不仅需要快速的眼睛和更灵活的手，还需要快速移动的脚来配合。长期锻炼可以使上下肢关节更加灵活，腰背部肌肉更加强健。

3.乒乓球运动不仅有效增强中老年人体质，还能最大程度避免跌倒事件。为了及时发挥乒乓球运动的效益，需要注意乒乓球运动对老年人反应能力和动态平衡能力的影响。乒乓球运动提高了中间老年人的预判意识，预判来自自然反应。无论是接球还是发球，都要先判断球，掌握球的力量，量化对手发球和接球的主要方法，从而掌握发球和接球的技巧。虽然老年人打乒乓球有很多好处，但是身体老化也让打乒乓球有很多禁忌。注意老年人打乒乓球保证自己的身心健康。

可以提高身体免疫力，然后也可以预防骨质疏松或者是腰肌劳损的情况发生， 在打乒乓球的过程中可以达到降血压，降血脂的效果，可以几个睡眠质量，可以促进肠道蠕动，可以促进血液循环，然后也可以提高新陈代谢的速度。

打乒乓球可以很好地活动身体，放松肌肉，增强骨骼，减少骨质收缩出现的可能性，而且能够很好的强身健体，提高身体抵抗力，增强身体免疫力，有效的缓解三高疾病出现的风险。

可以降血脂，降血压，可以预防心肌梗塞，预防脑梗塞，可以锻炼身体的灵活性，可以提高脑力，可以预防老年痴呆。

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60岁老人打乒乓球好不好
答：这个年龄的老人打乒乓球非常好。首先，乒乓球是一项低强度的运动，老年人可以通过打乒乓球来保持身体活动，提高心肺功能，增强肌肉力量和灵活性。其次，乒乓球对老年人的协调能力和反应能力有很大的帮助，可以预防老年人的肌肉萎缩和关节僵硬。此外，乒乓球也是一项社交运动，老年人可以通过参加乒乓球俱乐部或...

中老年人打乒乓球的好处有哪些
答：中老年人打乒乓球的好处有精神好、护眼、健脑和勤四肢。1、精神好 乒乓球是一种有趣的运动，能调动人的情绪。“以球会友”也是件乐事，跟球友场上切磋、场下谈心，可令人心情舒畅、神清气爽。2、护眼 打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出...

打乒乓球是最适合老年人的运动
答：打乒乓球是最适合老年人的运动 乒乓球是一项很好的运动，可以锻炼身体，缓解关节的酸痛，还可以锻炼灵敏度，是一项非常好的运动。乒乓球是一项非常适合老年人的运动，所以，老年人应该学习打乒乓球。1、乒乓球是最适合老人的运动之一 乒乓球是最适合老年人的运动之一。别看乒乓球又小又轻，打起来却一点...

老年人打乒乓的好处
答：所以,打乒乓球可以预防老年人脑痴呆,延缓老年人脑动脉硬化,保持良好的思维记忆力。 打乒乓球的10大技巧 1、球拍在发球时松些好 手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直,击球后,要稍微颠一下身体,可以很好的放松同时回到标准准备动作。为了颠一下身体,击球瞬间脚后跟要抬起来。打球要有4个意识:盯球判断来球,移动脚...

老年人打乒乓球有什么好处
答：这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目, 对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的.功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。3、老年人打乒乓球可以助消化,勤四肢 由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。乒乓球运动...

老年人打乒乓球的好处和坏处
答：打乒乓球作为一项体育运动，对于老年人来说，可以增强体质，提高免疫力。但是如果打得太激烈，容易伤膝盖、扭到腰。所以建议老年人在打乒乓球前一定要做好充分准备，不宜打得太激烈。

上了年纪的人打乒乓球对身体有哪些好处?
答：因此，打乒乓球可预防老年人患上大脑性痴呆症，延缓老年人患上大脑动脉粥样硬化，保持良好的思考和记忆能力。4、勤四肢。乒乓球运动不仅需要快速的眼球和快速的双手，还需要快速的脚步运动。长期运动可以使上下肢关节更加灵活，腰背部肌肉更加强壮，整个人的身体机能得到充分调动。，协调性和灵活性得到改善，...

中老年人喜欢打乒乓球,对身体的健康有哪些帮助?
答：打乒乓球可以预防和缓解老年痴呆。乒乓球运动是全身心的运动，需要眼、手、脚和头脑的协调配合，这对预防老年人的头脑退化非常有好处。而且通过打乒乓球可以使老年人交到朋友，增加社交能力，建立新的人际圈子，保持与社会的紧密接触。这样更有利于老年人保持健康、灵活的头脑。虽然老年人打乒乓球众多好处，...

兵乓球运动对身心健康有什么作用
答：乒乓球，中华人民共和国国球，是一种世界流行的球类体育项目。打兵乓球对我们的身体健康有哪些好处呢？1安全 由于乒乓球是隔网对抗，所以它比足球、篮球等有身体接触的体育项目更有安全性，适合于喜欢健身的中老年爱好者。2强身 乒乓球运动能全面锻炼人的身体，使人体的呼吸系统、消化系统及运动系统等得...

老年人打乒乓球需要注意什么?
答：老年人打乒乓球重在健身防老，而不是比赛的胜负。特别要避免过分剧烈的动作，如果能与技术熟练的对手打球，则更为理想。技术熟练的对手可以为你创造锻炼肌体各部位的条件。老年人打乒乓球，要根据各人的体质情况确定运动量。有心血管、脑血管系统疾病的老年人参加打乒乓球等运动，最好有医生指导。