总害怕考不好怎么办？ 总害怕考不好怎么办？
然后要调整考试前的期望值。自我期望过高，期待一举成功，幻想自己考试能超水平发挥，当感觉自己力不从心时，紧张和焦虑的心态便油然而生。学会总结失利原因，使自己成长，远远比考试的结果更为重要。
接着平时积累加临阵磨枪，双管齐下，做足准备。如果准备不充分，知识上有欠缺，则会导致信心不足。本来就提心吊胆，一旦试题与自己准备的不相符合，就更加紧张，结果必然导致高焦虑。
最后坚决杜绝用“完了”、“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；再次，考试焦虑是考生中普遍存在的，别人能把焦虑水平控制在适当的范围，那么相信自己也能做到。
根据我自己的经验，建议做以下几个动作，就会缓减压力。
一、缓减压力。当这种紧张感来临的时候，首先要放松心情，深呼一口气，能呼多久就持续多久，然后猛吸一口气，吸的时间越长越好。这个动作做两次可基本缓减暂时的压力。
二、试图改变思维。当大脑慢慢缓和一下，就要从思维上找突破口。啥叫突破口？就是找条路，给自己想光明的路，想想看好后自己将获得什么样的快意。其次，找考不好给自己找个小小的借口，想一想即使考不好也没什么大不了，考完我的压力就没了，我要干一些我想干的事，比如美美的睡一觉，比如去郊游，比如痛快地打一场游戏。以自己最喜欢干的事情来引导心情走出困境。
三、试图转移话题。刻意去找一个话题，引导你做别的事情，所以就会把刚才的焦虑感冲销。
四、多与他人交流你的想法，让别人给你做一些指点，也许别人的话语就能点醒你，即刻会想的开了。原来考试没有百分百的确定性，考不好多给自己找台阶下，这样就ok了！
这时候心情就会缓和后，要多给自己找个后路，不要往一条线上挤，路窄人多，你想不堵才怪，那么当你把拥堵解决了，就要想想怎么避免以后再次拥堵。多想想这种紧张的不好支出，平时多参加大型活动，多克服困难，慢慢人就开始开朗乐观了遇事不紧张不害怕了。
希望能帮助到你。
不必焦虑，这种情况只是暂时的，要给自己积极的心理暗示。
我觉得学习比的首先是心态 ，其次才是方法和能力。不要有畏难心理，也不要害怕考试失利，如果它能让你从中吸取经验和教训，以后不再犯，这何尝不是比一个高分更宝贵的财富呢？保持平常心，把考试当作检验学习成果的试炼，别把它看得太重就好了。
我也曾有过对大考的畏惧，如今作为一个迈出校门的社会人，经历过无数次成绩不如意的痛苦和迷茫，终于明白了自己何以那么害怕考试：准备不充分，平时积淀不够；对自己没有充足的信心；人对未知事物本能的恐惧。想清楚以后，觉得考试似乎也没有那么可怕了，或许自己也只是害怕知道那个糟糕的结果本身，或者通过考试暴露出来的问题，知识的欠缺，心理素质不过关等等。
说到底，人最大的敌人还是自己。应试教育下，应考学生的心理压力过大，乃至思想包袱太重，我们要做的是给自己减负，甩掉这些无用的负累，轻装上阵，最重要的是不能因噎废食，不能因为短时间内没达到自己预期的成果而放弃。学习是一个投入长，回报慢的过程，切忌浮躁和急于求成。把那些功利化的想法抛开，考试时全身心地做题，不混入杂念才是你该做的。
高效的学习复习，首先要学会听课：
1、有准备的去听，也就是说听课前要先预习，找出不懂的知识、发现问题，带着知识点和问题去听课会有解惑的快乐，也更听得进去，容易掌握；
2、参与交流和互动，不要只是把自己摆在“听”的旁观者，而是“听”的参与者，积极思考老师讲的或提出的问题，能回答的时候积极回答（回答问题的好处不仅仅是表现，更多的是可以让你注意力更集中）。
3、听要结合写和思考。纯粹的听很容易懈怠，能记住的点也很少，所以一定要学会快速的整理记忆。
4、如果你因为种种原因，出现了那些似懂非懂、不懂的知识，课上或者课后一定要花时间去弄懂。不然问题只会越积越多，最后就只能等着拥抱那“不三不四”的考试分数了。
其次，要学会记忆：
1、要学会整合知识点。把需要学习的信息、掌握的知识分类，做成思维导图或知识点卡片，会让你的大脑、思维条理清醒，方便记忆、温习、掌握。同时，要学会把新知识和已学知识联系起来，不断糅合、完善你的知识体系。这样能够促进理解，加深记忆。
2、合理用脑。所谓合理，一是要交替复习不同性质的课程，如文理交叉，历史与地理交叉，这可使大脑皮层的不同部位轮流兴奋与抑制，有利于记忆能力的增强与开发；二是在最佳时间识记，一般应安排在早晨、晚上临睡前，具体根据自己的记忆高峰期来选择。
3、借助高效工具。速读记忆是一种高效的阅读学习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读学习方式，主要练习提升阅读速度、注意力、记忆力、理解力、思维力等方面。掌握之后，在阅读文章、材料的时候可以快速的提取重点，促进整理归纳分析，提高理解和记忆效率；同时很快的阅读速度，还可以节约大量的时间，游刃有余的做其它事情。具体学习可以参考《精英特全脑速读记忆训练软件》。
