考试时老是紧张，害怕，担心考试考不好怎么办！ 考试是总是很紧张，担心考不好，怎么办？
考试紧张直接影响到知识水平的发挥，直接影响到考生考试成绩。现介绍克服考试紧张的几种方法，不妨一试。
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。
②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。
③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。
④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
⑤闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。
⑥凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
⑦漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心。
⑧自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
⑨类比法：“我考试紧张，任何人考试都紧张。”对此自己不妨泰然处之。
⑩联想法：紧张时，想自己曾经做过成功的事，回想成功时的心理体验，这样会感到非常满足，从而消除紧张。
克服考试紧张的几种方法有: ①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。 ②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。 ③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。 ④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。
与其担心考不好倒不如用这个时间去把书复习一下，心也可以静下来，调整好心态，相信你最棒。
要对自己有信心。考前多看看书就行了
相信自己我能行！
您好，您的问题我已经看到了，正在整理答案，请稍等一会儿哦~
考试前很紧张，总是害怕考不好怎么办？~
病情分析： 你好，这种现象主要是因为你过于看重考试，担心考试考不好而引起的，主要还是心理压力造成的。
意见建议：建议首先你应该让自己放松一下，考试的时候不要担心考不好，只把考试当做是平常的联系，这样心理的压力也会小一些；其次每次考试前都尽量让自己放松，将心态掌握好，告诉自己尽量放松、以平静的心态去看待考试。希望对你有所帮助~
考前焦虑了，这种心理多多少少会出现的，可以再温习一下要考试的内容，不然空余时间，出去走走，解压解压，可以听听音乐，和朋友小小的玩闹下。
我害怕考试,每次考试前都担心,担心考不好,越想考好就越考不好。我也试...
答：因此，广大临考中学生在紧张的学习之后，做一些感兴趣的事情，如，唱唱歌、看看报、听听音乐等等，都可以消除疲劳，化解烦恼，远离考试焦虑情绪。情绪宣泄法 情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。众所周知，有些考试...
马上要考试了,心理很紧张怎么办?
答：不知道您是学生还是在职人士，不知道您考的是技能类考试，还是理论性的考试。在回答这个问题前，我姑且把你当成学生来对待了。紧张从心理学上来说是一种应激状态，适度的紧张可以激励自己更好的去复习，以便更好地应对即将到...
快考试了,很紧张,尤其是在上考场前,有什么方法消除紧张?
答：这就是考试紧张问题的解决方法一、通过选项对比和对考题的深度理解，将原来不会的题做出。这个思想主要用于什么题呢？语文、英语和理综选择题。这几部分的题跟数学题不一样的地方在于：它们考的定性的东西非常多，定量的较少...
我一到考试前就十分紧张 但一想起紧张了就害怕自己明天考不好 然后不...
答：8.睡眠法：保持充足的睡眠可以使人注意力集中，思维反应敏捷，记忆力增强，学习效率提高。9.默写法：拿一张白纸来，把你心中对复习和考试的担心一气呵成默写下来，写的时候不用考虑文章结构和措辞，然后在心里逐条反驳，最后...
考试前很紧张,总是害怕考不好怎么办?
答：回答：病情分析: 你好,这种现象主要是因为你过于看重考试,担心考试考不好而引起的,主要还是心理压力造成的。 意见建议:建议首先你应该让自己放松一下,考试的时候不要担心考不好,只把考试当做是平常的联系,这样心理的压力也会...
考科目二太紧张怎么办?
答：对自己说一句鼓励的话，比如我一定可以成功等，保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。4、巩固练习法。很多学员情绪紧张，都是认为自己技术不够熟练，担心考不过...
马上就要高考了,有些考生不由会出现一些紧张情绪,紧张压力大怎么办...
答：我们可以找一两件事儿做或有与您的爸爸妈妈、同学们散散步开展恰当的沟通交流，共享或想一想周边出现的一些开心的小故事，分散化专注力、释放出来紧张焦虑。缺乏自信，猜疑自身的工作能力，感觉一定考试能够顺利通过不太好减压...
公务员考试考前心理紧张怎么办?
答：7.紧张要适度。考试紧张并不可怕，考生要正视自己的情绪。心理学中的叶克斯-多得森法则指出，焦虑程度和解决问低题的效率之间的关系呈“倒U型曲线”，即：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很，而中等焦虑时的效率最高...
就要考科目二了,心里好紧张 就怕考不过 怎样才能让自己不紧张呢
答：2、 考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶...
