面对各项考试自己总会莫名紧张，这种情绪该怎么调节？

面对各项考试自己总会莫名紧张，这种情绪主要是自己的心态不对，把考试看的太重了，摆正心态，不要期望太高，想想可能别人比你更紧张，你不是一个人，同时也可以做一些深呼吸，学会缓解一下自己的内心的压力。

首先，应该摆正自己的心态，不要把考试看得太重。考试只不过是人生当中经历的一个小小的环节，人生之路漫长，个人的得失在历史长河中实在太渺小了。而且考试是短期综合能力的测试，就算考上大学，并不意味着上了大学就能一帆风顺。

其次，不要有过高的期望。考试之前不要给自己过高的目标，过高的目标只会让自己的压力更大，最后影响自己的发挥。 要知道期望越高，失望越大，闭上眼睛冲就完了，少想一点，多做一点。

最后，给自己做一些心理工作。要明白考试紧张是每个人都有的，可能别人比你还紧张。你并不是一个人，大家都是一样的，这样想可以减少紧张带来的负面影响。还要特别注意下，考完试之后，不要和同学对答案，也不要再讨论考过的学科。其实，恰到好处的紧张也可以帮助你更好地完成考试，可以让你的神经更加警惕，提高正确率和效率。

如果你实在控制不住紧张，可以做一些深呼吸，给自己打打气，做些别的事，转移注意力，比如读书……这不仅可以很好地帮助大家缓解紧张的情绪，而且可以扩充人的眼界，眼界一旦扩充，人的思想就不会那么狭隘，就可以从根本上丢弃这种紧张的情绪。总而言之，大家在考试的时候一定要摆正自己的心态，冷静对待，只有这样才能够发挥出自己真实的水平。

一是深吸法，在考试紧张时就可以做几组深呼吸，注意掌握呼吸的节奏。二是相信自己，做积极的心理暗示，自己一定能考好。就可以很大程度上避免紧张。

应该在自己的心里不断的重复不要紧张这4个字，这是一种很好的心理暗示

有适度的紧张，是有利于考试的发挥的，但过度的紧张则不利于考试的完成，这种情绪可以通过深呼吸和自我暗示法进行调节。

降压缓解焦虑的好方法?跟着吃就对了，血压越吃越平稳~

考试为什么会紧张呢?
答：会引发考试紧张的原因，大致会有以下四点：一、考前准备不足导致缺乏应试信心 虽说临阵磨枪，不快也光，可这心里仍然是慌得。就像主持人如果上台之前，没有对好流程，拿到自己的台词就仓促上阵，那么即使她有很强的应变能力，心里依然会有忐忑的感觉。如果应变能力不强，那就更歇菜了。所以，如果想要...

明明复习的很好,可是一到考场就紧张,该怎么克服?
答：每一名考生都应该寻找适合自己的情绪宣泄方式，这样才能让自己的情绪达到一个平衡。也是为了避免考试的时候不会出现因为紧张产生心跳加快和腹泻的尴尬情况。/ 办法六：考前独处自我心理疏导。 / 考试即将到来，这是一场一个人的战斗，这也是自己对自己的一个考核。那么考试前也就需要自己为自己打气加油的...

为什么我对于考试成绩什么的这么在乎,都已经考了这么多次的试了,每次答...
答：其实我们都会说是对自己的成绩已经不在乎了，因为考得太多了，但这是在潜意识里骗自己，其实你还是在乎的。那么你就要好好利用这个在乎在考试前好好复习为了自己不难过，多看关于考试的书，多做题目，看得多做的多那么你就会对自己有信心，紧张就会少一点。还有你要是把题目做熟了它潜意识里就会跳出...

考试紧张,心里想很多,就连考试时都在想,就是跳不出来。这让人很...
答：大多数在学校的学生都有你这样子的心理考试的时候紧张但是这个时候也不要太在意就用平常心去对待就好了，但是做题的时候也要讲究方式方法，把自己会的先做了，再去考虑那些不会的，而且还要检查，就用自己平时做题的方法和思路去做，其实完全没有必要紧张。

我一到考试前就十分紧张 但一想起紧张了就害怕自己明天考不好 然后不...
答：7.唱歌法：找几首自己喜欢的歌，找个适当的场合高歌一曲，这有助于使学生的“压力指数”降低。8.睡眠法：保持充足的睡眠可以使人注意力集中，思维反应敏捷，记忆力增强，学习效率提高。9.默写法：拿一张白纸来，把你心中对复习和考试的担心一气呵成默写下来，写的时候不用考虑文章结构和措辞，然后在...

总会感觉莫名的紧张,这是怎么了?
答：这些表现就是过度紧张的情绪状态，因此通过以上情况判断你当前的状态并不是过度紧张，如何克服你当前的状态呢？就是当你站在台上讲话，或者第1次尝试各种新事物的时候，尝试通过以下的方法来调节自己的紧张状态：1、自我暗示法：自我暗示自己当前的紧张状态是合理而正常的，是每一个都有的正常的紧张情绪。

要考试了,我总是觉得自己没把握、很焦虑,请问这种情况如何改善?_百度...
答：考试前焦虑,感觉没有把握考好,不仅仅是你自己,绝大多数人在面临考试的时候,都有这种感觉。 每到考试前,就患得患失,这是因为,考前准备不足,忽视休息,或是没有调整好作息时间。 考试前准备 经过一段时间紧张学习,就到了用考试检验自己学习质量时候,考试之前做好准备工作,才能考出理想成绩。 考前复习要调整侧重点...

...但是反省一下,考试的时候我就莫名其妙的紧张,最后试卷还没有写完,怎...
答：这位童鞋之所以会这样 是有很多因素可以追溯的 首先是你对知识掌握不牢固 建议你根据自己的情况 抓紧查漏补缺 最好是找个辅导老师或辅导机构之类的 要么就勤学多问 上课之前预习 根据自己的实际情况去解决自己的实际问题 其次 你会紧张还是因为你的心态没有摆正 分数不是见证一个学生好坏的唯一标准 ...

我发现自己缺乏自信,做题或考试的时候总担心会做错,怎样克服呢?_百度...
答：2、对考试不当的期望和评价。有的学生把学习和考试看得太重，把学习上的成功看成自信的唯一来源和成功的唯一途径，致使考试承担了太多不该承担的使命;还有的学生学习动机和成就动机过强，给自己提出了较高的要求，又担心自己能否达到这一目标，因而产生过度的紧张和焦虑；还有的家长给孩子设定了力不能及...

考前,我总会胡思乱想一些 未来 可能会影响自己考试的事,然后就这些事提...
答：我觉得你可以每天晚上睡觉前做一下放松，不要在晚上复习，这样你的脑子就不会一直持续的兴奋，如果大脑太兴奋的话这会导致你睡不着，更会胡思乱想。放松：睡前半小时，躺在床上，全身放松，快速的深呼吸，慢慢地呼出来，从头到脚一个部位一个部位慢慢地来，直到你全身都放松。希望可以帮到你。