我发现自己缺乏自信，做题或考试的时候总担心会做错，怎样克服呢？ 高考紧张没自信怎么办？马上全市双基考试了，我现在成绩是全校1...
1、个性方面的缺陷。属于粘液质和抑郁质的中学生容易出现焦虑偏高的情况，特别是属于抑郁质气质类型的中学生出现焦虑的情况更多；性格内向、胆小怯懦的中学生也往往在考试前或考试期间，体验到更多的焦虑情绪；有的学生不够自信，总觉得自己复习的不够好，还有的学生内向、敏感、内心体验深刻，他们稍有外界刺激便引起很大的波动，在面对考试时也是不由自主的紧张。
2、对考试不当的期望和评价。有的学生把学习和考试看得太重，把学习上的成功看成自信的唯一来源和成功的唯一途径，致使考试承担了太多不该承担的使命;还有的学生学习动机和成就动机过强，给自己提出了较高的要求，又担心自己能否达到这一目标，因而产生过度的紧张和焦虑；还有的家长给孩子设定了力不能及的目标，过分看重孩子的分数，孩子害怕考不好让家长失望，担心自己会受到惩罚，临场考试时就会过分紧张，不能很好的发挥。
3、对考试的准备不足，考试技巧缺乏。有的学生之前没有认真学习，考试临时抱佛脚，对能否考好觉得心里没底，因此会感觉紧张和焦虑。还有的学生不习惯考场上严肃的氛围，一看到监考老师严肃的神情和考场上紧张的气氛，不由得便心生焦虑。
4、失误或失败的经历。有的学生在以前的考试中有过考试失误，如忘了在试卷上填写姓名、考试结束时答题卡没有填涂完毕等，还有的考生有过发挥失常的经历，这些经历给学生带来了很深的心理伤害，以至于每次考试时都会害怕这些经历重现，而表现过度紧张、焦虑。
(二)环境因素
1、父母有焦虑倾向。家长的紧张、焦虑情绪会影响孩子的心里紧张，家长的心态平和稳定也会感染并引导孩子情绪平和。因此，家有考生，家长更应保持一颗平常心。
2、父母的过度关注。考试前，有的家追反复告诉孩子认真复习严肃对待，并且对孩子表现出异乎寻常的关心，不停的问孩子吃的怎样，睡得怎样，复习得怎样考试用具准备好了没有。家长的这些行为，无异于在提醒孩子这个考试是很重要也是很艰难的，这样的情绪也不由得紧张起来。
3、教师对学业成绩的过于看重。学生的学业成绩在一定程度上反映了教师的教学水平，教师的教学成绩也是被考评的很重要的一项。教师对学生学业成绩的过分看重导致中学生把成绩看得高于一切，因而过于担心考试的结果。
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对待考试焦虑的态度
1、接受自己的考试焦虑。因为人在考前或考试中有焦虑情绪是再正常不过的，如果不紧张才是不正常的。接受焦虑，意味着当你有焦虑情绪时一定要该做什么还是做什么，不要停下来反省自己的焦虑。而且，“我焦虑，别人比我还焦虑。”
2、不夸大焦虑的作用。应认识到适当的焦虑对学习是有积极作用的，它可使人意识到时间的珍贵，知道抓紧时间复习，并对注意力和精力都有促进作用。
3、不竭力克制焦虑。不克制自己的焦虑，尤其是不能将注意力集中在与焦虑的斗争上。否则，反而不能专心于学习和考试，即形成了所谓的强迫症。焦虑紧张作为神经系统的自然反应，是一种自然需要，任何与这种需要做斗争的努力都将妨碍我们的学习能力。
4、学会一些心理学的调整方法来调控子的情绪。当出现焦虑时，不要一个人闷在小屋里与自己过不去，要学会放松自己，如听听音乐、散步，尤其是多于其他同学交流自己的感受，了解其他同学是如何安排考试生活的，让自己成为一个开放的人。
5、改变对考试的认识：重新认识你自己，看看你的期望和目标与你的实际是否相差太远，要知道这也是导致心态不好的原因之一;不要把读书考试跟其他太多的东西扯上关系，如家人的愿望、别人的看法、未来的命运等;管理好自己有限的时间，做好自己能做的、必须做的事情。
相信自己的直觉，我也是这样，做完后检查好多遍，还是怕做错，自信一点，就可以克服，采纳呗
如果你的缺乏自信，仅仅是表现在这一方面，那么这是完全可以克服的，逼自己细心一点就好了。
相信自己力量在心中