学习思维导图，思维导图是一种将放射性思考具体化的方法，也是高效整理，促进理解和记忆的方法。不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。不过，要学好思维导图，做到灵活运用可不是一件简单的事，需要花费很多时间的。前面说的“精英特全脑速读记忆训练软件”中也有关于思维导图的练习和方法讲解，可以参考。
最后，要学会总结：
一是要总结考试成绩，通过总结学会正确地看待分数。只有正确看待分数，才不会被分数蒙住你的双眼，而专注于学习的过程，专注于蕴藏在分数背后的秘密。二是要总结考试得失，从中找出成败原因，这是考后总结的中心任务。学习当然贵在努力过程，但分数毕竟是知识和技能水平的象征之一，努力过程是否合理也常常会在分数上体现出来。三是要总结、整理错题，收集错题，做出对应的一些解题思路（不解要知道这题怎么解，还有知道这一类型的题要怎么解）。四是要通过总结，确定下阶段的努力方向。
我现在读大学，所上的大学既是985，又是211，也是新评的双一流的A类高校，但我初中最差的一次曾经考过全班倒数第10名，全校2000人，最差的时候考过1500名，所以，一时的成绩比较低是很正常的，自己也千万不要仅仅因为成绩影响自己的心情。
厌学的情绪我完全可以理解，因为大多数同学都是这样，成绩越好，就越喜欢学习，但是，你自己一定要调整好自己的心态，很多学生厌学就不再学习，但你还积极的向大家求助，这证明你是想学好的，有这份心就很棒了。
关于如何提高成绩，改错本、认真听讲等，我觉得都是老生常谈，不必多说，我想说一说我当时遇到的问题，希望能有所帮助。我在念中学的时候就经常犯的一个错误，就是考试成绩不好之后（当然我不是像你那么努力），我总是“痛改前非”，买一堆练习册回家，但总是做几页就不再继续做了，所以导致我的知识系统不是完备的，没有办法形成网络。而且错题的重做率很低，并没有真正校正清原来的做题思维。
而且，我在想，你之所以在网上求助，是因为家里给的沟通不够多吗？比如父母给了你很大的压力，如果是这样的话，我建议你和父母好好谈一谈，我高三的同学就因为成绩而产生心理抑郁，非常严重。
你越长大越会发现，其实成绩虽然重要，但并不是唯一的，而之所以学生时代好好学习，只是希望以后回头看这段时光的时候，能够少一些遗憾，而不是说：“哎呀，我当初明明还能再努力一些的。”所以，只要你努力了，完全OK的呀！
害怕考试考不好怎么办？~
不必焦虑，这种情况只是暂时的，要给自己积极的心理暗示。
我觉得学习比的首先是心态 ，其次才是方法和能力。不要有畏难心理，也不要害怕考试失利，如果它能让你从中吸取经验和教训，以后不再犯，这何尝不是比一个高分更宝贵的财富呢？保持平常心，把考试当作检验学习成果的试炼，别把它看得太重就好了。
我也曾有过对大考的畏惧，如今作为一个迈出校门的社会人，经历过无数次成绩不如意的痛苦和迷茫，终于明白了自己何以那么害怕考试：准备不充分，平时积淀不够；对自己没有充足的信心；人对未知事物本能的恐惧。想清楚以后，觉得考试似乎也没有那么可怕了，或许自己也只是害怕知道那个糟糕的结果本身，或者通过考试暴露出来的问题，知识的欠缺，心理素质不过关等等。
说到底，人最大的敌人还是自己。应试教育下，应考学生的心理压力过大，乃至思想包袱太重，我们要做的是给自己减负，甩掉这些无用的负累，轻装上阵，最重要的是不能因噎废食，不能因为短时间内没达到自己预期的成果而放弃。学习是一个投入长，回报慢的过程，切忌浮躁和急于求成。把那些功利化的想法抛开，考试时全身心地做题，不混入杂念才是你该做的。
一、缓减压力。当这种紧张感来临的时候，首先要放松心情，深呼一口气，能呼多久就持续多久，然后猛吸一口气，吸的时间越长越好。这个动作做两次可基本缓减暂时的压力。
二、试图改变思维。当大脑慢慢缓和一下，就要从思维上找突破口。啥叫突破口？就是找条路，给自己想光明的路，想想看好后自己将获得什么样的快意。其次，找考不好给自己找个小小的借口，想一想即使考不好也没什么大不了，考完我的压力就没了，我要干一些我想干的事，比如美美的睡一觉，比如去郊游，比如痛快地打一场游戏。以自己最喜欢干的事情来引导心情走出困境。
三、试图转移话题。刻意去找一个话题，引导你做别的事情，所以就会把刚才的焦虑感冲销。
四、多与他人交流你的想法，让别人给你做一些指点，也许别人的话语就能点醒你，即刻会想的开了。原来考试没有百分百的确定性，考不好多给自己找台阶下，这样就ok了！
这时候心情就会缓和后，要多给自己找个后路，不要往一条线上挤，路窄人多，你想不堵才怪，那么当你把拥堵解决了，就要想想怎么避免以后再次拥堵。多想想这种紧张的不好支出，平时多参加大型活动，多克服困难，慢慢人就开始开朗乐观了遇事不紧张不害怕了。
希望能帮助到你。
考试考砸了 好难过 好害怕下次再考不好 怎么办?