还是基本功不扎实
我最近的状态不太好。因为每当我拿起书本做题时，看到一个题，我总是缺乏自信，害怕我把这个题做不好，或~
最主要的是把你的心态调整好。尤其是信心这个东西，无论对什么事都必须要有信心。
让自己变得自信。
让自己就是要把你最好的一面展示给别人。
首先你可以从自己的穿着入手。不一定要装着非常名贵，但是一定要适合自己。看自己最好看。每天变换着服装，在镜子前对自己笑，告诉自己今天的我是最自信的。
第二，吧自己的最拿手的方面表现出来。比如你学习好，你多帮助别人，时间久了，你会发现你和身边的人都相处的很好。你帮助别人的同时，就是在与别人沟通。
第三，暗示，心里暗示。时刻提醒自己，你是最好的。最棒的。
第四，多看些心里方面的书籍，有助于了解自己，也了解别人。
第五，多交流，说的不好没关系，不要担心别人嘲笑你，不要害怕自己说错。
自信是一种体现，是一种感觉，是一种心情。
祝你越来越好。要相信自己。
调整心情给自己心理暗示的方法：
一、在平时的学习中，训练自己在安静和不安静的状态下做题。
平时，五分之三左右的时间是在安静状态下做题，但是还有五分之二（如果五分之二太多，你可以用五分一，但不能再少于五分之一了）用于在非常杂乱的情况下做题。要训练自己，即有在非常安静的环境下做题的过程，也有在非常杂乱的环境下做题的过程。这个杂乱的环境是为了防备，万一在考场上老师的走动，周围各种情况的影响导致心情不舒服。在平常做过这个联系之后，适应这个过程，在能够在临场中不受到这些环境的影响。建议，每天都做一点这样的训练，因为如果中间间隔的时间太长，就不适应这样的状况了。
二、若在前面的做题过程中，耽误了过多的时间
有些同学在做前面的试题的时候耽误时间了，就会特别的着急。我做过这样的统计，发现，所有的高考卷子出题有一个原则：高考时间是有可比性的。就是一个考生在这套卷子和下一套卷子所写的书写量，即所用的总时间量上，这几乎是可比的。大家不要认为考试卷子中，从头到尾是从简单到复杂。千万不要这样认为。完全有可能一些复杂的题，在中间的时候就出现，后面的题反而简单。整个考试的可比性使得，如果考试时，做前面的题花时间了，那么再作后面的题一定会让你把时间省下来。因此，你在前面花时间了之后，并不用着急，因为后面肯定会有简单的题能把你的时间省下来。所以，不必因为前面花了时间，就开始着急。如果，你在做题的时候，自己把自己的步骤打乱，那么你自己会让自己失掉很多分。
三、若在前面的做题过程中，耽误了过多的时间，要及时调整自己心态。
需要你在生活中培养乐观的心态。怎样培养乐观的心态呢？假设这次考试复习得并不是很好，仍旧敢于换个心态到战场上。举个例子，很多同学考试时，感觉旁边的同学翻卷子快。你换角度思考一下，那是他不会做，在找自己有哪个题会做。为什么非要想成他都做完了呢？他到底会做还是不会做和你没有任何关系，阿Q的精神对我们的考试会有很大的帮助。因为每次的乐观性会使你在考场上每做完一道题是在一步一步激励自己！再比如，老师在你旁边走动，会感觉心烦，你不可能和老师去打仗。这时，可以这样想，你现在是在做老师出的一份卷子，你作为一个权威人士在批改，老师的试卷有没有存在错误。老师特别紧张，她害怕你所做的批改会不会影响到他的将来！当然这种思想你可以说是一种胡想，但其实是让自己敢于坚定的走下去。这种乐观心态，记住要在生活中去练。每次遇到挫折之后，都换个角度考虑。
四、在生活中遇到挫折时，要学会换角度思考。
假设，这次一模考完了，分数又不高。很多同学的第一反应是：天啊，都快考试了！包括高一高二的学生快要期中考试了，还不会做这些题，怎么办？题目不会做，或者做错了，其实，你可以这样想：我的错误绝对是有限类而不是无限类，我现在每做完一个考题之后，错误是帮助我让我分析好这次错误的原因，这样，下次相同的错误就会减少了。因此，现在每做错一道题其实优势是非常明显的。每做错一道题，其实是把可能的同类型的错误率降低。
你应该这样去想，而不是去想，天啊！我怎么还不会做啊！同一件事情，换成两个不同的角度去考虑之后，你会发现心态就会完全不一样了！
很多同学问我：管老师，我应该每做完一道题就去检查呢，还是都做完之后再去检查？因为我害怕万一检查的时候，我主观犯了一个错误，发现和我以前做的题的答案不一样，这时候我是改还是不改呢？还有这样的考生，是一个学生给我写的一封信。说他检查的时候发现结果和开始做的时候得结果不一样，而且两次选择都没有把握，这是侯该怎么办？这是侯就引出了下一个问题。考场上做完题目之后，因该保持什么样的心态？
因为考场上，我们希望是在一种非常顺利的情况下去走的，所以我建议大家不要每做完一道题就检查，大家应该采取这样一个态度。
水平高的学生（就是平常考试一直属于班级非常靠前也不怎么做错的人）建议你们，做完题之后，重点检查书写和答题卡的正确性。
水平一般的同学检查自己在做题时没有把握的题目，且以选择填空题为主。
在检查的时候，一定要只考虑题目给你的信息，而不是大脑所给你的信息。因为现在检查的题目是当时做题时不太确定的题目，假如现在还在用脑海中的记忆，以这点为起点再把题目做一遍，受到刚才脑海中记忆的影响，这种影响带来了主观性。这种主观性会使选择和填空题做错的概率大幅度增加。一旦两次的结果不一样，由于你相信自己连续做两次，第二次答案应该准确度较高。导致很多同学总想把答案改掉。要想杜绝这种主观性，就要逼着自己，除了这道题之外，脑中对这道题没有任何主观思想，这样才能减少在检查中犯的主观性错误。
五、必杀技
暗示的力量是非常强大的。消极的期望和暗示，会降低人的自信，影响人的能力的表达与发挥。
曾有一位数学老师在自习课上向学生展示了一道中等难度但过程却比较繁琐的数学题。他对学生们说：“这是一道难度相当大的数学题，请同学们试着解一下。”事后这个数学老师检查大家对这道题的解答情况，结果发现全班只有一个平时数学水平是中等的学生解答出来了。老师问他是怎样做出这道题的，他回答老师说：“这道题目并不难呀！”后来才知道，老师在息课讲这道题的时候，这个学生刚好去洗手间了，没有听到老师说这道题是很难的题，由于没有任何的心理压力，因此，他不把这道题目做出来了。其他学生由 于听老师说这是一道很难的题，从而产生了怀疑自己是否能做出来的消极心理，虽也做了，但由于极其繁琐的解答过程最后使他们都望而却步了，做到中途而自动放弃了。
由此，我们得到重要启示：在自己感觉状态不佳而自信心不足时，我们更加特别要少想少说“我不行”“我一到大考就紧张”“我一次考的不如一次”等一类泄气的话。要不断地对自己进行积极的暗示，多想多说：学习是我非常喜欢的事情！学习和记忆对我来说是很容易的！我可以高效地学习！我很自信！我现在极其镇定，充满信心！我有学习能力，我一定能成功！我相信自己！（上面这个女生可以暗示自己：我有相当强的学习实力，只要放松心情，一定能在高考中超常发挥！）
镜子时把自己照成勇猛的狮子的猫，用积极的暗示代替消极的暗示。比如，同学们可以找一张纸，写上：
每天早晨起床后，可以对着镜子微笑，并告诉自己：我今天心情很好！我行！我能行！我一定行！
睡觉前：想像自己在考场上顺利答题的情境，并告诉自己：我相信我自己，我一定能成功！
心理学研究表明，我们的大脑没有分别真与假的能力，只要我们强化次数多了，大脑就认为是真的。
我们很多时候不自信，主要是受习惯性思维的限制，就像喊“救命“的鲨鱼的故事。这个故事说明，真正让我们停滞不前的不是别人，恰恰是内心对过去前过的挫败感的一种惯性认识。因此一个人要想强大，要充分自信，要学习那只照相信，如果从现在开始坚持每天至少两次的积极暗示，到高考时，同学们一定能以一种非常自信的状态参加高考。
提到暗示，我想提醒大家，在备考期间，有的同学开玩笑也好故意的也好，不要对别人讲一些打击性的语言，比如：你再努力学，也考不过我！这句话听起来没有什么，但对别人可能产生极其消极的影响！尤其对那些受暗示性较强的同学。
对自己的数学好没信心,每次考试都很没有把握,感觉对数字不敏感,怎么解 ...