答：你给自己的压力太大了，看的出来你是一个非常优秀上进的学生，从你的名次就能看出来，因为你一直处于顶峰，所以你很怕落下来，这是你的担忧，但是人不可能一辈子都处在事业的最高峰，要经的起波浪起伏和落差，只要自己尽最大力就好了,不要把名次看的太重，老师也决不会因为你一次两次的落差而奚落你...
小学孩子每次考试都害怕考不好怎么办
答：1、写学习日记。孩子之所以焦虑重要考试自己可能考不好，很大部分原因是对自己的不信任，不相信自己的学习能力，所以会盲目地焦虑。所以我们可以让孩子准备一个小本子，记录自己的学习日常。在这个小本上如实地记录下来自己每天都学了哪些科目，完成了什么练习。这个记录的重点在于真实，不间断。考试前，让...
害怕考试考不好怎么办?
答：考试原本是检验学习成果的工具，它帮助学生发现并补充知识上的不足。然而，家长和学生往往将成绩视为衡量努力和价值的唯一标准，导致考试成绩不佳时产生自责和信心丧失，进而影响日常学习和生活，形成对考试的恐惧。为改善考试成绩，可以采取以下措施：1. 日常学习中要勤奋并坚持复习。只要平时认真学习、全面...
总害怕考不好怎么办?
答：四、多与他人交流你的想法，让别人给你做一些指点，也许别人的话语就能点醒你，即刻会想的开了。原来考试没有百分百的确定性，考不好多给自己找台阶下，这样就ok了！这时候心情就会缓和后，要多给自己找个后路，不要往一条线上挤，路窄人多，你想不堵才怪，那么当你把拥堵解决了，就要想想怎么...
害怕考不好,怎么办?
答：2、数学考前看一看公式什么的，搞错了怪冤的，题型就平常练得，一般做三套题，题型就全了。考试时把握好节奏，选择题宜35~45分钟。3、英语就看看单词、词组，记几个万能句子（写作文时很好用）。4、其他的就翻翻课本吧，万变不离其宗。5、考前不要想太多，尤其不要想考不好怎没办。吃好睡好喝...
我学习很努力 可是总考不好 碰上考试就害怕怎么办 平常做题会 一到考...
答：不要太紧张了，可能是你压力太大了，放松一点，不要认为考试是一种负担，你要学会正确面对考试真正的意义，你可以学着在考试前听听音乐或者做一些你喜欢做的事以缓解压力和紧张，在考场上的时候，你要想，你一定可以的，千万不要紧张，因为那么多人没有考上某个学校是因为紧张什么的，自己千万不能...
考试前的应对策略
答：作弊不是什么好事情,会带给你很大的弊端的,以后还是得好好学习,少小不努力老大徒伤悲啊。既然你这么害怕考不好,没办法中的办法。下次可要认真学了。提前告诉父母考试考不好,你最怕的就是挨打。谁会打你呢?只有你的父母,他们狠铁不成钢,所以会揍你,所以在考前就给父母打预防针,...
我每次快到考试时的前一天晚上经常睡不着,害怕考不好,结果考出来都不是...
答：2答：其实做梦是对睡眠的一种保护，做梦时自己也在睡觉，不要觉得做梦了就没睡好。要想晚上睡眠踏实，白天可抽时间适当运动一下，睡前可听听音乐，以放松紧张情绪。3问：“经常做恶梦，尤其梦到自己高考失败怎么办？每次考试都达不到理想的成绩，不管题目难还是简单都是那个分数段，担心考试考不好怎么办...
我害怕考试,每次考试前都担心,担心考不好,越想考好就越考不好。我也试...
答：假如你是一位正处于“考试焦虑”的临考中学生，你恰恰听说你的同学通过自我保健，考试焦虑情绪很快消失，你就会想，我也一定会告别“考试焦虑情绪”，做一个真正健康人。[1]睡眠消除法 事实证明，很多临考学生的“考试焦虑”是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。针对这种情况，广大临考中学生朋友一般不易...
考试焦虑症的产生原因及应对方法
答：本文将探讨考试焦虑症的产生原因及应对方法,帮助读者更好地了解该问题。樂产生原因学生产生考试焦虑症的原因多为担心自己考不好,进而遭到别人嘲笑或者家长惩罚,会有一定的行为异常。教师谈话当学生产生考试焦虑症时,教师可以与之谈话了解其心结所在,如果是学生因为害怕考砸受到家长惩罚,教师最好还是做一次家庭访问,...