答：5.不支持题海战术，数学考得是思维不是经验。尝试多角度解题，相信你能做得更好 ！ 6.数学没有什么天生的，努力就好。 (手机纯手打，望采纳~)
做题过程中如何提高自己的自信心?
答：其次，我们还可以借助外部的资源，获取更加专业的帮助和支持。比如，可以向学长、老师咨询问题，或者参加各种课外辅导班和考试培训班，增加对知识和题目的理解和掌握程度。当然，有时候，自己做错一道题，也需要有学长的批评和指导。从中接受错误和缺点，不断调整和改进自己，才能进一步提高自己的学习成果。最...
考试前突然对自己很没信心,要怎么解决!
答：其实，设立目标本身就是自信心的一种表现，你在心中有了目标，你的潜意识就会调动你所有的能量，为实现目标而努力。但在制定目标时要注意，一定要使目标切合自己的实际，不要好高骛远。否则，一旦目标实现不了，你就会因此而产生挫败感，从而打击你的自信，使你丧失信心。 (2)发挥自己的长处 人是在...
考前不自信?这样复习才是正解
答：考前不自信的原因很有可能是他对课本知识掌握的程度“心里没底”,害怕考试时碰到自己没做过的题目。其实,考试中绝大部分都是基础题目,所以孩子复习时,应把主要精力放在基础知识的巩固上。建议孩子考前不要拼命做题,而是看一些能够帮他梳理基础知识、缓解紧张情绪的课外书。课外书建议孩子考前不要拼命做题,而是看...
我长得好看,却因成绩不自信,每次做题本来是有信心的,可是做着做着题目...
答：长得好看是外貌问题，做题没信心是心理和能力问题，必须得努力学习才能克服。
自卑来自于心底的不自信,应该怎么提高自己的自信心?
答：自信对于人来说，是一件很重要的东西，只有自信你才能昂起头来走路，都说自信的人才最漂亮，但是，现实中却有很多的人是很没有自信的，或者是特别的在乎别人的说法，从而导致自己失去信心，其实这样是不对的。想要整个人都变的有自信，就得要做到以下几点:一:要学会正确的认识自己。每个人身上都会有...
对自己考试没信心,虽然每天看书。怎样消除顾虑?
答：不要考虑太多，对自己要有信心，既然每天都在努力的温习，有努力就会有收获。不要给自己太大的压力，以一颗平常心去对待。相信你会考出好的成绩！
做题目太不自信了
答：要想彻底找到做题目的自信也很简单，就一条：不懂立即问。上课老师讲的或者你自己做题的时候有不懂的，马上问，上课不方便提问，下课后跟老师屁股后面问，问一遍不懂再问，直到彻底懂为止。这样你脑袋里清清楚楚，就会信心十足啦！祝你学业有成咯~~...
对数学没信心,没自信,有一题不会就会觉得自己很笨,虽然对数学没兴趣...
答：得失心太重了，不要太多的考虑结果，努力了就足够了。 努力总是对的。比如你去摘苹果，苹果太高了，你努力地跳，一次比一次跳的高，但还是没有摘到，你觉的很沮丧，甚至同行的人还嘲笑你，“你看我没跳也没摘到苹果，你跳了半天也没摘到苹果，下次还是别跳了”。难道你自己也这么想吗？努力何...
孙萌的同学面对考试总是缺乏信心,担心自己考不好情绪低落,甚至影响到期 ...
答：②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。④...
